مذہبی گھرانوں میں ذہنی صحت کا بدنما داغ
جب آپ کا عقیدہ اور آپ کا خاندان آپ کی زندگی میں مرکزی حیثیت رکھتا ہے، تو دماغی صحت کی جدوجہد کو جنم دینے کا خیال ایسا محسوس کر سکتا ہے جیسے آپ کسی غیر کہے ہوئے اصول کو توڑ رہے ہیں۔ یہ احساس حقیقی ہے، اور دیکھ بھال تلاش کرنے کے ایسے طریقے ہیں جو آپ سے اپنے عقائد اور اپنی صحت کے درمیان انتخاب کرنے کو نہیں کہتے ہیں۔
خاموشی کیوں محفوظ محسوس کر سکتی ہے؟
بہت سے مذہبی خاندانوں میں، عقیدہ صرف اتوار کا عمل نہیں ہے۔ یہ شکل دیتا ہے کہ آپ کس طرح تکلیف، طاقت اور شفا کو سمجھتے ہیں۔ اگر آپ یہ سنتے ہوئے بڑے ہوئے ہیں کہ دعا، شکرگزاری، یا خدا سے مضبوط تعلق جذباتی درد کا جواب ہے، تو یہ تسلیم کرنا کہ آپ جدوجہد کر رہے ہیں ایمان کی ناکامی کی طرح محسوس کر سکتے ہیں۔
خاندانی توقعات ایک اور پرت کا اضافہ کرتی ہیں۔ قریبی برادریوں میں، گھر کے اندر جو کچھ ہوتا ہے اسے اکثر وہاں رکھا جاتا ہے۔ بیٹی کی پریشانی، بیٹے کی افسردگی، والدین کا غم، ان کو نجی معاملات سمجھا جا سکتا ہے جو پورے خاندان پر اثر انداز ہوتے ہیں۔ جملہ "لوگ کیا کہیں گے"، لوگ کیا کہیں گے، اصل وزن رکھتا ہے۔ یہ صرف گپ شپ کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ شادی کے امکانات، سماجی حیثیت، اور ان کی برادری میں خاندان کے مقام کو متاثر کر سکتا ہے۔
یہ خود مذہب کا مسئلہ نہیں ہے۔ بہت سی مذہبی روایات میں ہمدردی اور دیکھ بھال کے گہرے وسائل ہیں۔ مشکل اکثر اس بات سے آتی ہے کہ مذہبی تعلیمات کی تشریح اور اطلاق کیسے کیا جاتا ہے، خاص طور پر مصائب، کنٹرول، اور اس خیال کے ارد گرد کہ ذہنی بیماری ایک امتحان یا سزا ہے۔
روزمرہ کی زندگی میں بدنما داغ کیسے ظاہر ہوتا ہے۔
تبصرے ٹھیک ٹھیک ہوسکتے ہیں۔ کوئی کہتا ہے کہ زیادہ نماز پڑھو۔ ایک رشتہ دار کہتا ہے کہ آپ بہت زیادہ سوچ رہے ہیں۔ آپ کے والدین کا مشورہ ہے کہ اگر آپ کے پاس زیادہ ایمان، مضبوط ایمان ہوتا تو آپ بہتر محسوس کرتے۔ یہ تبصرے اکثر محبت کے ساتھ کہے جاتے ہیں، لیکن وہ آپ کو غلط فہمی اور دوبارہ کھلنے سے گریزاں محسوس کر سکتے ہیں۔
وقت گزرنے کے ساتھ، آپ خود اس پر یقین کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ آپ حیران ہیں کہ کیا آپ کافی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔ جب آپ کے پاس شکر گزار ہونے کے لیے بہت کچھ ہوتا ہے تو آپ احساس کمتری کے لیے مجرم محسوس کرتے ہیں۔ یہ اندرونی کشمکش، جو آپ محسوس کرتے ہیں اور آپ کے عقیدے اور خاندان کے کہنے کے درمیان جو آپ کو محسوس کرنا چاہیے، اصل مسئلہ کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
