قدامت پسند ترتیبات میں LGBTQ+ ذہنی صحت کا بدنما داغ

اس قسم کا بدنما داغ دراصل کیا کرتا ہے۔

بدنظمی لوگوں کے لیے صرف ایک لفظ نہیں ہے۔ جب آپ LGBTQ+ ہوتے ہیں اور ایک قدامت پسند ماحول میں رہتے ہیں، ایک مذہبی خاندان، ایک تنگ بند ڈائیسپورا کمیونٹی، ایک ایسی جگہ جہاں "لوگ کیا کہیں گے" ایک حقیقی طاقت ہے، تو آپ کے سر پر بدنما داغ آجاتا ہے۔ آپ یہ ماننا شروع کر سکتے ہیں کہ آپ کے بارے میں بنیادی طور پر کچھ ٹوٹا ہوا ہے، یا یہ کہ آپ کو ایماندار ہونے اور محفوظ رہنے کے درمیان انتخاب کرنا ہوگا۔

یہ دوہری زندگی ایک ٹول لیتا ہے. آپ ہر وقت پریشان محسوس کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ جب کچھ برا نہیں ہو رہا ہے۔ آپ کو ان لوگوں پر بھروسہ کرنا مشکل ہو سکتا ہے جو قبول کرتے نظر آتے ہیں، کیونکہ آپ نے جان لیا ہے کہ قبولیت واپس لی جا سکتی ہے۔ افسردگی، شرم، اور کسی چیز کے غلط پہلو پر ہونے کا مستقل احساس آپ کا معمول بن سکتا ہے۔ اور چونکہ آپ کے آس پاس کے لوگ اس بات پر یقین نہیں کر سکتے ہیں کہ دماغی صحت کی جدوجہد حقیقی ہے، اس لیے آپ کے پاس اس کے بارے میں بات کرنے کے لیے کوئی نہ ہو۔

مذہبی خاندانوں میں ذہنی صحت کا بدنما داغ اس بنیاد میں سے کچھ کو مزید تفصیل سے احاطہ کرتا ہے، کیونکہ مذہب اکثر وہ زبان ہوتی ہے جو بدنما داغ بولتا ہے۔

شناخت اور خاندان کے درمیان ناممکن انتخاب

قدامت پسند ترتیبات میں بہت سے LGBTQ+ لوگوں کے لیے، سب سے مشکل چیز یہ ہے کہ آپ اپنے خاندان سے پیار کرتے ہیں اور آپ یہ بھی جانتے ہیں کہ وہ آپ کے بنیادی حصے کو مسترد کر دیں گے۔ آپ مشکل ہونے کا انتخاب نہیں کر رہے ہیں۔ آپ بیک وقت دو متضاد سچائیوں کو زندہ رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

بنگلورو میں ایک سافٹ ویئر ٹیسٹر، آئیے اسے ارجن کہتے ہیں، اپنی ماں کی باتیں سنتے رہے کہ وہ ایک اچھی لڑکی سے کب شادی کرے گا۔ وہ جانتا تھا کہ اس کا مطلب اچھا ہے۔ وہ یہ بھی جانتا تھا کہ اگر اس نے اسے بتایا کہ وہ ہم جنس پرست ہے، تو وہ اس سے بات کرنا بند کر سکتی ہے، یا اس سے بھی بدتر، دعا اور دباؤ کے ذریعے اسے "ٹھیک" کرنے کی کوشش کریں۔ چنانچہ وہ خاموش رہا، اور خاموش اسے کھا گئے۔

یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے جو آپ باہر آکر حل کریں۔ باہر آنے سے مدد مل سکتی ہے، لیکن صرف اس صورت میں جب یہ کافی محفوظ ہو۔ اور کافی محفوظ ایک حقیقی سوال ہے۔ کچھ لوگ برسوں تک الماری میں رہتے ہیں کیونکہ باہر آنے کی قیمت بے گھری، تشدد، یا مکمل خاندانی جلاوطنی ہے۔ یہ بزدلی نہیں ہے۔ یعنی خود کی حفاظت۔

