الگ تھلگ والدین کی دیکھ بھال کرنے والے بالغ بچے کی مدد کرنا
تم وہ ہو جو پکارتے ہو، جو فکر کرتے ہو، جو فاصلے مٹانے کی کوشش کرتے ہو۔ اپنے آپ کو زمین میں دوڑائے بغیر اس کنکشن کو جاری رکھنے کا طریقہ یہاں ہے۔
اس وقت رابطہ اتنا مشکل کیا ہے؟
جب آپ کے والدین بہت دور رہتے ہیں، یا گھر میں بند ہو گئے ہیں، یا وہ دوست اور معمولات کھو چکے ہیں جو ایک بار ان کے دن بھرتے تھے، تو رابطے میں رہنے کا کام اکثر آپ کو آتا ہے۔ آپ واحد شخص ہو سکتے ہیں جو اب بھی باقاعدگی سے کال کرتے ہیں۔ یہ ایک بھاری ذمہ داری کی طرح محسوس کر سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ کام بھی کر رہے ہوں، بچوں کی پرورش کر رہے ہوں، یا اپنی صحت کا خود انتظام کر رہے ہوں۔
تنہائی ہی رابطے کو مشکل بنا دیتی ہے۔ ایک والدین جو اکیلے ہیں زیادہ پیچھے ہٹ سکتے ہیں، یا زیادہ مطالبہ کر سکتے ہیں۔ وہ وہی پریشانیاں دہرا سکتے ہیں کیونکہ بات کرنے والا کوئی اور نہیں ہے۔ وہ آپ کی تجاویز کی مخالفت کر سکتے ہیں کیونکہ تبدیلی کو خطرہ محسوس ہوتا ہے۔ اس میں سے کوئی بھی مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ یہ غلط کر رہے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ صورتحال واقعی مشکل ہے۔
فون کالز جو حقیقت میں کام کرتی ہیں۔
فون کال سب سے آسان ٹول ہے، لیکن یہ آسانی سے آپ دونوں کے لیے مایوسی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہاں کچھ چھوٹی تبدیلیاں ہیں جو اکثر مدد کرتی ہیں۔
- ہر ہفتے ایک ہی وقت میں کال کریں۔ روٹین اضطراب کو کم کرتی ہے۔ آپ کے والدین جانتے ہیں کہ آپ سے کب توقع کرنی ہے اور وہ اس کا انتظار کر سکتے ہیں۔
- اگر یہ بہتر کام کرتا ہے تو کالیں مختصر رکھیں۔ پندرہ منٹ کی حقیقی توجہ ایک گھنٹہ سے زیادہ توجہ ہٹا کر سننے کے قابل ہے۔
- ان کے دن کے بارے میں مخصوص سوالات پوچھیں، نہ صرف "آپ کیسے ہیں"۔ آپ نے دوپہر کے کھانے میں کیا کھایا؟ کیا آپ نے کچھ اچھا دیکھا؟ آپ نے کس سے بات کی؟
- اپنی زندگی سے کوئی چھوٹی چیز شیئر کریں۔ آپ کے باغ کی تصویر، آپ کے بچے کے بارے میں ایک کہانی، آپ کے سفر کے بارے میں شکایت۔ یہ انہیں یاد دلاتا ہے کہ آپ بھی ایک فرد ہیں، صرف ایک فرض نہیں۔
- کال صاف طور پر ختم کریں۔ "مجھے ابھی جانا ہے، لیکن میں جمعرات کو آپ کو دوبارہ کال کروں گا" پیچھے ہٹنے یا انہیں آپ کو لائن پر رکھنے کی اجازت دینے سے زیادہ مہربان ہے۔
اگر آپ کے والدین کو سننے میں دشواری ہے تو، ایک ویڈیو کال استعمال کرنے پر غور کریں جہاں وہ آپ کا چہرہ دیکھ سکیں، یا اسپیکر فون استعمال کریں تاکہ انہیں ہینڈسیٹ پکڑنے کی ضرورت نہ پڑے۔
جب آپ دور رہتے ہیں تو کیا کریں؟
فاصلہ بے بسی کی ایک تہہ ڈال دیتا ہے۔ آپ راؤنڈ پاپ نہیں کر سکتے، آپ خود نہیں دیکھ سکتے کہ وہ کیسے انتظام کر رہے ہیں، اور آپ ان کے الفاظ پر بھروسہ کر سکتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے۔ یہ پریشان کن ہوسکتا ہے۔
