میں رونے والے والدین کی مدد کیسے کروں؟
جب آپ والدین کو روتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ کیا کرنا ہے۔ یہ صفحہ مدد کی پیشکش کرنے کے آسان، بنیادوں پر مبنی طریقے پیش کرتا ہے، چاہے آپ پارٹنر، دوست، خاندان کے رکن، یا پڑوسی ہوں۔
والدین کیوں رو رہے ہوں گے۔
پرورش ایسے لمحات سے بھری ہوئی ہے جو آپ کو کنارے پر ٹپ دے سکتے ہیں۔ نیند کی کمی، مسلسل مطالبات، یہ احساس کہ آپ کافی نہیں کر رہے، یا آپ کی زندگی کے لیے غم کی اچانک لہر۔ کبھی کبھی کسی خاص چیز کی وجہ سے رونا شروع ہو جاتا ہے، جیسے کہ ایک بچہ جو آپ کی کوشش کے باوجود نہیں ٹھہرے گا، یا ایک چھوٹا بچہ جسے ابھی سپر مارکیٹ کے بیچ میں غصہ آیا ہے۔ دوسری بار یہ بہت سی چھوٹی چھوٹی چیزوں کا جمع وزن ہے۔
والدین رو رہے ہوں گے کیونکہ وہ تھکے ہوئے، تنہا، مغلوب، یا اپنے بچے کے بارے میں فکر مند ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ وہ اپنے مشکل بچپن کی تاریخ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہوں، یا دماغی صحت کی حالت جیسے کہ بعد از پیدائش ڈپریشن یا اضطراب۔ ہوسکتا ہے کہ وہ صرف غمگین ہوں۔ وجوہات بہت سی ہیں، اور مدد کرنے کے لیے آپ کو صحیح جاننے کی ضرورت نہیں ہے۔
اس وقت کیا کرنا ہے۔
پہلی چیز یہ ہے کہ پرسکون رہیں۔ آپ کی اپنی استقامت انہیں اتنا محفوظ محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے کہ آنسو آنے دیں۔ آپ کو کچھ ٹھیک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے پاس جوابات کی ضرورت نہیں ہے۔
یہاں کچھ چیزیں ہیں جو مدد کر سکتی ہیں:
- کچھ آسان اور مہربان کہیں۔ "میں یہاں ہوں۔" "یہ واقعی مشکل لگتا ہے۔" "تمہیں سمجھانے کی ضرورت نہیں ہے۔" انہیں یقین دلانے کے لیے جلدی کرنے سے گریز کریں کہ سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا، کیونکہ یہ رونا بند کر سکتا ہے اس سے پہلے کہ وہ اپنی ضرورت کو جاری کر دیں۔
- ایک گلاس پانی، ایک کپ چائے، یا ٹشو پیش کریں۔ یہ چھوٹے عملی اشارے بہت سے الفاظ کی ضرورت کے بغیر کہتے ہیں "میں آپ کو دیکھ رہا ہوں"۔
- ان کے ساتھ خاموشی سے بیٹھیں اگر یہ صحیح لگے۔ آپ کو جگہ بھرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
- اگر وہ روتے ہوئے بچے کو پکڑے ہوئے ہیں، تو آپ بچے کو چند منٹ کے لیے لے جانے کی پیشکش کر سکتے ہیں تاکہ وہ ایک لمحہ گزار سکیں۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ بچے کو کس طرح سکون دینا ہے، تو یہ ٹھیک ہے۔ والدین کے قدموں سے دور ہوتے ہوئے صرف انہیں پکڑنا کافی ہو سکتا ہے۔
- پوچھیں کہ انہیں ابھی کیا ضرورت ہے، لیکن سوال کو تنگ رکھیں۔ اس کے بجائے "میں کیا کر سکتا ہوں؟" کوشش کریں "کیا آپ چاہیں گے کہ میں بچے کو پکڑوں، یا میں آپ کے لیے سینڈوچ بناؤں؟" بہت زیادہ انتخاب بہت زیادہ محسوس کر سکتا ہے.
