NHS تھراپی یا نجی تھراپی: فیصلہ کیسے کریں۔

NHS تھراپی اور نجی تھراپی میں اصل فرق کیا ہے؟

NHS عام دماغی صحت کے مسائل جیسے بے چینی، ڈپریشن، اور تناؤ کے لیے مفت بات کرنے کے علاج پیش کرتا ہے۔ زیادہ تر انگلینڈ میں آپ پہلے جی پی کو دیکھے بغیر اپنے آپ کو براہ راست ریفر کر سکتے ہیں۔ آپ صرف آن لائن فارم پُر کریں یا مقامی سروس کو کال کریں۔

بنیادی فرق کنٹرول ہے۔ NHS کے ساتھ، سروس فیصلہ کرتی ہے کہ آپ کون سا تھراپسٹ دیکھتے ہیں، آپ کتنی بار ملتے ہیں، اور کتنے سیشنز کے لیے۔ نجی تھراپی کے ساتھ، آپ تھراپسٹ، تعدد کا انتخاب کرتے ہیں، اور جب تک آپ کو ضرورت ہو آپ جاری رکھ سکتے ہیں۔

نہ ہی مجموعی طور پر بہتر ہے۔ وہ مختلف حالات کے مطابق ہیں۔

انتظار کے اوقات دراصل کیسا نظر آتے ہیں۔

NHS ٹاکنگ تھراپی سروسز کا مقصد آپ کو چند ہفتوں کے اندر دیکھنا ہے، لیکن حقیقت علاقے کے لحاظ سے اور اس وقت سروس کتنی مصروفیت کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ کچھ جگہوں پر آپ دو ہفتے انتظار کرتے ہیں، کچھ میں دو مہینے۔ آپ کے پاس پہلے ایک مختصر ٹیلی فون تشخیص ہو سکتا ہے، پھر تھراپی شروع ہونے کا دوبارہ انتظار کریں۔

پرائیویٹ تھراپی بہت تیزی سے ہو سکتی ہے۔ بہت سے تھراپسٹس کی دستیابی ایک ہفتے کے اندر ہوتی ہے، بعض اوقات دنوں میں۔ لیکن آپ اس رفتار کی ادائیگی کرتے ہیں۔

ٹریڈ آف سیدھا ہے: مفت تھراپی کا مطلب ہے کہ آپ سروس کی ٹائم لائن کو قبول کرتے ہیں۔ ادا شدہ تھراپی کا مطلب ہے کہ آپ قطار میں اوپر جانے کے لیے ادائیگی کرتے ہیں۔

تھراپسٹ اور زبان کا انتخاب

جب آپ NHS سے گزرتے ہیں، تو آپ کو تھراپسٹ ملتا ہے جس کے پاس ایک سلاٹ ہوتا ہے۔ اگر پہلا صحیح محسوس نہیں ہوتا ہے تو آپ ایک مختلف تھراپسٹ مانگ سکتے ہیں، لیکن آپ کے اختیارات اس خدمت کے لیے کام کرنے والے تک محدود ہیں۔

پرائیویٹ تھراپی آپ کو پروفائلز کو دیکھنے، ہر تھراپسٹ کے کام کرنے کے طریقہ کے بارے میں پڑھنے، اور کسی ایسے شخص کو منتخب کرنے دیتا ہے جو آپ کی ضرورت کے مطابق ہو۔ آپ جنس، عمر، نقطہ نظر اور زبان کے لحاظ سے فلٹر کرسکتے ہیں۔

اگر انگریزی آپ کی پہلی زبان نہیں ہے تو یہ بہت اہم ہے۔ NHS ٹاکنگ تھراپی عام طور پر انگریزی میں ہوتی ہے۔ کچھ خدمات دوسری زبانوں میں تھراپی پیش کرتی ہیں، لیکن یہ عام نہیں ہے۔ نجی تھراپسٹس اکثر متعدد زبانوں میں کام کرتا ہے۔ اگر آپ کو اردو، پنجابی، عربی، مینڈارن، یا کسی دوسری زبان میں تھراپی کی ضرورت ہے تو پرائیویٹ تھراپی آپ کو بہت وسیع تر تلاش فراہم کرتی ہے۔

کمیونٹیز کے لوگوں کے لیے جہاں دماغی صحت پر کھل کر بات نہیں کی جاتی ہے، ایک تھراپسٹ تلاش کرنا جو اس سیاق و سباق کو سمجھتا ہو، شروع کرنے اور نہ کرنے میں فرق کر سکتا ہے۔

