ڈپریشن کے علاج کے اختیارات: تھراپی، ادویات اور خود مدد
ڈپریشن دماغی صحت کی سب سے قابل علاج حالتوں میں سے ایک ہے۔ یہاں اہم اختیارات ہیں اور وہ ایک ساتھ کیسے فٹ ہوتے ہیں۔
بات کرنے والے علاج
سی بی ٹی (علمی سلوک تھراپی) آپ کو سوچ اور طرز عمل کے نمونوں کو دیکھنے اور تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے جو ڈپریشن کو جاری رکھتے ہیں۔ ہلکے، اعتدال پسند اور شدید ڈپریشن کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔
رویے سے متعلق ایکٹیویشن آہستہ آہستہ ایسی سرگرمیوں کو دوبارہ بناتا ہے جو آپ کو خوشی اور کامیابی کا احساس دیتی ہیں۔ جب آپ افسردہ ہوتے ہیں تو آپ وہ کام کرنا چھوڑ دیتے ہیں، جو ڈپریشن کو گہرا کرتا ہے۔ یہ نقطہ نظر اس سائیکل کو ریورس کرتا ہے. یہ سادہ، عملی اور ثبوت کے ذریعہ اچھی طرح سے تائید شدہ ہے۔
مشاورت بات کرنے کے لیے ایک معاون جگہ فراہم کرتی ہے، جو اکثر غم، رشتوں یا زندگی کی تبدیلیوں سے منسلک افسردگی کے لیے مفید ہے۔
انٹرپرسنل تھراپی تعلقات اور زندگی کی منتقلی پر توجہ مرکوز کرتی ہے، جیسے شادی، بیرون ملک منتقل ہونا، تنازعہ یا نقصان۔
دوا
اینٹی ڈپریسنٹس مدد کر سکتے ہیں، خاص طور پر اعتدال سے شدید ڈپریشن کے لیے۔ وہ ڈاکٹر یا سائیکاٹرسٹ کے ذریعہ تجویز کیے جاتے ہیں۔ جاننے کے لیے چند چیزیں:
- انہیں کام شروع کرنے میں عام طور پر چند ہفتے لگتے ہیں۔ - ضمنی اثرات پہلے عام ہوتے ہیں اور اکثر ختم ہوجاتے ہیں۔ - آپ کو اچانک نہیں روکنا چاہئے؛ جب صحیح وقت ہو تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو آہستہ آہستہ آنے میں مدد کرے گا۔ اینٹی ڈپریسنٹس اس طرح سے نشہ آور نہیں ہیں جس طرح لوگ اکثر ڈرتے ہیں۔
زیادہ شدید ڈپریشن کے لیے دوائیں اور تھراپی اکیلے اکیلے سے بہتر کام کرتے ہیں۔
سیلف ہیلپ جس سے فرق پڑتا ہے۔
- منتقل: باقاعدگی سے چہل قدمی یا ورزش کے مزاج پر حقیقی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
- روٹین: اسی وقت اٹھیں، باقاعدہ کھانا کھائیں، دن کی روشنی حاصل کریں۔
- چھوٹے اہداف: دن میں ایک چھوٹا سا کام رفتار پیدا کرتا ہے۔
- کنکشن: ہر روز ایک شخص سے رابطہ کریں، یہاں تک کہ مختصر طور پر۔
- شراب کو محدود کریں: یہ موڈ اور نیند کو خراب کرتا ہے۔
صحیح کا انتخاب کرنا
- ہلکا ڈپریشن: خود مدد، رویے کی سرگرمی یا تھراپی کا ایک مختصر کورس۔
- اعتدال پسند ڈپریشن: تھراپی، ایک آپشن کے طور پر دوائی کے ساتھ۔
- شدید ڈپریشن: عام طور پر علاج اور ادویات، جس میں سائیکاٹرسٹ شامل ہوتا ہے۔
Therapy O'Clock کس طرح مدد کر سکتا ہے۔
