دیہی بوڑھے بالغوں میں سماجی تنہائی: فاصلہ، نقل و حمل، اور خدمات

کیا چیز دیہی تنہائی کو مختلف بناتی ہے۔

گاؤں یا دیہی علاقوں میں تنہائی شہر میں تنہائی جیسی نہیں ہے۔ کسی قصبے میں آپ کو ہجوم میں تنہا محسوس ہو سکتا ہے، لیکن آپ پھر بھی کسی کونے کی دکان پر چل سکتے ہیں یا بینچ پر بیٹھ کر لوگوں کو گزرتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔ ملک میں آپ کو جسمانی طور پر اس طرح کاٹ دیا جا سکتا ہے جو مطلق محسوس ہو۔

فاصلہ پہلی دیوار ہے۔ قریب ترین پڑوسی ایک لین سے ایک میل نیچے ہو سکتا ہے۔ گاؤں کی دکان، اگر یہ اب بھی کھلی ہے، تو شاید بیس منٹ کی ڈرائیو ہو۔ ہسپتال سے ملاقات کا مطلب ایک پورا دن ہو سکتا ہے، اگر بس چلتی ہے تو بس کے دو سفر کے ساتھ۔

نقل و حمل دوسری دیوار ہے۔ اگر آپ نے ساری زندگی گاڑی چلائی اور اب آپ کی آنکھیں یا جوڑ سخت ہو جائیں تو آپ راتوں رات اپنی آزادی کھو سکتے ہیں۔ دیہی علاقوں میں پبلک ٹرانسپورٹ اکثر پتلی ہوتی ہے، دن میں ایک بس کے ساتھ یا کوئی بھی نہیں۔ ہو سکتا ہے ٹیکسیاں موجود نہ ہوں، یا ان کی لاگت ہفتہ وار پنشن سے زیادہ ہو سکتی ہے۔

محدود مقامی خدمات تیسری دیوار ہیں۔ پوسٹ آفس، بینک، پب، کمیونٹی سینٹر، سب وقت کے ساتھ بند ہو جاتے ہیں۔ جب وہ جاتے ہیں تو آرام دہ اور پرسکون ملاقاتیں کریں جنہوں نے لوگوں کو جوڑے رکھا: کاؤنٹر پر چیٹ، پڑوسی کے ساتھ کافی، کسی ایسے شخص سے گھر کی لفٹ جو اسی راستے پر جا رہا ہو۔

یہ روزانہ کیسا لگ سکتا ہے۔

ایک ایسے شخص کو لے لیجئے جس نے تیس سال تک برمنگھم میں بس چلائی اور پھر اس گاؤں میں ریٹائر ہو گیا جہاں وہ پلا بڑھا۔ وہ ہر گلی اور ہیج کو جانتا ہے، لیکن اس کے گھٹنے اب خراب ہیں اور وہ بس اسٹاپ تک نہیں چل سکتا۔ بس خود دن میں دو بار چلتی ہے، اور ٹائم ٹیبل کلینک کے اوقات سے میل نہیں کھاتا۔ وہ جمعہ کو مقامی پب میں پنٹ کے لیے رکتا تھا، لیکن پب پچھلے سال بند ہو گیا۔ اس کی بیٹی ہر اتوار کو کال کرتی ہے، اور یہی وہ آواز ہے جسے وہ کچھ ہفتوں میں سنتا ہے۔

اس قسم کی تنہائی آہستہ آہستہ بنتی ہے۔ یہ کوئی اچانک بحران نہیں ہے۔ یہ دنیا کا بتدریج تنگ ہونا ہے جب تک کہ سامنے کا دروازہ ایک سرحد کی طرح محسوس کرنے لگے جسے آپ عبور نہیں کر سکتے۔

تنہائی اور تنہائی میں فرق

تنہائی ایک معروضی حقیقت ہے: آپ کے رابطے کم ہیں، آپ گھر سے کم ہی نکلتے ہیں، آپ کا سوشل نیٹ ورک چھوٹا ہے۔ تنہائی ایک ساپیکش احساس ہے: آپ کو کمپنی کی کمی محسوس ہوتی ہے، آپ کو منقطع محسوس ہوتا ہے، آپ کی خواہش ہوتی ہے کہ چیزیں مختلف ہوتیں۔