کچھ خاندانوں میں، بدنامی زیادہ سیدھی ہوتی ہے۔ دماغی صحت کے مسائل کو قبضے، کالا جادو، یا ماضی کے گناہوں کی سزا کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔ کسی شخص کو ڈاکٹر کے بجائے ایمانی شفا دینے والے کے پاس لے جایا جا سکتا ہے۔ ان صورتوں میں، آپ کو جس چیز کی ضرورت ہے اور آپ کے خاندان کے ماننے والے کے درمیان فاصلہ بہت وسیع ہے، اور اسے ختم کرنے میں احتیاط کی ضرورت ہے۔
آپ اصل میں کیا کر سکتے ہیں۔
اپنے آپ سے واضح ہونے سے شروع کریں۔ آپ کو اپنے پورے خاندان کو قائل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو رات کے کھانے پر اپنی تشخیص کا اعلان کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو صرف ایک محفوظ جگہ، ایک شخص، ایک ملاقات، ایک بات چیت کی ضرورت ہے، جہاں آپ ایماندار ہو سکیں۔
اگر آپ اپنے خاندان کے ساتھ رہتے ہیں اور آزادانہ طور پر بات نہیں کر سکتے تو گھر سے دور وقت نکالیں۔ چہل قدمی، لائبریری کا سفر، گاڑی میں ایک لمحہ۔ چیزوں کو لکھیں اگر انہیں اونچی آواز میں کہنا بہت مشکل ہے۔ اپنے تجربے کا نام دینے کا عمل، یہاں تک کہ صرف اپنے لیے، پہلا قدم ہے۔
جب آپ خاندان سے بات کرتے ہیں تو احتیاط سے انتخاب کریں۔ اس رشتہ دار کا انتخاب کریں جو سب سے زیادہ سن سکتا ہے، نہ کہ وہ جو سب سے زیادہ آواز والا ہو۔ کبھی کبھی وہ بہن بھائی، کزن، یا خالہ ہوتی ہے جس نے پہلے نرمی دکھائی ہے۔ ڈپریشن جیسے لیبل کے بجائے جسمانی علامات، نیند میں دشواری، کم توانائی، سر درد کے ساتھ شروع کریں۔ بہت سے خاندان جسمانی مسائل کو قبول کرنا آسان سمجھتے ہیں۔
اگر آپ کو جس شخص سے بات کرنے کی ضرورت ہے وہ والدین یا بزرگ ہے، تو تیسرے فریق کو شامل کرنے پر غور کریں۔ ایک قابل اعتماد امام، پادری، یا مذہبی رہنما جو دماغی صحت کو سمجھتا ہے آپ کے تجربے کو اس زبان میں ترجمہ کرنے میں مدد کر سکتا ہے جسے آپ کا خاندان سن سکتا ہے۔ کچھ کمیونٹیز کے پاس اب عقیدے پر مبنی کاؤنسلرز ہے جو دونوں جہانوں کو آپس میں ملاتے ہیں۔
جب آپ کے گھر والے کہتے ہیں کہ یہ صرف کمزور ایمان ہے۔
یہ سب سے عام ردعمل میں سے ایک ہے، اور یہ تکلیف دہ ہے کیونکہ یہ ان لوگوں کی طرف سے آتا ہے جن سے آپ محبت کرتے ہیں۔ مضمون جب آپ کے گھر والے کہتے ہیں کہ یہ صرف کمزور ایمان ہے اس پر تفصیل سے گزرتا ہے۔ مختصراً: ایمان اور دماغی صحت متضاد نہیں ہیں۔ آپ دعا کر سکتے ہیں اور دوا لے سکتے ہیں۔ آپ خدا پر بھروسہ کر سکتے ہیں اور تھراپسٹ دیکھ سکتے ہیں۔ یہ خیال کہ ایک دوسرے کو خارج کر دیتا ہے ایک غلط فہمی ہے، سچائی نہیں۔
