بوڑھے بالغوں میں گھبراہٹ کے حملے: آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ ایک بوڑھے بالغ ہیں جن میں گھبراہٹ کے حملے ہوتے ہیں، یا آپ کسی ایسے شخص کے بارے میں فکر مند ہیں جو ہے، تو آپ سوچ سکتے ہیں کہ کیا یہ کوئی نئی چیز ہے یا یہ کسی جسمانی حالت سے منسلک ہے۔ یہ الجھا ہوا ہو سکتا ہے، لیکن یہ سمجھنے کے واضح طریقے موجود ہیں کہ کیا ہو رہا ہے اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔
کیوں گھبراہٹ کے حملے آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ مختلف محسوس کر سکتے ہیں۔
کسی بھی عمر میں گھبراہٹ کا حملہ خوف کی ایک ہی اچانک لہر، ایک دوڑتا ہوا دل، اور آپ کی سانس نہ پکڑنے کا احساس لاتا ہے۔ لیکن بعد کی زندگی میں، یہ احساسات صحت کی دیگر تبدیلیوں میں اس طرح گھل مل سکتے ہیں جس سے ہر چیز کو الجھانا مشکل ہو جاتا ہے۔
آپ کو گھبراہٹ کا دورہ پڑ سکتا ہے اور یہ فرض کر سکتے ہیں کہ یہ آپ کا دل بجا رہا ہے، یا یہ کہ آپ رات کی خراب نیند کی وجہ سے معمول سے زیادہ پریشان ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ جب آپ بڑی عمر کے ہوتے ہیں، تو گھبراہٹ کے معمول کے محرکات اب بھی موجود ہیں، لیکن نئے بھی ظاہر ہو سکتے ہیں۔ جسمانی بیماری، آپ کی دوائیوں میں تبدیلی، یا اپنے قریبی لوگوں کو کھونے کا غم جب آپ کو کم از کم اس کی توقع ہوتی ہے تو یہ سب گھبراہٹ کا حملہ شروع کر سکتے ہیں۔
بڑی عمر کے بالغوں کے لیے یہ بھی ایک عام بات ہے کہ ان کا پہلا گھبراہٹ کا حملہ بعد میں زندگی میں ہوتا ہے، چاہے انہیں پہلے کبھی نہیں ہوا ہو۔ یہ چونکا دینے والا محسوس کر سکتا ہے، جیسے کہ آپ کا اپنا جسم اچانک آپ کے لیے اجنبی بن گیا ہے۔ لیکن یہ اس بات کی علامت نہیں ہے کہ آپ ٹوٹ رہے ہیں۔ یہ اکثر ایک اشارہ ہوتا ہے کہ کسی اور چیز پر توجہ کی ضرورت ہے۔
جسمانی صحت کے حالات جو گھبراہٹ کے حملوں کی طرح نظر آتے ہیں۔
کچھ جسمانی حالتیں ایسی علامات پیدا کر سکتی ہیں جو تقریباً گھبراہٹ کے حملے سے ملتی جلتی ہیں۔ اگر آپ کے پاس ان میں سے ایک ہے تو، آپ کا جسم جو کچھ کر رہا ہے اس کی وجہ سے آپ گھبراہٹ محسوس کر سکتے ہیں، یا یہ حالت خود جسمانی احساسات کو متحرک کر سکتی ہے۔
دل کے مسائل ایک بڑا مسئلہ ہے۔ دل کی بے قاعدہ دھڑکن، تیز نبض، یا بلڈ پریشر میں اچانک کمی بالکل ایسے محسوس ہو سکتی ہے جیسے گھبراہٹ کے حملے کے آغاز کے۔ کچھ لوگوں کے لیے، اس سے پیدا ہونے والا خوف جسمانی علامات کے اوپر ایک حقیقی گھبراہٹ کا حملہ لاتا ہے۔
تائرایڈ کے مسائل، خاص طور پر ایک زیادہ فعال تھائرائڈ، آپ کے دل کی دوڑ میں اضافہ کر سکتا ہے اور آپ کو بے چین محسوس کر سکتا ہے۔ کم بلڈ شوگر کا بھی یہی حال ہے، جو لرزش، الجھن اور تیز دل کی دھڑکن کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو ذیابیطس ہے یا آپ کبھی کبھی کھانا چھوڑ دیتے ہیں، تو یہ چیک کرنے کے قابل ہے۔
