نوعمروں میں ڈپریشن: والدین کو اکثر نظر انداز کرنے کی علامات

نوعمر ڈپریشن دراصل کیسا لگتا ہے؟

جب آپ ڈپریشن کی تصویر کشی کرتے ہیں، تو آپ تصور کر سکتے ہیں کہ کوئی شخص بستر پر پڑا ہے، رو رہا ہے، یا کہہ سکتا ہے کہ وہ اداس ہے۔ نوجوان شاذ و نادر ہی اسے اس طرح دکھاتے ہیں۔ چڑچڑاپن، واپسی، اچانک اسکول جانے سے انکار، یا نیند میں ایسی تبدیلیوں کے ذریعے جو ان کی ڈپریشن راتوں کو عام نوعمروں سے بہت آگے نکل جاتی ہے۔

وجہ کا ایک حصہ یہ ہے کہ جوانی پہلے ہی شدید تبدیلی کا وقت ہے۔ موڈ میں تبدیلی، زیادہ رازداری کی خواہش، والدین کے خلاف پیچھے ہٹنا، یہ معمول کی بات ہے۔ افسردگی ان عام طرز عمل کو لے لیتا ہے اور انہیں اس وقت تک بدل دیتا ہے جب تک کہ کچھ غلط محسوس نہ ہو، لیکن آپ اس کا نام نہیں لے سکتے۔

کلید یہ ہے کہ ایسے نمونوں پر نظر رکھیں جو برقرار رہیں، نہ صرف برے دن۔ ایک نوجوان جو ہفتوں سے ہر شام چڑچڑا رہتا ہے، جس نے دوستوں کو دیکھنا بند کر دیا ہے، جو اسکول کے لیے بستر سے باہر نہیں نکل سکتا چاہے آپ کتنی بھی کوشش کریں، یہ ایک بدمزہ ہفتے یا ہوم ورک پر لڑائی سے مختلف ہے۔

چڑچڑاپن: وہ غصہ جو غم کو چھپاتا ہے۔

ایک افسردہ نوجوان اکثر آپ کے سامنے اداس نہیں ہوتا۔ وہ تیز، طنزیہ، یا اداس ہیں۔ وہ دروازے توڑتے ہیں، آنکھیں گھماتے ہیں، اور آپ سے کہتے ہیں کہ انہیں اکیلا چھوڑ دیں۔ اسے بے عزتی یا رویہ کے طور پر پڑھنا اور نظم و ضبط کے ساتھ جواب دینا آسان ہے۔

لیکن ڈپریشن میں چڑچڑاپن اکثر دفاع ہوتا ہے۔ ناراض ہونا کمزور ہونے سے زیادہ آسان ہے۔ غصہ لوگوں کو ایک فاصلے پر رکھتا ہے، جو اس وقت محفوظ محسوس ہوتا ہے جب آپ اندر سے جدوجہد کر رہے ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ نوجوان شاید یہ بھی نہ پہچان سکے کہ وہ افسردہ ہیں، وہ ہر وقت غصے میں رہتے ہیں۔

کیا دیکھنا ہے: ایک مختصر فیوز جو ہفتوں تک چلتا ہے، گھنٹے نہیں۔ چھوٹی چھوٹی چیزوں سے آسانی سے مایوس ہونے کا ایک نمونہ، ایک بھولا ہوا چارجر، ہوم ورک کے بارے میں ایک سوال، جو غصے کا باعث بنتا ہے۔ اور پھر اس کے بعد قرارداد کی بجائے دستبرداری۔ اگر آپ کا نوجوان مسلسل غصے میں رہتا ہے اور پھر چپ ہوجاتا ہے، تو اس پر توجہ دینے کے قابل ہے۔

جب وہ پرسکون ہوں تو آہستہ سے پوچھنے کی کوشش کریں: "آپ حال ہی میں بالکل ٹھیک لگ رہے ہیں۔ کیا کچھ ہو رہا ہے؟" کسی دلیل کے بیچ میں نہیں۔ الزام کے طور پر نہیں۔ بالکل کھلے دروازے کی طرح۔

واپسی: جب دوست غائب ہوجاتے ہیں۔

زیادہ تر نوجوان اپنے دوستوں کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں۔ ان کے لیے خاندان سے الگ ہونا معمول کی بات ہے، یہ خود مختار ہونے کا حصہ ہے۔ لیکن جب وہ دوستوں سے بھی دور ہونے لگتے ہیں تو یہ الگ بات ہے۔

