سائیکالوجسٹ کے دورے پر کیا ہوتا ہے اور لاگت کا فیصلہ کیا ہوتا ہے۔

پہلی ملاقات میں کیا ہوتا ہے۔

پہلا سیشن زیادہ تر آپ اور سائیکالوجسٹ کے ایک دوسرے کو جاننے کے بارے میں ہوتا ہے۔ وہ پوچھیں گے کہ آپ کو کس چیز میں لایا ہے، اس وقت کیا مشکل ہے، اور آپ کو کیا بدلنے کی امید ہے۔ آپ کے پاس واضح جواب تیار ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ بہت سے لوگ کسی عام چیز سے شروع کرتے ہیں جیسے "میں پھنس گیا ہوں" یا "میں سو نہیں سکتا" اور سیشن آپ کو اس کے ارد گرد الفاظ ڈالنے میں مدد کرتا ہے۔

سائیکالوجسٹ یہ بھی بتائے گا کہ وہ کیسے کام کرتے ہیں، سیشن عام طور پر کتنے عرصے تک چلتے ہیں، اور اگر آپ جاری رکھتے ہیں تو آپ کیا توقع کر سکتے ہیں۔ عام طور پر آپ کے پاس ان کے نقطہ نظر، رازداری، یا غیر واضح محسوس ہونے والی کسی بھی چیز کے بارے میں سوالات کرنے کا وقت ہوتا ہے۔ یہ کوئی امتحان نہیں ہے۔ آپ کو یہ کہنے کی اجازت ہے کہ آپ گھبرائے ہوئے ہیں، یا آپ کو یقین نہیں ہے کہ اس سے مدد ملے گی۔

ایک عام سیشن کیسا محسوس ہوتا ہے اس کی مزید تفصیلی واک تھرو کے لیے، دیکھیں آپ کے پہلے تھراپی سیشن میں کیا ہوتا ہے۔

پہلے مفت راستے

برطانیہ میں، NHS بات کرنے کے علاج مفت ہیں۔ زیادہ تر انگلینڈ میں آپ جی پی کو دیکھے بغیر اپنے آپ کو براہ راست ریفر کر سکتے ہیں۔ آپ ایک مختصر فارم آن لائن بھرتے ہیں یا کال کرتے ہیں، اور چند ہفتوں کے اندر آپ کو ابتدائی ملاقات کی پیشکش کی جاتی ہے۔ تھراپی عام طور پر قلیل مدتی ہوتی ہے، تقریباً چھ سے بارہ سیشنز، لیکن یہ بے چینی اور ڈپریشن جیسے عام مسائل کے لیے ایک مناسب، ثبوت پر مبنی علاج ہے۔

دوسرے ممالک میں بھی اسی طرح کے عوامی اختیارات ہیں۔ آسٹریلیا میں، میڈیکیئر آپ کے جی پی کے دماغی صحت کی دیکھ بھال کے منصوبے کے ذریعے سائیکالوجسٹ کے ساتھ کچھ سیشنز کا احاطہ کرتا ہے۔ آئرلینڈ میں، HSE پرائمری کیئر ٹیموں کے ذریعے کچھ مفت مشاورت فراہم کرتا ہے، حالانکہ انتظار کے اوقات مختلف ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ جہاں رہتے ہیں وہاں کیا موجود ہے، NHS ذہنی صحت (UK) صفحہ یا healthdirect (Australia) شروع کرنے کے لیے اچھی جگہیں ہیں۔

کم لاگت اور کمیونٹی کے اختیارات

اگر مفت خدمات میں طویل انتظار کی فہرستیں ہیں یا وہ مناسب محسوس نہیں کرتی ہیں، تو ایسے راستے ہیں جن کی قیمت مکمل نجی فیس سے بہت کم ہے۔ خیراتی ادارے، کمیونٹی سینٹرز اور عقیدے پر مبنی تنظیمیں اکثر سلائیڈنگ اسکیل پر مشاورت پیش کرتے ہیں، یعنی آپ اپنی آمدنی کی بنیاد پر وہ رقم ادا کرتے ہیں جو آپ برداشت کر سکتے ہیں۔ کچھ فی سیشن ایک چھوٹا عطیہ مانگتے ہیں۔ دوسروں کے پاس ہر اس شخص کے لیے کم شرح ہوتی ہے جسے اس کی ضرورت ہوتی ہے۔

