ہارمونل عدم توازن کی کیا وجہ ہے؟ طبی اور طرز زندگی کی وجوہات

ہارمونل عدم توازن واقعی کیا ہے؟

ہارمونز کیمیائی میسنجر ہیں جو آپ کے خون کے ذریعے سفر کرتے ہیں، اعضاء اور بافتوں کو بتاتے ہیں کہ کیا کرنا ہے۔ وہ آپ کے نیند کے جاگنے کے چکر، بھوک، تناؤ کے ردعمل، میٹابولزم، نمو، تولید اور موڈ کو کنٹرول کرتے ہیں۔ جب ایک یا زیادہ ہارمونز کی سطح بہت زیادہ یا بہت کم ہو جائے تو ڈاکٹر اسے ہارمونل عدم توازن کہتے ہیں۔ یہ بذات خود کوئی تشخیص نہیں ہے، اس سے زیادہ اس کی وضاحت ہے کہ کیا غلط ہو رہا ہے۔

ایک عدم توازن آپ کے جسم کے کئی حصوں کو متاثر کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، کم تھائرائیڈ ہارمون آپ کے میٹابولزم کو سست کر سکتا ہے، آپ کو سردی اور تھکاوٹ کا احساس دلاتا ہے، اور آپ کے موڈ کو متاثر کر سکتا ہے۔ دائمی تناؤ سے ہائی کورٹیسول آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھا سکتا ہے، نیند میں خلل ڈال سکتا ہے اور اضطراب بڑھا سکتا ہے۔ وجوہات شاذ و نادر ہی ایک چیز ہوتی ہیں۔ وہ عام طور پر طبی حالات اور روزمرہ کی زندگی کے چوراہے پر بیٹھتے ہیں۔

ہارمونل عدم توازن کی طبی وجوہات

متعدد طبی حالات آپ کے ہارمون کی سطح کو براہ راست متاثر کرتے ہیں۔ کچھ معروف ہیں، دوسروں کو کم.

تھائیرائیڈ کے امراض۔ آپ کی گردن میں آپ کا تھائیرائڈ گلینڈ ہارمونز بناتا ہے جو آپ کے میٹابولزم کو منظم کرتے ہیں۔ hypothyroidism میں، غدود غیر فعال ہے؛ hyperthyroidism میں، یہ overactive ہے. دونوں توانائی، وزن، درجہ حرارت کے ضابطے اور مزاج میں نمایاں تبدیلیاں لا سکتے ہیں۔ تائرواڈ کے مسائل عام ہیں، خاص طور پر خواتین میں، اور خاندانوں میں چل سکتے ہیں۔

ذیابیطس اور انسولین کے خلاف مزاحمت۔ انسولین ایک ہارمون ہے جو آپ کے خلیات کو آپ کے خون سے شوگر لینے میں مدد کرتا ہے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس میں، آپ کے خلیے انسولین کے خلاف مزاحم ہو جاتے ہیں، اس لیے آپ کا لبلبہ اسے برقرار رکھنے کے لیے زیادہ سے زیادہ بناتا ہے۔ آخر کار یہ نہیں ہوسکتا، اور بلڈ شوگر بڑھ جاتی ہے۔ یہ ہارمونل مسئلہ آپ کے دماغ سمیت جسم کے تقریباً ہر نظام کو متاثر کرتا ہے۔ دائمی بیماری اور دماغی صحت کے درمیان تعلق اچھی طرح سے قائم ہے، آپ مزید پڑھ سکتے ہیں کہ دائمی بیماری آپ کی دماغی صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے۔

پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS)۔ PCOS ایک ایسی حالت ہے جہاں بیضہ دانی بہت زیادہ اینڈروجن (مردانہ ہارمون کی ایک قسم) پیدا کرتی ہے۔ یہ فاسد ماہواری، مہاسوں، بالوں کی زیادہ نشوونما اور حاملہ ہونے میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے۔ اس میں اکثر انسولین مزاحمت بھی شامل ہوتی ہے۔ PCOS تولیدی عمر کی خواتین میں ایک عام ہارمونل عارضہ ہے۔

ایڈرینل عوارض۔ آپ کے ایڈرینل غدود آپ کے گردوں کے اوپر بیٹھتے ہیں اور کورٹیسول اور ایڈرینالین پیدا کرتے ہیں۔ ایڈیسن کی بیماری (بہت کم کورٹیسول) یا کشنگ سنڈروم (بہت زیادہ کورٹیسول) جیسی حالتیں نایاب لیکن سنگین ہیں۔ زیادہ عام طور پر، دائمی تناؤ آپ کے ادورکک غدود کو بہت زیادہ محنت سے کام کر سکتا ہے، جو اس کے اپنے مسائل پیدا کرتا ہے۔