اگر آپ اپنے گھر والوں سے یہ سنتے ہیں تو آپ کو بحث کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں: "میں نے آپ کو سنا ہے۔ میں بھی اس کے بارے میں دعا کر رہا ہوں۔ لیکن مجھے لگتا ہے کہ خدا نے ہمیں مدد کے لیے ڈاکٹر اور دوائیاں بھی دی ہیں، اور میں اسے بھی آزمانا چاہتا ہوں۔" یہ تصادم کے بغیر دروازہ کھلا رکھتا ہے۔
مدد کیسے حاصل کی جائے جو آپ کے عقیدے کا احترام کرتی ہو۔
ہر تھراپسٹ آپ کے مذہبی پس منظر کو نہیں سمجھے گا، اور یہ ٹھیک ہے۔ آپ شروع کرنے سے پہلے سوالات پوچھ سکتے ہیں۔ جب آپ پیشہ ور افراد کی ڈائرکٹری کو دیکھتے ہیں، تو آپ تھراپسٹس کے لیے فلٹر کرسکتے ہیں جو ثقافتی یا مذہبی قابلیت کا ذکر کرتے ہیں۔ پہلے سیشن میں، آپ براہ راست پوچھ سکتے ہیں: "آپ ان کلائنٹس کے ساتھ کیسے کام کرتے ہیں جن کا ایمانی پس منظر مضبوط ہے؟" ایک اچھا تھراپسٹ سوال کا خیر مقدم کرے گا۔
آپ کا جی پی یا فیملی ڈاکٹر بھی مدد کر سکتا ہے۔ وہ آپشنز کے ذریعے بات کر سکتے ہیں، بشمول بات کرنے والے علاج جو آپ کے عقائد سے متصادم نہیں ہیں۔ برطانیہ میں کچھ NHS خدمات اور آئرلینڈ میں HSE خدمات ثقافتی طور پر حساس نگہداشت پیش کرتی ہیں۔ NHS ذہنی صحت (UK) اور HSE ذہنی صحت (آئرلینڈ) صفحات پر گائیڈز ہیں کہ کیا دستیاب ہے۔
اگر آپ کمیونٹی کی بنیاد پر مدد کی تلاش میں ہیں، تو کچھ مذہبی تنظیمیں اب ذہنی صحت سے متعلق آگاہی گروپ چلاتی ہیں۔ یہ انفرادی تھراپی کے مقابلے میں ایک نرم داخلی نقطہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کا خاندان عقیدے کے حوالے سے زیادہ آرام دہ ہے۔
آپ کے اپنے عقائد کے بارے میں کیا خیال ہے؟
ہو سکتا ہے آپ اپنے عقیدے سے بھی کشتی لڑ رہے ہوں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو بتایا گیا ہو کہ آپ کی ذہنی صحت کی جدوجہد اس بات کی علامت ہے کہ آپ کافی مذہبی نہیں ہیں، اور آپ کا کچھ حصہ اس پر یقین رکھتا ہے۔ یہ لے جانے والی ایک بھاری چیز ہے۔
اس سے یہ پڑھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کی روایت سے تعلق رکھنے والے دوسرے لوگوں نے عقیدے اور ذہنی صحت کو کیسے ملایا ہے۔ مضمون ذہنی صحت کا بدنما داغ اب بھی کیوں موجود ہے: ثقافت، ایمان، اور خاموشی اس بات کی بڑی تصویر کو دیکھتا ہے کہ یہ خیالات کیسے بنتے ہیں اور ان کو کیسے ختم کیا جا سکتا ہے۔ اپنی کمیونٹی میں ذہنی صحت کے بدنما داغ کو کم کرنے کے طریقے پر ایک عملی گائیڈ بھی ہے جس میں چھوٹے چھوٹے اقدامات شامل ہیں جو آپ اپنے آپ کو کسی بحث کے مرکز میں رکھے بغیر اٹھا سکتے ہیں۔
