ذہنی صحت کی لائبریری
ذہنی صحت کی لائبریری (اردو)
یہ رہنمائیاں ان باتوں کے بارے میں ہیں جن کے لیے لوگ تھراپی کرواتے ہیں۔ ہر صفحے کے آخر میں وہ سوال ہیں جو لوگ اکثر پوچھتے ہیں۔ جب آپ بات کرنے کے لیے تیار ہوں تو Therapy O'Clock پر ماہرین اردو، پنجابی، پشتو اور انگریزی میں بات کرتے ہیں۔
تھراپی شروع کرنا
آن لائن تھراپی کیسے ہوتی ہے، صحیح ماہر کیسے چنیں، پہلے سیشن میں کیا ہوتا ہے، فیس اور رازداری۔
گھبراہٹ
اینگزائٹی کیا ہے، جسم اور ذہن میں کیسے ظاہر ہوتی ہے، اور کون سا علاج کام کرتا ہے۔
ڈپریشن
ڈپریشن کی علامات، یہ اداسی سے کیسے مختلف ہے، زچگی کے بعد ڈپریشن، اور کیا علاج مدد کرتا ہے۔
پینک اٹیک
پینک اٹیک کیا ہے، اسے کیسے سنبھالیں، ہارٹ اٹیک سے فرق، اور مؤثر علاج۔
OCD اور وسوسہ
OCD کیا ہے، وسوسہ اور مذہبی OCD، ناپسندیدہ خیالات، ERP علاج، اور ایمان کے ساتھ علاج۔
شادی اور رشتے
شادی کی کونسلنگ، سسرال کے جھگڑے، بات چیت، علیحدگی اور طلاق کی بدنامی، اور آن لائن کپلز تھراپی۔
بچے اور خاندان
بچوں میں گھبراہٹ، نوجوانوں کی ذہنی صحت، بُلیئنگ، والدین کا دباؤ، اور والدین سے ذہنی صحت پر بات۔
ثقافت اور کمیونٹی
"لوگ کیا کہیں گے"، ایمان اور تھراپی، اپنی زبان میں تھراپی، مردوں کی ذہنی صحت، اور بیرونِ ملک زندگی۔
ملکی رہنمائی
سرکاری سہولیات، نجی تھراپی، کرائسز لائنز اور عملی مشورے، چاروں ممالک میں جنوبی ایشیائی لوگوں کے لیے۔
اس لائبریری کے بارے میں
یہ رہنمائیاں کون لکھتا ہے؟
Therapy O'Clock کی ادارتی ٹیم انہیں NHS اور دیگر قومی صحت اداروں کی عام رہنمائی کی بنیاد پر لکھتی ہے۔ یہ عام معلومات ہیں، تشخیص یا علاج نہیں۔
کیا یہ تھراپی کا متبادل ہے؟
نہیں۔ پڑھنے سے آپ اپنی کیفیت کو سمجھ سکتے ہیں، لیکن کسی ماہر سے بات کرنا ہی اگلا قدم ہے۔
کیا میں اردو میں تھراپی کروا سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ Therapy O'Clock پر کئی ماہرین اردو، پنجابی، پشتو اور سرائیکی میں سیشن کرتے ہیں۔
کیا یہ مفت ہے؟
جی ہاں، لائبریری مفت ہے اور اسے پڑھنے کے لیے اکاؤنٹ کی ضرورت نہیں۔
اگر میں ابھی خطرے میں ہوں تو کیا کروں؟
فوراً ایمرجنسی نمبر پر کال کریں: برطانیہ اور آئرلینڈ میں سماریٹنز 116 123، کینیڈا میں 988، متحدہ عرب امارات میں 800 4673، یا 999، 112 یا 911۔
کیا ماہرین کی تصدیق کی جاتی ہے؟
جی ہاں۔ ہر ماہر کی رجسٹریشن اور تعلیمی اسناد پروفائل شائع ہونے سے پہلے ہماری ٹیم چیک کرتی ہے۔
کیا سیشن راز میں رہتے ہیں؟
جی ہاں۔ ویڈیو سیشن محفوظ ہوتے ہیں، کبھی ریکارڈ نہیں ہوتے، اور ماہر آپ کا فون نمبر یا ای میل نہیں دیکھ سکتا۔
کیا مزید اردو مضامین آئیں گے؟
جی ہاں، ہم وقت کے ساتھ مزید رہنمائیوں کا اردو ترجمہ شامل کر رہے ہیں۔ انگریزی میں 46 رہنمائیاں پہلے سے موجود ہیں۔
کیا میں اپنے والدین کے لیے سیشن بک کر سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ بڑوں کے لیے اپنی زبان میں بات کرنا اکثر آسان ہوتا ہے، اور آن لائن سیشن کہیں سے بھی ہو سکتا ہے۔
اگر کوئی موضوع موجود نہ ہو تو؟
ہمیں بتائیں۔ ہم ان موضوعات کو ترجیح دیتے ہیں جن کے بارے میں لوگ سب سے زیادہ پوچھتے ہیں۔
ابھی مدد چاہیے؟
اگر آپ خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات پر عمل کر سکتے ہیں، یا کوئی خطرے میں ہے، تو ابھی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔
- برطانیہ Samaritans 116 123 (مفت، کسی بھی وقت) · NHS 111 · ایمرجنسی 999
- آئرلینڈ Samaritans 116 123 · 50808 پر HELLO لکھ کر بھیجیں · ایمرجنسی 112 یا 999
- متحدہ عرب امارات قومی سپورٹ لائن 800 4673 · ایمرجنسی 999 (ایمبولینس 998)
- کینیڈا Suicide Crisis Helpline 988 (کال یا ٹیکسٹ) · ایمرجنسی 911