پٹیوٹری غدود کے مسائل۔ آپ کے دماغ کی بنیاد پر موجود پٹیوٹری غدود بہت سے دوسرے غدود کو کنٹرول کرتا ہے۔ اگر یہ ٹیومر، چوٹ یا انفیکشن کی وجہ سے ٹھیک سے کام نہیں کر رہا ہے، تو یہ آپ کے تھائرائڈ، ایڈرینل غدود، تولیدی ہارمونز اور گروتھ ہارمون کو ختم کر سکتا ہے۔

جنسی ہارمون زندگی بھر میں بدلتے رہتے ہیں۔ ماہواری، حمل، دودھ پلانا اور رجونورتی سبھی میں ایسٹروجن، پروجیسٹرون اور دیگر ہارمونز میں قدرتی تبدیلیاں شامل ہوتی ہیں۔ یہ عام ہیں، لیکن وہ پھر بھی علامات پیدا کر سکتے ہیں جو عدم توازن کی طرح محسوس کرتے ہیں۔ آپ کے ہارمونل سائیکل کے مراحل آپ کے جسم اور دماغ کو حقیقی طریقوں سے متاثر کرتے ہیں، ایک ہارمونل سائیکل کیا ہے؟ فیز اینڈ شفٹس مزید وضاحت کرتا ہے۔

طرز زندگی کے عوامل جو آپ کے ہارمونز کو متاثر کرتے ہیں۔

آپ کی روزمرہ کی عادات کا ہارمون کی پیداوار اور ضابطے پر براہ راست اثر پڑتا ہے۔ یہ الزام کے بارے میں نہیں ہے، یہ سمجھنے کے بارے میں ہے کہ آپ کیا بدل سکتے ہیں اور کیا نہیں کر سکتے۔

دائمی تناؤ۔ جب آپ تناؤ میں ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم اس خطرے سے نمٹنے میں مدد کے لیے کورٹیسول اور ایڈرینالین خارج کرتا ہے۔ مختصر طور پر، یہ مددگار ہے. لیکن جب تناؤ مستقل رہتا ہے، کام، پیسے، تعلقات یا صحت کی پریشانیوں سے، آپ کا کورٹیسول زیادہ رہتا ہے۔ یہ دوسرے ہارمونز کو دبا سکتا ہے، بشمول تھائیرائڈ اور جنسی ہارمونز۔ ہائی کورٹیسول وزن میں اضافے، نیند کے مسائل، اضطراب اور افسردگی سے منسلک ہے۔ اگر آپ جسمانی علامات کے ساتھ اضطراب کی علامتیں بھی دیکھ رہے ہیں، اضطراب کیا ہے؟ علامات، وجوہات اور مدد کب حاصل کی جائے مفید ہو سکتا ہے۔

نیند میں خلل۔ آپ کا جسم روزانہ کی تال پر ہارمونز پیدا کرتا ہے۔ ایک ہارمون آپ کو نیند آنے میں مدد کرتا ہے۔ کورٹیسول آپ کو بیدار کرنے کے لیے صبح اٹھتا ہے۔ گروتھ ہارمون راتوں رات ٹشو کی مرمت کرتا ہے۔ جب آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے، یا آپ کی نیند ٹوٹ جاتی ہے، تو یہ تالیں الجھ جاتی ہیں۔ یہاں تک کہ ایک رات کی خراب نیند بھی کورٹیسول کو بڑھا سکتی ہے اور انسولین کی حساسیت کو کم کر سکتی ہے۔

خوراک اور بلڈ شوگر۔ آپ جو کھاتے ہیں اس سے آپ کے انسولین، کورٹیسول اور بھوک کے ہارمونز متاثر ہوتے ہیں۔ ریفائنڈ شوگر اور پروسیسڈ فوڈ کی زیادہ مقدار بلڈ شوگر میں اضافے اور کریشوں کا سبب بن سکتی ہے، جو آپ کے انسولین سسٹم پر دباؤ ڈالتی ہے۔ کافی نہ کھانا، یا کھانا چھوڑنا بھی ہارمون کی پیداوار میں خلل ڈال سکتا ہے۔ آپ کے جسم کو بہت سے ہارمون بنانے کے لیے چربی کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے بہت کم چکنائی والی غذا مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔

وزن میں تبدیلی۔ جسم کی چربی خود ہارمونز پیدا کرتی ہے، بشمول ایسٹروجن۔ اہم وزن میں اضافہ یا کمی آپ کے ہارمون کے توازن کو بدل سکتی ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو کھانے کی خرابی میں مبتلا ہیں یا ان لوگوں کے لیے جو بہت جلد وزن کم کرتے ہیں۔

شراب اور مادے کا استعمال۔ الکحل آپ کے جگر کو متاثر کرتا ہے، جو ہارمونز پر کارروائی کرتا ہے۔ یہ کورٹیسول کو بڑھا سکتا ہے، نیند میں خلل ڈال سکتا ہے اور ٹیسٹوسٹیرون اور ایسٹروجن کو کم کر سکتا ہے۔ باقاعدگی سے بھاری شراب پینے سے آپ کے ہارمون سسٹم میں طویل مدتی تبدیلیاں آ سکتی ہیں۔