سی او پی ڈی یا دمہ جیسی سانس کی حالتیں آپ کو سانس لینے میں دشواری کا باعث بن سکتی ہیں، اور کافی ہوا نہ ملنے کا احساس گھبراہٹ کے حملوں کا سب سے عام محرک ہے۔ جب آپ پہلے ہی سانس لینے میں جدوجہد کرتے ہیں، تو کوئی بھی اضافی تناؤ آپ کو مکمل گھبراہٹ میں ڈال سکتا ہے۔
دائمی درد بھی ایک کردار ادا کر سکتا ہے۔ دن بہ دن درد کے ساتھ رہنا آپ کے اعصابی نظام کو ہائی الرٹ پر رکھتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، تیاری کی وہ مستقل حالت آپ کو گھبراہٹ کے حملے کا زیادہ امکان بنا سکتی ہے، بعض اوقات بغیر کسی واضح وجہ کے۔
ادویات اور گھبراہٹ: کیا دیکھنا ہے۔
دوا بوڑھے بالغوں میں گھبراہٹ کے حملوں کی پوشیدہ وجہ ہو سکتی ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو جو کچھ بھی تجویز کیا گیا ہے اسے لینا بند کر دینا چاہیے، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ جاننا ضروری ہے کہ کون سی دوائیں یہ اثر کر سکتی ہیں۔
بلڈ پریشر کی کچھ دوائیں، خاص طور پر بیٹا بلاکرز، درحقیقت کچھ معاملات میں بے چینی میں مدد کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ لیکن دوسرے ضمنی اثر کے طور پر تیز دل کی دھڑکن یا چکر کا سبب بن سکتے ہیں، جو پھر گھبراہٹ کا باعث بن سکتے ہیں۔ اسٹیرائڈز، جو اکثر سوزش یا خود سے قوت مدافعت کے حالات کے لیے تجویز کیے جاتے ہیں، کچھ لوگوں میں موڈ میں تبدیلی، بے چینی، اور یہاں تک کہ گھبراہٹ جیسی علامات کا سبب بن سکتے ہیں۔
تائرایڈ کی دوائی، اگر خوراک بہت زیادہ ہے، تو آپ کے دل کی دوڑ لگ سکتی ہے اور آپ کو پریشان محسوس کر سکتی ہے۔ کچھ دمہ کے انہیلر کے لیے بھی ایسا ہی ہے، خاص طور پر وہ جو آپ کے ایئر ویز کو کھولنے کے لیے محرک پر مشتمل ہوتے ہیں۔ یہاں تک کہ کاؤنٹر کے بغیر سردی کے علاج یا ڈیکونجسٹنٹ دل کی دھڑکن میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں جو گھبراہٹ کے حملے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے گھبراہٹ کے حملے نئی دوا کے بعد یا خوراک میں تبدیلی کے بعد شروع ہوئے یا بدتر ہو گئے ہیں، تو تاریخ اور وقت لکھ دیں۔ جب آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرتے ہیں تو یہ معلومات بہت مفید ہوتی ہیں۔ اپنے طور پر کوئی بھی تجویز کردہ دوا لینا بند نہ کریں۔ اس کے بجائے، اپنی ملاقات کے وقت اپنے نوٹس لائیں اور پوچھیں کہ کیا وقت کا تعلق ہوسکتا ہے۔
گھبراہٹ کے حملوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کیسے بات کریں۔
بہت سے بوڑھے بالغوں کو ڈاکٹر کے ساتھ گھبراہٹ کے حملوں کا سامنا کرنا مشکل لگتا ہے۔ آپ کو فکر ہو سکتی ہے کہ وہ اسے محض پریشانی کے طور پر مسترد کر دیں گے، یا یہ کہ وہ صرف آپ کی جسمانی صحت پر توجہ دیں گے اور گھبراہٹ کو سنجیدگی سے نہیں لیں گے۔ آپ کو شرمندگی بھی محسوس ہو سکتی ہے، گویا آپ کو اپنی عمر میں اس قسم کی چیز سے گزر جانا چاہیے۔
شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ پہلے لفظ "گھبراہٹ" کا استعمال کیے بغیر آپ جو محسوس کرتے ہیں اسے بیان کریں۔ کچھ ایسا کہیے: "میرا دل اچانک بغیر کسی وجہ کے دھڑکنے لگتا ہے، اور مجھے لگتا ہے کہ میں اپنی سانس نہیں پکڑ سکتا۔ ایسا ہفتے میں کئی بار ہوتا ہے اور یہ مجھے خوفزدہ کر رہا ہے۔" یہ ڈاکٹر کو کام کرنے کے لیے ٹھوس معلومات فراہم کرتا ہے۔
اپنی دواؤں کی مکمل فہرست کے بارے میں بات کرنے کے لیے تیار رہیں، بشمول کاؤنٹر پر آپ جو کچھ بھی خریدتے ہیں، کوئی بھی سپلیمنٹس، اور کوئی بھی جڑی بوٹیوں کے علاج۔ بوتلیں یا تحریری فہرست لائیں۔ اپنی صحت میں ہونے والی حالیہ تبدیلیوں، گرنے، نئی تشخیص، ہسپتال میں قیام، یا اپنے وزن میں تبدیلی کا بھی ذکر کریں۔
اگر ڈاکٹر تجویز کرتا ہے کہ یہ پریشانی ہوسکتی ہے، تو یہ برخاستگی نہیں ہے۔ یہ ایک پہچان ہے کہ گھبراہٹ کے حملے ایک حقیقی طبی مسئلہ ہیں، نہ کہ ایسی چیز جو آپ بنا رہے ہیں۔ آپ کسی ایسے سائیکالوجسٹ یا سائیکاٹرسٹ سے حوالہ طلب کر سکتے ہیں جو بوڑھے بالغوں کے ساتھ تجربہ رکھتا ہو۔ آپ Therapy O'Clock پر پروفیشنل ڈائرکٹری کے ذریعے تھراپسٹ بھی حاصل کر سکتے ہیں۔
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ ڈاکٹر نہیں سن رہا ہے، تو آپ کو دوسری رائے طلب کرنے کی اجازت ہے۔ آپ ملاقات میں خاندان کے کسی رکن یا دوست کو بھی لا سکتے ہیں تاکہ آپ کو سمجھانے اور یاد رکھنے میں مدد ملے کہ کیا کہا گیا تھا۔
آپ روزانہ کیا کر سکتے ہیں۔
جب گھبراہٹ کا حملہ شروع ہوتا ہے تو، سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ کو موجودہ لمحے میں گراؤنڈ کریں۔ اگر آپ گھر پر ہیں تو کہیں آرام سے بیٹھ جائیں۔ اپنے پیروں کو فرش پر فلیٹ رکھیں۔ کرسی کے خلاف اپنی پیٹھ دبائیں۔ پانچ چیزوں کے نام بتائیں جو آپ کمرے میں دیکھ سکتے ہیں، اگر اس سے مدد ملتی ہے۔ یہ گھبراہٹ کو روکنے کے بارے میں نہیں ہے، یہ اس پر سوار ہونے کے بارے میں ہے جب تک کہ یہ گزر نہ جائے، جو یہ عام طور پر چند منٹوں میں ہو جائے گا۔
اگر آپ کی جسمانی حالت ہے جس کی وجہ سے سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے، تو گہری سانس لینے کی مشقیں نہ کریں جو آپ کو سانس روکنے کے لیے کہتی ہیں۔ اس کے بجائے، آہستہ سانس چھوڑنے کی کوشش کریں۔ عام طور پر سانس لیں، پھر بہت آہستگی سے سانس باہر نکالیں، جیسے کہ آپ تنکے سے پھونک رہے ہوں۔ یہ تین یا چار بار کریں۔
کچھ لوگوں کو اپنے بٹوے یا جیب میں ایک چھوٹا کارڈ رکھنا مفید لگتا ہے جس پر کچھ لکھا ہو: "اگر میں الجھن میں ہوں یا پریشان ہوں تو مجھے گھبراہٹ کا دورہ پڑ رہا ہے۔ یہ چند منٹوں میں گزر جائے گا۔ براہ کرم میرے ساتھ رہیں اور اگر یہ نہیں رکتا تو میرے ڈاکٹر کو کال کریں۔" یہ مفید ہو سکتا ہے اگر آپ کسی عوامی جگہ پر گھبراہٹ کے حملے کے بارے میں فکر مند ہوں یا جب آپ کسی نگہداشت کرنے والے کے ساتھ اکیلے ہوں۔