آپ کو ہر چیز کو ایک ساتھ حل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ابھی تک جواب کے بغیر، آپ کا ایمان اور آپ کا درد، دونوں چیزوں کو روکنا ٹھیک ہے۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے پر ایک نوٹ
اگر آپ تھراپسٹ دیکھنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ اپنے خاندان یا اپنے عقیدے سے منہ نہیں موڑ رہے ہیں۔ آپ وہی کر رہے ہیں جو لوگ کرتے ہیں جب انہیں مہارت کی ضرورت ہوتی ہے: آپ کسی ایسے شخص سے مشورہ کر رہے ہیں جس نے دماغ کا مطالعہ کیا ہے جس طرح ایک ڈاکٹر جسم کا مطالعہ کرتا ہے۔ Therapy O'Clock آپ کو آزاد پیشہ ور افراد سے جوڑتا ہے جو آپ کے ساتھ کہیں سے بھی کام کر سکتے ہیں، اور آپ کسی ایسے شخص کا انتخاب کر سکتے ہیں جو آپ کے ثقافتی اور مذہبی تناظر کو سمجھتا ہو۔
اگر دوا آپ کی دیکھ بھال کا حصہ ہے، تو ڈاکٹر آپشنز کے ذریعے بات کر سکتا ہے۔ یہاں کوئی نہیں بتائے گا کہ کیا لینا ہے۔ یہ آپ اور آپ کے معالج کے درمیان ہے۔
رینو بنگلورو میں ایک سافٹ ویئر ٹیسٹر ہے۔ وہ اپنے والدین اور دو چھوٹے بہن بھائیوں کے ساتھ رہتی ہے۔ دو سال تک، وہ صبح 5 بجے نماز ادا کرنے کے لیے اٹھتی تھی، پھر ایک گھنٹے تک ہلنے سے قاصر اپنے بستر پر بیٹھ جاتی تھی۔ اس نے خود سے کہا کہ یہ سستی تھی۔ آخر کار جب اس نے اپنی ماں سے اس بوجھ کے بارے میں بات کی جو اسے محسوس ہوئی تو اس کی ماں نے کہا کہ اسے مزید قرآن پڑھنے کی ضرورت ہے۔ رینو کو برا لگا۔ اسے ایک تھراپسٹ ملا جس نے شام کے ویڈیو سیشن کی پیشکش کی، جسے وہ اپنے کمرے سے لے سکتی تھی۔ اس میں مہینوں لگ گئے، لیکن آخر کار اس کی ماں نے دیکھا کہ رینو پرسکون لگ رہی تھی اور پوچھا کہ کیا بدلا ہے۔ رینو نے کہا کہ وہ کسی سے بات کر رہی ہے۔ اس کی والدہ نے مزید نہیں پوچھا، لیکن اس نے کمزور ایمان کے بارے میں تبصرہ کرنا چھوڑ دیا۔
جب خلا بہت وسیع محسوس ہوتا ہے۔
کبھی کبھی آپ کا خاندان نہیں بدلے گا۔ جلدی نہیں، اور شاید بالکل نہیں۔ یہ تکلیف دہ ہے، اور آپ کو اس پر غم کرنے کی اجازت ہے۔ آپ جو کچھ کر سکتے ہیں وہ ہے آپ کا اپنا سپورٹ نیٹ ورک، دوست، ایک تھراپسٹ، ایک آن لائن کمیونٹی، ایک ایسا مذہبی گروپ جو ایک مختلف نظریہ رکھتا ہے۔ مضمون جنوبی ایشیائی بین الاقوامی طلباء کے لیے ذہنی صحت جب آپ گھر سے دور ہوتے ہیں تو ان تناؤ پر قابو پانے کے بارے میں بات کرتا ہے، لیکن یہ خیالات ہر اس شخص پر لاگو ہوتے ہیں جو خاندان سے جڑے رہتے ہوئے اپنا راستہ تلاش کرنے کی کوشش کرتا ہے۔