سیشنز کی تعداد اور آپ کتنی دیر تک رہ سکتے ہیں۔

NHS ٹاکنگ تھراپی وقت کے لیے محدود ہے۔ زیادہ تر خدمات چھ سے بارہ سیشن کے درمیان پیش کرتی ہیں۔ یہ کسی خاص مسئلے کے لیے کافی ہو سکتا ہے، جیسے زندگی کی تبدیلی کے ارد گرد اضطراب کا انتظام کرنا۔ لیکن اگر آپ کو گہری یا جاری مشکلات ہیں تو، بارہ سیشن کافی نہیں ہوسکتے ہیں۔

نجی تھراپی کی کوئی مقررہ حد نہیں ہے۔ آپ چھ سیشن یا ساٹھ کے لیے تھراپسٹ دیکھ سکتے ہیں۔ آپ اپنے تھراپسٹ کے ساتھ مل کر فیصلہ کرتے ہیں کہ کب رکنا ہے۔

یہ سب سے زیادہ عملی اختلافات میں سے ایک ہے۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو موجود کسی چیز کے لیے قلیل مدتی مدد کی ضرورت ہے، تو NHS اچھی طرح کام کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو طویل مدتی مدد کی ضرورت ہے، نجی تھراپی آپ کو وہ کمرہ فراہم کرتی ہے۔

نجی تھراپی کی قیمت میں کیا تبدیلی آتی ہے۔

تھراپی کے اخراجات بہت مختلف ہوتے ہیں، اور یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ کیوں۔

اہم عنصر تھراپسٹ کی تربیت اور رجسٹریشن ہے۔ تھراپسٹس جنہوں نے زیادہ جدید تربیت مکمل کی ہے، یا جو کچھ پیشہ ورانہ اداروں کے ساتھ رجسٹرڈ ہیں، زیادہ چارج لیتے ہیں۔ اس کا ہمیشہ یہ مطلب نہیں ہے کہ وہ آپ کے لیے بہتر ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کے پاس زیادہ تجربہ ہے۔

سیشن کی طوالت اہم ہے۔ ایک معیاری سیشن پچاس منٹ کا ہے۔ کچھ تھراپسٹس مختصر یا طویل سیشن پیش کرتے ہیں، اور قیمت اسی کے مطابق بدل جاتی ہے۔

آپ کہاں ملتے ہیں یہ بھی اہمیت رکھتا ہے۔ آن لائن تھراپی عام طور پر ذاتی طور پر سستی ہوتی ہے۔ ایک شہر میں، ذاتی طور پر سیشنز کی قیمت زیادہ ہوتی ہے کیونکہ تھراپسٹ کا کرایہ زیادہ ہوتا ہے۔

تھراپی جس زبان میں پیش کی جاتی ہے وہ قیمت کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ ایسی زبان میں تھراپی جس میں کم تھراپسٹس بولتے ہیں زیادہ لاگت آسکتی ہے۔

اگر آپ پیشگی ادائیگی کرتے ہیں تو کچھ تھراپسٹس سیشنز کی ایک مخصوص تعداد کے لیے کم شرح پیش کرتے ہیں۔ دوسرے آپ کی آمدنی کی بنیاد پر سلائیڈنگ اسکیل پیش کرتے ہیں۔ یہ پوچھنے کے قابل ہے۔

پرائیویٹ تھراپی سے پہلے مفت اور کم لاگت والے راستے

ادائیگی کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، مفت راستے چیک کریں۔

NHS ٹاکنگ تھراپی مفت ہے اور انگلینڈ میں جی پی کے ساتھ رجسٹرڈ ہر کسی کے لیے دستیاب ہے۔ آپ خود حوالہ دے سکتے ہیں۔ اسکاٹ لینڈ، ویلز اور شمالی آئرلینڈ میں بھی یہی لاگو ہوتا ہے، حالانکہ خدمات کے نام مختلف ہیں۔

اگر آپ طالب علم ہیں تو، آپ کی یونیورسٹی یا کالج میں تقریباً یقینی طور پر مفت مشاورت کی خدمت موجود ہے۔ کچھ کام کی جگہیں ملازم امدادی پروگرام کے ذریعے محدود تعداد میں مفت سیشن پیش کرتی ہیں۔