جب آپ کی کمیونٹی کا مسئلہ ہو تو کمیونٹی سپورٹ کیسی نظر آتی ہے۔

معمول کی نصیحت، اپنی برادری کو تلاش کریں، اپنے لوگوں پر جھکاؤ، جب آپ کے لوگ بدنامی کا باعث ہوں تو اچھا کام نہیں کرتا۔ ہو سکتا ہے آپ کے پاس کوئی LGBTQ+ کمیونٹی نہ ہو۔ مقامی کوئیر گروپ صرف آن لائن ہو سکتا ہے، یا ایسے شہر میں جہاں آپ نہیں جا سکتے۔

اس لیے آپ کے لیے کمیونٹی سپورٹ مختلف نظر آ سکتی ہے۔ اس کا مطلب ایک دوست ہوسکتا ہے جو جانتا ہے اور فیصلہ نہیں کرتا ہے۔ اس کا مطلب ایک تھراپسٹ ہوسکتا ہے جو آپ کی شناخت اور آپ کے ثقافتی تناظر دونوں کو سمجھتا ہو۔ اس کا مطلب ہو سکتا ہے کہ اسی طرح کے پس منظر سے تعلق رکھنے والے دیگر LGBTQ+ لوگوں کے ساتھ واٹس ایپ گروپ۔ ضروری نہیں کہ یہ پریڈ ہو۔ یہ حقیقی ہونا ضروری ہے۔

اپنی کمیونٹی میں ذہنی صحت کے بدنما داغ کو کم کرنے کے طریقے اس بارے میں بات کرتا ہے کہ جب آپ کے پاس کام کرنے کے لیے کچھ گنجائش ہو تو آپ کیا کر سکتے ہیں، لیکن ابھی ایک محفوظ شخص کو تلاش کرنا کافی ہے۔

ایک بوجھ کے طور پر دیکھے جانے کا مخصوص وزن

بہت سے قدامت پسند خاندانوں میں، ایک غیر واضح معاہدہ ہوتا ہے: آپ اپنے والدین کے بوڑھے ہونے پر ان کی دیکھ بھال کرتے ہیں، آپ کسی ایسے شخص سے شادی کرتے ہیں جسے وہ منظور کرتے ہیں، آپ کو شرم نہیں آتی۔ اگر آپ LGBTQ+ ہیں، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ باہر آنا آپ پر بوجھ بن جائے گا، آپ کے والدین کو شرمندگی اٹھانی پڑے گی، آپ کے بہن بھائیوں کو آپ کو سمجھانا پڑے گا۔

یہ احساس حقیقی ہے، لیکن یہ بات کرنے کا بدنما داغ بھی ہے۔ آپ بوجھ نہیں ہیں کیونکہ آپ اپنے آپ کے طور پر موجود ہیں۔ بوجھ خاندان کی جانب سے آپ کو قبول کرنے میں ناکامی ہے، اور یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ پھر بھی، جرم وہیں بیٹھا ہے، اور یہ بھاری ہے۔

خواتین کی دیکھ بھال کرنے والی: کلنک اور نگہداشت کی قیمت ایک مختلف گروپ کے بارے میں ہے، لیکن خاندانی امن کی خاطر پوشیدہ وزن اٹھانے کا انداز واقف محسوس ہوگا۔

عملی چیزیں جو مدد کر سکتی ہیں۔

کوئی واحد صحیح راستہ نہیں ہے۔ لیکن ایسی چیزیں ہیں جو آپ کے حالات میں لوگوں نے مفید پائی ہیں۔