آپ کو اپنے خاندان اور اپنی صحت کے درمیان انتخاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن آپ کو انہیں تھوڑی دیر کے لیے مختلف ہاتھوں میں پکڑنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں
کیا اسلام میں ڈپریشن یا اضطراب رکھنا گناہ ہے؟
نہیں، دماغی صحت کے حالات اسلام یا کسی بڑے عقیدے میں گناہ نہیں ہیں۔ وہ بیماریاں ہیں۔ قرآن اور حدیث بیماروں کے علاج اور دیکھ بھال کی اہمیت کے بارے میں بتاتی ہے۔ اخلاقی ناکامی کے ساتھ بیماری کو الجھانا ایک انسانی غلط فہمی ہے، مذہبی نہیں۔
میں اپنے والدین کو پریشان کیے بغیر کیسے بتاؤں کہ مجھے علاج کی ضرورت ہے؟
کسی جسمانی علامت سے شروع کریں، جیسے نیند میں دشواری یا مسلسل سر درد۔ کہیں کہ آپ نے سنا ہے کہ کسی سے بات کرنے سے اس میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ اسے عارضی چیز یا تناؤ کے لیے کوچنگ کے طور پر بھی بنا سکتے ہیں۔ ہر گفتگو کو پہلی کوشش میں لفظ "تھراپی" کی ضرورت نہیں ہوتی۔
کیا ہوگا اگر میرا خاندان مجھے ڈاکٹر کے بجائے ایمانی شفا دینے والے کے پاس لے جانا چاہتا ہے؟
آپ کہہ سکتے ہیں کہ آپ دونوں کو آزمانا چاہتے ہیں۔ آپ کو طبی دیکھ بھال کے حصول کے لیے ان کے نقطہ نظر کو مسترد کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ بالغ ہیں، تو آپ اپنی ملاقات خود کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کی عمر 18 سال سے کم ہے اور آپ کے خاندان پر منحصر ہے، تو اسکول کاؤنسلر یا GP آپ کو درمیانی راستہ تلاش کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
کیا میں ایک اچھا مذہبی شخص ہو سکتا ہوں اور پھر بھی دماغی صحت کے لیے دوا لے سکتا ہوں؟
جی ہاں دوا طبی حالت کا علاج کرتی ہے، اسی طرح انسولین ذیابیطس کا علاج کرتی ہے۔ کسی بھی بڑی مذہبی روایت میں ایسی کوئی چیز نہیں ہے جو دماغ یا جسم کی بیماری کے علاج کے لیے دوا کے استعمال سے منع کرتی ہو۔
میرے والدین کہتے ہیں کہ دماغی بیماری خدا کی طرف سے عذاب ہے۔ میں کیسے جواب دوں؟
آپ کو ایک بات چیت میں انہیں قائل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کہہ سکتے ہیں: "مجھے یقین ہے کہ خدا اس کے ساتھ میرا امتحان لے رہا ہے، اور اس امتحان کا ایک حصہ مدد حاصل کرنا سیکھ رہا ہے۔" یہ جدوجہد کو کسی ایسی چیز کے طور پر تبدیل کرتا ہے جس کے ذریعے آپ صرف برداشت کرنے کے بجائے فعال طور پر کام کر رہے ہیں۔
اگر میرا تھراپسٹ میرے مذہبی پس منظر کو نہیں سمجھتا ہے تو کیا ہوگا؟
آپ پہلے سیشن میں اس کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں۔ اگر تھراپسٹ مناسب نہیں ہے، تو آپ کسی اور کو آزما سکتے ہیں۔ بہت سے تھراپسٹس اب ثقافتی اور مذہبی قابلیت کو اپنے پروفائلز پر درج کرتے ہیں۔ آپ کو کسی ایسے شخص کو منتخب کرنے کا حق ہے جو اسے حاصل کرتا ہے۔
