چھوٹا بچہ نیند کی رجعت: کیا ہو رہا ہے اور اس سے کیسے نمٹا جائے۔
آپ کا چھوٹا بچہ رات بھر سوتا رہا، اور اب وہ جاگ رہا ہے، رو رہا ہے، یا سونے کے وقت لڑ رہا ہے۔ یہ مایوس کن ہے، لیکن یہ بہت سے خاندانوں کے لیے ایک عام مرحلہ بھی ہے۔
چھوٹا بچہ نیند کی رجعت کیا ہے؟
نیند کا رجعت ایک ایسا دور ہے جب ایک بچہ جو مناسب طریقے سے سو رہا تھا اچانک زیادہ بار جاگنا شروع کر دیتا ہے، ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے، یا مکمل طور پر نیند کی مزاحمت کرتا ہے۔ یہ کوئی طبی حالت یا اس بات کی علامت نہیں ہے کہ آپ کچھ غلط کر رہے ہیں۔ یہ ایک عارضی تبدیلی ہے، جو اکثر ترقیاتی چھلانگوں سے منسلک ہوتی ہے۔
چھوٹے بچے ایک سے تین سال کی عمر کے درمیان نیند میں خلل کے کئی ادوار سے گزرتے ہیں۔ سب سے زیادہ عام تقریباً 12 ماہ، 18 ماہ، اور دوبارہ دو سال کے قریب ہوتے ہیں۔ ہر ایک چند ہفتوں تک رہتا ہے، حالانکہ جب آپ تھکے ہوئے ہوتے ہیں تو یہ لمبا محسوس کر سکتا ہے۔
ایسا کیوں ہوتا ہے؟
چھوٹے بچوں کی نیند کے رجعت کی جڑیں عام طور پر نشوونما میں ہوتی ہیں، انحراف نہیں۔ یہاں سب سے عام وجوہات ہیں:
- نئی مہارتیں۔ چلنا، بات کرنا، یا چڑھنا سیکھنا اتنا دلچسپ ہوسکتا ہے کہ آپ کا بچہ سونے کے بجائے ان مہارتوں پر عمل کرے۔ ان کا دماغ اس دن جو کچھ سیکھا اسے مضبوط کرنے میں مصروف ہے۔
- علیحدگی کی پریشانی۔ تقریباً 12 سے 18 مہینوں میں، چھوٹے بچے زیادہ باخبر ہوجاتے ہیں کہ آپ کمرہ چھوڑ دیتے ہیں۔ وہ اس لیے پکار سکتے ہیں کہ وہ آپ کو قریب چاہتے ہیں، اس لیے نہیں کہ وہ تکلیف میں ہیں۔
- دانت نکلنا یا بیماری۔ داڑھ کا درد یا سردی نیند میں خلل ڈال سکتی ہے۔ یہ اکثر عارضی ہوتا ہے، لیکن یہ خلل میں اضافہ کرتا ہے۔
- روٹین میں تبدیلیاں۔ نرسری شروع کرنا، گھر منتقل کرنا، ایک نیا بہن بھائی، یا یہاں تک کہ چھٹی کا دن بھی ایک چھوٹے بچے کی نیند کو خراب کر سکتا ہے۔
- نیپ ٹرانزیشنز۔ دو جھپکیوں سے ایک تک گرنا، یا صرف جھپکی کو مختصر کرنا، بچے کو سونے کے وقت زیادہ تھکا ہوا یا تھکا ہوا چھوڑ سکتا ہے۔ صحیح وقت حاصل کرنے میں آزمائش اور غلطی ہوتی ہے۔
اگر آپ کے چھوٹے بچے کا ایک نیا بہن بھائی ہے، تو خلل زیادہ تیز محسوس ہو سکتا ہے۔ صفحہ جب ایک نیا بچہ آتا ہے: رونا، سونا اور بڑا بچہ اس صورت حال کا مزید تفصیل سے احاطہ کرتا ہے۔
یہ کب تک چلتا ہے؟
زیادہ تر نیند کی ریگریشن دو سے چھ ہفتوں کے درمیان رہتی ہے۔ لمبائی اس کی وجہ، آپ کے بچے کے مزاج، اور آپ معمول کے ساتھ کتنے ہم آہنگ ہو سکتے ہیں پر منحصر ہے۔ چیزوں کے بہتر ہونے سے پہلے ان کا تھوڑا خراب ہونا معمول کی بات ہے، خاص طور پر اگر آپ کا چھوٹا بچہ کوئی بڑا نیا ہنر سیکھ رہا ہو۔
اس وقت کے دوران، آپ کو دن کے دوران مزید غصہ بھی نظر آ سکتا ہے۔ تھکاوٹ اور بڑے احساسات ایک ساتھ جاتے ہیں۔ اگر یہ واقف معلوم ہوتا ہے تو مضمون Why Are Toddlers Have More Tantrums بتاتا ہے کہ ان کے پیچھے کیا ہے۔
آپ گھر میں کیا آزما سکتے ہیں؟
ہر بچے کے لیے کوئی ایک حل کام نہیں کرتا، لیکن یہ خیالات بہت سے خاندانوں کو رجعت سے گزرنے میں مدد کرتے ہیں:
- سونے کے وقت کے معمولات کو سادہ اور پیشین گوئی کے مطابق رکھیں۔ ہر رات غسل، ایک کہانی، ایک گلے لگنا، اور ایک ہی جملہ۔ پیشین گوئی ایک چھوٹا بچہ کے مصروف دماغ کے لیے پرسکون ہے۔
- نئی عادتیں پیدا کیے بغیر آرام کی پیش کش کریں۔ اگر آپ کا بچہ جاگتا ہے، تو اندر جائیں، اسے مختصراً سکون دیں، اور چلے جائیں۔ اس وقت تک رہنے سے گریز کریں جب تک کہ وہ سو نہ جائیں۔ آپ ظالم نہیں ہو رہے ہیں۔ آپ انہیں سکھا رہے ہیں کہ رات کا وقت سونے کا ہے۔
- نیند کے ماحول کو چیک کریں۔ کیا کمرہ بہت روشن، بہت گرم، یا بہت شور والا ہے؟ ایک تاریک، پرسکون، ٹھنڈا کمرہ مدد کرتا ہے۔ ایک سفید شور والی مشین گھریلو آوازوں کو چھپا سکتی ہے۔
- نیپ کو احتیاط سے ایڈجسٹ کریں۔ اگر سونے کا وقت ایک جنگ ہے، تو ہو سکتا ہے آپ کا چھوٹا بچہ کافی نہ تھکا ہو۔ اگر وہ تھکن سے جاگ رہے ہیں، تو انہیں پہلے سونے کا وقت یا طویل جھپکی کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ صفحہ How Much Sleep Do Bebies and Toddlers Need عام رینج دیتا ہے، حالانکہ ہر بچہ مختلف ہوتا ہے۔
- بیماری یا درد کی علامات پر دھیان دیں۔ اگر رجعت بخار، کان کھینچنے، یا نئے دانتوں کے ساتھ ملتی ہے، تو پہلے جسمانی وجہ کا علاج کریں۔ درد سے نجات کی ایک خوراک کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
مختلف خاندانوں میں یہ کیسا لگتا ہے؟
نیند کی رجعت ہر جگہ یکساں نظر نہیں آتی۔ کچھ ثقافتوں میں، ایک ساتھ سونا معمول ہے، اور رجعت کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ چھوٹے بچے کو رات کے وقت زیادہ جسمانی قربت کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوسروں میں، توقع یہ ہے کہ بچہ شروع سے ہی اکیلا سوتا ہے، اور رجعت زیادہ خلل ڈالتی ہے۔
خاندانی حالات بھی تجربے کو تشکیل دیتے ہیں۔ ایک واحد والدین جو راتوں میں کام کرتے ہیں ان کے پاس معمولات کے ساتھ تجربہ کرنے میں کم لچک ہو سکتی ہے۔ ایک چھوٹا سا اپارٹمنٹ شیئر کرنے والا خاندان سونے کے کمرے کو خاموش رکھنے کے لیے جدوجہد کر سکتا ہے جب کہ کوئی بہن بھائی قریب ہی سو رہا ہو۔ اس سے نمٹنے کا کوئی صحیح طریقہ نہیں ہے۔ صرف وہی ہے جو آپ کے گھر کے لیے کام کرتا ہے۔
ابوظہبی میں ایک پرائمری اسکول کی ٹیچر عائشہ نے پایا کہ امتحان کے موسم کے دوران اس کی 18 ماہ کی رجعت سب سے زیادہ متاثر ہوتی ہے۔ وہ مزید نیند سے محروم ہونے کی متحمل نہیں تھی، اس لیے اس نے اپنی ماں سے کہا کہ وہ دو ہفتے ٹھہریں اور رات کو جاگیں۔ اس چھوٹی سی مدد نے مرحلے کو قابل برداشت بنا دیا۔
آپ کو پیشہ ورانہ مدد کب حاصل کرنی چاہیے؟
نیند کا رجعت معمول کی بات ہے، لیکن یہ آپ کی ذہنی صحت کو متاثر کرنے کے لیے کافی تھکا دینے والا بھی ہو سکتا ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو سونے کے وقت کے بارے میں غصہ، ناراضگی، یا مایوس محسوس کرتے ہیں، یا اگر آپ کو چند ہفتوں سے زیادہ رات میں چار گھنٹے سے کم نیند آتی ہے، تو یہ کسی سے بات کرنے کے قابل ہے۔
اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر سے شروع کریں۔ وہ ریفلوکس، الرجی، یا کان کے انفیکشن جیسے بنیادی مسائل کی جانچ کر سکتے ہیں۔ اگر ضرورت ہو تو وہ آپ کو بچوں کی نیند کے ماہر کے پاس بھی بھیج سکتے ہیں۔
آپ ایک سائیکالوجسٹ بھی تلاش کر سکتے ہیں جو والدین کے ساتھ کام کرتا ہے۔ Therapy O'Clock کی پیشہ ورانہ ڈائرکٹری میں تھراپسٹس کی فہرست دی گئی ہے جو اس نقصان کو سمجھتے ہیں کہ نیند میں خلل پورے خاندان کو متاثر کرتا ہے۔ کچھ ویڈیو سیشن پیش کرتے ہیں جو آپ کے شیڈول کے مطابق ہوتے ہیں۔
اگر رجعت رونے یا تکلیف کے ایک بڑے نمونے کا حصہ ہے، صفحہ Why Is My Baby Crying at Night؟ عام وجوہات اور سکون بخش نکات اس بات کی گہرائی میں جاتا ہے کہ آنسوؤں کے پیچھے کیا ہوسکتا ہے۔
اس کے ذریعے ایک دوسرے کا ساتھ دینا
اگر آپ کسی پارٹنر کے ساتھ پرورش کر رہے ہیں تو، رات کے جاگنے کی کوشش کریں تاکہ ایک شخص تمام تھکن برداشت نہ کرے۔ اگر آپ اکیلے ہیں، تو دیکھیں کہ کیا کوئی دوست، پڑوسی، یا خاندانی رکن آپ کو دن میں چند گھنٹوں کی راحت دے سکتا ہے۔ صفحہ How Do I Support a Crying Parent آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لیے لکھا گیا ہے، آپ کے لیے نہیں، لیکن آپ اسے کسی ایسے شخص کے ساتھ شئیر کر سکتے ہیں جو مدد کرنا چاہتا ہے اور وہ نہیں جانتا کہ کیسے۔
نیند کی رجعت گزر جاتی ہے۔ صبح 3 بجے ایسا محسوس نہیں ہوتا، لیکن ایسا ہوتا ہے۔ اس دوران، اپنے لیے اپنی توقعات کو کم کریں۔ اگر گھر معمول سے زیادہ گڑبڑ ہے اور آپ رات کے کھانے میں ٹوسٹ کھا رہے ہیں تو یہ ٹھیک ہے۔ آپ ایک عارضی مرحلے میں ہیں، اور آپ اس سے گزر رہے ہیں۔
لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں
کیا نیند کا رجعت 10 ماہ سے شروع ہو سکتا ہے؟
ہاں، کچھ چھوٹے بچے اپنی پہلی سالگرہ سے ٹھیک پہلے رجعت کے آثار دکھاتے ہیں۔ یہ اکثر کھڑے ہونے یا پہلے قدم اٹھانا سیکھنے کے ساتھ موافق ہوتا ہے۔ پیٹرن 12 ماہ کے رجعت سے ملتا جلتا ہے، تھوڑی جلدی۔
کیا یہ ممکن ہے کہ میرا چھوٹا بچہ ڈراؤنے خواب دیکھ رہا ہو؟
ڈراؤنے خواب بچپن میں شروع ہو سکتے ہیں، خاص کر دو سال کی عمر میں۔ اگر آپ کا بچہ روتا ہوا جاگتا ہے اور خوفزدہ نظر آتا ہے، تو پرسکون رہیں، آرام کی پیشکش کریں، اور خواب کے بارے میں طویل گفتگو سے گریز کریں۔ رات کی روشنی یا آرام دہ چیز مدد کر سکتی ہے۔
کیا مجھے رات کو دودھ چھڑانا بند کر دینا چاہیے اگر رجعت ہو جائے؟
یہ آپ کے مقاصد پر منحصر ہے۔ اگر آپ پہلے ہی دودھ چھڑانے میں اچھی طرح سے تھے، تو آپ جاری رکھنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ابھی شروع کر رہے تھے، تو رجعت کے گزر جانے تک توقف کرنا بہتر ہو سکتا ہے۔ چند ہفتے انتظار کرنے میں کوئی حرج نہیں۔
میرا چھوٹا بچہ صرف رات کو مجھے چاہتا ہے، میرا ساتھی نہیں۔ میں کیا کر سکتا ہوں؟
یہ عام بات ہے۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ آپ کے ساتھی کو مسترد کرتا ہے، تو کوشش کریں کہ آپ اپنے ساتھی کو دن کے وقت آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ کام کریں۔ رات کے وقت، آپ کا ساتھی کچھ راتوں کے لیے پہلے اندر جا سکتا ہے تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ بھی آرام کے ایک ذریعہ کے طور پر ان کا عادی ہو جائے۔