کام کی جگہ کی اسکیمیں ایک اور راستہ ہیں۔ بہت سے آجر مٹھی بھر مفت مشاورتی سیشنوں کے ساتھ ایمپلائی اسسٹنس پروگرام پیش کرتے ہیں۔ یونیورسٹی کے طلباء عام طور پر طلباء کی خدمات کے ذریعے مفت یا بہت کم لاگت والے سیشنوں کی ایک مقررہ تعداد تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ دیکھ بھال کرنے والے ہیں، تو Carers UK جیسی تنظیمیں آپ کو کم لاگت کی مدد کی طرف اشارہ کر سکتی ہیں۔

یہ خدمات اکثر پرائیویٹ پریکٹس کے مقابلے میں کم رسمی ہوتی ہیں، لیکن تھراپی خود بھی اتنی ہی موثر ہو سکتی ہے۔ بنیادی تجارت انتخاب ہے: آپ کو اپنا تھراپسٹ یا صحیح قسم کی تھراپی کا انتخاب نہیں کرنا پڑے گا۔

نجی تھراپی: قیمت میں کیا تبدیلی آتی ہے۔

جب آپ نجی طور پر ادائیگی کرتے ہیں تو فیس چند واضح چیزوں کی عکاسی کرتی ہے۔

ٹریننگ اور رجسٹریشن۔ ایک سائیکالوجسٹ جس نے اضافی سالوں کی تربیت کی ہے، یا جس کے پاس ماہر کی منظوری ہے، عام طور پر اپنے کیریئر کے اوائل میں کسی سے زیادہ چارج لیتا ہے۔ زیر نگرانی کام کرنے والا ٹرینی یا کاؤنسلر کم فیس لے سکتا ہے۔ کسی تسلیم شدہ پیشہ ورانہ ادارے کے ساتھ رجسٹریشن اس بات کی علامت ہے کہ فرد ایک خاص معیار پر پورا اترتا ہے، لیکن یہ زیادہ فیس کی ضمانت نہیں دیتا۔

سیشن کی طوالت۔ معیاری سیشن پچاس منٹ کا ہے۔ کچھ تھراپسٹس پینتالیس یا ساٹھ منٹ کی پیشکش کرتے ہیں۔ لمبے سیشن کی قیمت زیادہ ہوتی ہے، لیکن اگر آپ بہت دور سفر کرتے ہیں یا جلدی سے کھولنا مشکل محسوس ہوتا ہے، تو طویل سلاٹ آپ کا مجموعی وقت بچا سکتا ہے۔

سیٹنگ۔ ایک تھراپسٹ جو شہر کے مرکز میں ایک کمرہ کرایہ پر لیتا ہے اس سے زیادہ ادائیگی کرتا ہے جو لوگوں کو ہوم آفس یا آن لائن سے دیکھتا ہے۔ یہ فرق عام طور پر فیس میں ظاہر ہوتا ہے۔ آن لائن سیشنز کی لاگت کم ہوتی ہے کیونکہ تھراپسٹ کے پاس سفر کا وقت یا کمرے کا کرایہ نہیں ہوتا ہے۔

آن لائن یا ذاتی طور پر۔ آن لائن تھراپی سستی ہو سکتی ہے، لیکن یہ پلیٹ فارم پر بھی منحصر ہے۔ کچھ آزاد تھراپسٹس ویڈیو سیشنز کے لیے کم شرح پیش کرتے ہیں کیونکہ وہ ایک دن میں زیادہ فٹ ہو سکتے ہیں۔ یہ کیسے کام کرتا ہے اس بارے میں مکمل رہنمائی کے لیے، دیکھیں آن لائن تھراپی کیسے کام کرتی ہے، مرحلہ وار۔

