ذہنی صحت کی لائبریری
جنوبی ایشیائی ذہنی صحت: ثقافت، ایمان اور کمیونٹی
ہماری ثقافت ہمیں خاندان، ایمان اور اپنائیت دیتی ہے، مگر یہ تکلیف ماننا مشکل بھی بنا دیتی ہے۔ یہ رہنمائیاں بدنامی، عزت، ایمان، زبان اور بیرونِ ملک زندگی پر کھل کر بات کرتی ہیں۔
"لوگ کیا کہیں گے؟" ذہنی صحت اور ہمارا معاشرہ
جنوبی ایشیائی خاندانوں میں ذہنی صحت پر خاموشی کیوں ہے، یہ مدد لینے سے کیسے روکتی ہے، اور سوچ کیسے بدل رہی ہے۔
EnglishFaith and therapy: can a religious person see a therapist?
How therapy and faith work together, what Islamic and other religious teachings say about seeking help, and choosing a faith-sensitive therapist.
EnglishTherapy in your own language: why Urdu, Punjabi or Pashto can matter
Why speaking your mother tongue in therapy can help, how bilingual sessions work, and how to find a therapist who speaks your language.
EnglishSouth Asian men's mental health: strong is not silent
Why South Asian men find it hard to ask for help, how depression and anxiety show up differently in men, and how to reach out.
EnglishLiving abroad: loneliness, homesickness and adjusting to a new country
The emotional side of moving abroad for work, marriage or family: loneliness, homesickness, racism, visa stress, and how to cope.
EnglishMental health for South Asian international students
Pressures on international students in the UK, Ireland, Canada and the UAE, from fees and family expectations to loneliness, and where to get help.
عام سوالات
ہمارے ہاں ذہنی صحت پر بدنامی کیوں ہے؟
عزت، رشتوں، باتوں اور اس سوچ کی وجہ سے کہ تکلیف کمزور ایمان یا کردار کی علامت ہے۔ نئی نسل میں سوچ بدل رہی ہے۔
کیا تھراپسٹ سے ملنا اسلام کے خلاف ہے؟
نہیں۔ بہت سے علما ہر بیماری، بشمول ذہنی، کے علاج کی ترغیب دیتے ہیں۔
کیا اردو، پنجابی یا پشتو میں تھراپی ہو سکتی ہے؟
جی ہاں، Therapy O'Clock پر ان زبانوں کے ماہرین موجود ہیں۔
ہمارے لوگ ذہنی مسائل کو جسمانی کیوں بتاتے ہیں؟
بہت سے لوگوں کے پاس جذباتی تکلیف کے الفاظ نہیں ہوتے اور جسمانی شکایت زیادہ قابلِ قبول ہوتی ہے۔
کیا ہمارے مرد مدد لینے میں ہچکچاتے ہیں؟
اکثر ہاں۔ مضبوط رہنے کی توقع انہیں بات کرنے سے روکتی ہے، اور ڈپریشن غصے یا زیادہ کام کی صورت میں ظاہر ہوتا ہے۔
کیا ماہر میری ثقافت سمجھے گا؟
ہمارے سبھی ماہرین جنوبی ایشیائی کلائنٹس کے ساتھ کام کا تجربہ رکھتے ہیں۔
کیا بیرونِ ملک رہنا ذہنی صحت پر اثر ڈالتا ہے؟
جی ہاں۔ خاندان سے دوری، تنہائی، نسل پرستی اور ویزا کا دباؤ اثر ڈال سکتے ہیں۔
"لوگ کیا کہیں گے" کا ذہنی صحت سے کیا تعلق ہے؟
دوسروں کی رائے کا خوف ہماری کمیونٹی میں مدد لینے میں تاخیر کی سب سے بڑی وجہ ہے۔
کیا تھراپی برادری سے خفیہ رہتی ہے؟
جی ہاں۔ آن لائن تھراپی نجی ہے اور ماہر کسی کو کچھ نہیں بتاتا۔
کیا سوچ بدل رہی ہے؟
جی ہاں۔ نوجوان، علما، کمیونٹی ادارے اور معروف لوگ کھل کر ذہنی صحت پر بات کر رہے ہیں۔
ابھی مدد چاہیے؟
اگر آپ خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات پر عمل کر سکتے ہیں، یا کوئی خطرے میں ہے، تو ابھی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔
- برطانیہ Samaritans 116 123 (مفت، کسی بھی وقت) · NHS 111 · ایمرجنسی 999
- آئرلینڈ Samaritans 116 123 · 50808 پر HELLO لکھ کر بھیجیں · ایمرجنسی 112 یا 999
- متحدہ عرب امارات قومی سپورٹ لائن 800 4673 · ایمرجنسی 999 (ایمبولینس 998)
- کینیڈا Suicide Crisis Helpline 988 (کال یا ٹیکسٹ) · ایمرجنسی 911