آپ الگ تھلگ رہ سکتے ہیں اور تنہا محسوس نہیں کر سکتے، خاص طور پر اگر آپ اپنی ہی کمپنی کے عادی ہیں یا آپ ہمیشہ نجی رہے ہیں۔ اور آپ ایک مصروف گھر میں رہ سکتے ہیں اور پھر بھی گہری تنہائی محسوس کر سکتے ہیں۔ لیکن دیہی بوڑھے بالغوں میں دونوں اکثر اکٹھے ہوتے ہیں، کیونکہ تنہائی کوئی انتخاب نہیں ہے۔ یہ حالات سے مجبور ہے۔ جس سے برداشت کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

اگر آپ یہ سوچ رہے ہیں کہ کیا آپ کا خیال رکھنے والا کوئی تنہا ہے تو، بوڑھے بالغوں میں تنہائی کی علامات: کیا دیکھنا ہے چھوٹی تبدیلیوں سے گزرتا ہے جو آپ کو کسی بھی سوال سے زیادہ بتا سکتی ہے۔

جب فاصلہ حقیقی ہو تو کیا مدد کر سکتا ہے۔

آپ راتوں رات ایک نیا بس روٹ نہیں بنا سکتے، اور آپ چاہ کر گاؤں کی دکان دوبارہ نہیں کھول سکتے۔ لیکن ایسی چیزیں ہیں جو فرق کر سکتی ہیں، یہاں تک کہ جب جغرافیہ ضد ہو۔

ایک فون یا ٹیبلٹ دروازہ کھول سکتا ہے۔ پوتے کے ساتھ ایک ویڈیو کال، ایک مقامی چرچ سروس آن لائن اسٹریم کی گئی، ایک کتابی گروپ جو ویڈیو لنک پر ملتا ہے۔ یہ آمنے سامنے چائے کے کپ کی جگہ نہیں لیتا، لیکن یہ ایک ہفتے کی خاموشی کو توڑ سکتا ہے۔ بہت سی دیہی لائبریریاں اور Age UK یا اسی طرح کے مقامی خیراتی ادارے فون پر مبنی دوستی کی خدمات چلاتے ہیں جہاں کوئی ہر ہفتے ایک مقررہ وقت پر صرف بات کرنے کے لیے کال کرتا ہے۔

مشترکہ لفٹ کا انتظام غیر رسمی طور پر کیا جا سکتا ہے۔ شہر جانے والا پڑوسی، ایک رشتہ دار جو ہفتہ وار دکان کرتا ہے، ایک رضاکار ڈرائیور سکیم۔ کچھ دیہی علاقوں میں کمیونٹی ٹرانسپورٹ ہوتی ہے جسے مقامی کونسلز یا خیراتی ادارے چلاتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ بار بار نہ ہو، لیکن یہ آپ کو صحیح ملاقات تک پہنچا سکتا ہے۔

ایک باقاعدہ عزم مدد کرتا ہے۔ گاؤں کے ایک ہال میں ہفتہ وار کافی صبح، مقامی چیریٹی شاپ میں رضاکارانہ طور پر ایک مختصر شفٹ، ایک واکنگ گروپ جو ہر منگل کو جنگی یادگار پر ملتا ہے۔ یہ چیزیں باہر جانے کی ایک وجہ اور ایک ایسا شخص پیدا کرتی ہیں جو محسوس کر سکتا ہے کہ اگر آپ نہیں آتے ہیں۔

ایک اکیلے بوڑھے بالغ کی مدد کرنے کے طریقے کے پاس چھوٹی، عملی چیزوں کے لیے زیادہ آئیڈیاز ہیں جو دور سے بھی کیے جا سکتے ہیں۔

جب الگ تھلگ رہنے والا شخص آپ کے والدین ہے۔

اگر آپ شہر میں رہتے ہیں اور آپ کی والدہ یا والد دیہی علاقے میں دو گھنٹے کے فاصلے پر رہتے ہیں، تو آپ کو مسلسل نچلی سطح کی پریشانی محسوس ہو سکتی ہے۔ آپ کال کرتے ہیں، جب آپ کر سکتے ہیں تشریف لاتے ہیں، لیکن آپ جانتے ہیں کہ دوروں کے درمیان فاصلہ طویل ہے۔

ایک چیز جو مدد کر سکتی ہے وہ لوگوں کا ایک چھوٹا نیٹ ورک بنانا ہے جو چیک ان کرتے ہیں۔ ایک پڑوسی جس کے پاس چابی ہے، ایک مقامی کام کرنے والا جو ٹپکنے والے نل کو ٹھیک کر سکتا ہے اور بات چیت کے لیے ٹھہر سکتا ہے، ایک ڈسٹرکٹ نرس جو باقاعدگی سے آتی ہے۔ آپ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آیا آپ کے والدین ذاتی الارم یا چیک ان سروس کے لیے اہل ہیں یا نہیں۔