زبان۔ اگر آپ کو کسی ایسی زبان میں علاج کی ضرورت ہے جو آپ کے رہنے کے علاقے میں کم عام ہے، تو آپ زیادہ ادائیگی کر سکتے ہیں۔ تھراپسٹس جو دوسری یا تیسری زبان میں کام کرتے ہیں ان کی اکثر زیادہ مانگ ہوتی ہے اور ان کا حوالہ دینے کے لیے کم ساتھی ہو سکتے ہیں۔

کتنے سیشنز۔ کچھ تھراپسٹس کم شرح پیش کرتے ہیں اگر آپ پہلے سے سیشنز کے بلاک کا عہد کرتے ہیں۔ دوسرے بغیر کسی رعایت کے فی سیشن چارج کرتے ہیں۔ یہ پوچھنے کے قابل ہے، لیکن صرف ایک بلاک کا عہد کریں اگر آپ کو معقول حد تک یقین ہے کہ آپ جاری رکھنا چاہتے ہیں۔

موازنہ کیسے کریں اور ادائیگی کرنے سے پہلے کیا پوچھیں۔

جب آپ پیشہ ور افراد کی ڈائرکٹری کو دیکھیں گے، تو آپ کو فیس کی ایک حد نظر آئے گی۔ بک کرنے سے پہلے جو کچھ پوچھنا ہے وہ یہ ہے:

• ایک سیشن کی فیس کیا ہے، اور یہ کتنی دیر تک چلتی ہے؟
• کیا آن لائن سیشنز کے لیے کوئی کم شرح ہے؟
• کیا آپ طلباء، کم آمدنی، یا بلاک بکنگ کے لیے کم شرح پیش کرتے ہیں؟
• اگر مجھے منسوخ کرنے یا دوبارہ شیڈول کرنے کی ضرورت ہو تو کیا ہوگا؟
• میں کیسے ادائیگی کروں، اور کیا چھوٹنے والے سیشنز کے لیے کوئی فیس ہے؟

ایک اچھا تھراپسٹ ان کا واضح جواب دے گا۔ اگر وہ مبہم یا دھکیلے ہیں، تو یہ بھی معلومات ہے۔

سٹی گائیڈ: یہ زمین پر کیسا لگتا ہے۔

میلبورن میں ایک یونیورسٹی کے طالب علم کو لے لو. وہ کیمپس کے قریب ایک مشترکہ فلیٹ میں رہ رہی ہے، ایک کیفے میں پارٹ ٹائم کام کر رہی ہے۔ اس نے طالب علم کی خدمات کے ذریعے مفت مشاورت کے بارے میں سنا ہے لیکن انتظار آٹھ ہفتوں کا ہے۔ اس کا جی پی اسے دماغی صحت کی دیکھ بھال کا منصوبہ دیتا ہے، جس میں اسے سائیکالوجسٹ کے ساتھ میڈیکیئر پر سبسڈی والے دس سیشن ملتے ہیں۔ وہ ہر بار ایک چھوٹی سی گیپ فیس ادا کرتی ہے۔ دس سیشنز کے بعد، وہ ایک کمیونٹی ہیلتھ سنٹر میں تبدیل ہو جاتی ہے جو سلائیڈنگ پیمانے پر چارج کرتا ہے۔ مرکز کے سفر کا وقت ہر راستے میں چالیس منٹ ہے، اس لیے وہ اپنی چھٹی والے دن سیشن کا شیڈول بناتی ہے۔

دوحہ میں نیپال سے تعلق رکھنے والے ایک تعمیراتی کارکن کے پاس مختلف اختیارات ہیں۔ وہ نیپالی اور کچھ انگریزی بولتا ہے۔ دماغی صحت کی مفت خدمات محدود ہیں۔ اسے ایک تھراپسٹ ملتا ہے جو کھٹمنڈو سے آن لائن کام کرتا ہے، ایک ایسا ریٹ چارج کرتا ہے جو دونوں کرنسیوں میں معنی رکھتا ہے۔ اس کی شفٹ کے بعد شام دیر گئے سیشن ہوتے ہیں۔ تھراپسٹ اپنی زبان بولتا ہے اور دو ثقافتوں کے درمیان رہنے کے دباؤ کو سمجھتا ہے۔

