ڈے کیئر ٹینٹرمز اور علیحدگی کی پریشانی: کیا مدد کرتا ہے۔

ڈراپ آف ٹینٹرم کیوں ہوتا ہے؟

علیحدگی کا اضطراب تقریباً 12 سے 18 ماہ اور پھر دو سے تین سال کے لگ بھگ ہوتا ہے۔ آپ کے بچے نے سیکھا ہے کہ آپ اس وقت بھی موجود ہیں جب آپ کمرے میں نہ ہوں، جو کہ ایک بہت بڑی علمی چھلانگ ہے۔ لیکن وہ ابھی تک یہ نہیں سمجھتے کہ آپ ہمیشہ واپس آئیں گے۔ ہر الوداع ان کے لیے حتمی محسوس ہوتا ہے، اور ان کے پاس اس خوف کے اظہار کے لیے رونے، لپٹنے یا فرش پر گرنے کے سوا کوئی دوسرا راستہ نہیں ہے۔

ڈے کیئر یا نیا دیکھ بھال کرنے والا بھی ناواقف ہے۔ آپ کا بچہ ابھی تک نہیں جانتا ہے کہ اس شخص کو محفوظ رکھنے کے لیے اس پر بھروسہ کیا جا سکتا ہے۔ ان کا دماغ آپ کے قریب رہنے کے لیے وائرڈ ہے، اور ایک اجنبی اس وقت تک خطرہ ہے جب تک کہ دوسری صورت میں ثابت نہ ہو جائے۔ غصہ اس بات کی علامت نہیں ہے کہ ڈے کیئر خراب ہے، یا یہ کہ آپ برے والدین ہیں۔ یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کے بچے کا آپ سے عام لگاؤ ​​ہے۔

صبح کا معمول آپ کی سوچ سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔

جس طرح سے آپ گھر سے نکلتے ہیں وہ لہجہ طے کرتا ہے۔ اگر صبح جلدی، دباؤ یا "جلدی کرو" سے بھری ہوئی ہو، تو آپ کا بچہ سمجھتا ہے کہ کچھ غلط ہے۔ وہ آپ کے تناؤ کا ذریعہ نہیں جانتے، صرف یہ کہ ہوا مختلف محسوس کرتی ہے۔

ایک مستقل، پرسکون صبح بنانے کی کوشش کریں۔ واقعات کا ایک ہی ترتیب رکھیں: جاگنا، ناشتہ، دانت، جوتے، بیگ، کوٹ۔ دیوار پر ایک سادہ تصویر چارٹ استعمال کریں اگر یہ مدد کرتا ہے. اپنے بچے کو چھوٹے چھوٹے انتخاب دیں تاکہ وہ کچھ کنٹرول محسوس کرے: "کیا آپ کو سرخ کپ چاہیے یا نیلا کپ؟" "کیا ہمیں پینگوئن کی طرح چلنا چاہیے یا ڈایناسور کی طرح کار تک؟"

اپنے آپ کو اضافی وقت دیں تاکہ آپ جلدی نہ کریں۔ اگر آپ پرسکون ہیں تو ان کے لیے پرسکون رہنا آسان ہے۔

حوالگی: مختصر، گرم اور صاف

اپنے بچے کو نگہداشت کرنے والے کے حوالے کرنے کا اصل لمحہ وہ ہے جہاں زیادہ تر والدین دیر کرنے کی غلطی کرتے ہیں۔ آپ ان کو تسلی دینا چاہتے ہیں، اس لیے آپ ٹھہریں، آپ وضاحت کریں، آپ کو سکون ملے۔ لیکن ہر ایک اضافی سیکنڈ میں آپ ٹھہرتے ہیں، آپ کا بچہ اتنا ہی زیادہ سیکھتا ہے کہ رونے سے آپ ٹھہر جاتے ہیں۔ اس سے اگلی بار رونا مزید خراب ہوجاتا ہے۔

