ذہنی صحت کی لائبریری
پینک اٹیک اور پینک ڈس آرڈر
پینک اٹیک مرنے، پاگل ہونے یا قابو کھونے جیسا لگ سکتا ہے۔ بہت سے لوگ دل کا مسئلہ سمجھ کر ہسپتال پہنچ جاتے ہیں۔ پینک خوفناک ہے مگر خطرناک نہیں، اور بہت قابلِ علاج ہے۔
What is a panic attack? Symptoms and what is really happening
The symptoms of a panic attack, what your body is doing and why, and why panic feels so dangerous when it is not.
پینک اٹیکپینک اٹیک کو کیسے سنبھالیں: اسی لمحے میں کیا کریں
پینک اٹیک سے گزرنے کے عملی طریقے: آہستہ سانس، توجہ واپس لانا، اور وہ چیزیں جو پینک کو بڑھاتی ہیں۔
EnglishPanic disorder: when fear of panic takes over your life
Signs of panic disorder, how avoidance and agoraphobia develop, and how CBT helps people stop fearing panic attacks.
EnglishPanic attack or heart attack? Knowing the difference
How panic attack and heart attack symptoms overlap and differ, when to call an ambulance, and what to do once the heart has been checked.
عام سوالات
پینک اٹیک کیا ہے؟
شدید خوف کی اچانک لہر، تیز دھڑکن، سانس پھولنے، کانپنے اور چکر کے ساتھ۔ عموماً دس منٹ میں عروج پر پہنچتا ہے۔
کیا پینک اٹیک جان لیوا ہے؟
نہیں۔ یہ خوفناک ہے مگر خطرناک نہیں؛ علامات ایڈرینالین سے ہوتی ہیں اور خود ختم ہو جاتی ہیں۔
یہ کتنی دیر رہتا ہے؟
زیادہ تر دس منٹ میں عروج پر پہنچ کر آدھے گھنٹے میں کم ہو جاتے ہیں۔
اس کی وجہ کیا ہے؟
دباؤ، کیفین، نیند کی کمی اور جسمانی احساسات پر توجہ۔ کچھ اٹیک بغیر وجہ لگتے ہیں۔
پینک ڈس آرڈر کیا ہے؟
بار بار اچانک اٹیک اور اگلے اٹیک کا مسلسل خوف، اکثر جگہوں سے بچنے کے ساتھ۔
بہترین علاج کیا ہے؟
پینک ڈس آرڈر کے لیے CBT بہت مؤثر ہے؛ یہ جسمانی احساسات کا خوف ختم کرنا سکھاتی ہے۔
پینک اور ہارٹ اٹیک میں فرق کیسے کروں؟
سینے میں نیا یا شدید درد ہو تو فوراً طبی مدد لیں۔ دل چیک ہونے کے بعد ملتے جلتے بار بار دورے اکثر پینک ہوتے ہیں۔
کیا اردو میں علاج ہو سکتا ہے؟
جی ہاں، ہمارے ماہرین اردو، پنجابی اور پشتو میں پینک پر کام کرتے ہیں۔
کیا کاغذ کے تھیلے میں سانس لوں؟
اب یہ تجویز نہیں کیا جاتا۔ آہستہ، گہری نہیں بلکہ نرم سانس زیادہ محفوظ ہے۔
کیا پینک ختم ہو جاتا ہے؟
علاج سے زیادہ تر لوگوں کے اٹیک ختم یا بہت کم ہو جاتے ہیں اور خوف نہیں رہتا۔
ابھی مدد چاہیے؟
اگر آپ خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات پر عمل کر سکتے ہیں، یا کوئی خطرے میں ہے، تو ابھی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔
- برطانیہ Samaritans 116 123 (مفت، کسی بھی وقت) · NHS 111 · ایمرجنسی 999
- آئرلینڈ Samaritans 116 123 · 50808 پر HELLO لکھ کر بھیجیں · ایمرجنسی 112 یا 999
- متحدہ عرب امارات قومی سپورٹ لائن 800 4673 · ایمرجنسی 999 (ایمبولینس 998)
- کینیڈا Suicide Crisis Helpline 988 (کال یا ٹیکسٹ) · ایمرجنسی 911