تھراپی کی قیمت کیا ہے: ایک مکمل گائیڈ، شہر بہ شہر

تھراپسٹ کی تربیت اور تجربہ ایک بڑا حصہ ادا کرتا ہے۔ کوئی ایسا شخص جس نے کئی سالوں کا پوسٹ گریجویٹ مطالعہ کیا ہو اور سیکڑوں زیر نگرانی گھنٹے لاگو کیے ہوں وہ عام طور پر ٹرینی یا حالیہ گریجویٹ سے زیادہ وصول کرے گا۔ ترتیب بھی اہمیت رکھتی ہے: وسطی لندن میں نجی پریکٹس چلانے کے لیے کمیونٹی سینٹر کے کمرے سے زیادہ خرچ آتا ہے، اور یہ فیس میں ظاہر ہوتا ہے۔

اکثر، ہاں۔ آن لائن سیشنز تھراپسٹ کے سفر کے وقت اور کمرے کے کرایہ کے اخراجات کو بچاتے ہیں، اور وہ بچت آپ تک پہنچائی جا سکتی ہے۔ آپ کو اوقات کے ساتھ مزید لچک اور تھراپسٹس کا وسیع انتخاب بھی مل سکتا ہے، کیونکہ آپ اپنے گھر کے قریب کے لوگوں تک محدود نہیں ہیں۔

ہاں، NHS ٹاکنگ تھراپیز سروسز کے ذریعے۔ یہ اضطراب اور افسردگی جیسے عام مسائل کے لیے سیشن پیش کرتے ہیں، عام طور پر فون پر، آن لائن یا ذاتی طور پر۔ انتظار کی فہرست ہوسکتی ہے، اور سیشنز کی تعداد محدود ہے، لیکن اگر آپ انگلینڈ میں جی پی کے ساتھ رجسٹرڈ ہیں تو یہ ایک حقیقی مفت اختیار ہے۔

عنوانات تربیت اور ضابطے کی مختلف سطحوں کی عکاسی کرتے ہیں۔ ایک سائیکالوجسٹ کے پاس نفسیات میں ڈاکٹریٹ یا اس کے مساوی ہے اور وہ ہیلتھ اینڈ کیئر پروفیشنز کونسل میں رجسٹرڈ ہے۔ ایک سائیکو تھراپسٹ یا کاؤنسلر کے پاس مخصوص تھراپی ماڈل میں ڈپلومہ یا ماسٹرز ہو سکتا ہے۔ سبھی ہنر مند ہو سکتے ہیں، لیکن لاگت اکثر اہلیت کی سطح اور کام کی قسم کے مطابق ہوتی ہے جس کی انہیں تربیت دی جاتی ہے۔

ہاں، بہت سے۔ مائنڈ، اینگزائٹی یو کے اور مقامی عصمت دری کے بحران یا سوگوار خدمات جیسے خیراتی ادارے کم شرح پر سیشنز پیش کرتے ہیں، بعض اوقات اس بنیاد پر جو آپ برداشت کر سکتے ہیں۔ آپ کو عام طور پر کسی مخصوص علاقے میں رہنے یا ان کی توجہ کے مطابق رہنے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ دیکھنے کے لیے اچھی جگہ ہے کہ آیا پیسہ تنگ ہے۔

آپ ایسی ڈائریکٹریز تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کو زبان اور ثقافتی پس منظر کے لحاظ سے فلٹر کرنے دیتی ہیں۔ کچھ خیراتی ادارے اور کمیونٹی تنظیمیں تھراپسٹس کی فہرستیں بھی رکھتی ہیں جو مخصوص کمیونٹیز کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ تھراپسٹ کو اچھا ہونے کے لیے آپ کا پس منظر شیئر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن بہت سے لوگوں کو بات کرنا آسان لگتا ہے جب انہیں پہلے ثقافتی سیاق و سباق کی وضاحت کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

بہت سے آجر مٹھی بھر مفت مشاورتی سیشنوں کے ساتھ ملازم امدادی پروگرام پیش کرتے ہیں۔ یونیورسٹیوں میں عام طور پر طلباء کے لیے مفت یا کم لاگت والی مشاورت کی خدمت ہوتی ہے۔ یہ اکثر قلیل مدتی ہوتے ہیں، لیکن یہ ایک اچھا نقطہ آغاز ثابت ہو سکتے ہیں جب آپ یہ جان لیں کہ آپ کو اور کیا ضرورت ہو سکتی ہے۔

دوست انمول ہوتے ہیں، لیکن انہیں سیشن کے بعد مشکل احساسات کو منعقد کرنے کی تربیت نہیں دی جاتی۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ وہی پریشانی یا اداسی واپس آرہی ہے چاہے آپ کتنی ہی بات کریں، یا اگر یہ آپ کی نیند، کام یا رشتوں کو متاثر کرنے لگا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ پیشہ ورانہ مدد مفید ہو سکتی ہے۔ آپ کو بحران کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

سب سے سستا راستہ عام طور پر مفت NHS ٹاکنگ تھراپیز سروس یا سلائیڈنگ اسکیل والی چیریٹی ہے۔ اگر ان کے پاس انتظار کی فہرستیں ہیں، تو ایک ٹرینی تھراپسٹ کم لاگت والے سیشن کی پیشکش ایک اچھا اختیار ہو سکتا ہے۔ بہت سے تربیتی کلینک اور نگرانی کے گروپ تھوڑی سی فیس کے لیے سیشن پیش کرتے ہیں کیونکہ تھراپسٹ ابھی تک اپنے اوقات کار بنا رہا ہے۔

یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کیا لا رہے ہیں۔ کچھ لوگ چھ سے بارہ سیشنز میں فرق محسوس کرتے ہیں۔ دوسروں کو زیادہ وقت کی ضرورت ہے۔ ایک اچھا تھراپسٹ آپ کے ساتھ باقاعدگی سے پیش رفت کا جائزہ لے گا تاکہ آپ کسی ایسی چیز کی ادائیگی نہیں کر رہے جو کام نہیں کر رہی ہے۔ ایک وقت میں سیشنوں کے بلاک کے لیے بجٹ بنانا اسے منظم کرنا آسان بنا سکتا ہے۔

ہاں، بالکل۔ اپنے بھروسے والے کسی کو تلاش کرنے سے پہلے کچھ کوشش کرنا معمول ہے۔ اگر آپ آگے بڑھنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ایک اچھا تھراپسٹ ناراض نہیں ہوگا۔ آپ ایسی خدمت کے لیے ادائیگی کر رہے ہیں جو آپ کے لیے صحیح محسوس کرے، اس لیے اپنی جبلت پر بھروسہ کریں۔