ایک بہتر نقطہ نظر: پہنچیں، اپنے بچے کی دیکھ بھال کرنے والے کے ساتھ ایک سرگرمی طے کرنے میں مدد کریں، پھر واضح طور پر الوداع کہیں۔ ہر بار ایک ہی جملہ استعمال کریں: "ماں اب کام کرنے جا رہی ہیں۔ میں دوپہر کے کھانے کے بعد واپس آؤں گا۔ مجھے تم سے پیار ہے۔" پھر ان کے حوالے کر کے چلے جائیں۔ جب وہ نہ دیکھ رہے ہوں تو باہر نہ کھسکیں، کیونکہ یہ انہیں سکھاتا ہے کہ آپ بغیر وارننگ کے غائب ہو سکتے ہیں، جس سے بے چینی بڑھ جاتی ہے۔

اگر آپ کا بچہ روتا ہے، تو دیکھ بھال کرنے والا اسے سنبھال لے گا۔ زیادہ تر بچے آپ کے جانے کے چند منٹوں میں ہی رک جاتے ہیں۔ اگر آپ پریشان ہیں، تو آپ ڈے کیئر کو بعد میں کال کر سکتے ہیں اور پوچھ سکتے ہیں کہ اس میں کتنا وقت لگا۔

جب آپ کا بچہ پہلے ہی پریشان ہو تو کیا کریں۔

اگر آپ کا بچہ ڈراپ آف پر مکمل غصے میں ہے، تو اس کے ساتھ استدلال کرنے کی کوشش نہ کریں۔ ان کا سوچنے والا دماغ آف لائن ہے۔ پرسکون رہیں، اپنا وہی مختصر الوداع جملہ استعمال کریں، اور ان کے حوالے کریں۔ دیکھ بھال کرنے والے کو اس کا تجربہ ہے۔ ان پر بھروسہ کریں کہ وہ اپنا کام کریں۔

آپ کے جانے کے بعد، آپ کو ہلچل محسوس ہو سکتی ہے۔ یہ عام بات ہے۔ کچھ والدین چند منٹ گاڑی میں بیٹھ کر روتے ہیں۔ یہ بھی معمول کی بات ہے۔ اگر آپ کو مدد حاصل ہے تو، کسی دوسرے والدین یا اپنے ساتھی کو کال کریں اور بتائیں کہ یہ کیسا رہا۔ اگر آپ کو اس کے بارے میں بتایا جا رہا ہے تو آپ How Do I Support a Crying Parent بھی پڑھ سکتے ہیں۔

غصہ کیوں ہوتا ہے اور عام طور پر اس کا جواب کیسے دیا جاتا ہے اس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، دیکھیں Why Are Toddlers Have More Tantrums اور How Do I Respond to a Toddler Tantrum۔

دیکھ بھال کرنے والے کے ساتھ اعتماد پیدا کرنا

آپ کے بچے کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ یہ نیا بالغ محفوظ ہے۔ یہ وقت اور تکرار لیتا ہے. آپ اس کے ذریعے مدد کر سکتے ہیں:

• گھر میں دیکھ بھال کرنے والے کے بارے میں گرمجوشی سے بات کرنا۔ ان کا نام استعمال کریں۔ مثبت لہجے میں "صوفیہ آج آپ کی دیکھ بھال کرے گی" کہیں۔
• اپنے بچے کو آپ کو اور دیکھ بھال کرنے والے کو دوستانہ ہونے کی اجازت دینا۔ اگر آپ ایک ساتھ چیٹ کرتے اور ہنستے ہیں، تو آپ کا بچہ نوٹس لے گا۔
• ایک آرام دہ چیز بھیجنا: ایک نرم کھلونا، ایک خاندانی تصویر، ایک چھوٹا کمبل۔ دیکھ بھال کرنے والے سے کہیں کہ وہ اسے اپنے بیگ یا کیوبی میں رکھیں تاکہ ضرورت پڑنے پر یہ دستیاب ہو۔
• دیکھ بھال کرنے والے سے پوچھیں کہ اگر یہ ممکن ہو تو دن کے وقت آپ کو ایک تصویر یا پیغام بھیجے۔ اپنے بچے کو خوشی سے کھیلتے دیکھنا آپ کی اپنی پریشانی کو کم کر سکتا ہے۔

علیحدگی کے معاملے کے بارے میں آپ کے اپنے احساسات۔ اگر آپ فکر مند ہیں، تو آپ کا بچہ اسے محسوس کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بالکل پرسکون ہونا پڑے گا۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنی پریشانی محسوس کرنی چاہیے اور اسے سنبھالنے کے طریقے تلاش کرنے چاہئیں، اس لیے آپ اسے آگے نہیں بڑھا رہے ہیں۔

