ذہنی صحت کی لائبریری
بڑی عمر، دیکھ بھال اور تندرستی
بوڑھا ہونا ایسی تبدیلیاں لاتا ہے جن کے لیے کوئی بھی آپ کو پوری طرح سے تیار نہیں کرتا، اور اپنی زندگی میں گھومتے پھرتے کسی اور کی دیکھ بھال کرنا ایسا محسوس کر سکتا ہے جیسے کبھی ہلکا نہیں ہوتا۔ لائبریری کا یہ حصہ بعد کی زندگی میں ہر کسی کے لیے ہے، اور ہر کسی کے لیے جو کسی بوڑھے شخص کی دیکھ بھال کر رہا ہے، چاہے وہ والدین ہو، پارٹنر ہو یا دوست ہو۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی یادداشت کے بارے میں فکر مند ہوں، خیال رکھنے سے تھک گئے ہوں، یا سوچ رہے ہوں کہ موت کے بارے میں کیسے بات کی جائے۔ آپ کو یہاں ہونے کے لیے واضح مسئلہ درپیش نہیں ہے۔ یہ صفحات صرف شروع کرنے کی جگہ ہیں۔
بعد کی زندگی میں تنہائی کیا ہے؟
سمجھیں کہ تنہائی تنہائی اور عام عمر رسیدگی سے کس طرح مختلف ہے۔ جانیں کہ اس کی کیا وجہ ہے، یہ کیسا محسوس ہوتا ہے، اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔
بڑی عمر اور دیکھ بھالبوڑھے بالغوں میں تنہائی کی علامات: کیا دیکھنا ہے۔
بوڑھے بالغوں میں تنہائی کے جذباتی، رویے اور جسمانی انتباہی علامات کو جانیں۔ خاندان، دوستوں اور دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے عملی رہنمائی۔
بڑی عمر اور دیکھ بھالکیوں ریٹائرمنٹ تنہائی کو بڑھا سکتی ہے۔
کام چھوڑنے سے سماجی رابطہ اور مقصد ختم ہو سکتا ہے۔ پیٹرن کو کیسے پہچانیں اور ریٹائرمنٹ میں کنکشن تلاش کریں۔
بڑی عمر اور دیکھ بھالتنہا بزرگ کی مدد کرنے کے طریقے
عملی اقدامات جو کسی بزرگ کی مدد کر سکتے ہیں جو تنہا محسوس کر رہا ہو۔ معمولات، سماجی رابطے، اور مدد لینے کے بارے میں خیالات۔
عام سوالات
کیا بڑی عمر میں تنہائی محسوس کرنا معمول ہے، یہاں تک کہ جب میرے ارد گرد لوگ ہوں؟
جی ہاں، بہت سے لوگ تنہا نہ ہوتے ہوئے بھی تنہائی محسوس کرتے ہیں۔ تنہائی آپ کے مطلوبہ کنکشن اور آپ کے پاس موجود فرق کے بارے میں ہے، نہ کہ کمرے میں کتنے لوگ ہیں۔
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میری یادداشت کے مسائل صرف عمر بڑھنے کے ہیں یا کچھ اور سنگین ہیں؟
کبھی کبھار بھول جانا، جیسے چابیاں غلط جگہ پر رکھنا یا نام یاد کرنے میں زیادہ وقت لگانا، آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ عام ہے۔ اگر آپ کو واقف جگہوں میں گم ہو جانے، روزمرہ کے کاموں میں جدوجہد کرنے، یا حالیہ بات چیت کو بھول جانے کا نمونہ نظر آتا ہے، تو یہ GP سے بات کرنے کے قابل ہے۔
ڈیمینشیا اور ڈیلیریم میں کیا فرق ہے؟
ڈیمینشیا سوچ اور یادداشت میں ایک سست، طویل مدتی تبدیلی ہے، جب کہ ڈیلیریم ایک اچانک، الجھن والی حالت ہے جو اکثر انفیکشن، ادویات کی تبدیلی، یا پانی کی کمی کے ساتھ آتی ہے۔ وجہ کا علاج ہونے کے بعد ڈیلیریم بہتر ہو سکتا ہے۔
میں اس شخص سے ناراضگی کے لئے مجرم محسوس کرتا ہوں جس کی میں دیکھ بھال کرتا ہوں۔ کیا یہ مجھے برا آدمی بناتا ہے؟
نہیں۔ ناراضگی اس بات کی علامت ہے کہ آپ کی اپنی ضروریات پوری نہیں ہو رہی ہیں، یہ نہیں کہ آپ ناکام ہو رہے ہیں۔ دیکھ بھال تھکا دینے والی ہوتی ہے، اور زیادہ تر دیکھ بھال کرنے والے کسی وقت ایسا محسوس کرتے ہیں۔
میں کسی دوسرے ملک سے ڈیمنشیا والے والدین کی مدد کیسے کروں؟