Therapy O'Clock پیشہ ور افراد کی فہرست بناتا ہے جو آپ کی زبان میں آن لائن سیشن پیش کرتے ہیں۔ ہر پروفائل ظاہر کرتا ہے کہ آیا وہ سائیکالوجسٹ (ٹاکنگ تھراپی) ہیں یا سائیکاٹرسٹ (دوائیوں کے بارے میں تشخیص اور مشورہ)۔ ان کے چیک مکمل ہونے کے بعد بکنگ کھل جاتی ہے۔ اگر دوا تجویز کی جاتی ہے، تو سائیکاٹرسٹ آپ کے مقامی ڈاکٹر کو لکھ سکتا ہے، جو آپ کے رہنے کی جگہ لکھ سکتا ہے۔
لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں
ڈپریشن کا سب سے مؤثر علاج کیا ہے؟
یہ شدت پر منحصر ہے۔ بات چیت کے علاج جیسے CBT اور رویے کی ایکٹیویشن ہلکے سے اعتدال پسند ڈپریشن کے لیے اچھی طرح سے کام کرتی ہے۔ شدید ڈپریشن کے لیے تھراپی کے علاوہ ادویات اکثر بہترین ہوتی ہیں۔
کیا antidepressants نشہ آور ہیں؟
اینٹی ڈپریسنٹس اس طرح سے نشہ آور نہیں ہیں جیسے درد کش ادویات ہو سکتی ہیں، لیکن اچانک روکنا بند ہونے کی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو آہستہ آہستہ کم کرنے میں مدد کرے گا۔
اینٹی ڈپریسنٹ کو کام کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
عام طور پر چند ہفتے پہلے فوائد نمایاں ہوتے ہیں۔ ضمنی اثرات اور پیشرفت کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے رابطے میں رہیں۔
طرز عمل ایکٹیویشن کیا ہے؟
ایک تھراپی جو آپ کو آہستہ آہستہ مزید ایسی سرگرمیاں کرنے میں مدد کرتی ہے جو آپ کو خوشی اور کامیابی فراہم کرتی ہیں، واپسی کے چکر کو توڑتی ہے جو ڈپریشن کو جاری رکھتا ہے۔
کیا ورزش ڈپریشن کا علاج کر سکتی ہے؟
باقاعدہ جسمانی سرگرمی موڈ پر حقیقی اثر ڈالتی ہے اور علاج کے حصے کے طور پر تجویز کی جاتی ہے، خاص طور پر ہلکے ڈپریشن کے لیے۔
مجھے ڈپریشن کے لیے کتنے تھراپی سیشنز کی ضرورت ہے؟
بہت سے لوگوں کو آٹھ سے بیس سیشنز کی ضرورت ہوتی ہے، یہ اس بات پر منحصر ہے کہ یہ کتنی دیر تک جاری رہا ہے۔
کیا میں دوا کے بغیر ڈپریشن کا علاج کر سکتا ہوں؟
ہلکے سے اعتدال پسند ڈپریشن والے بہت سے لوگ صرف تھراپی اور اپنی مدد آپ کے ساتھ ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ شدید ڈپریشن کے لیے اکثر دوا تجویز کی جاتی ہے۔
کیا Therapy O'Clock پر کوئی سائیکاٹرسٹ میرے لیے تجویز کر سکتا ہے؟
سرحدوں کے پار تجویز کرنے پر پابندی ہے۔ ایک سائیکاٹرسٹ آپ کا جائزہ لے سکتا ہے اور مشورہ دے سکتا ہے، اور آپ کے مقامی ڈاکٹر کو لکھ سکتا ہے، جو آپ کے رہنے کی جگہ لکھ سکتا ہے۔
اگر میرا ڈپریشن علاج سے بہتر نہیں ہوتا ہے تو کیا ہوگا؟
اپنے پیشہ ور کو بتائیں۔ اختیارات میں تھراپی کے طریقہ کار کو تبدیل کرنا، ادویات کو ایڈجسٹ کرنا، یا علاج کو یکجا کرنا شامل ہیں۔
کیا علاج کے بعد ڈپریشن واپس آ سکتا ہے؟
یہ کر سکتا ہے. مددگار عادات کو جاری رکھنا اور تھراپی میں سیکھی گئی مہارتوں کا استعمال خطرے کو کم کرتا ہے، اور اگر علامات کی واپسی میں بہت فرق پڑتا ہے تو ابتدائی مدد۔