ڈپریشن سماجی زندگی کو تھکاوٹ کا احساس دلاتا ہے۔ ٹھیک ہونے کا بہانہ کرنے، لطیفوں پر ہنسنے، گفتگو جاری رکھنے کے لیے توانائی درکار ہوتی ہے۔ بہت سے نوجوان اس کوشش کا سامنا کرنے کے بجائے اپنے کمرے میں رہنا اور اپنے فون پر سکرول کرنا پسند کریں گے۔ وہ پیغامات کا جواب دینا چھوڑ دیتے ہیں۔ وہ باہر نہ جانے کا بہانہ بناتے ہیں۔ آخر کار دوست پوچھنا چھوڑ دیتے ہیں۔

اس کا پتہ لگانا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ ان کے کمرے میں اکیلے رہنا عام نوعمروں کے رویے سے ملتا جلتا ہے۔ فرق ہی وجہ ہے۔ ایک نوجوان جو ڈپریشن سے دستبردار ہو رہا ہے وہ اپنی تنہائی سے لطف اندوز نہیں ہو رہا ہے۔ وہ چھپ رہے ہیں۔

کیا تلاش کرنا ہے: ایک دوستی گروپ جو واضح طور پر سکڑ گیا ہے۔ ایک نوجوان جو ویک اینڈ پر باہر جاتا تھا اور اب کبھی نہیں جاتا۔ اگر ان کا اب بھی ایک قریبی دوست ہے تو وہ کبھی کبھی دیکھتے ہیں، یہ ایک اچھی علامت ہے، اس کا مطلب ہے کہ کنکشن مکمل طور پر ختم نہیں ہوا ہے۔

آپ بڑے سماجی واقعات کو مجبور نہ کرکے مدد کرسکتے ہیں۔ اس کے بجائے، کم دباؤ والے رابطے کی پیشکش کریں: ایک دوست کو پیزا کے لیے مدعو کریں، یا ان دونوں کو مووی میں لے جائیں۔ کبھی کبھی صرف اسے آسان بنانا کافی ہوتا ہے۔

اسکول سے انکار: کلاس چھوڑنے سے زیادہ

اسکول سے انکار ٹرانسسی سے مختلف ہے۔ ایک غدار نوجوان کچھ اور کرنے کے لیے چپکے سے چلا جاتا ہے۔ اسکول سے انکار کے ساتھ ایک نوجوان خود کو جانے نہیں دے سکتا، چاہے وہ چاہے۔ وہ صبح کے وقت جسمانی طور پر بیمار محسوس کرتے ہیں۔ وہ روتے ہیں، بحث کرتے ہیں، یا صرف مفلوج ہوکر بستر پر رہتے ہیں۔

ڈپریشن پورے اسکول کے دن کا سامنا کرنے کے لیے درکار توانائی اور حوصلہ کو ختم کر دیتا ہے۔ یہ اسکول، اساتذہ، ہم جماعتوں، گروپ ورک کے سماجی تقاضوں کو بھی زبردست محسوس کرتا ہے۔ کچھ نوجوانوں کے لیے، تعلیمی کارکردگی کا دباؤ ناقابل برداشت ہو جاتا ہے۔ وہ خطرے کی کوشش کرنے اور پھر بھی ناکام ہونے کے بجائے ظاہر نہ ہونے سے ناکام ہوجائیں گے۔

کیا دیکھنا ہے: غیر حاضریوں کا ایک نمونہ جس کی وضاحت بیماری سے نہیں ہوتی ہے۔ ایک نوجوان جو سکول کے لیے تیار ہو جاتا ہے اور پھر گھر سے باہر نہیں نکل سکتا۔ سر درد یا پیٹ میں درد کی شکایات جو حقیقی معلوم ہوتی ہیں لیکن ان کی کوئی جسمانی وجہ نہیں ہوتی۔ گریڈز میں کمی جو غیر حاضریوں کے ساتھ آتی ہے۔