میں پریشان ہوں کہ اگر میں نے اپنے امام کو بتایا تو وہ میرے گھر والوں کو بتائے گا۔
یہ ایک حقیقی تشویش ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ کوئی ذاتی چیز شیئر کریں، براہ راست پوچھیں: "کیا میں آپ کو جو کچھ بتاتا ہوں وہ خفیہ ہے؟" کچھ مذہبی رہنما اعتماد رکھتے ہیں، کچھ نہیں رکھتے۔ آپ عقیدے پر مبنی کاؤنسلر بھی تلاش کر سکتے ہیں جو پیشہ ورانہ رازداری کے قوانین کا پابند ہو۔
جب میرے پاس شکر گزار ہونے کے لیے بہت کچھ ہے تو میں افسردہ ہونے کے لیے اپنے آپ کو مجرم محسوس کرنے سے کیسے روک سکتا ہوں؟
شکرگزاری اور افسردگی متضاد نہیں ہیں۔ آپ اپنے خاندان، اپنی صحت، اپنے گھر کے لیے شکر گزار ہو سکتے ہیں اور پھر بھی افسردہ محسوس کر سکتے ہیں۔ جرم پہلی کے اوپر درد کی دوسری تہہ کا اضافہ کرتا ہے۔ اس پر یقین کیے بغیر جرم کو محسوس کرنے کی کوشش کریں۔
کیا میں ایک ہی وقت میں نماز پڑھ سکتا ہوں اور علاج کے لیے جا سکتا ہوں؟
جی ہاں بہت سے لوگ دونوں کرتے ہیں۔ دعا آپ کے علاج کا حصہ ہو سکتی ہے، اور تھراپی آپ کے علاج کا حصہ ہو سکتی ہے۔ وہ مختلف کام انجام دیتے ہیں، اور وہ ایک دوسرے کو منسوخ نہیں کرتے ہیں۔
اگر میرا شوہر یا بیوی کہے کہ میں مدد مانگ کر خاندان کو شرمندہ کر رہا ہوں تو کیا ہوگا؟
یہ ایک مشکل صورتحال ہے۔ آپ کو کسی غیر جانبدار تیسرے فریق، ڈاکٹر، ایک کاؤنسلر، یا ایک قابل اعتماد بزرگ کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے، جو آپ کے ساتھی کو یہ دیکھنے میں مدد کر سکتا ہے کہ علاج عوامی اعلان نہیں ہے۔ بعض اوقات شادی کے باہر کسی سے سننے سے ردعمل بدل جاتا ہے۔
میں والدین ہوں۔ میں اپنے بچے کو ٹوٹا ہوا محسوس کیے بغیر کیسے مدد کروں؟
آپ کے مشورے سے زیادہ سنیں۔ مذہبی حل پیش کرنے میں جلدی نہ کریں۔ کہو: "مجھے خوشی ہے کہ آپ نے مجھے بتایا۔ آپ کو ابھی کیا ضرورت ہے؟" یہ سوال ہی دروازہ کھول سکتا ہے۔ آپ کے بچے کو آپ کو ان کو ٹھیک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ انہیں آپ کے رہنے کی ضرورت ہے۔
کیا مسجد، چرچ یا مندر میں دماغی صحت کے بارے میں گپ شپ کیے بغیر بات کرنے کا کوئی طریقہ ہے؟
عام اصطلاحات سے شروع کریں۔ تناؤ، تھکاوٹ، یا سونے میں دشواری کے بارے میں بات کریں۔ آپ قیادت سے "خوشحالی" یا "خاندانی ذہنی صحت" پر کسی کی ذاتی کہانیاں شیئر کیے بغیر ایک عمومی گفتگو کی میزبانی کرنے کو کہہ سکتے ہیں۔ کسی کو موقع پر رکھے بغیر وسیع گفتگو ماحول کو بدل سکتی ہے۔