کیا نیند کے رجعت کا مطلب ہے کہ میں نے بری عادتیں پیدا کر لی ہیں؟
نہیں. رجعت اس بات سے قطع نظر ہوتی ہے کہ آپ نے کیسے والدین بنائے ہیں۔ یہ ایک نشوونما کا مرحلہ ہے، آپ کے بچے کو رات کو سونے یا کھانا کھلانے کی سزا نہیں ہے۔ تم نے کچھ غلط نہیں کیا ہے۔
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ یہ رجعت ہے یا صرف ایک بری رات؟
ایک بری رات ایک یا دو کچی راتیں ہوتی ہیں۔ رجعت کم از کم ایک ہفتہ تک جاری رہتی ہے اور اس میں نیند کے انداز میں واضح تبدیلی شامل ہوتی ہے۔ اگر ایک ہفتہ سے زیادہ ہو گیا ہے اور چیزیں بہتر نہیں ہو رہی ہیں، تو یہ ممکنہ طور پر رجعت ہے۔
کیا سفر نیند کے رجعت کا سبب بن سکتا ہے؟
ہاں، خاص طور پر اگر آپ ٹائم زون کو عبور کرتے ہیں یا اگر آپ کا چھوٹا بچہ کسی غیر مانوس پلنگ یا کمرے میں سوتا ہے۔ خلل عام طور پر گھر واپس آنے کے چند دنوں میں ختم ہو جاتا ہے۔ سفر کے دوران جہاں تک ممکن ہو سونے کے وقت کے معمول پر قائم رہنے سے مدد مل سکتی ہے۔
میرا چھوٹا بچہ نرسری میں ٹھیک سوتا ہے لیکن گھر میں نہیں۔ کیوں؟
بچے اکثر مختلف ترتیبات میں مختلف طریقے سے برتاؤ کرتے ہیں۔ نرسری میں زیادہ متوقع معمول، سونے کے وقت والدین کی کم توجہ، یا محرک کی ایک مختلف سطح ہو سکتی ہے۔ گھر کے لیے یہ کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے کہ وہ ان بڑے جذبات کو جاری کرتے ہیں جو وہ پورے دن میں رکھتے ہیں۔
کیا مجھے اپنے چھوٹے بچے کو رجعت کے دوران اسے پکارنے دینا چاہئے؟
یہ ایک ذاتی انتخاب ہے۔ کچھ خاندانوں کو معلوم ہوتا ہے کہ مختصر، کنٹرول شدہ رونے سے بچے کو حل کرنا سیکھنے میں مدد ملتی ہے۔ دوسرے نرم رویہ کو ترجیح دیتے ہیں۔ نہ صحیح ہے نہ غلط۔ وہ کریں جو آپ اور آپ کے بچے کے لیے پائیدار محسوس کریں۔
مجھے نیند کے دوران اپنے چھوٹے بچے کی سانس لینے کی فکر کب کرنی چاہیے؟
اگر آپ کے چھوٹے بچے کو سردی یا بھیڑ ہے، تو آپ کو زور سے سانس لینے یا خراٹوں کی آواز سنائی دے سکتی ہے۔ یہ عام طور پر ٹھیک ہے. اگر آپ سانس لینے، گھرگھراہٹ، یا جلد پر نیلے رنگ کے ٹنٹ کے بارے میں فکر مند ہیں، تو فوری طور پر طبی مدد حاصل کریں۔ اپنی جبلت پر بھروسہ کریں۔
کیا نیند کی رجعت میرے چھوٹے بچے کی بھوک کو متاثر کر سکتی ہے؟
جی ہاں، تھکے ہوئے بچے اکثر دن میں کم کھاتے ہیں۔ وہ رات کو بھوکے بھی جاگ سکتے ہیں۔ دن کے وقت چھوٹے، غذائیت سے بھرپور اسنیکس اور سونے سے پہلے ہلکا پھلکا ناشتہ پیش کریں۔ سونے کے وقت کے قریب میٹھے کھانے سے پرہیز کریں۔
میں حاملہ ہوں اور تھک چکی ہوں۔ میں اپنے چھوٹے بچے کی نیند کے رجعت کو کیسے سنبھال سکتا ہوں؟
یہ بہت مشکل ہے۔ اگر آپ کر سکتے ہیں تو، اپنے ساتھی، رشتہ دار، یا کسی دوست سے چند ہفتوں کے لیے رات کی ڈیوٹی سنبھالنے کو کہیں۔ اگر یہ ممکن نہیں ہے تو، بقا پر توجہ مرکوز کریں: معمول کو جتنا ممکن ہو آسان رکھیں، جب آپ کا چھوٹا بچہ سوئے تو جھپکی لیں، اور اس کے گزرنے تک ہر دوسری توقع کو کم کریں۔