ایک آپشن یہ ہے کہ لوگوں کا ایک چھوٹا سا نیٹ ورک بنایا جائے جو چیک ان کر سکیں۔ ایک پڑوسی جو اخبار چھوڑ سکتا ہے۔ ایک مقامی دکان جو ہوم ڈیلیوری کرتی ہے اور آپ کے والدین کو نام سے جانتی ہے۔ ایک کمیونٹی گروپ جو ٹیلی فون سے دوستی کی خدمت چلاتا ہے۔ آپ دوسروں سے مدد کے لیے کہہ کر اپنا کردار ترک نہیں کر رہے ہیں۔ آپ اسے جاری رکھنا ممکن بنا رہے ہیں۔
دوسرا یہ ہے کہ ایسی چیزیں بھیجیں جن میں آپ کی موجودگی ہو۔ ہفتے میں ایک بار پوسٹ کارڈ۔ ایک کتاب جو آپ دونوں نے پڑھی ہے۔ ایک پلے لسٹ جو آپ نے ان کے لیے بنائی ہے۔ یہ رابطے کے متبادل نہیں ہیں، لیکن یہ کالوں کے درمیان خلا کو پُر کرتے ہیں۔
اگر آپ کے والدین اجنبیوں سے مدد قبول کرنے میں ہچکچاتے ہیں، تو یہ اسے کچھ ایسا بنانے میں مدد کر سکتا ہے جو وہ آپ کے لیے کر رہے ہیں۔ "اگر کوئی آپ کو چیک کرتا ہے تو اس سے میرے دماغ کو سکون ملے گا۔ کیا آپ 42 نمبر سے مسز خان کو ہفتے میں ایک بار آپ کے دروازے پر دستک دیں گی؟" اس سے انہیں محسوس ہوتا ہے کہ وہ آپ کی مدد کر رہے ہیں بجائے اس کے کہ یہ تسلیم کریں کہ انہیں خود مدد کی ضرورت ہے۔
جب آپ کے والدین آپ کی کوششوں کے خلاف مزاحمت کرتے ہیں۔
کچھ بوڑھے والدین مشغولیت سے انکار کرتے ہیں۔ کہتے ہیں وہ ٹھیک ہیں۔ وہ بوجھ نہیں بننا چاہتے۔ وہ جلدی سے لٹک جاتے ہیں یا موضوع بدل دیتے ہیں۔ یہ آپ کو مسترد اور پریشان محسوس کر سکتا ہے۔
اس سے یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ مزاحمت کے نیچے کیا ہو سکتا ہے۔ فخر عام ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو ہمیشہ آزاد رہے ہیں۔ بوجھ بننے کا خوف ایک اور ہے۔ کبھی گھر کی حالت پر شرم آتی ہے، یا صحیح طریقے سے نہ دھونے یا نہ کھانے پر۔ اور بعض اوقات انسان کے پاس بات چیت کے لیے توانائی نہیں ہوتی۔
آپ داؤ کو کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ لمبی چیٹ کے بجائے، متن یا صوتی نوٹ بھیجیں۔ یہ پوچھنے کے بجائے کہ وہ کیسے ہیں، انہیں اپنے دن کے بارے میں کچھ بتائیں اور کہیں کہ آپ ان کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ دباؤ یا فیصلہ نہیں کرنے جا رہے ہیں۔
اگر مزاحمت جاری رہتی ہے، تو یہ کسی تیسرے شخص سے قدم رکھنے کے لیے کہنے کے قابل ہو سکتا ہے۔ ایک بہن بھائی، کزن، مذہبی رہنما، یا ڈائریکٹری سے پیشہ ور جو بڑی عمر کو سمجھتا ہو۔ بعض اوقات والدین کسی ایسے شخص سے مدد قبول کریں گے جو ان کا بچہ نہیں ہے، کیونکہ شرم کم ہے۔
ثقافت اور خاندانی نمونے کس طرح متحرک شکل دیتے ہیں۔
بہت سے خاندانوں میں، توقع واضح ہے: بچے والدین کی دیکھ بھال کرتے ہیں، اور اس دیکھ بھال میں باقاعدہ رابطہ شامل ہے۔ اگر آپ ایک ایسی ثقافت میں پلے بڑھے ہیں جہاں خاندانی قربت معمول ہے، تو آپ خود کو مجرم محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ مزید فراہم نہیں کر سکتے۔ آپ کو رشتہ داروں کے دباؤ کا بھی سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جو آپ کے وقت کی دوری یا تقاضوں کو نہیں سمجھتے ہیں۔