خیراتی ادارے اور کمیونٹی تنظیمیں بعض اوقات کم لاگت یا مفت تھراپی پیش کرتی ہیں۔ یہ خدمات اکثر مخصوص گروہوں کے لیے مخصوص ہوتی ہیں، جیسے کہ کسی خاص پس منظر سے تعلق رکھنے والے افراد یا مخصوص حالت کے حامل افراد۔ لاگت عام طور پر نجی تھراپی سے بہت کم ہوتی ہے، لیکن انتظار کی فہرست لمبی ہو سکتی ہے۔

عقیدے پر مبنی تنظیمیں بعض اوقات مفت یا کم لاگت کی مشاورت پیش کرتی ہیں۔ اگر آپ کسی ایسی کمیونٹی سے ہیں جہاں علاج عام نہیں ہے تو یہ زیادہ مانوس محسوس کر سکتا ہے۔

مخصوص شہروں میں کیا دستیاب ہے اس پر تفصیلی نظر کے لیے، اس سائٹ پر گائیڈز گلاسگو، برمنگھم، بریڈفورڈ، اور مانچسٹر کا احاطہ کرتے ہیں۔ تھراپی کے اخراجات کے لیے مکمل گائیڈ تمام راستوں کا جائزہ پیش کرتا ہے۔

نجی تھراپسٹس کا موازنہ کیسے کریں۔

جب آپ نجی تھراپسٹس کو دیکھتے ہیں، تو آپ قیمت سے زیادہ موازنہ کر رہے ہوتے ہیں۔

دیکھیں کہ وہ کس طرح کام کرتے ہیں اس کے بارے میں وہ کیا کہتے ہیں۔ کیا وہ ایک واضح نقطہ نظر کی وضاحت کرتے ہیں؟ کیا وہ کہتے ہیں کہ وہ عام طور پر کس قسم کے مسائل میں مدد کرتے ہیں؟ کیا وہ مفت ابتدائی فون کال پیش کرتے ہیں؟ زیادہ تر تھراپسٹس کرتے ہیں، اور وہ کال آپ کے لیے سوالات پوچھنے اور یہ دیکھنے کا موقع ہے کہ آیا آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔

ادائیگی سے پہلے پوچھنے کے لیے سوالات: - آپ کتنے عرصے سے مشق کر رہے ہیں؟ - آپ کس پروفیشنل باڈی کے ساتھ رجسٹرڈ ہیں؟ - کیا آپ کو اس مخصوص مسئلے کا تجربہ ہے جو میں لا رہا ہوں؟ - کیا آپ میری زبان میں سیشن پیش کرتے ہیں؟ - اگر مجھے منسوخ کرنے کی ضرورت ہو تو کیا ہوگا؟ - کیا آپ کے پاس منسوخی کی ویٹنگ لسٹ ہے تاکہ میں پہلے کی سلاٹ حاصل کر سکوں؟

پہلے سیشن کے لیے کچھ تھراپسٹس چارج کرتے ہیں، کچھ نہیں کرتے۔ کچھ پہلے سیشن کے لیے کم شرح پیش کرتے ہیں۔ بک کرنے سے پہلے پوچھ لیں۔

برطانیہ میں جنوبی ایشیائی کمیونٹیز کے لیے، زبان، خاندان کی شمولیت، اور ثقافتی تفہیم کے ارد گرد مخصوص تحفظات ہیں۔ جنوبی ایشیائی کمیونٹیز کے لیے ذہنی صحت کی معاونت پر گائیڈ مزید تفصیل میں جاتا ہے۔

جب نجی تھراپی زیادہ معنی رکھتی ہے۔

جب آپ کو جلد شروع کرنے کی ضرورت ہو، جب آپ کو ایک مخصوص زبان کی ضرورت ہو، جب آپ کسی خاص قسم کی تھراپی چاہتے ہوں جو NHS آپ کے علاقے میں پیش نہیں کرتا ہے، یا جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کو بارہ سے زیادہ سیشنز کی ضرورت ہے۔

یہ بھی سمجھ میں آتا ہے اگر آپ نے پہلے NHS تھراپی کی کوشش کی ہے اور آپ کو یہ معلوم ہوا ہے کہ یہ مناسب نہیں ہے۔ آپ کس کو دیکھتے ہیں اس پر کنٹرول رکھنے سے سب کچھ بدل سکتا ہے۔