اگر ایسا ہو رہا ہے تو صرف سزا نہ دیں۔ اسکول سے بات کریں۔ ایک کم ٹائم ٹیبل، وقفے کے دوران جانے کے لیے ایک پرسکون جگہ، یا دیر سے کام کرنے کی اجازت سے بہت فرق پڑ سکتا ہے۔ مقصد ان کو تعلیم سے منسلک رکھنا ہے نہ کہ زبردستی حاضری لگانا۔

نیند میں تبدیلیاں: بہت زیادہ یا بہت کم

نوجوان دیر سے سونے کے لیے مشہور ہیں لیکن ڈپریشن مخصوص طریقوں سے نیند کو بدل دیتا ہے۔ کچھ نوجوان بارہ گھنٹے سوتے ہیں اور پھر بھی تھکے ہارے جاگتے ہیں۔ دوسرے گھنٹوں جاگتے رہتے ہیں، چھت کو گھورتے ہیں، یا رات کو بار بار جاگتے ہیں۔

اہم نشانی یہ ہے کہ نیند بحال ہونا بند ہو جاتی ہے۔ ایک افسردہ نوعمر بیدار نہیں ہوتا ہے جب تک کہ وہ کافی دیر تک سوئے ہوں، وہ آرام محسوس کرتے ہیں۔ وہ بھاری، بدمزاج، یا پہلے ہی دن کے بارے میں فکر مند محسوس کرتے ہوئے جاگتے ہیں۔

کیا دیکھنا ہے: نیند کا ایک شیڈول جو ڈرامائی طور پر بدل گیا ہے، صبح 3 بجے سونا، دوپہر تک سونا۔ یا ایک نوجوان جو ہمیشہ تھکا ہوا رہتا ہے، چاہے وہ کتنا ہی سوئے۔ آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے، دن میں جمائی لینا، کلاس میں سو جانا۔

آپ ونڈ ڈاون روٹین بنا کر مدد کر سکتے ہیں، نہ کہ سخت سونے کے وقت کو نافذ کر کے۔ سونے سے ایک گھنٹہ پہلے اسکرین بند کردی جاتی ہے۔ ایک گرم مشروب۔ کم روشنی۔ اگر وہ سو نہیں پاتے ہیں تو انہیں مایوس ہو کر بستر پر لیٹنے کے بجائے کچھ دیر اٹھنے اور پڑھنے کی ترغیب دیں۔

مختلف خاندانوں میں یہ کیسے مختلف نظر آ سکتا ہے۔

ڈپریشن ہر گھر میں یکساں نظر نہیں آتا۔ کچھ خاندانوں میں، ایک نوجوان جسمانی شکایات کے ذریعے تکلیف کا اظہار کر سکتا ہے کیونکہ یہ کہنے سے زیادہ قابل قبول ہے کہ وہ اداس ہیں۔ دوسروں میں، وہ جارحانہ انداز میں کام کر سکتے ہیں، کیونکہ غصہ وہ جذبہ ہے جو محسوس کیا جاتا ہے۔

ثقافت بھی اہمیت رکھتی ہے۔ ایسے خاندانوں میں جہاں دماغی صحت پر کھل کر بات نہیں کی جاتی، ایک نوجوان کے پاس الفاظ نہیں ہوتے کہ وہ کیا محسوس کرتے ہیں۔ وہ کہہ سکتے ہیں کہ وہ تھکے ہوئے ہیں، تناؤ کا شکار ہیں یا بالکل ٹھیک ہیں۔ وہ شاید یہ بھی نہیں جانتے کہ وہ جس چیز کا سامنا کر رہے ہیں وہ ڈپریشن ہے۔

اہم بات تبدیلی کو نوٹ کرنا ہے۔ اب اپنے نوعمروں کا موازنہ کریں کہ وہ چھ ماہ پہلے کیسے تھے۔ اگر ان کے مزاج، ان کی توانائی، ان کی سماجی زندگی، یا ان کی اسکول میں حاضری میں کوئی واضح تبدیلی ہے، اور یہ چند ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک جاری ہے، تو یہ دریافت کرنے کے قابل ہے۔

پیشہ ورانہ مدد کب اور کیسے حاصل کی جائے۔

اگر آپ نے ان میں سے کئی علامات کو دیکھا ہے اور وہ بہتر نہیں ہو رہے ہیں، تو یہ کسی سے بات کرنے کا وقت ہے۔ اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر سے شروع کریں۔ وہ جسمانی وجوہات کو مسترد کر سکتے ہیں اور آپ کو بچے اور نوعمر ذہنی صحت کی خدمت سے رجوع کر سکتے ہیں۔