اس سے تنازعہ کو اونچی آواز میں نام دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ "میں جانتا ہوں کہ ہمارے خاندان میں ہم ایک دوسرے کی دیکھ بھال کرتے ہیں۔ میں یہ کرنا چاہتا ہوں۔ مجھے بھی اپنی ملازمت کو برقرار رکھنے اور اپنے بچوں کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ میں ایک ایسا طریقہ تلاش کرنے کی کوشش کر رہا ہوں جو سب کے لیے کارآمد ہو۔" یہ ایماندار ہے اور دکھاوا نہیں کرتا کہ مشکل نہیں ہے۔
آپ کے والدین سے بھی ایسی توقعات وابستہ ہو سکتی ہیں جو ان کی اپنی پرورش سے ہوتی ہیں۔ وہ اجنبیوں سے مدد مانگنے پر یقین نہیں رکھتے۔ وہ سوچ سکتے ہیں کہ صرف خاندان کو شامل کرنا چاہئے۔ آہستہ سے اس خیال کو متعارف کرانا کہ پیشہ ورانہ مدد یا کمیونٹی خدمات آپ کے لیے متبادل نہیں ہیں، بلکہ ایک اضافہ، دروازہ کھول سکتے ہیں۔
نشانیاں کہ آپ کے والدین کو رابطے سے زیادہ کی ضرورت ہے۔
رابطے میں رہنا ضروری ہے، لیکن یہ ہمیشہ کافی نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ مندرجہ ذیل میں سے کسی کو دیکھتے ہیں، تو یہ پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کے بارے میں سوچنے کا وقت ہو سکتا ہے۔
- وزن میں کمی یا بھوک نہ لگنا
- نظر انداز ذاتی دیکھ بھال یا گھر
- چھوٹی میڈیکل اپائنٹمنٹ
- پیسے یا دوا کے بارے میں الجھن
- بار بار گرنا یا حادثات
- کالوں یا ملاقاتوں سے دستبرداری جو خوش آئند ہوتے تھے۔
- ناامیدی یا مایوسی کا اظہار
یہ ڈپریشن، علمی کمی، یا جسمانی صحت کے مسئلے کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں جس پر توجہ نہیں دی گئی ہے۔ آپ کے والدین آپ کو ان چیزوں کے بارے میں نہیں بتا سکتے کیونکہ وہ آپ کو پریشان نہیں کرنا چاہتے، یا اس وجہ سے کہ وہ خود اس تبدیلی کو نہیں پہچانتے ہیں۔
اگر آپ پریشان ہیں، تو آپ ان کے جی پی یا فیملی ڈاکٹر سے بات کر کے شروع کر سکتے ہیں۔ آپ مقامی خدمات کو بھی دیکھ سکتے ہیں جو گھر کے دورے یا دن کے مراکز کی پیشکش کرتی ہیں۔ ایک تنہا بوڑھے بالغ کی مدد کرنے کے طریقے کے پاس اس بارے میں مزید خیالات ہیں کہ حقیقی فرق کیا ہو سکتا ہے۔
جب آپ ان کی دیکھ بھال کرتے ہیں تو اپنا خیال رکھنا
آپ خالی کپ سے نہیں ڈال سکتے، جیسا کہ کہاوت ہے۔ اگر آپ اپنے والدین کو دنیا سے منسلک رکھنے والے اہم فرد ہیں، تو آپ کو اپنی مدد کی ضرورت ہے۔
- اس بات کی حد مقرر کریں کہ آپ کتنے رابطے کی پیشکش کر سکتے ہیں۔ ہفتے میں ایک کال اور مہینے میں ایک وزٹ ہو سکتا ہے وہ سب کچھ آپ کر سکتے ہیں۔ یہ کافی ہے۔
- جس چیز کو آپ ٹھیک نہیں کر سکتے اس کے لیے اپنے آپ کو چھوڑ دیں۔ آپ اپنے والدین کی تنہائی کو اکیلے حل نہیں کر سکتے۔ آپ صرف تصویر کا حصہ بن سکتے ہیں۔