یہ آپ کے روزمرہ کے معمولات کو دیکھنے کے قابل بھی ہے۔ کیا آپ باقاعدگی سے کھاتے ہیں؟ پانی کی کمی اور کم بلڈ شوگر گھبراہٹ کا زیادہ امکان بنا سکتے ہیں۔ کیا آپ کافی سو رہے ہیں؟ خراب نیند آپ کے اعصابی نظام کو کنارے پر چھوڑ دیتی ہے۔ کیا آپ کو دن کے وقت کوئی ہلکی حرکت ہو رہی ہے؟ تھوڑی سی چہل قدمی، یہاں تک کہ صرف باغ یا کمرے کے ارد گرد، آپ کے جسم کے تناؤ کے ردعمل کو منظم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
جب یہ گھبراہٹ کے حملوں سے زیادہ ہوسکتا ہے۔
کچھ بوڑھے بالغوں کے لیے، گھبراہٹ کے حملے ایک وسیع پیٹرن کا حصہ ہیں۔ آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ بعض حالات سے گریز کرنا شروع کر دیتے ہیں کیونکہ آپ کو دوسرا حملہ ہونے کا ڈر ہے۔ یہ گھر میں بند ہونے، یا آپ کے ساتھ باہر جانے کے لیے ایک شخص پر بہت زیادہ انحصار کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر یہ واقف معلوم ہوتا ہے تو، آپ گھبراہٹ کا عارضہ: جب گھبراہٹ کا خوف آپ کی زندگی کو لے لیتا ہے اور گھبراہٹ کے حملے اور اراور فوبیا: خوف اور اجتناب کے درمیان تعلق کے بارے میں پڑھ سکتے ہیں۔
گھبراہٹ کے حملوں کو غم سے بھی جوڑا جا سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ نے مختصر وقت میں کوئی ساتھی، بھائی یا قریبی دوست کھو دیا ہو۔ غم جسم اور دماغ پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے، اور یہ نقصان کے مہینوں بعد بھی گھبراہٹ کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔ اگر یہ گونجتا ہے، تو آپ کو وسیع تر نقطہ نظر کے لیے کیا وجہ سے گھبراہٹ کے حملے ہو سکتے ہیں؟ کو دیکھنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
یہاں سے کہاں جانا ہے۔
اگر آپ کو گھبراہٹ کے دورے پڑ رہے ہیں، تو اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر سے مل کر شروعات کریں۔ ان سے اپنی جسمانی صحت کی جانچ کرنے اور اپنی دوائیوں کا جائزہ لینے کو کہیں۔ وہاں سے، وہ آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آیا کسی ماہر کو دیکھنا ہے۔ بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ روزانہ کی چھوٹی تبدیلیوں اور تھراپسٹ کے ساتھ چند سیشنز کا امتزاج بڑا فرق پیدا کرتا ہے۔
واضح معلومات کے لیے آپ وسائل جیسے NHS ذہنی صحت (UK) یا National Institute of Mental Health (US) کو بھی دیکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کسی بوڑھے رشتہ دار کی دیکھ بھال کر رہے ہیں جسے گھبراہٹ کے دورے پڑتے ہیں، تو Careers UK کے پاس عملی مشورہ ہے۔
بعد کی زندگی میں گھبراہٹ کے حملے ایسی چیز نہیں ہیں جس کے ساتھ آپ کو صرف برداشت کرنا پڑے گا۔ یہ اس بات کا اشارہ ہیں کہ کسی چیز پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، اور ایک بار جب آپ سمجھ لیں کہ وہ کیا ہے، تو آپ مستحکم محسوس کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔
لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں
کیا آپ کو پہلی بار گھبراہٹ کا دورہ پڑ سکتا ہے جب آپ کی عمر 65 سال سے زیادہ ہو؟
ہاں، کسی بھی عمر میں آپ کا پہلا گھبراہٹ کا حملہ ممکن ہے، بشمول آپ کی 70 یا 80 کی دہائی میں۔ یہ اکثر صحت میں تبدیلی، نئی دوا، یا زندگی کے بڑے تناؤ جیسے سوگ یا گھر منتقل ہونے کے ساتھ ہوتا ہے۔
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ یہ گھبراہٹ کا دورہ ہے یا دل کا مسئلہ؟
گھبراہٹ کا حملہ عام طور پر چند منٹوں میں گزر جاتا ہے اور آپ کی دل کی دھڑکن خود ہی معمول پر آجاتی ہے۔ اگر آپ کے سینے میں درد مستقل رہتا ہے، یا اگر آپ واقعہ ختم ہونے کے بعد بیمار محسوس کرتے ہیں، تو دل کی حالت کو مسترد کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔ یہ مت سمجھو کہ یہ ایک یا دوسرا ہے؛ ایک پیشہ ور کی جانچ پڑتال کریں.
کیا ہائی بلڈ پریشر کی دوائیں گھبراہٹ کا سبب بن سکتی ہیں؟
بلڈ پریشر کی کچھ دوائیں ایک ضمنی اثر کے طور پر چکر آنا یا دل کی دھڑکن کا سبب بن سکتی ہیں، جو پھر گھبراہٹ کے حملے کو متحرک کر سکتی ہیں۔ اگر آپ کو کسی نئی دوا اور گھبراہٹ کے درمیان تعلق نظر آتا ہے تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔ وہ خوراک کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں یا آپ کو کسی اور چیز میں تبدیل کر سکتے ہیں۔
میری والدہ 78 سال کی ہیں اور انہیں گھبراہٹ کے حملے ہیں لیکن وہ ڈاکٹر سے ملنے سے انکار کرتی ہیں۔ میں کیا کروں؟
آپ اس کے ساتھ جانے کی پیشکش کر سکتے ہیں اور اسے بتانے میں مدد کر سکتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے۔ کچھ بوڑھے بالغ افراد ڈاکٹر سے ملنے کے لیے زیادہ تیار ہوتے ہیں اگر وہ اسے ذہنی صحت کے دورے کے بجائے جسمانی چیک اپ کے طور پر تیار کرتے ہیں۔ "آئیے آپ کے دل کی جانچ کرائیں" کے ساتھ شروع کریں اور ڈاکٹر کو پوری تصویر دیکھنے دیں۔
کیا میری عمر میں گھبراہٹ کے حملوں کے بارے میں شرمندگی محسوس کرنا معمول ہے؟
بہت سے بوڑھے اس طرح محسوس کرتے ہیں، جزوی طور پر اس لیے کہ وہ ایسے وقت میں پروان چڑھے جب بے چینی کے بارے میں کھل کر بات نہیں کی جاتی تھی۔ شرمندگی ایک عام ردعمل ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو مدد نہیں ملنی چاہیے۔ گھبراہٹ کے حملے ایک طبی مسئلہ ہیں، کردار کی خرابی نہیں۔
کیا غم بوڑھے بالغوں میں گھبراہٹ کے حملوں کو متحرک کرسکتا ہے؟
جی ہاں، غم اعصابی نظام پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے اور گھبراہٹ کے حملوں کو شروع کر سکتا ہے، بعض اوقات نقصان کے مہینوں بعد۔ غم کے جسمانی احساسات، جیسے تنگ سینہ یا اچانک رونا، بھی گھبراہٹ کے حملے کی طرح محسوس کر سکتے ہیں، جو الجھن کا باعث ہو سکتا ہے۔