مستقبل کیسا ہو سکتا ہے اس کے بارے میں کھل کر بات کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ یہ بات چیت مشکل ہے، لیکن جب یہ کسی بحران میں ہوتی ہے تو مشکل ہوتی ہے۔ اس بارے میں مزید جاننے کے لیے کہ ایک بالغ بچے کی مدد کیسے کی جائے جو دور سے ان سب کا انتظام کرنے کی کوشش کر رہا ہے، ایک الگ تھلگ والدین کی دیکھ بھال کرنے والے بالغ بچے کی مدد کرنا مفید ہو سکتا ہے۔

جب ریٹائرمنٹ یا نقصان اسے مزید خراب کرتا ہے۔

اگر آپ کی سماجی زندگی کام سے منسلک تھی تو ریٹائرمنٹ ایک جھٹکا لگ سکتا ہے۔ دیہی علاقے میں، کام کی جگہ اکثر وہ اہم جگہ ہوتی تھی جہاں آپ لوگوں کو دیکھتے تھے۔ جب یہ جاتا ہے، خاموشی اچانک محسوس کر سکتی ہے۔ Why Retirement Can Increase Isolation پر صفحہ یہ دیکھتا ہے کہ ایسا کیوں ہوتا ہے اور کیا چیز منتقلی کو آسان کر سکتی ہے۔

شریک حیات کو کھونا ایک اور اہم موڑ ہے۔ اگر آپ کئی دہائیوں تک اکٹھے رہتے ہیں، تو گھر ناقابل برداشت طور پر خالی محسوس کر سکتا ہے۔ ایک دیہی علاقے میں، آپ جس شخص کو کھو چکے ہیں وہ بھی ہو سکتا ہے کہ وہ گاڑی چلا رہا ہو، جس نے شاپنگ کی ہو، جس نے کال کی ہو۔ آپ نہ صرف ایک ساتھی کو کھو دیتے ہیں بلکہ باہر کی دنیا سے آپ کا ربط بھی کھو دیتے ہیں۔ ایک شریک حیات کو کھونے کے بعد تنہائی: غم، کردار، اور تعمیر نو اس دوہرے نقصان اور نئی منزل تلاش کرنے کے سست عمل کے بارے میں بات کرتا ہے۔

مزید مدد کب حاصل کی جائے۔

اگر تنہائی کم مزاج، اضطراب، یا کھانے، دھونے، یا دوائی لینے میں دلچسپی ختم کرنے کا باعث بن رہی ہے، تو یہ وقت کسی پیشہ ور سے بات کرنے کا ہے۔ ایک جی پی یا فیملی ڈاکٹر اس بات کا اندازہ لگا سکتا ہے کہ کیا ہو رہا ہے اور بات کرنے والی تھراپی یا دیگر معاونت کا حوالہ دے سکتے ہیں۔ کچھ سروسز فون یا ویڈیو کے ذریعے سیشن پیش کرتی ہیں، جس سے فرق پڑتا ہے اگر سفر مشکل ہو۔

Therapy O'Clock کے پاس پیشہ ور افراد کی ڈائریکٹری ہے جو آن لائن کام کرتے ہیں، لہذا آپ گھر سے کسی کو دیکھ سکتے ہیں۔ یہ ایک اچھا آپشن ہو سکتا ہے اگر قریب ترین تھراپسٹ کار سے ایک گھنٹے کی دوری پر ہو۔

اگر آپ یو کے میں ہیں تو، NHS ذہنی صحت (UK) کے پاس مقامی طور پر دستیاب چیزوں کے بارے میں معلومات ہیں۔ دماغی صحت اور بڑھاپے کے وسیع تر نظریے کے لیے، National Institute of Mental Health (US) کے پاس وسائل ہیں جو مختلف ترتیبات پر لاگو ہوتے ہیں۔

برادری اور ایمان پر ایک نوٹ

بہت سی دیہی ثقافتوں میں، چرچ، مسجد، مندر، یا گرودوارہ اب بھی ایک مرکز ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ برسوں سے نہیں ہوئے ہیں، مقامی عقیدے کے رہنما کو کال کرنے سے آپ کا دورہ، سروس کے لیے لفٹ، یا کمیونٹی گروپ سے رابطہ ہو سکتا ہے۔ اقلیتی نسلی پس منظر سے تعلق رکھنے والے بوڑھے بالغوں کے لیے، یہ جگہیں ان لوگوں کے لیے بھی ایک لنک پیش کر سکتی ہیں جو زبان یا تاریخ کا اشتراک کرتے ہیں، جس میں اس وقت گہرا فرق پڑتا ہے جب وسیع گاؤں دور محسوس ہوتا ہے۔

لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں

میں کیسے بتا سکتا ہوں کہ کیا دیہی علاقوں میں رہنے والا کوئی بوڑھا رشتہ دار الگ تھلگ ہے جب وہ کہتے ہیں کہ وہ ٹھیک ہیں؟

یہ دیکھو کہ وہ کیا کرتے ہیں، نہ کہ وہ کیا کہتے ہیں۔ کیا فریج میں دودھ کی تاریخ گزر گئی ہے؟ کیا وہ ہر بار جب آپ ویڈیو کال کرتے ہیں تو وہی کپڑے پہنتے ہیں؟ کیا انہوں نے دوبارہ نسخہ یاد کیا ہے؟ یہ چھوٹی چھوٹی نشانیاں آپ کو فون پر خوش گوار آواز سے زیادہ بتا سکتی ہیں۔

میرے والد دور دراز کے علاقے میں رہتے ہیں اور اسمارٹ فون استعمال کرنے سے انکار کرتے ہیں۔ میں اور کیا کر سکتا ہوں؟

ایک سادہ، بڑے بٹن والے ہینڈ سیٹ کے ساتھ ایک لینڈ لائن فون اب بھی کال وصول کر سکتا ہے۔ آپ ہر ہفتے ایک ہی وقت میں اس کے ساتھ باقاعدہ کال کر سکتے ہیں۔ مقامی دوستی کرنے والی سروس لینڈ لائن بھی استعمال کر سکتی ہے۔ کچھ خیراتی ادارے ایک مفت فون پیش کرتے ہیں جس کا جواب دینے کے لیے صرف ایک بٹن ہوتا ہے۔

کیا ملک میں اکیلے رہنے والے بوڑھے کے لیے وہاں رہنا محفوظ ہے؟

حفاظت ان کی صحت، نقل و حرکت اور ان تک کتنی جلدی مدد پہنچ سکتی ہے اس پر منحصر ہے۔ اگر ان کا زوال ہے اور دنوں تک کوئی چیک ان نہیں کرتا ہے تو یہ خطرہ ہے۔ ذاتی الارم، چابی والا پڑوسی، اور باقاعدہ چیک ان کال خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔

اگر ان کے علاقے میں پبلک ٹرانسپورٹ بالکل نہیں ہے تو کیا ہوگا؟

مقامی کونسل یا خیراتی ادارے کے ذریعے چلائی جانے والی کمیونٹی ٹرانسپورٹ اسکیمیں تلاش کریں۔ کچھ علاقوں میں رضاکار ڈرائیور کی خدمات ہیں جہاں کوئی انہیں پیٹرول کی قیمت کے لیے ملاقات کے لیے لے جائے گا۔ اگر وہ اہل ہیں تو طبی تقرریوں کے لیے ہسپتال کی ٹرانسپورٹ بھی دستیاب ہے۔

کیا پالتو جانور تنہائی میں مدد کر سکتا ہے؟

ایک کتا چلنے کی وجہ اور دوسرے کتے کے چلنے والوں سے ملنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ ایک بلی کمپنی ہوسکتی ہے۔ لیکن ایک پالتو جانور کو بھی دیکھ بھال، کھانا کھلانے، اور ڈاکٹروں سے ملنے کی ضرورت ہوتی ہے، جو محدود نقل و حرکت یا آمدنی والے کسی کے لیے مشکل ہو سکتا ہے۔ کچھ خیراتی ادارے ایسے بوڑھے لوگوں کے لیے پالتو جانوروں کو دیکھنے کی اسکیمیں چلاتے ہیں جو کسی جانور کو پورا وقت نہیں رکھ سکتے۔

میری ماں الگ تھلگ ہے لیکن کہتی ہے کہ وہ مہمانوں کو نہیں چاہتی۔ کیا میں اسے دھکا دوں؟

یہ اس کے نہیں کا احترام کرنے کے قابل ہے، لیکن اس کے پیچھے کیا ہے آہستہ سے دریافت کرنا۔ وہ گھر کی حالت پر شرمندہ ہو سکتی ہے، یا بوجھ ہونے کی فکر میں ہے۔ آپ بہت مختصر دورے کی پیشکش کر سکتے ہیں، یا اگر وہ وہاں پہنچ سکتی ہے تو غیر جانبدار زمین پر جیسے کیفے پر ملاقات کا مشورہ دے سکتی ہیں۔