- کسی سے بات کریں کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ ایک دوست، ایک بہن بھائی، ایک کاؤنسلر۔ آپ کا جی پی آپ کو مقامی مدد کے لیے بھیجا سکتا ہے۔
- اس بارے میں پڑھیں کہ آپ کے حالات میں دوسرے لوگوں نے کیا مددگار پایا۔ بوڑھے بالغوں میں تنہائی کی علامات: کیا دیکھنا ہے اور بعد کی زندگی میں تنہائی کیا ہے؟ دونوں اس تجربے کی گہرائی میں جاتے ہیں جو آپ کے والدین کو ہو سکتا ہے۔
ماریا مانچسٹر میں رہنے والی کیرالہ کی ایک نگہداشت کارکن ہے۔ وہ ہر اتوار کو صبح 7 بجے کوچی کے قریب ایک گاؤں میں اپنی ماں کو فون کرتی ہے۔ اس کی ماں ہمیشہ نہیں اٹھاتی۔ ماریہ ملیالم میں ایک صوتی نوٹ چھوڑتی ہے، یہ بتاتی ہے کہ اس نے اس ہفتے کیا پکایا اور باغ کے بارے میں پوچھا۔ یہ کوئی گفتگو نہیں ہے بلکہ یہ ایک دھاگہ ہے جسے دونوں میں سے کوئی نہیں کاٹتا۔
شارجہ میں ایک سیکیورٹی گارڈ ہفتے میں تین بار اپنے والد کو لاہور میں فون کرتا ہے۔ اس کے والد اکثر کہتے ہیں کہ وہ بات کرنے میں بہت مصروف ہیں۔ گارڈ ویسے بھی فون کرتا رہتا ہے اور مہینے میں ایک بار وہ خشک میوہ جات اور ہاتھ سے لکھا ہوا ایک چھوٹا پارسل بھیجتا ہے۔ اس کے والد نے کبھی شکریہ نہیں کہا، لیکن اس نے انہیں نہ بھیجنے کا کہنا چھوڑ دیا۔
پیشہ ورانہ مدد پر کب غور کیا جائے۔
اگر آپ کے والدین واضح طور پر جدوجہد کر رہے ہیں اور آپ وہاں کافی نہیں ہو سکتے، یا اگر آپ خود جدوجہد کر رہے ہیں، تو یہ وقت ہے کہ مزید مدد تلاش کریں۔ ایک ڈاکٹر ڈپریشن یا ڈیمنشیا کا اندازہ لگا سکتا ہے۔ مقامی اتھارٹی یا سوشل سروس ہوم کیئر یا ڈے سنٹر کا انتظام کر سکتی ہے۔ ایک خیراتی ادارہ جیسا کہ Carers UK ایک کیئرر کے طور پر آپ کے حقوق کے بارے میں مشورہ دے سکتا ہے۔
آپ دوسرے لوگوں کو لا کر ناکام نہیں ہو رہے ہیں۔ آپ وہی کر رہے ہیں جو کوئی بھی اچھا بچہ کرے گا: اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کے والدین کی دیکھ بھال کی جائے، یہاں تک کہ جب آپ یہ سب خود نہیں کر سکتے۔
لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں
میں اپنے بوڑھے والدین کو کتنی بار فون کروں جو اکیلے رہتے ہیں؟
کوئی صحیح نمبر نہیں ہے۔ جو چیز اہم ہے وہ باقاعدگی اور وشوسنییتا ہے۔ ہفتے میں ایک بار مقررہ وقت پر ہر روز بے ترتیب وقت پر کال کرنے اور کبھی کبھی بھول جانے سے بہتر ہے۔
میں کیا کہوں جب میرے والدین کہتے ہیں کہ وہ ٹھیک ہیں لیکن میں جانتا ہوں کہ وہ ٹھیک نہیں ہیں؟
آپ ان کے بیان کو قبول کیے بغیر تسلیم کر سکتے ہیں۔ "مجھے خوشی ہے کہ آپ ٹھیک ہیں۔ میں اب بھی کبھی کبھی پریشان ہوں۔ اس سے دروازہ دھکیلائے بغیر کھلا رہتا ہے۔
میرے والدین اسمارٹ فون یا ویڈیو کال استعمال کرنے سے انکار کرتے ہیں۔ میں کیا کر سکتا ہوں؟
جو کام کرتا ہے اس پر قائم رہو۔ لینڈ لائن کال، خط، ڈاک کے ذریعے بھیجی گئی تصویر۔ اگر آپ کے والدین راضی ہیں تو آپ کسی پڑوسی یا مقامی رضاکار سے بھی ایک سادہ ڈیوائس ترتیب دینے میں مدد کے لیے کہہ سکتے ہیں۔