ایک تھراپسٹ جو نوجوانوں کے ساتھ کام کرتا ہے آپ کے بچے کو یہ سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ Therapy O'Clock میں ایک پیشہ ورانہ ڈائرکٹری ہے جہاں آپ کسی ایسے شخص کو تلاش کر سکتے ہیں جو نوعمر ذہنی دباؤ میں مہارت رکھتا ہو۔ آپ جہاں رہتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ آپ YoungMinds یا Beyond Blue جیسی تنظیموں کے ذریعے مقامی خدمات بھی تلاش کر سکتے ہیں۔

بحران کا انتظار نہ کریں۔ آپ کو جتنی جلدی مدد ملے گی، آپ کے نوجوان کے لیے صحت یاب ہونا اتنا ہی آسان ہوگا۔ اور یاد رکھیں: آپ سے توقع نہیں کی جاتی ہے کہ آپ اسے اکیلے ٹھیک کریں گے۔ نوعمروں میں ڈپریشن قابل علاج ہے، لیکن اسے صحیح مدد کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ جو آپ دیکھ رہے ہیں وہ ڈپریشن ہے یا صرف عام نوعمر مزاج، صفحہ ڈپریشن یا اداسی؟ فرق کیسے بتایا جائے مدد کر سکتا ہے۔ اور اگر آپ جسمانی علامات کے بارے میں فکر مند ہیں جو آپ غائب ہو سکتے ہیں، ڈپریشن کی کون سی جسمانی علامات اکثر یاد آتی ہیں؟ پڑھنے کے قابل ہے۔

لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں

میرا نوجوان کہتا ہے کہ وہ ٹھیک ہیں، لیکن میں پریشان ہوں۔ میں کیا کروں؟

اپنی جبلت پر بھروسہ کریں۔ نوجوان اکثر کہتے ہیں کہ وہ بات چیت سے بچنے کے لیے ٹھیک ہیں۔ آپ کو انہیں بات کرنے پر مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے، چھوٹے مواقع پیدا کریں - کار کی سواری، چہل قدمی، ایک پرسکون لمحہ - جہاں وہ کھل سکتے ہیں۔ اگر وہ نہیں کرتے ہیں، تو انہیں بتائیں کہ آپ وہاں ہیں اور آپ چیک ان کرتے رہیں گے۔

کیا نوعمروں کے لیے بہت زیادہ سونا معمول ہے؟

ہاں، نوعمروں کو بالغوں کے مقابلے میں زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے، اور ان کی نیند کا شیڈول اکثر بعد میں بدل جاتا ہے۔ لیکن اگر آپ کا نوجوان بہت زیادہ سو رہا ہے اور پھر بھی تھکا ہوا نظر آتا ہے، یا اگر اس کی نیند کا انداز ڈرامائی طور پر بدل گیا ہے اور اسی طرح رہا تو یہ ڈپریشن کی علامت ہو سکتی ہے۔

میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میرا نوجوان افسردہ ہے یا صرف ایک مرحلے سے گزر رہا ہے؟

مدت اور اثر کو دیکھیں۔ ایک مرحلہ دنوں یا ہفتوں تک جاری رہتا ہے اور انہیں وہ کام کرنے سے نہیں روکتا جس سے وہ لطف اندوز ہوتے ہیں۔ ڈپریشن ہفتوں یا مہینوں تک رہتا ہے اور اسکول، دوستی اور روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتا ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو، یہ ایک پیشہ ورانہ رائے حاصل کرنے کے قابل ہے.