جب NHS تھراپی بہتر انتخاب ہے۔

NHS تھراپی بہتر انتخاب ہے جب قیمت ایک رکاوٹ ہو، جب آپ کو یقین نہ ہو کہ کیا تھراپی مدد کرے گی اور اسے خطرے کے بغیر آزمانا چاہتے ہیں، یا جب مسئلہ مخصوص اور قلیل مدتی ہو۔

اگر آپ نے پہلے کبھی تھراپی کی کوشش نہیں کی ہے تو یہ ایک اچھا نقطہ آغاز بھی ہے۔ NHS سروس آپ کا جائزہ لے سکتی ہے اور آپ کو صحیح سمت کی طرف اشارہ کر سکتی ہے، چاہے اس کا مطلب آپ کو کہیں اور بھیجنا ہو۔

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے تو NHS سے شروع کریں۔ آپ بعد میں ہمیشہ نجی تھراپی میں جا سکتے ہیں۔

عائشہ، ایک نئی شادی شدہ خاتون جو اوسلو میں اپنے شوہر کے ساتھ شامل ہوئی، نے محسوس کیا کہ مقامی پبلک سروس صرف نارویجن میں علاج کی پیشکش کرتی ہے۔ اسے اپنی پہلی زبان میں اپنی شادی کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت تھی۔ اسے ایک پرائیویٹ تھراپسٹ ملا جس نے عربی میں آن لائن سیشنز پیش کیے، ایسے وقت میں جو اس کے لیے کام کرتا تھا۔ قیمت زیادہ تھی، لیکن تھراپی نے کام کیا کیونکہ وہ حقیقت میں آزادانہ طور پر بات کر سکتی تھی۔

سیول میں ایک انیس سالہ گیمر جیک نے سب سے پہلے مفت یونیورسٹی کونسلنگ سروس کو آزمایا۔ چھ سیشن کے بعد اس نے محسوس کیا کہ اس نے فوری مسئلہ کا احاطہ کر لیا ہے۔ ایک سال بعد، جب کچھ اور سامنے آیا، اس نے ایک نجی تھراپسٹ کا انتخاب کیا جو گیمنگ کلچر کو سمجھتا تھا اور طویل مدتی کام کی پیشکش کرتا تھا۔

آپ تھراپسٹس کو Therapy O'Clock ڈائریکٹری پر، یا اپنے جی پی، مقامی خدمات، کمیونٹی تنظیموں، اور ایمانی گروپوں کے ذریعے حاصل کر سکتے ہیں۔

لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں

کیا میں بعد میں NHS تھراپی سے نجی تھراپی میں بدل سکتا ہوں؟

جی ہاں آپ کسی بھی وقت NHS تھراپی کو روک سکتے ہیں اور نجی تھراپی شروع کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ پہلے یہ دیکھنے کے لیے NHS سیشن کرتے ہیں کہ آیا تھراپی ان کے لیے کام کرتی ہے، پھر اگر انھیں مزید ضرورت ہو تو پرائیویٹ میں چلے جائیں۔

میں کیسے جان سکتا ہوں کہ آیا میں NHS ٹاکنگ تھراپی کے لیے اہل ہوں؟

NHS ٹاکنگ تھراپی برطانیہ میں کسی GP کے ساتھ رجسٹرڈ ہر اس شخص کے لیے ہے جسے ذہنی صحت کا ایک عام مسئلہ ہے جیسے بے چینی یا ڈپریشن۔ آپ کو تشخیص کی ضرورت نہیں ہے۔ زیادہ تر انگلینڈ میں آپ جی پی کو دیکھے بغیر اپنے آپ کو آن لائن ریفر کر سکتے ہیں۔

کیا نجی تھراپی NHS تھراپی سے بہتر ہے؟

نہ ہی مجموعی طور پر بہتر ہے۔ NHS تھراپی مفت ہے اور بہترین ہو سکتی ہے۔ نجی تھراپی آپ کو زیادہ انتخاب اور کنٹرول فراہم کرتی ہے۔ کون سا آپ کے لیے مناسب ہے یہ آپ کی صورتحال پر منحصر ہے، معیار پر نہیں۔

اگر میں پرائیویٹ تھراپی کا بالکل بھی متحمل نہیں ہو سکتا تو کیا ہوگا؟

پہلے NHS ٹاکنگ تھراپی کو چیک کریں۔ پھر اگر آپ طالب علم، کام کی جگہ کے پروگرام، اور کمیونٹی یا عقیدے پر مبنی خدمات ہیں تو یونیورسٹی کی مشاورت کو دیکھیں۔ کچھ تھراپسٹس محدود تعداد میں کم فیس والے سلاٹ بھی پیش کرتے ہیں۔