جب یہ ہفتوں تک چلتا ہے۔

زیادہ تر بچوں کے لیے، چھوڑنے کی تکلیف چند ہفتوں میں بہتر ہو جاتی ہے۔ لیکن کچھ بچوں کو زیادہ وقت لگتا ہے، خاص طور پر اگر وہ فطری طور پر محتاط ہیں، یا اگر کوئی اور تبدیلیاں ہوئی ہیں جیسے کہ نیا بہن بھائی یا گھر منتقل ہونا۔ آپ پڑھ سکتے ہیں جب ایک نیا بچہ آتا ہے: رونا، سونا اور بڑا بچہ اگر یہ لاگو ہوتا ہے۔

اگر ایک مہینے کے بعد بھی رونا شدید ہے اور آپ کا بچہ دن میں ٹھیک نہیں ہوتا ہے تو دیکھ بھال کرنے والے سے بات کریں۔ پوچھیں کہ آپ کے جانے کے بعد کیا ہوتا ہے۔ کیا آپ کا بچہ جلدی پرسکون ہو جاتا ہے؟ کیا وہ سرگرمیوں میں شامل ہیں؟ کیا وہ دن کے زیادہ تر حصے سے دستبردار یا پریشان نظر آتے ہیں؟ اگر دیکھ بھال کرنے والا کہتا ہے کہ آپ کے جانے کے پانچ منٹ بعد آپ کا بچہ ٹھیک ہے، تو مسئلہ زیادہ تر الوداع کا ہے، پورے دن کا نہیں۔

اگر آپ کا بچہ واقعی سارا دن ناخوش رہتا ہے، تو غور کریں کہ آیا اس کے لیے ترتیب درست ہے۔ کچھ بچوں کو چھوٹے گروپ، پرسکون ماحول، یا دیکھ بھال کے مختلف انداز کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک Therapy O'Clock پیشہ ور یا آپ کا فیملی ڈاکٹر آپ کو یہ سوچنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آیا آپ کے بچے کی پریشانی عام حد کے اندر ہے یا اضافی مدد مدد کرے گی۔

مختلف خاندان، مختلف ثقافتیں۔

ہر خاندان میں علیحدگی مختلف نظر آتی ہے۔ کچھ ثقافتوں میں، دادا دادی یا آنٹی کے لیے بچوں کی دیکھ بھال کرنا عام ہے، اور دن کی دیکھ بھال معمول نہیں ہے۔ اگر آپ ڈے کیئر کا استعمال کر رہے ہیں جب آپ کا بڑھا ہوا کنبہ عام طور پر داخل ہوتا ہے، تو آپ کو جرم یا دباؤ محسوس ہو سکتا ہے۔ وہ حقیقی ہے۔ یہ اسی طرح کے پس منظر کے دوسرے والدین سے بات کرنے میں مدد کر سکتا ہے جنہوں نے ایک ہی انتخاب کیا ہے۔

دوسرے خاندانوں میں، والدین کئی سالوں تک گھر میں رہتے ہیں اور بچہ کبھی بھی ان سے الگ نہیں ہوتا ہے۔ پہلی علیحدگی آپ دونوں کے لیے بہت مشکل ہو سکتی ہے۔ یہ مختصر علیحدگی کے ساتھ شروع کرنے میں مدد کر سکتا ہے: اپنے بچے کو ایک بھروسہ مند دوست کے پاس ایک گھنٹہ، پھر دو، پھر صبح کے لیے چھوڑ دیں۔ ڈے کیئر شروع ہونے کی تاریخ سے پہلے آہستہ آہستہ تیار کریں۔

وینکوور میں ایک اکاؤنٹنٹ نے ایک بار مجھے بتایا کہ اس نے ڈے کیئر کا پہلا ہفتہ پارکنگ میں اپنی کار میں بیٹھ کر روتے ہوئے اور گھڑی دیکھ کر گزارا۔ وہ نہیں جانتی تھی کہ تقریباً ہر دوسرے والدین نے ایسا ہی کیا ہے۔ اس نے ہر صبح اپنی بہن کو فون کیا اور کہا "میں نے اسے ڈراپ آف کے ذریعے بنایا"۔ اس چھوٹی سی رسم نے اسے بدترین حالات سے گزرنے میں مدد کی۔