عملی مدد جو حقیقت میں مدد کرتی ہے۔
بہت سے والدین کو مدد مانگنا مشکل لگتا ہے، یہاں تک کہ جب انہیں اس کی اشد ضرورت ہوتی ہے۔ ہو سکتا ہے وہ نہیں جانتے ہوں کہ کیا مانگنا ہے، یا وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ انہیں خود ہی انتظام کرنا چاہیے۔ آپ مخصوص، ٹھوس مدد پیش کر کے اسے نظرانداز کر سکتے ہیں۔
- کھانا لاؤ۔ ایک کھانا جس کو صرف گرم کرنے کی ضرورت ہے، یا گروسری کا ایک تھیلا دہلیز پر رہ گیا ہے، ایک بہت بڑی راحت ہو سکتی ہے۔ پوچھے جانے کا انتظار نہ کریں۔
- ایک کام سنبھال لیں جس کا انہوں نے ذکر کیا۔ اگر انہوں نے کہا کہ واشنگ مشین ٹوٹ گئی ہے، تو اپنی جگہ پر کپڑے دھونے کی پیشکش کریں۔ اگر انہوں نے ڈاکٹر کی ملاقات کا ذکر کیا تو اس کے دوران بچوں کو دیکھنے کی پیشکش کریں۔
- بڑے بچوں کے ساتھ مدد کریں۔ اگر ان کے پاس کوئی چھوٹا بچہ ہے جو غصے میں ہے، تو یہ جاننا کہ کس طرح پرسکون طریقے سے جواب دینا ہے والدین کو حقیقی وقفہ دے سکتا ہے۔ آپ کو How Do I Respond to a Toddler Tantrum پر صفحہ اس کے لیے مفید مل سکتا ہے۔
- بچے کو نہانے یا سوتے وقت پکڑنے کی پیشکش کریں۔ بغیر کسی وقفے کے بیس منٹ سب کچھ بدل سکتے ہیں۔
- اگر آپ ایک ساتھی ہیں یا کوئی ایسا شخص جو ایک ہی گھر میں رہتا ہے، تو بغیر پوچھے باقاعدہ کام سنبھال لیں۔ ڈش واشر کو خالی کریں، چادریں تبدیل کریں، نیپیوں کو ترتیب دیں۔ اسے مکالمہ نہ بنائیں۔
جب بات بچے کے رونے کی ہو۔
بعض اوقات والدین روتے ہیں کیونکہ ان کا بچہ رو رہا ہے اور وہ اسے روک نہیں سکتے۔ یہ ابتدائی والدین کے سب سے مشکل حصوں میں سے ایک ہے۔ مسلسل شور، ناکامی کا احساس، فکر کہ کچھ غلط ہے۔
اگر آپ اس حالت میں ہیں، تو یہ یاد رکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ رونا معمول کی بات ہے، خاص طور پر نوزائیدہ بچوں میں۔ صفحہ نوزائیدہ بچوں میں عام رونا کیسا لگتا ہے آپ کو ایک واضح تصویر دے سکتا ہے۔ اور اگر رونا رات کو ہو رہا ہے، جو کہ بہت عام ہے، صفحہ Why Is My Baby Crying at Night؟ عام وجوہات اور آرام دہ تجاویز کے پاس کچھ خیالات ہیں جو مدد کر سکتے ہیں۔
اگر آپ تعاون کی پیشکش کرنے والے ہیں، تو آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں، "آپ ناکام نہیں ہو رہے ہیں۔ بچے روتے ہیں۔ آپ اچھا کام کر رہے ہیں۔" اور پھر تھوڑی دیر کے لیے اقتدار سنبھالنے کی پیشکش کریں تاکہ والدین وہاں سے ہٹ سکیں۔
جب بات نیند کی ہو۔
نیند کی کمی اذیت کی ایک شکل ہے، اور یہ ابتدائی والدین کا ایک عام حصہ ہے۔ ایک والدین جو رو رہا ہے شاید الفاظ سے باہر تھک گیا ہو۔ وہ پریشان ہو سکتے ہیں کہ ان کا بچہ کافی نہیں سو رہا ہے، یا وہ کچھ غلط کر رہے ہیں۔
صفحہ How Much Sleep Do Bebies and Toddlers Need حقیقت پسندانہ توقعات قائم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ لیکن اس وقت، والدین کو آرام کرنے کا ایک موقع درکار ہے۔ اگر آپ بچے یا چھوٹے بچے کو چند گھنٹوں کے لیے لے جا سکتے ہیں تاکہ وہ سو سکیں، تو یہ آپ کی پیش کردہ سب سے قیمتی چیزوں میں سے ایک ہے۔
