ذہنی صحت کی لائبریری
بچوں، نوجوانوں اور خاندان کی ذہنی صحت
دو ثقافتوں کے درمیان بچوں کی پرورش، یا گھر اور سکول کی توقعات کے بیچ پھنسے نوجوان: اس کے اپنے دباؤ ہیں۔ یہ رہنمائیاں والدین کو بچوں کی تکلیف پہچاننے اور نوجوانوں کو گھر والوں سے بات کرنے میں مدد دیتی ہیں۔
Anxiety in children: signs and how parents can help
How anxiety shows up in children, from stomach aches to tantrums, what makes it worse, and practical ways parents can help.
EnglishTeenage mental health: signs your teen is struggling
How to tell normal teenage moodiness from depression or anxiety, warning signs of self-harm, and how to talk to your teenager.
EnglishBullying: how to help a child who is being bullied
Signs a child is being bullied, including racist and online bullying, what parents should do, and when therapy helps.
EnglishParenting stress and burnout: when caring for everyone leaves nothing for you
Signs of parenting burnout, the extra pressures on South Asian parents abroad, and practical ways to cope and get support.
EnglishHow to talk to your parents about mental health
Practical ways to open a conversation about anxiety, depression or therapy with South Asian parents, including what to say and what to expect.
عام سوالات
کیسے پتا چلے کہ بچے کو تھراپی کی ضرورت ہے؟
اگر فکر، اداسی، غصہ یا رویے میں تبدیلی ہفتوں تک رہے اور سکول، نیند یا دوستیوں کو متاثر کرے، یا بچہ خود کو نقصان کی بات کرے۔
کیا بچوں کو اینگزائٹی اور ڈپریشن ہوتا ہے؟
جی ہاں، اور وہ اکثر رویے یا جسمانی شکایات کے ذریعے ظاہر کرتے ہیں۔
کیا بچوں کے لیے آن لائن تھراپی مناسب ہے؟
بہت سے بچوں اور نوجوانوں کے لیے ہاں، خاص طور پر چھوٹے بچوں میں والدین کی شمولیت کے ساتھ۔
کیا بچے کا ماہر مجھے سب بتائے گا؟
ماہر عموماً عمومی پیش رفت بتاتے ہیں مگر تفصیلات راز رکھتے ہیں، سوائے حفاظت کے مسئلے کے۔
گھبرائے ہوئے بچے کی مدد کیسے کروں؟
پرسکون رہیں، احساسات کو تسلیم کریں، بچنے کی بجائے آہستہ آہستہ سامنا کرنے کی حوصلہ افزائی کریں۔
نوجوانوں میں ڈپریشن کی علامات کیا ہیں؟
چڑچڑاپن، الگ تھلگ رہنا، نمبر گرنا، نیند میں تبدیلی، دوستوں اور شوق میں دلچسپی ختم ہونا۔
والدین سے ذہنی صحت پر بات کیسے کروں؟
پرسکون وقت چنیں، جسمانی یا عملی الفاظ سے شروع کریں، اور واضح بتائیں کہ آپ کو کیا مدد چاہیے۔
کیا فیملی تھراپی مدد کرتی ہے؟
جی ہاں، بات چیت بہتر کرنے اور ایک دوسرے کا دباؤ سمجھنے میں۔
اگر بچے کو سکول میں تنگ کیا جا رہا ہو؟
پرسکون سنیں، تسلی دیں کہ اس کا قصور نہیں، ریکارڈ رکھیں اور سکول سے رابطہ کریں۔
کیا بچے کا مسئلہ میری غلطی ہے؟
بچوں کی ذہنی صحت پر بہت سی چیزیں اثر ڈالتی ہیں۔ مدد لینا اچھی پرورش کی نشانی ہے۔
ابھی مدد چاہیے؟
اگر آپ خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات پر عمل کر سکتے ہیں، یا کوئی خطرے میں ہے، تو ابھی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔
- برطانیہ Samaritans 116 123 (مفت، کسی بھی وقت) · NHS 111 · ایمرجنسی 999
- آئرلینڈ Samaritans 116 123 · 50808 پر HELLO لکھ کر بھیجیں · ایمرجنسی 112 یا 999
- متحدہ عرب امارات قومی سپورٹ لائن 800 4673 · ایمرجنسی 999 (ایمبولینس 998)
- کینیڈا Suicide Crisis Helpline 988 (کال یا ٹیکسٹ) · ایمرجنسی 911