مجھے کتنے نجی تھراپی سیشنز کی ضرورت ہوگی؟

کوئی سیٹ نمبر نہیں ہے۔ کچھ لوگ چھ سیشن کے بعد بہتر محسوس کرتے ہیں۔ دوسرے مہینوں یا سالوں تک جاری رہتے ہیں۔ آپ اور آپ کا تھراپسٹ پیشرفت کا جائزہ لیں گے اور مل کر فیصلہ کریں گے۔

کیا میں NHS پر اپنی زبان میں تھراپی کروا سکتا ہوں؟

NHS کی کچھ خدمات انگریزی کے علاوہ دوسری زبانوں میں تھراپی پیش کرتی ہیں، لیکن یہ عام نہیں ہے۔ پرائیویٹ تھراپی آپ کو ایک تھراپسٹ تلاش کرنے کا بہت بہتر موقع فراہم کرتی ہے جو آپ کی زبان بولتا ہے۔

کیا پرائیویٹ تھراپسٹس دوائی تجویز کرتا ہے؟

نہیں، صرف ڈاکٹر یا سائیکاٹرسٹ دوائی لکھ سکتے ہیں۔ پرائیویٹ تھراپسٹس عام طور پر کاؤنسلرز، سائیکالوجسٹس، یا سائیکو تھراپسٹ ہوتے ہیں جو بات کرنے والی تھراپی پیش کرتے ہیں، دوائی نہیں۔

کاؤنسلر، سائیکالوجسٹ، اور ایک سائیکو تھراپسٹ میں کیا فرق ہے؟

عنوانات مختلف تربیت اور رجسٹریشن کی عکاسی کرتے ہیں۔ سبھی ٹاکنگ تھراپی پیش کرتے ہیں۔ سائیکالوجسٹ میں عام طور پر ڈاکٹریٹ ہوتی ہے اور وہ تشخیص بھی کر سکتا ہے۔ ایک کاؤنسلر یا سائیکو تھراپسٹ کی مختلف تربیت ہو سکتی ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آیا وہ شخص آپ کو صحیح محسوس کرتا ہے۔

میں ایک نجی تھراپسٹ کو کیسے تلاش کروں جو سلائیڈنگ اسکیل پیش کرتا ہے؟

براہ راست پوچھیں۔ بہت سے تھراپسٹس اپنے پروفائل یا ویب سائٹ پر سلائیڈنگ اسکیل فیس کا ذکر کرتے ہیں۔ اگر وہ ایسا نہیں کرتے ہیں، تو آپ ابتدائی فون کال میں پوچھ سکتے ہیں کہ آیا ان کے پاس کوئی کم فیس سلاٹ ہے۔

کیا میں علاج کی ادائیگی کے لیے نجی ہیلتھ انشورنس کا استعمال کر سکتا ہوں؟

کچھ نجی ہیلتھ انشورنس پلانز تھراپی کے سیشنوں کا احاطہ کرتے ہیں۔ اپنی پالیسی چیک کریں۔ آپ کو عام طور پر اپنے جی پی سے ریفرل کی ضرورت ہوتی ہے، اور انشورنس کمپنی محدود کر سکتی ہے کہ وہ کتنے سیشنز کے لیے ادائیگی کریں۔

اگر میں نجی تھراپی شروع کروں اور تھراپسٹ پسند نہ کروں تو کیا ہوگا؟

آپ کسی بھی وقت روک سکتے ہیں۔ زیادہ تر تھراپسٹس سمجھتے ہیں کہ فٹ کی اہمیت ہے۔ آپ ایک مختلف تھراپسٹ آزما سکتے ہیں۔ مفت ابتدائی کال آپ کو ارتکاب کرنے سے پہلے فیصلہ کرنے میں مدد کرنے کے لیے بنائی گئی ہے۔

کیا آن لائن تھراپی اتنی ہی موثر ہے جتنی ذاتی تھراپی؟

بہت سے لوگوں کے لیے، ہاں۔ آن لائن تھراپی زیادہ تر عام مسائل کے لیے اچھی طرح کام کرتی ہے۔ کچھ لوگوں کو اپنے گھر سے کھلنا آسان لگتا ہے۔ دوسرے ایک ہی کمرے میں رہنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کو کیا ضرورت ہے۔