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میرے والدین تنہا ہیں یا صرف تنہا رہنے کو ترجیح دیتے ہیں؟
ایک شخص جو تنہائی کو ترجیح دیتا ہے جب آپ ان سے رابطہ کریں گے تو مطمئن اور مصروف نظر آئے گا۔ اکیلا شخص چپٹا لگ سکتا ہے، خود کو دہرا سکتا ہے، یا آپ کی کالوں کے لیے حد سے زیادہ بے چین ہو سکتا ہے۔ وقت کے ساتھ اپنے آنتوں پر بھروسہ کریں۔
کیا ہوگا اگر میرے والدین زیادہ بار ملنے نہ آنے پر مجھ سے ناراض ہوں؟
آپ ان کے غصے کو فیصلے کے طور پر لیے بغیر تسلیم کر سکتے ہیں۔ "میں جانتا ہوں آپ کی خواہش ہے کہ میں مزید آ سکتا۔ میری بھی یہی خواہش ہے۔ میں جو کر سکتا ہوں کر رہا ہوں۔" آپ کو اپنے آپ کو طویل عرصے سے دفاع کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اگر میں دیکھ بھال کرنے والے کردار کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہوں تو کیا مجھے اپنے والدین کو بتانا چاہئے؟
یہ آپ کے رشتے پر منحصر ہے۔ کچھ والدین مجرم محسوس کرتے ہیں اگر وہ جانتے ہیں کہ آپ جدوجہد کر رہے ہیں۔ جب آپ ایماندار ہوتے ہیں تو دوسرے قریب محسوس کرتے ہیں۔ اس کے بجائے آپ ہمیشہ کسی دوست یا تھراپسٹ کے ساتھ بوجھ بانٹ سکتے ہیں۔
میں ایسے والدین کو کیسے ہینڈل کروں جو مجھے دن میں کئی بار کال کرتا ہے؟
آہستہ سے ایک حد مقرر کریں۔ "میں کام کے اوقات کے دوران جواب نہیں دے سکتا، لیکن میں آپ کو شام 6 بجے کال کروں گا۔ اگر کچھ ضروری ہوتا ہے، تو جی پی یا اوقات سے باہر کی سروس کو کال کریں۔" پھر اس پر قائم رہیں۔
اگر میرے والدین کے پاس کوئی دوست یا پڑوسی نہیں ہے تو کیا ہوگا؟
ٹیلی فون سے دوستی کی خدمات، مقامی کمیونٹی سینٹرز، یا عقیدے کے گروپس کو دیکھیں جو آؤٹ ریچ پیش کرتے ہیں۔ کچھ خیراتی ادارے بڑی عمر کے بالغوں کو ایک رضاکار کے ساتھ ملاتے ہیں جو ہفتہ وار کال کرتا ہے۔
اگر میں کسی دوسرے براعظم میں رہتا ہوں تو کیا میں اچھا بچہ بن سکتا ہوں؟
جی ہاں آپ رابطے میں رہ کر، سپورٹ کو منظم کر کے، اور اپنے والدین کی خیریت کے بارے میں سوچ کر دیکھ بھال کر رہے ہیں۔ جغرافیہ محبت کو منسوخ نہیں کرتا۔
میں ایسے والدین سے کیسے بات کروں جس کی سماعت کی کمی ہو؟
واضح طور پر بات کریں، اگر ممکن ہو تو ویڈیو کال پر ان کا سامنا کریں، اور کیپشن والی فون سروس پر غور کریں۔ چیخیں مت۔ ان سے پوچھیں کہ ان کے لیے کیا بہتر کام کرتا ہے۔
کیا ہوگا اگر میرے والدین کو ڈیمنشیا ہے اور انہیں ہماری کالیں یاد نہیں ہیں؟
کال اب بھی اس لمحے میں اہمیت رکھتی ہے۔ آپ کے والدین کو سکون محسوس ہو سکتا ہے یہاں تک کہ اگر انہیں یاد نہ ہو کہ کیوں۔ کالوں کو مختصر، پرسکون اور حال پر مرکوز رکھیں۔
مجھے ڈاکٹر یا سماجی کارکن کو کب شامل کرنا چاہیے؟
اگر آپ وزن میں کمی، الجھن، گرنے، چھوٹنے والی دوا، یا افسردگی کی علامات دیکھتے ہیں۔ اس کے علاوہ اگر آپ خود بھی تھک چکے ہیں اور جاری نہیں رکھ سکتے۔ پیشہ ورانہ تشخیص واضح کر سکتا ہے کہ کس مدد کی ضرورت ہے۔