جب رونا کسی گہری چیز کا حصہ ہو۔
بعض اوقات رونا صرف بچے یا نیند کی کمی کے بارے میں نہیں ہوتا ہے۔ یہ بعد از پیدائش ڈپریشن، اضطراب، یا کسی اور ذہنی صحت کی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔ یہ اس بات کی علامت بھی ہو سکتی ہے کہ والدین اپنی تاریخ، یا کسی مشکل رشتے کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔
آپ کو ان کی تشخیص کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن آپ آہستہ سے پوچھ سکتے ہیں، "آپ واقعی کیسے کر رہے ہیں؟" اور بغیر کسی فیصلے کے سنیں۔ اگر وہ کہتے ہیں کہ وہ جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ انہیں اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر سے بات کرنے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔ ڈاکٹر آپشنز کے ذریعے بات کر سکتا ہے، بشمول دوائی اگر مناسب ہو تو۔
آپ تھراپسٹ تلاش کرنے میں بھی ان کی مدد کر سکتے ہیں۔ Therapy O'Clock کے پاس پیشہ ور افراد کی ایک ڈائریکٹری ہے جو ویڈیو سیشن پیش کرتے ہیں، جو ان والدین کے لیے مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جو آسانی سے گھر سے باہر نہیں نکل سکتے۔ دیگر اختیارات میں مقامی پیرنٹنگ سپورٹ گروپس، کمیونٹی ہیلتھ سینٹرز، اور عقیدے پر مبنی مدد شامل ہیں اگر یہ ان سے متعلقہ ہے۔
UK میں، NHS کے پاس نئے والدین کے لیے ذہنی صحت کی معاونت کے بارے میں معلومات ہیں۔ آسٹریلیا میں، Beyond Blue کے پاس خاص طور پر والدین کے لیے وسائل ہیں۔ اگر آپ دوسرے ممالک میں کرائسس ہیلپ لائنز تلاش کر رہے ہیں، تو فائنڈ اے ہیلپ لائن آپ کو صحیح سمت میں لے جا سکتی ہے۔
کیا نہ کریں۔
انہیں پرسکون ہونے کو مت کہو۔ یہ مت کہو کہ "کم از کم یہ بدتر نہیں ہے" یا "دوسرے لوگوں کو یہ مشکل ہے۔" مسئلہ کو حل کرنے کی کوشش نہ کریں جب تک کہ وہ آپ سے نہ کہیں۔ اگر وہ ابھی آپ کی مدد نہیں چاہتے ہیں تو اسے ذاتی طور پر نہ لیں۔
یہ مت سمجھو کہ رونے کا مطلب کچھ غلط ہے۔ کبھی کبھی رونا صرف ایک رہائی ہے، اور والدین اس کے بعد بہتر محسوس کریں گے۔ آپ کا کام حاضر ہونا ہے، ٹھیک کرنا نہیں۔
ثقافت اور خاندان پر ایک نوٹ
کچھ خاندانوں اور ثقافتوں میں، رونے کو ایک نجی چیز کے طور پر دیکھا جاتا ہے، اور دوسروں کے سامنے تکلیف ظاہر کرنے سے گریز کیا جاتا ہے۔ اگر آپ کسی ایسے پس منظر سے مدد کی پیشکش کر رہے ہیں جہاں یہ معاملہ ہے، تو آپ کو زیادہ بالواسطہ ہونے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ آپ کہہ سکتے ہیں، "میں دکان پر جا رہا ہوں، کیا میں آپ کے لیے کچھ لے سکتا ہوں؟" یا "میں نے بہت زیادہ رات کا کھانا بنایا ہے، کیا میں کچھ چھوڑ سکتا ہوں؟" یہ انہیں یہ تسلیم کیے بغیر مدد قبول کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ وہ جدوجہد کر رہے ہیں۔