مدد کب حاصل کی جائے۔

زیادہ تر علیحدگی کی پریشانی خود ہی حل ہوجاتی ہے۔ لیکن اگر آپ کا بچہ تین سال سے بڑا ہے اور پھر بھی اسے ہر علیحدگی کے وقت شدید تکلیف ہوتی ہے، یا اگر آپ اپنی پریشانی سے اس حد تک جدوجہد کر رہے ہیں کہ اس سے آپ کی روزمرہ کی زندگی متاثر ہوتی ہے، تو یہ کسی سے بات کرنے کے قابل ہے۔ آپ کا جی پی یا فیملی ڈاکٹر آپ کو چائلڈ سائیکالوجسٹ یا پیرنٹ سپورٹ سروس کے پاس بھیج سکتا ہے۔ آپ کمیونٹی یا عقیدے پر مبنی سپورٹ گروپس کو بھی دیکھ سکتے ہیں جہاں والدین ان تجربات کا اشتراک کرتے ہیں۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ (یو ایس) کے پاس بچپن کے اضطراب کی خرابیوں کے بارے میں معلومات ہیں اگر آپ عام اور غیر معمولی رویے کی حد کو سمجھنا چاہتے ہیں۔ UK پر مبنی رہنمائی کے لیے، NHS ذہنی صحت (UK) صفحات اس بات کا احاطہ کرتے ہیں کہ بچے کی جذباتی مشکلات کے لیے کب مدد لی جائے۔

لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں

کیا میرے چھوٹے بچے کے لیے ڈے کیئر چھوڑنے کے بعد ایک گھنٹے تک رونا معمول ہے؟

زیادہ تر بچے والدین کے جانے کے چند ہی منٹوں میں رونا بند کر دیتے ہیں۔ اگر آپ کا بچہ طویل مدت تک روتا ہے تو دیکھ بھال کرنے والے سے ایماندارانہ رپورٹ طلب کریں۔ کچھ بچے بار بار روتے ہیں، لیکن ان کی توجہ ہٹ سکتی ہے۔ اگر رونا مسلسل ہے اور آپ کا بچہ کھانے یا کھیلنے سے انکار کرتا ہے، تو یہ کسی پیشہ ور کے ساتھ بات چیت کے قابل ہو سکتا ہے۔

جب میرا چھوٹا بچہ کھیل رہا ہو تو کیا مجھے چپکے سے باہر جانا چاہئے؟

نہیں، چپکے سے باہر نکلنا آپ کے بچے کو سکھاتا ہے کہ آپ بغیر وارننگ کے غائب ہو سکتے ہیں، جس سے ان کی پریشانی بڑھ سکتی ہے۔ ایک واضح، مختصر الوداع، یہاں تک کہ اگر یہ آنسوؤں کا سبب بنتا ہے، انہیں یہ سیکھنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ واپس جاتے ہیں اور متوقع طور پر واپس آتے ہیں۔

کیا ہوگا اگر میرا چھوٹا بچہ گھر میں ٹھیک لگتا ہے لیکن اسے صرف ڈے کیئر میں ہی غصہ آتا ہے؟

یہ عام بات ہے۔ ڈے کیئر مختلف اصولوں اور لوگوں کے ساتھ ایک مختلف ماحول ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا بچہ گھر کے لیے اپنے بڑے جذبات کو محفوظ کر رہا ہو، جہاں وہ سب سے زیادہ محفوظ محسوس کرتا ہے۔ یہ اعتماد کی علامت ہے، ڈے کیئر کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں۔

علیحدگی کی پریشانی عام طور پر کتنی دیر تک رہتی ہے؟

زیادہ تر بچوں کے لیے، شدید مرحلہ چند ہفتوں تک رہتا ہے۔ یہ ترقی کے نئے مراحل پر یا چھٹیوں یا بیماری کے بعد واپس آ سکتا ہے۔ ہر بار، یہ عام طور پر پہلی بار سے زیادہ تیزی سے حل ہوتا ہے۔