برلن میں ایک پناہ گزین خاندان کو جرمن نظام کے ذریعے سرکاری امداد سے چلنے والی تھراپی تک رسائی حاصل ہے، لیکن انتظار مہینوں تک ہو سکتا ہے۔ انہیں ایک مقامی خیراتی ادارہ ملتا ہے جو ایک چھوٹے سے عطیہ کے لیے ان کی پہلی زبان میں مشاورت فراہم کرتا ہے۔ سیشن ان کے فلیٹ کے قریب ایک کمیونٹی سنٹر میں ہوتے ہیں۔ تھراپسٹ نے بہت سے خاندانوں کے ساتھ کام کیا ہے جنہوں نے نقل مکانی کا تجربہ کیا ہے، لہذا بنیادی باتوں کی وضاحت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

جب پرائیویٹ تھراپی صحیح فٹ ہو۔

پرائیویٹ تھراپی اس وقت معنی رکھتی ہے جب مفت یا کم لاگت کے اختیارات بھرے ہوں، جب آپ کو کسی مخصوص قسم کی تھراپی کی ضرورت ہو جو کہیں اور دستیاب نہ ہو، یا جب آپ اپنے تھراپسٹ کو منتخب کرنا چاہتے ہوں اور ان کے ساتھ طویل مدت تک قائم رہنا چاہتے ہوں۔ اگر آپ رازداری کو اہمیت دیتے ہیں اور آپ کے سیشنز کو آپ کے کام کی جگہ یا یونیورسٹی سے منسلک نہیں کرنا چاہتے ہیں تو یہ بھی سمجھ میں آتا ہے۔

قیمت حقیقی ہے، اور اسے احتیاط سے تولنا مناسب ہے۔ لیکن اگر آپ اس کا انتظام کر سکتے ہیں تو، پرائیویٹ تھراپی کا مطلب اکثر ویٹ لسٹ، آپ کے منتخب کردہ تھراپسٹ، اور جتنے سیشنز آپ کی ضرورت ہوتی ہیں، نہیں ہوتے۔

اپنا راستہ تلاش کرنا

آپ کے علاقے میں مفت یا کم قیمت کے ساتھ شروع کریں۔ اگر یہ کام نہیں کرتا ہے، تو آن لائن آپشنز کو دیکھیں، جن کی قیمت اکثر کم ہوتی ہے اور سفر کا وقت بچاتا ہے۔ اگر آپ پرائیویٹ جاتے ہیں تو اوپر دیئے گئے سوالات پوچھیں اور اپنے اس احساس پر بھروسہ کریں کہ آیا وہ شخص اچھا لگتا ہے۔ آپ تھراپسٹس کو ڈائریکٹریز جیسے Therapy O'Clock، آپ کے GP، یا مقامی ذہنی صحت کی تنظیموں کے ذریعے تلاش کر سکتے ہیں۔ کوئی واحد صحیح راستہ نہیں ہے، صرف وہی راستہ جو آپ کو اس سیشن تک پہنچاتا ہے جس میں آپ واقعی شرکت کرتے ہیں۔

لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں

کیا مجھے سائیکالوجسٹ دیکھنے سے پہلے تشخیص کی ضرورت ہے؟

نہیں، آپ بغیر کسی رسمی تشخیص کے سیشن بک کر سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ شروع کرتے ہیں کیونکہ وہ محسوس کرتے ہیں کہ کچھ بند ہے، اس لئے نہیں کہ ان کے پاس اس کا لیبل ہے۔

لوگ عام طور پر کتنی دیر تک تھراپی میں رہتے ہیں؟

یہ وسیع پیمانے پر مختلف ہوتا ہے۔ کچھ لوگ چھ سے بارہ سیشن کے بعد بہتر محسوس کرتے ہیں۔ دوسرے مہینوں یا سالوں تک جاری رہتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ گہرے نمونوں یا طویل مدتی حالات پر کام کر رہے ہوں۔

اگر مجھے پہلا پسند نہیں ہے تو کیا میں تھراپسٹس کو تبدیل کر سکتا ہوں؟

جی ہاں، اور یہ عام ہے. ایک اچھا فٹ تقریبا کسی بھی چیز سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔ آپ اس کی وجہ بتائے بغیر کسی اور کو آزما سکتے ہیں۔