• ایک تھراپسٹ تلاش کریں جو ثقافتی طور پر قابل اور LGBTQ+ مثبت ہو۔ یہ عیش و آرام نہیں ہے۔ ایک تھراپسٹ جو آپ کے سیاق و سباق کو نہیں سمجھتا ہے وہ آپ کو مشورہ دے گا جو کاغذ پر اچھا لگتا ہے لیکن آپ کی زندگی میں بیکار ہے۔ آپ پیشہ ور افراد کی ڈائرکٹری تلاش کر سکتے ہیں اور LGBTQ+ تجربے کا ذکر کرنے والوں کو تلاش کر سکتے ہیں۔
• آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس کا نجی ریکارڈ رکھیں۔ آپ کے فون پر ایک نوٹ، ایک مقفل جریدہ۔ یہ آپ کو یہ دیکھنے میں مدد کرتا ہے کہ شرم آپ کی نہیں ہے، یہ وہ چیز ہے جو آپ کو سکھائی گئی تھی۔
• اگر ہو سکے تو مالی آزادی کا ایک چھوٹا سا بفر بنائیں۔ پیسہ آپ کو اختیارات فراہم کرتا ہے، اور اختیارات باہر جانے کے خوف کو کم کرتے ہیں۔
• اپنے جیسے لوگوں کی کہانیاں تلاش کریں جنہوں نے اس سے گزرا۔ اونچی آواز میں آنے والی کہانیاں نہیں، بلکہ خاموش لوگ، جنہوں نے اپنے پیاروں کو کھونے کے بغیر اپنا راستہ تلاش کیا۔
• اگر آپ مذہبی گھرانے میں ہیں، تو آپ پڑھنا چاہیں گے مذہبی خاندانوں میں ذہنی صحت کا بدنما اور لوگ کیا کہیں گے؟ جنوبی ایشیائی کمیونٹیز میں دماغی صحت کا بدنما داغ۔ دونوں ان ترتیبات کے مخصوص دباؤ میں گہرائی میں جاتے ہیں۔

پیشہ ورانہ مدد کب اور کیسے حاصل کی جائے۔

تھراپسٹ دیکھنے کے لیے آپ کو بحران میں ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اسے اس لیے دیکھ سکتے ہیں کہ آپ اسے اکیلے اٹھانے سے تھک چکے ہیں، یا اس لیے کہ آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ آیا باہر آنا محفوظ ہے، یا اس لیے کہ آپ کو کسی ایسے طریقے سے "آپ غلط نہیں ہیں" کہنے کی ضرورت ہے۔

ایک اچھا تھراپسٹ آپ کو باہر آنے پر مجبور نہیں کرے گا۔ وہ آپ کو یہ جاننے میں مدد کریں گے کہ آپ کو کس چیز کی ضرورت ہے اور اسے محفوظ طریقے سے کیسے حاصل کیا جائے۔ اگر آپ یو کے میں ہیں، تو NHS ذہنی صحت صفحہ آپ کی خدمات تلاش کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ دوسرے ممالک کے لیے، ایک ہیلپ لائن تلاش کریں ملک کے لحاظ سے ہیلپ لائنز کی فہرست دیتا ہے۔ Therapy O'Clock آپ کو تھراپسٹس سے بھی جوڑتا ہے جو آن لائن کام کرتے ہیں، جس سے فرق پڑتا ہے اگر آپ ایسی جگہ پر ہیں جہاں کوئی مقامی تھراپسٹ بات کرنے کے لیے محفوظ نہیں ہے۔

اگر آپ ایک نوجوان ہیں اور آپ کا خاندان دباؤ کا بنیادی ذریعہ ہے، تو YoungMinds ویب سائٹ کے پاس آپ کی صورتحال کے لیے لکھے گئے وسائل ہیں۔

جو دوست نہیں ملتے ان کا کیا؟

لیسٹر میں ایک نوعمر لڑکی، آئیے اسے زارا کہتے ہیں، اس نے ایک بار اپنی بہترین دوست کو بتایا کہ اسے لگتا ہے کہ وہ ابیلنگی ہو سکتی ہے۔ دوست نے کہا "یہ ایک مرحلہ ہے، تم اس سے نکلو گے۔" زارا کو نہیں معلوم تھا کہ اس کا کیا کرنا ہے۔ وہ خود کو اکیلا اور تنہا محسوس کر رہی تھی۔

اگر کوئی دوست برا جواب دے تو تکلیف ہوتی ہے۔ آپ ان کو تعلیم دینا چاہتے ہیں، لیکن آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ واکنگ ڈائیورسٹی ٹریننگ سیشن نہیں ہیں۔ آپ کو فیصلہ کرنا ہوگا کہ آیا وہ دوستی اپنے آپ کو سمجھانے کی توانائی کے قابل ہے۔ کچھ لوگ آس پاس آئیں گے۔ کچھ نہیں کریں گے۔ نہ ہی نتیجہ آپ کی غلطی ہے۔