آپ مستقل وقت پر باقاعدہ ویڈیو کالز ترتیب دے کر، ملنے کے لیے ایک قابل اعتماد مقامی رابطے کا بندوبست کرکے، اور ان کے ڈاکٹر سے پوچھ کر کہ کیا آپ دور سے ملاقاتوں میں شامل ہو سکتے ہیں شامل رہ سکتے ہیں۔ اس سے یہ قبول کرنے میں بھی مدد ملتی ہے کہ آپ سب کچھ دور سے نہیں کر سکتے۔
مجھے کیئر ہوم کے بارے میں کب سوچنا چاہیے، اور میں اسے کیسے لاؤں؟
ایک کیئر ہوم اس وقت قابل غور ہو سکتا ہے جب اس شخص کی حفاظت خطرے میں ہو، یا جب گھر میں دیکھ بھال کرنا آپ کی یا ان کی صحت کو نقصان پہنچا رہا ہو۔ ان کی صحت پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے اسے نرمی سے پیش کریں، اور انہیں رد عمل کا اظہار کرنے کا وقت دیں۔
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ اگر مجھے کیئرر برن آؤٹ ہے؟
ہو سکتا ہے کہ آپ مسلسل سوکھے، چڑچڑے، یا آنسو بھرے محسوس کریں، اور محسوس کریں کہ آپ کی اپنی صحت، نیند، یا سماجی زندگی ختم ہو گئی ہے۔ اگر آپ ہر روز خوفزدہ ہوتے ہیں یا بے حسی محسوس کرتے ہیں، تو یہ برن آؤٹ ہے، اور آپ کو آرام اور مدد کی ضرورت ہے۔
کیا کسی بڑے رشتہ دار کے ساتھ موت اور مرنے کے بارے میں بات کرنا ٹھیک ہے؟
جی ہاں، اور بہت سے بوڑھے لوگ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں لیکن نہیں جانتے کہ کیسے شروع کریں۔ آپ کچھ ایسا کہہ کر شروع کر سکتے ہیں، "میں سمجھنا چاہوں گا کہ آپ کے لیے کیا اہمیت ہے، تاکہ میں یہ یقینی بنانے میں مدد کر سکوں کہ آپ کی خواہشات کا احترام کیا جائے۔"
ایک بوڑھے شخص یا دیکھ بھال کرنے والے کے طور پر مجھے اپنی ذہنی صحت کے لیے پیشہ ورانہ مدد کب حاصل کرنی چاہیے؟
مدد طلب کریں اگر آپ مستقل طور پر کم، بے چینی، یا ناامید محسوس کرتے ہیں، اگر آپ ان چیزوں سے دستبردار ہو رہے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے، یا اگر آپ کی جسمانی صحت تناؤ کی وجہ سے خراب ہے۔ ایک GP یا تھراپسٹ یہ جاننے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے کہ کیا ہو رہا ہے۔
میں اپنی زبان میں یا کسی ایسے شخص سے مدد کیسے حاصل کر سکتا ہوں جو میری ثقافت کو سمجھتا ہو؟
بہت سی تھراپسٹس اور سپورٹ سروسز مختلف زبانوں میں سیشن پیش کرتی ہیں، اور کچھ خیراتی ادارے مخصوص کمیونٹیز پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ آپ اپنے جی پی سے پوچھ سکتے ہیں یا ایسی خدمات تلاش کر سکتے ہیں جن میں آپ کی زبان یا ثقافتی پس منظر کا ذکر ہو۔
اگر مجھے شک ہے کہ کسی بوڑھے شخص کے ساتھ دھوکہ دہی یا بدسلوکی کی جا رہی ہے تو میں کیا کر سکتا ہوں؟
اپنی جبلت پر بھروسہ کریں۔ آپ بزرگوں کے ساتھ بدسلوکی کے لیے بالغ سماجی خدمات یا مقامی ہیلپ لائن سے رابطہ کر سکتے ہیں۔ اگر وہ شخص فوری طور پر خطرے میں ہے تو ہنگامی خدمات کو کال کریں۔ آپ کو تشویش کی اطلاع دینے کے لیے ثبوت کی ضرورت نہیں ہے۔
ابھی مدد چاہیے؟
اگر آپ خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات پر عمل کر سکتے ہیں، یا کوئی خطرے میں ہے، تو ابھی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔
- برطانیہ Samaritans 116 123 (مفت، کسی بھی وقت) · NHS 111 · ایمرجنسی 999
- آئرلینڈ Samaritans 116 123 · 50808 پر HELLO لکھ کر بھیجیں · ایمرجنسی 112 یا 999
- متحدہ عرب امارات قومی سپورٹ لائن 800 4673 · ایمرجنسی 999 (ایمبولینس 998)
- کینیڈا خودکشی بحران ہیلپ لائن (Suicide Crisis Helpline) 988 (کال یا ٹیکسٹ) · ایمرجنسی 911