دوسرے خاندانوں میں رونا کھلے عام شیئر کیا جاتا ہے اور اس کی حمایت کی جاتی ہے۔ کلید دوسرے شخص کی رہنمائی کی پیروی کرنا ہے، نہ کہ آپ کے اپنے مفروضوں کے بارے میں جس کی انہیں ضرورت ہے۔
کب فکر مند ہو۔
اگر رونا بہت کثرت سے آتا ہے، اگر یہ بغیر کسی راحت کے ہفتوں تک جاری رہتا ہے، یا اگر والدین خود کو یا بچے کو نقصان پہنچانے کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو آپ کو اسے سنجیدگی سے لینے کی ضرورت ہے۔ انہیں اکیلا نہ چھوڑیں۔ اگر فوری خطرہ ہو تو ہنگامی خدمات کو کال کریں۔ آپ اس صفحہ کے نچلے حصے میں دی گئی فہرست سے بحرانی ہیلپ لائن سے بھی رابطہ کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا یہ سنجیدہ ہے تو بہتر ہے کہ آپ عمل کریں۔ آپ ہمیشہ زیادہ رد عمل ظاہر کرنے پر بعد میں معافی مانگ سکتے ہیں، لیکن آپ کچھ نہ کرنے کے نقصان کو ختم نہیں کر سکتے۔
اپنا خیال رکھنا
رونے والے والدین کی مدد کرنا نقصان دہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اسے بہت زیادہ کر رہے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس کوئی ہے جس سے آپ بات کر سکتے ہیں، اور جب آپ کو ضرورت ہو تو وقفہ لیں۔ آپ خالی کپ سے نہیں ڈال سکتے۔
برمنگھم میں ایک والدین، تین چھوٹے بچوں کے ساتھ ایک امام کی بیوی، نے ایک بار مجھے بتایا کہ انہیں سب سے بہترین تعاون ایک پڑوسی تھا جو ہر منگل کی صبح آتا تھا، بچے کو سیر کے لیے لے جاتا تھا، اور کبھی نہیں پوچھا کہ وہ کیسا محسوس کر رہی ہے۔ پڑوسی ابھی سامنے آیا۔ اس قسم کی مستحکم، پرسکون موجودگی ایک فرق کی دنیا بنا سکتی ہے۔
جب تم رونے والے ہو۔
اگر آپ یہ پڑھ رہے ہیں کیونکہ آپ رونے والے والدین ہیں، اور کسی نے آپ کے ساتھ یہ صفحہ شیئر کیا ہے، تو یہاں کچھ سیدھا ہے: یہ ٹھیک ہے۔ تم ٹوٹے نہیں ہو۔ آپ بہت مشکل کام کر رہے ہیں۔ اگر آپ کر سکتے ہیں تو اس صفحہ کو شیئر کرنے والے کو آپ کی مدد کرنے دیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ کو کس چیز کی ضرورت ہے، چاہے یہ صرف "میرے ساتھ بیٹھو" یا "بچے کو دس منٹ کے لیے لے جاؤ۔" آپ کو یہ اکیلے کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ والدین کو مدد کی ضرورت ہے یا وہ تنہا چھوڑنا چاہتے ہیں؟
آپ براہ راست پوچھ سکتے ہیں، لیکن اسے آسان رکھیں۔ "میں کچن جا رہا ہوں، کیا میں آپ کے لیے کچھ لا سکتا ہوں؟" یا "کیا آپ کمپنی چاہتے ہیں یا خاموش؟" اگر وہ کہتے ہیں کہ وہ اکیلے رہنا چاہتے ہیں، تو اس کا احترام کریں اور بعد میں چیک ان کریں۔
کیا ہوگا اگر والدین ہر بار جب میں انہیں دیکھتا ہوں تو روتا ہے؟
اس کا مطلب ہوسکتا ہے کہ وہ مشکل دور سے گزر رہے ہیں۔ آپ نرمی سے کہہ سکتے ہیں، "میں نے محسوس کیا ہے کہ آپ جدوجہد کر رہے ہیں۔ جب بھی آپ بات کرنا چاہیں میں حاضر ہوں۔" اگر یہ ہفتوں تک جاری رہتا ہے، تو آپ انہیں ڈاکٹر سے ملنے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔
کیا میں ان سے کہوں کہ وہ رونا بند کریں؟