اگر مجھے لگتا ہے کہ یہ گھبراہٹ کے حملوں کا سبب بن رہی ہے تو کیا مجھے اپنی دوائی لینا بند کر دینی چاہیے؟
نہیں، پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر تجویز کردہ دوا کو کبھی نہ روکیں۔ اس کے بجائے، گھبراہٹ کب ہوتی ہے اس کی ڈائری رکھیں اور اسے اپنی ملاقات پر لائیں۔ اس کے بعد آپ کا ڈاکٹر فیصلہ کر سکتا ہے کہ آیا آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنا ہے یا کوئی مختلف آپشن آزمانا ہے۔
کیا تھائیرائیڈ کے مسائل گھبراہٹ کے حملوں کا سبب بن سکتے ہیں؟
زیادہ فعال تھائرائڈ دل کی تیز دھڑکن، پسینہ آنا اور گھبراہٹ کا سبب بن سکتا ہے، جو کہ گھبراہٹ کے حملے کی تمام علامات ہیں۔ اگر آپ کی تھائرائڈ کی دوائی بہت زیادہ ہے تو اس کا بھی وہی اثر ہو سکتا ہے۔ ایک سادہ خون کا ٹیسٹ یہ جانچ سکتا ہے کہ آیا آپ کے تھائرائڈ کی سطح صحیح حد میں ہے۔
اگر میں گھر میں اکیلا ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟
کسی محفوظ جگہ پر بیٹھیں، اپنے پاؤں فرش پر رکھیں، اور ایک ایسی چیز پر توجہ مرکوز کریں جسے آپ دیکھ، سن یا چھو سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ یہ چند منٹوں میں گزر جائے گا۔ اگر آپ کے پاس کوئی فون ہے تو، آپ صرف ایک مانوس آواز سننے کے لیے کسی دوست یا خاندان کے رکن کو کال کر سکتے ہیں۔
کیا ڈیمنشیا یا یادداشت کے مسائل گھبراہٹ کے حملوں کا سبب بن سکتے ہیں؟
ہاں، الجھن اور بدگمانی ڈیمنشیا کے شکار لوگوں میں گھبراہٹ کے حملوں کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ ڈیمنشیا میں مبتلا کسی ایسے شخص کی دیکھ بھال کر رہے ہیں جو اچانک پریشان نظر آتا ہے، تو اس سے جسمانی وجوہات جیسے درد، بھوک، یا بیت الخلا کی ضرورت کے ساتھ ساتھ جذباتی محرکات کی جانچ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کیا گھبراہٹ کے حملے اس بات کی علامت ہیں کہ میری عمر کے ساتھ ساتھ میری ذہنی صحت خراب ہوتی جا رہی ہے؟
ضروری نہیں۔ گھبراہٹ کے حملے اکثر کسی خاص محرک کا ردعمل ہوتے ہیں، جیسے کہ صحت کا مسئلہ یا دوائی کی تبدیلی۔ ایک بار جب اس ٹرگر پر توجہ دی جائے تو، گھبراہٹ اکثر رک جاتی ہے۔ یہ اس بات کی علامت نہیں ہے کہ آپ زوال پذیر ہیں، یہ اس بات کی علامت ہے کہ کسی چیز پر توجہ کی ضرورت ہے۔
گھبراہٹ کے حملوں کے لیے مجھے کس قسم کے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے؟
اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر سے شروع کریں۔ وہ آپ کی جسمانی صحت کی جانچ کر سکتے ہیں اور آپ کی دوائیوں کا جائزہ لے سکتے ہیں۔ اگر ضرورت ہو تو، وہ آپ کو کسی سائیکاٹرسٹ یا سائیکالوجسٹ کے پاس بھیج سکتے ہیں جو بوڑھے بالغوں کے ساتھ تجربہ رکھتا ہو۔ کچھ لوگ کمیونٹی کی ذہنی صحت کی ٹیموں کے ذریعے بھی مدد حاصل کرتے ہیں۔