میرا نوجوان ہر وقت غصے میں رہتا ہے۔ کیا یہ ڈپریشن ہو سکتا ہے؟

جی ہاں چڑچڑاپن نوعمروں میں افسردگی کی سب سے عام علامتوں میں سے ایک ہے۔ وہ اداس محسوس نہیں کر سکتے ہیں؛ وہ مایوس، ناراض، یا غصے میں محسوس کرتے ہیں. اگر غصہ مستقل ہے اور اس کے بعد دستبردار ہو جاتا ہے، تو یہ مزید دریافت کرنے کے قابل ہے۔

اگر میرا نوجوان سکول جانے سے انکار کر دے تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

انہیں کسی ایسی چیز کی سزا نہ دیں جس پر وہ قابو نہیں پا سکتے۔ اسکول سے کم ٹائم ٹیبل یا دیگر رہائش کے بارے میں بات کریں۔ دماغی صحت کا پیشہ ور آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے کہ انکار کی وجہ کیا ہے اور اسے کیسے حل کیا جائے۔

کیا ڈپریشن لڑکوں اور لڑکیوں میں مختلف نظر آتا ہے؟

یہ کر سکتا ہے. لڑکوں کے غصے یا خطرناک رویے کا امکان زیادہ ہو سکتا ہے۔ لڑکیاں اداسی یا اضطراب ظاہر کرنے کا زیادہ امکان رکھتی ہیں۔ لیکن یہ عمومی رجحانات ہیں، اصول نہیں۔ ہر نوجوان مختلف ہوتا ہے۔

میرے نوجوان نے اپنے دوستوں کو دیکھنا چھوڑ دیا ہے۔ کیا مجھے پریشان ہونا چاہیے؟

دوستوں سے دستبرداری ڈپریشن کی ایک عام علامت ہے۔ اگر ان کا ایک قریبی دوست ہے تو وہ اب بھی دیکھتے ہیں، یہ ایک اچھی علامت ہے۔ اگر انہوں نے سب کو دیکھنا چھوڑ دیا ہے تو یہ بات چیت کے قابل ہے۔

میں اپنے نوجوان سے ڈپریشن کے بارے میں کیسے بات کر سکتا ہوں، انہیں دور کیے بغیر؟

"I" بیانات استعمال کریں۔ "میں نے محسوس کیا ہے کہ آپ حال ہی میں بہت تھکے ہوئے ہیں" کے بجائے "آپ افسردہ نظر آتے ہیں۔" کھلے سوالات پوچھیں اور جواب کے لیے دباؤ نہ ڈالیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ ان کے ساتھ ہیں۔

کیا مجھے اپنے نوعمر بچے کو تھراپسٹ کے پاس لے جانا چاہئے چاہے وہ نہ جانا چاہتے ہوں؟

یہ صورتحال پر منحصر ہے۔ اگر ڈپریشن ہلکا ہے، تو بہتر ہو سکتا ہے کہ ان کے تیار ہونے تک انتظار کریں۔ اگر یہ شدید ہے، تو آپ کو اپوائنٹمنٹ لینے اور تھراپسٹ کو مزاحمت کو سنبھالنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ بہت سے تھراپسٹس ہچکچاتے نوجوانوں کو مشغول کرنے میں ماہر ہیں۔

کیا نوعمروں کے ڈپریشن کے لیے دوا ایک آپشن ہے؟

دوا کچھ نوعمروں کے علاج کا حصہ ہو سکتی ہے، لیکن یہ پہلا قدم نہیں ہے۔ ایک ڈاکٹر اختیارات کے ذریعے بات کر سکتا ہے۔ تھراپی اور طرز زندگی میں تبدیلیاں عام طور پر پہلے آزمائی جاتی ہیں۔

نوعمر ڈپریشن عام طور پر کتنی دیر تک رہتا ہے؟

یہ مختلف ہوتا ہے۔ علاج کے ساتھ، بہت سے نوجوان چند مہینوں میں بہتر ہو جاتے ہیں۔ علاج کے بغیر، یہ ایک سال یا اس سے زیادہ عرصے تک جاری رہ سکتا ہے۔ ابتدائی مدد سے بڑا فرق پڑتا ہے۔

کیا میں اپنے نوعمر بچے کی مدد کے لیے گھر پر کچھ کر سکتا ہوں؟

جی ہاں کھانے اور سونے کے ارد گرد معمولات رکھیں۔ جسمانی سرگرمی کی حوصلہ افزائی کریں، چاہے یہ صرف ایک چھوٹی سی چہل قدمی ہو۔ اسکول اور سماجی زندگی کے گرد دباؤ کو کم کریں۔ زیادہ تر، صرف حاضر اور صبر کریں۔ آپ کی مستقل موجودگی آپ کے کہے گئے الفاظ سے زیادہ اہمیت رکھتی ہے۔