کیا آن لائن تھراپی اتنی ہی موثر ہے جتنی ذاتی طور پر؟

زیادہ تر عام مسائل کے لیے، یہ بھی کام کرتا ہے۔ کلید تھراپسٹ کے ساتھ ایک اچھا تعلق ہے اور ایک ایسی ترتیب ہے جہاں آپ کھل کر بات کرنا محفوظ محسوس کرتے ہیں۔

اگر میں سب سے کم لاگت والا آپشن بھی برداشت نہیں کر سکتا تو کیا ہوگا؟

UK میں مفت NHS ٹاکنگ تھراپیز، یا اپنے ملک میں عوامی ذہنی صحت کی خدمات تلاش کریں۔ کچھ خیراتی ادارے مفت سیشنز پیش کرتے ہیں، اور کچھ تھراپسٹس بہت کم آمدنی والے لوگوں کے لیے کچھ مفت سلاٹ محفوظ رکھتے ہیں۔

کیا مجھے اپنے بچپن کی بات کرنی ہے؟

نہیں جب تک کہ آپ نہ چاہیں۔ کچھ تھراپسٹس ابتدائی تجربات کے بارے میں پوچھتے ہیں، لیکن آپ نے رفتار طے کی۔ آپ کہہ سکتے ہیں کہ آپ موجودہ پر توجہ مرکوز کریں گے۔

کیا میں کسی کو اپنے ساتھ سیشن میں لا سکتا ہوں؟

عام طور پر ہاں، لیکن تھراپسٹ کو پہلے ہی بتا دیں۔ کچھ سیشن جوڑوں یا خاندانوں کے لیے بنائے گئے ہیں۔ انفرادی تھراپی میں، کسی دوست کو لانے سے اضطراب میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس سے آپ جو کچھ کہہ سکتے ہیں اسے تبدیل کر سکتا ہے۔

اگر میں سیشن کے دوران روؤں تو کیا ہوگا؟

تھراپسٹس اس کی توقع کریں۔ رونا اہم چیزوں کے بارے میں بات کرنے کا ایک عام حصہ ہے۔ وہ آپ کو جلدی نہیں کریں گے یا غیر آرام دہ کام نہیں کریں گے۔

میں کیسے جان سکتا ہوں کہ آیا تھراپسٹ مناسب طریقے سے اہل ہے؟

کسی تسلیم شدہ پروفیشنل باڈی کے ساتھ ان کی رجسٹریشن چیک کریں۔ UK میں، کاؤنسلرز یا سائیکالوجسٹس کے لیے ایک بڑے پروفیشنل رجسٹر کے ساتھ ایکریڈیشن تلاش کریں۔ دوسرے ممالک میں بھی اسی طرح کے رجسٹر موجود ہیں۔

کیا میں اپنی پہلی زبان میں علاج کروا سکتا ہوں؟

ہاں، اگر آپ کو کوئی تھراپسٹ مل جائے جو اسے بولتا ہو۔ آن لائن ڈائریکٹریز اکثر آپ کو زبان کے لحاظ سے فلٹر کرنے دیتی ہیں۔ اگر آپ چھوٹے شہر میں رہتے ہیں، تو آن لائن تھراپی مزید اختیارات کھول سکتی ہے۔

اگر مجھے ہفتے میں ایک سے زیادہ سیشن کی ضرورت ہو تو کیا ہوگا؟

کچھ تھراپسٹس ہفتہ وار دو بار سیشن پیش کرتے ہیں، خاص طور پر بحرانی کام یا شدید علاج کے لیے۔ لاگت دوگنی ہو جاتی ہے، اس لیے اپنے بجٹ اور اہداف کے بارے میں جلد بحث کرنا قابل قدر ہے۔

کیا تھراپی خفیہ ہے؟

ہاں، واضح حدود کے ساتھ۔ تھراپسٹس آپ جو کہتے ہیں اسے نجی رکھیں جب تک کہ وہ یقین نہ کریں کہ آپ یا کوئی اور فوری طور پر سنگین خطرے میں ہے۔ وہ عام طور پر پہلے آپ کے ساتھ کسی بھی تشویش پر بات کریں گے۔