ذہنی صحت کی ضروریات کے ساتھ دوست کی مدد کیسے کی جائے دوستوں کے لیے لکھا گیا ہے، لیکن یہ آپ کو اندازہ بھی دے سکتا ہے کہ اچھی مدد کیسی نظر آتی ہے، تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ کیا مانگنا ہے۔

حفاظت پر ایک نوٹ

اگر آپ کو فوری خطرہ ہے، اگر آپ کو تشدد کی دھمکی دی گئی ہے، آپ کو آپ کے گھر سے نکال دیا گیا ہے، یا خود کو نقصان پہنچانے کا سوچ رہے ہیں، تو اسے تنہا نہ سنبھالیں۔ اگر ہو سکے تو ہنگامی خدمات کو کال کریں۔ UK اور آئرلینڈ میں Samaritans جیسی ہیلپ لائنز مفت اور خفیہ ہیں۔ دوسرے ممالک کے لیے، ایک ہیلپ لائن تلاش کریں ملک کے لحاظ سے نمبروں کی فہرست دیتا ہے۔ آپ کی حفاظت پہلے آتی ہے۔

لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں

میں کیسے جان سکتا ہوں کہ اگر میرا خاندان "کافی قدامت پسند" ہے کہ مجھے الماری میں رہنا چاہیے؟

دیکھیں کہ وہ LGBTQ+ لوگوں کے بارے میں کیسے بات کرتے ہیں جب انہیں لگتا ہے کہ کمرے میں کوئی بھی نہیں ہے۔ اگر وہ گندگی کا استعمال کرتے ہیں، یہ ایک ذہنی بیماری ہے، یا اسے مغربی اثر کہتے ہیں، یہ ایک مضبوط اشارہ ہے۔ یہ بھی دیکھیں کہ وہ کنبہ کے ممبروں کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں جو دوسرے اصولوں کو توڑتے ہیں۔ اگر وہ لوگوں کو عقیدہ سے باہر شادی کرنے پر منقطع کر دیتے ہیں تو امکان ہے کہ وہ اس کے لیے بھی ایسا ہی کریں گے۔

کیا تھراپی واقعی مدد کر سکتی ہے اگر میرا مسئلہ میرا خاندان ہے، میرا دماغ نہیں؟

جی ہاں، کیونکہ ایک تھراپسٹ آپ کو یہ جاننے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کیا تبدیل کر سکتے ہیں اور کیا نہیں کر سکتے، اور اس خلا کے ساتھ کیسے جینا ہے۔ وہ آپ کے خاندان کو ٹھیک نہیں کر سکتے، لیکن وہ آپ کو اکیلے سارا وزن اٹھانے سے روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

میں کسی سے باہر نہیں ہوں۔ کیا میں اب بھی تھراپسٹ دیکھ سکتا ہوں؟

جی ہاں آپ کو تھراپسٹ دیکھنے کے لیے باہر جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ انہیں جتنا چاہیں یا جتنا کم بتا سکتے ہیں۔ ایک اچھا تھراپسٹ آپ کے ساتھ کام کرے گا جہاں آپ ہیں۔

کیا ہوگا اگر میں صرف تھراپسٹ کو مذہبی ہو اور کہے کہ LGBTQ+ ہونا گناہ ہے؟

کہ تھراپسٹ نہ دیکھیں۔ وہ آپ کی مدد نہیں کریں گے۔ دیکھتے رہو۔ Therapy O'Clock جیسے پلیٹ فارم کے ذریعے آن لائن تھراپی آپ کو اپنے علاقے سے باہر کسی کو تلاش کرنے دیتی ہے۔

میرے والدین کہتے ہیں کہ ہم جنس پرست ہونا ایک ذہنی بیماری ہے۔ میں کیسے جواب دوں؟

آپ شاید ایک بات چیت میں ان کا خیال نہیں بدل سکتے۔ عالمی ادارہ صحت اور دماغی صحت کے ہر بڑے ادارے نے کئی دہائیوں سے کہا ہے کہ LGBTQ+ ہونا کوئی ذہنی بیماری نہیں ہے۔ آپ ایک بار سکون سے کہہ سکتے ہیں۔ اس کے بعد، یہ آپ کی حفاظت کے بارے میں ہے، ان کی تعلیم کا نہیں۔