نہیں رونا ایک رہائی ہے۔ کسی کو رکنے کے لیے کہنا عام طور پر اسے برا محسوس کرتا ہے۔ انہیں رونے دیں، اور ان کے ساتھ رہیں جب تک کہ وہ رکنے کے لیے تیار نہ ہوں۔
کیا ہوگا اگر میں ساتھی ہوں اور میں بھی مغلوب ہوں؟
یہ بہت عام ہے۔ آپ آرام کرنے کے لیے باری باری لے کر، اور باہر سے مدد مانگ کر ایک دوسرے کی مدد کر سکتے ہیں۔ آپ کو تھراپسٹ یا سپورٹ گروپ سے بات کرنے سے بھی فائدہ ہو سکتا ہے۔
کیا میں رات بھر بچے کو لے جانے کی پیشکش کر سکتا ہوں؟
ہاں، اگر آپ قابل ہیں اور والدین آپ پر بھروسہ کرتے ہیں۔ پوری رات کی نیند ایک بہت بڑا فرق کر سکتی ہے۔ یقینی بنائیں کہ والدین جانتے ہیں کہ وہ آپ کو ناراض کیے بغیر نہیں کہہ سکتے ہیں۔
کیا ہوگا اگر والدین رو رہے ہوں لیکن ہر طرح کی مدد سے انکار کر دیں؟
اسے ذاتی طور پر نہ لیں۔ وہ شرم محسوس کر سکتے ہیں یا پسند کر سکتے ہیں کہ انہیں اکیلے ہی انتظام کرنا چاہئے۔ چھوٹی، ٹھوس چیزیں پیش کرتے رہیں۔ دروازے پر کھانا چھوڑ دو۔ ایک متن بھیجیں جس میں لکھا ہو "آپ کے بارے میں سوچ رہا ہوں۔" بعض اوقات کسی کی مدد قبول کرنے میں وقت لگتا ہے۔
کیا نئے باپوں کے لیے رونا معمول ہے؟
جی ہاں نئے باپ بالکل نئی ماؤں کی طرح مغلوب، تھکے ہوئے اور الگ تھلگ محسوس کر سکتے ہیں۔ اسی حمایت کا اطلاق ہوتا ہے۔
اگر رونا کسی عوامی جگہ پر ہو رہا ہو تو کیا ہوگا؟
آپ ایک پرسکون جگہ پیش کر سکتے ہیں۔ کچھ ایسا بولیں، "کیا آپ ایک منٹ بیٹھنا پسند کریں گے؟" یا "جب آپ سانس لیں تو میں آپ کے بچے کو پکڑ سکتا ہوں۔" زیادہ تر لوگ احسان کی تعریف کریں گے۔
میں ایسے والدین کو کیسے سپورٹ کروں جو رو رہا ہے کیونکہ ان کا بچہ کالی ہے؟
تسلیم کریں کہ یہ کتنا مشکل ہے۔ کہو، "یہ تھکا دینے والا ہونا چاہیے۔" بچے کو تھوڑی سی چہل قدمی کے لیے لے جانے کی پیشکش کریں، یا جب والدین شاور کر رہے ہوں تو بچے کو پکڑ کر رکھیں۔ رونا ان کا قصور نہیں۔
کیا میں بعد از پیدائش ڈپریشن کا ذکر کروں؟
صرف اس صورت میں جب آپ ان کے قریب ہوں اور آپ کو پہلے سے ہی احساس ہو کہ وہ معمول سے زیادہ اداسی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔ آپ کہہ سکتے ہیں، "کچھ والدین کو لگتا ہے کہ ڈاکٹر سے بات کرنے سے مدد ملتی ہے۔ کیا آپ چاہیں گے کہ میں آپ کے ساتھ ملاقات کے لیے آؤں؟" دھکا نہ لگائیں۔
اگر والدین رو رہے ہوں اور میں اجنبی ہوں تو کیا ہوگا؟
ایک سادہ "کیا تم ٹھیک ہو؟" یا "کیا آپ کو ہاتھ کی ضرورت ہے؟" ٹھیک ہے اگر وہ نہیں کہتے ہیں تو آگے بڑھیں۔ آپ ان کے حالات کو ٹھیک کرنے کے ذمہ دار نہیں ہیں، لیکن مہربانی کا ایک لمحہ پھر بھی اہمیت رکھتا ہے۔
میں ایسے والدین کی مدد کیسے کروں جو ایسی زبان میں رو رہا ہے جو میں نہیں بولتا؟
اشاروں کا استعمال کریں۔ ایک مسکراہٹ، ایک ٹشو، پانی کی بوتل۔ آپ سیٹ پیش کرنے کے لیے قریبی بنچ یا کرسی کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں۔ مہربانی الفاظ کے بغیر ترجمہ کرتی ہے۔