میں دوسرے ملک سے کیسے مدد کر سکتا ہوں؟

آپ ایک مقررہ وقت پر باقاعدہ ویڈیو کال کا بندوبست کر سکتے ہیں۔ آپ ایک مقامی سروس بھی تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کی طرف سے چیک ان وزٹ کرتی ہے، یا پہلے سے انسٹال کردہ ایک سادہ ویڈیو ایپ کے ساتھ پری پیڈ موبائل فون بھیجتی ہے۔ کچھ خیراتی ادارے فاصلے کے لحاظ سے الگ ہونے والے خاندانوں کے لیے بین الاقوامی خدمات پیش کرتے ہیں۔

کیا ہوگا اگر بوڑھا شخص شریک حیات کا خیال رکھتا ہے اور یہی چیز انہیں الگ تھلگ رکھتی ہے؟

دیکھ بھال میں تمام گھنٹے اور توانائی لگ سکتی ہے۔ مہلت کی دیکھ بھال، یہاں تک کہ ہفتے میں چند گھنٹوں کے لیے، انہیں باہر جانے کا وقت دے سکتی ہے۔ کچھ خیراتی ادارے گھر بیٹھے خدمات پیش کرتے ہیں۔ Careers UK کے پاس اس بارے میں معلومات ہیں جو دستیاب ہے۔

کیا ڈاکٹر سے ملنے کے لیے ٹرانسپورٹ کے اخراجات میں کوئی مدد ہے؟

UK میں، NHS ان لوگوں کے لیے ہسپتال میں ملاقات کے لیے مفت ٹرانسپورٹ فراہم کرتا ہے جو طبی وجوہات کی بنا پر پبلک یا پرائیویٹ ٹرانسپورٹ استعمال نہیں کر سکتے۔ اپوائنٹمنٹ بک کرتے وقت آپ کو پوچھنا ہوگا۔ کچھ مقامی کونسلیں بوڑھے لوگوں کے لیے رعایتی سفری پاس بھی پیش کرتی ہیں۔

کیا ویڈیو کال واقعی مدد کر سکتی ہے اگر وہ ٹیکنالوجی کے عادی نہیں ہیں؟

یہ ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو اسے پہلے ذاتی طور پر ترتیب دینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ انہیں دکھائیں کہ کال کا جواب کیسے دیا جائے، نہ کہ ڈائل کرنے کا طریقہ۔ ڈیوائس کو پلگ ان اور ایپ کو کھلا رہنے دیں۔ ایک بار جب وہ آپ کا چہرہ دیکھتے ہیں اور آپ کی آواز سنتے ہیں، تو ٹیکنالوجی اکثر اہمیت اختیار کرنا چھوڑ دیتی ہے۔

میرے والد ہمیشہ نجی رہے ہیں اور کہتے ہیں کہ وہ اپنی کمپنی کو ترجیح دیتے ہیں۔ کیا مجھے اب بھی فکر کرنی چاہیے؟

ہر ایک کو بہت زیادہ سماجی رابطے کی ضرورت نہیں ہے۔ سوال یہ ہے کہ اس کی ترجیح حقیقی ہے یا کسی اور چیز کا احاطہ۔ اگر وہ کھا رہا ہے، اپنی صحت کا انتظام کر رہا ہے، اور جب آپ اس سے بات کرتے ہیں تو وہ مطمئن نظر آتا ہے، تو وہ محض تنہائی پسند کرنے والا شخص ہو سکتا ہے۔ اگر آپ اس کے مزاج یا اس کی خود کی دیکھ بھال میں کمی دیکھتے ہیں، تو اسے قریب سے دیکھنے کے قابل ہے۔

کیا ہوگا اگر قریبی دکان چلنے کے لیے بہت دور ہے اور وہ گاڑی نہیں چلا سکتے؟

بہت سے دیہی علاقوں میں موبائل شاپس یا لائبریری وین ہوتی ہیں جو شیڈول کے مطابق آتی ہیں۔ آن لائن گروسری ڈیلیوری ایک آپشن ہے اگر وہ یا کوئی قریبی اسے وصول کر سکتا ہے۔ کچھ مقامی رضاکار گروپ بوڑھے رہائشیوں کے لیے شاپنگ رن بھی کرتے ہیں۔