کیا میں اپنے بچے کے ساتھ پہلے چند دنوں تک ڈے کیئر میں رہ سکتا ہوں؟

بہت سے ڈے کیئرز سیٹلنگ ان پیریڈ پیش کرتے ہیں جہاں آپ مختصر وقت کے لیے قیام کرتے ہیں۔ ان کی پالیسی کے بارے میں پوچھیں۔ اگر آپ ٹھہر سکتے ہیں تو اسے مختصر رکھیں اور آہستہ آہستہ اپنی موجودگی کو کم کریں تاکہ آپ کا بچہ نگہداشت کرنے والے پر انحصار کرنا سیکھے۔

میرا چھوٹا بچہ صرف مجھے چاہتا ہے، میرا ساتھی یا دیکھ بھال کرنے والا نہیں۔ کیا یہ عام ہے؟

جی ہاں بہت سے بچوں کی واضح ترجیح ہوتی ہے، خاص طور پر اگر ایک والدین زیادہ تر دیکھ بھال کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دوسرے والدین یا دیکھ بھال کرنے والا کچھ غلط کر رہا ہے۔ یہ وقت کے ساتھ بدل جائے گا۔

کیا ہوگا اگر میرا بچہ بڑا ہے، جیسے تین یا چار، اور پھر بھی علیحدگی کا اضطراب رکھتا ہے؟

کچھ بچے قدرتی طور پر زیادہ محتاط ہوتے ہیں۔ اس عمر میں، آپ ان سے علیحدگی کے بارے میں بات کر سکتے ہیں اور سادہ سماجی کہانیوں کا استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر بے چینی شدید ہے اور ان کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہی ہے، تو بچے سائیکالوجسٹ سے بات کرنے پر غور کریں۔

کیا میں اپنے چھوٹے بچے کو ڈراپ آف پر رونے کی سزا دوں؟

نہیں، رونا تکلیف کا ایک عام اظہار ہے، بد سلوکی نہیں۔ سزا ان کی پریشانی میں اضافہ ہی کرے گی۔ آپ کا کام احساس کو تسلیم کرنا اور حد کو سکون سے رکھنا ہے۔

میں اپنے بچے کو چھوڑنے کے بارے میں اپنے جرم کو کیسے سنبھال سکتا ہوں؟

جرم بہت عام ہے۔ یہ اپنے آپ کو یاد دلانے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کا بچہ ایک قابل قدر ہنر سیکھ رہا ہے: کہ وہ دوسرے لوگوں کے ساتھ محفوظ رہ سکتا ہے۔ دوسرے والدین سے بات کریں، یا ان وجوہات کو لکھیں جن کی وجہ سے آپ نے اس نگہداشت کے انتظام کا انتخاب کیا ہے۔

میرا بچہ ڈراپ آف پر ٹھیک ہے لیکن جب میں اسے اٹھاتا ہوں تو روتا ہے۔ کیوں؟

یہ اکثر راحت ہے۔ آپ کے بچے نے اسے سارا دن ساتھ رکھا ہے اور اب جانے دو۔ یہ اس بات کی علامت بھی ہو سکتی ہے کہ انہوں نے آپ کو یاد کیا۔ ایک گرم، بغیر جلدی پک اپ کا معمول مدد کر سکتا ہے۔

کیا ہوگا اگر دیکھ بھال کرنے والا کہے کہ میرا بچہ ٹھیک ہے لیکن میں پھر بھی پریشان ہوں؟

دیکھ بھال کرنے والے کی رپورٹ پر بھروسہ کریں، لیکن اپنی جبلت پر بھی بھروسہ کریں۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ کچھ بند ہے، تو تھوڑی دیر کے لیے مشاہدہ کرنے کو کہیں، یا غیر متوقع دورے کا بندوبست کریں۔ آپ کا ذہنی سکون آپ کے بچے کے لیے بھی اہمیت رکھتا ہے۔

کیا علیحدگی کی پریشانی میرے بچے کی نیند کو متاثر کر سکتی ہے؟

جی ہاں کچھ بچوں کو علیحدگی کے اضطراب کی مدت کے دوران رات کو بسنے یا زیادہ کثرت سے جاگنے میں زیادہ پریشانی ہوتی ہے۔ سونے کے وقت کا مستقل معمول مدد کر سکتا ہے۔ رہنمائی کے لیے دیکھیں بچوں اور چھوٹے بچوں کو کتنی نیند کی ضرورت ہے۔