ذہنی صحت کی لائبریری
ڈپریشن اور اداسی
ڈپریشن صرف اداس ہونا نہیں۔ یہ توانائی، نیند، بھوک اور امید کو ختم کر دیتا ہے، اور ہمارے ہاں اکثر "تھک گئی ہوں" یا "بس ایسے ہی" کے پیچھے چھپ جاتا ہے۔
ڈپریشن کی علامات: اپنے اندر کیسے پہچانیں
ڈپریشن کی جذباتی، جسمانی اور رویے کی علامات، ہمارے معاشرے میں یہ کیسے چھپ جاتا ہے، اور مدد کب لیں۔
EnglishDepression or sadness? How to tell the difference
Sadness is a normal reaction to life. Depression is different. How to tell them apart, including after grief and big life changes.
EnglishPostnatal depression: when the joy does not come
Signs of postnatal depression in mothers and fathers, why it is so often hidden in South Asian families, and how to get help.
EnglishHow to help someone with depression
What to say and not say, how to encourage help without pressure, and how to look after yourself when someone you love is depressed.
EnglishDepression treatment options: therapy, medication and self-help
The main treatments for depression explained: talking therapies, antidepressants, behavioural activation and lifestyle steps, and how to choose.
عام سوالات
ڈپریشن کیا ہے؟
ایسی حالت جس میں اداسی، دلچسپی کی کمی اور دیگر علامات کم از کم دو ہفتے رہیں اور زندگی متاثر کریں۔ یہ عام اور قابلِ علاج ہے۔
بنیادی علامات کیا ہیں؟
مسلسل اداسی، پسندیدہ چیزوں میں دلچسپی ختم ہونا، تھکن، نیند اور بھوک میں تبدیلی، بیکاری کا احساس، اور کبھی موت کے خیالات۔
کیا یہ کمزوری کی نشانی ہے؟
نہیں۔ یہ صحت کا مسئلہ ہے جو کسی کو بھی ہو سکتا ہے، مضبوط اور کامیاب لوگوں کو بھی۔
کیا یہ ٹھیک ہو سکتا ہے؟
زیادہ تر لوگ صحیح مدد سے صحت یاب ہو جاتے ہیں۔ تھراپی، دوا یا دونوں مؤثر ہیں۔
بہترین علاج کیا ہے؟
ہلکے اور درمیانے ڈپریشن میں CBT جیسی تھراپی، شدید میں تھراپی کے ساتھ دوا۔
یہ کتنا عرصہ رہتا ہے؟
علاج کے بغیر مہینوں، علاج کے ساتھ بہت سے لوگ ہفتوں سے چند مہینوں میں بہتر ہو جاتے ہیں۔
کیا اردو یا پنجابی میں مدد ملتی ہے؟
جی ہاں، Therapy O'Clock پر ماہرین ان زبانوں میں ڈپریشن پر کام کرتے ہیں۔
کیا یہ ڈپریشن ہے یا صرف تھکن؟
اگر تھکن کے ساتھ اداسی اور دلچسپی کی کمی دو ہفتے سے زیادہ ہو تو ڈپریشن ہو سکتا ہے۔ ڈاکٹر خون کی کمی یا تھائیرائیڈ بھی چیک کر سکتا ہے۔
کیا ڈپریشن سے جسم میں درد ہوتا ہے؟
جی ہاں۔ درد، سر درد اور پیٹ کے مسائل عام ہیں، اور بہت سے لوگ پہلے انہی کو بیان کرتے ہیں۔
اگر خودکشی کے خیالات آئیں تو؟
فوراً کسی کو بتائیں: سماریٹنز 116 123، کینیڈا 988، امارات 800 4673، یا ایمرجنسی نمبر۔
ابھی مدد چاہیے؟
اگر آپ خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات پر عمل کر سکتے ہیں، یا کوئی خطرے میں ہے، تو ابھی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔
- برطانیہ Samaritans 116 123 (مفت، کسی بھی وقت) · NHS 111 · ایمرجنسی 999
- آئرلینڈ Samaritans 116 123 · 50808 پر HELLO لکھ کر بھیجیں · ایمرجنسی 112 یا 999
- متحدہ عرب امارات قومی سپورٹ لائن 800 4673 · ایمرجنسی 999 (ایمبولینس 998)
- کینیڈا Suicide Crisis Helpline 988 (کال یا ٹیکسٹ) · ایمرجنسی 911