میں اپنے خاندان سے کون ہوں چھپانے کے لیے مجرم محسوس کرتا ہوں۔ کیا یہ عام ہے؟

بہت نارمل۔ جرم اس بات کی علامت ہے کہ آپ ان کی پرواہ کرتے ہیں اور یہ کہ آپ نے ان کے کچھ عقائد کو اندرونی بنا لیا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کچھ غلط کر رہے ہیں۔ آپ اپنی حفاظت کر رہے ہیں۔

اگر میں باہر آؤں اور میرا خاندان مجھے باہر نکال دے تو کیا ہوگا؟

پہلے کوئی منصوبہ بنائیں۔ پیسے بچائیں، رہنے کے لیے جگہ تلاش کریں، اپنے ملک میں LGBTQ+ سپورٹ آرگنائزیشن سے جڑیں۔ اگر آپ کے پاس جانے کے لیے کوئی محفوظ جگہ نہیں ہے تو باہر نہ نکلیں۔ جب آپ محفوظ ہوں تو آپ بعد میں باہر آ سکتے ہیں۔

میں اداس نہیں ہوں، میں صرف مسلسل محسوس کرتا ہوں. کیا یہ شمار ہوتا ہے؟

جی ہاں یہ مسلسل نچلی سطح کی پریشانی بدنما داغ کے ساتھ زندگی گزارنے کا حقیقی ذہنی صحت پر اثر ہے۔ اس کے بارے میں کسی سے بات کرنا قابل ہے، چاہے آپ کو کوئی تشخیص نہ ہو۔

میں اپنی ثقافت سے دوسرے LGBTQ+ لوگوں کو باہر نکالے بغیر کیسے تلاش کروں؟

رازداری کی ترتیبات کے ساتھ آن لائن گروپس تلاش کریں۔ کچھ ڈاسپورا کمیونٹیز کے پاس پرائیویٹ فیس بک گروپس یا ڈسکارڈ سرورز ہوتے ہیں۔ ایسا صارف نام استعمال کریں جو آپ کو دور نہ کرے۔ قابل شناخت تصاویر پوسٹ نہ کریں۔

میرا دوست باہر آیا اور اب ان کا خاندان انہیں کنورژن تھراپی پر مجبور کر رہا ہے۔ میں کیا کر سکتا ہوں؟

وہ زیادتی ہے۔ اگر آپ یو کے میں ہیں، تو آپ سوشل سروسز یا پولیس کو اس کی اطلاع دے سکتے ہیں۔ دوسرے ممالک کے لیے، ایک LGBTQ+ قانونی تنظیم سے رابطہ کریں۔ اسے اکیلے ہینڈل کرنے کی کوشش نہ کریں۔ ایک ہیلپ لائن تلاش کریں آپ کو مقامی وسائل کی طرف اشارہ کر سکتا ہے۔

میں ایک والدین ہوں اور میرا بچہ ابھی میرے پاس آیا ہے۔ میں اپنے ایمان کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہوں۔ میں کیا کروں؟

ایک سانس لیں۔ ان کو رد نہ کریں۔ ایک تھراپسٹ یا ایمانی رہنما تلاش کریں جو تصدیق کر رہا ہو۔ آپ کے بچے کو ان کی زندگی میں رہنے کے لیے آپ کی ضرورت ہے۔ آپ اپنے احساسات کو ہدف بنائے بغیر کام کر سکتے ہیں۔

کیا LGBTQ+ بننا اور اپنے ایمان کو برقرار رکھنا ممکن ہے؟

جی ہاں بہت سے لوگ کرتے ہیں۔ زیادہ تر بڑے مذاہب میں LGBTQ+ کی تصدیق کرنے والی جماعتیں ہیں۔ ان کو تلاش کرنے میں محنت درکار ہے، لیکن وہ موجود ہیں۔ آپ کو اپنی شناخت اور اپنی روحانیت کے درمیان انتخاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