ادویات۔ کچھ دوائیں ضمنی اثر کے طور پر ہارمون کی سطح کو متاثر کرتی ہیں۔ پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں آپ کے قدرتی ایسٹروجن اور پروجیسٹرون سائیکل کو تبدیل کرتی ہیں۔ سٹیرائڈز، جو اکثر دمہ یا خود کار قوت مدافعت کے لیے استعمال ہوتے ہیں، آپ کے ادورکک غدود کو دبا سکتے ہیں۔ antidepressants، antipsychotics اور کچھ درد کی دوائیں پرولیکٹن، کورٹیسول یا جنسی ہارمونز کو متاثر کر سکتی ہیں۔ اگر آپ طویل مدتی دوا لے رہے ہیں اور نئی علامات محسوس کرتے ہیں، تو یہ اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے کے قابل ہے کہ آیا آپ کے ہارمونز اس میں شامل ہو سکتے ہیں۔

دائمی بیماری اور درد کس طرح فٹ بیٹھتے ہیں۔

طویل مدتی حالت کے ساتھ رہنا آپ کے ہارمونز کو کئی طریقوں سے متاثر کر سکتا ہے۔ بیماری بذات خود ہارمون کی پیداوار میں براہ راست شامل ہو سکتی ہے، جیسا کہ تھائرائیڈ کی بیماری یا ذیابیطس کے ساتھ۔ لیکن یہاں تک کہ اگر ایسا نہیں ہوتا ہے تو، درد، تھکاوٹ اور علاج کے انتظام کا دباؤ آپ کے کورٹیسول کو بلند رکھ سکتا ہے۔ دائمی درد بدلتا ہے کہ آپ کا دماغ کس طرح سگنلز پر عمل کرتا ہے اور آپ کی نیند، بھوک اور موڈ کو متاثر کر سکتا ہے۔ دائمی درد اور جذباتی بہبود کے درمیان تعلق حقیقی ہے اور یہ ہارمون میں خلل ڈال سکتا ہے، How Chronic Pain Emotional Wellbeing کو متاثر کرتا ہے اس کا مزید گہرائی میں احاطہ کرتا ہے۔

فاطمہ، اکرا میں ایک چرچ کی رضاکار، برسوں سے ریمیٹائڈ گٹھیا کا انتظام کر رہی تھیں۔ اس نے دیکھا کہ اس کی توانائی معمول سے کم تھی اور اس کا موڈ غیر متوقع تھا۔ اس کے ڈاکٹر نے وضاحت کی کہ اس کی حالت سے ہونے والی سوزش اس کے جسم پر دباؤ ڈال رہی تھی، جس کے نتیجے میں اس کا کورٹیسول بڑھ گیا۔ کنکشن کو سمجھنے سے اسے اپنے آپ کو تھکاوٹ محسوس کرنے کا الزام لگانا بند کرنے میں مدد ملی۔

ڈاکٹر کو کب دیکھنا ہے۔

اگر آپ کے پاس ایسی علامات ہیں جو ہارمونل عدم توازن، تھکاوٹ، وزن میں تبدیلی، موڈ میں تبدیلی، نیند کے مسائل، فاسد ادوار، کم سیکس ڈرائیو کی طرف اشارہ کر سکتی ہیں، تو یہ ڈاکٹر سے بات کرنے کے قابل ہے۔ وہ آپ کے تھائرائڈ، جنسی ہارمونز، کورٹیسول اور دیگر مارکروں کو چیک کرنے کے لیے خون کے ٹیسٹ چلا سکتے ہیں۔ بہت سے ہارمونل حالات ایک بار ان کی شناخت کے بعد قابل علاج ہیں۔

انٹرنیٹ کی فہرستوں سے خود کی تشخیص کرنے کی کوشش نہ کریں۔ ایک ہی علامت کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ کم توانائی تائرواڈ، خون کی کمی، ڈپریشن، کم نیند یا زیادہ کام ہو سکتی ہے۔ ایک ڈاکٹر آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ یہ کیا ہے۔

اگر آپ ہارمونل حالت کے جذباتی پہلو کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو تھراپی مدد کر سکتی ہے۔ آپ ایک تھراپسٹ تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کے GP، مقامی خدمات، کمیونٹی اور ایمانی مدد کے ذریعے، یا پیشہ ورانہ ڈائریکٹری کے ذریعے دائمی بیماری کو سمجھتا ہو۔ Therapy O'Clock لوگوں کو ویڈیو کے ذریعے آزاد سائیکالوجسٹس اور سائیکاٹرسٹس سے بھی جوڑتا ہے، جو مدد کر سکتا ہے اگر آپ اپنے سپورٹ نیٹ ورک سے دور رہتے ہیں۔

عملی چیزیں جو آپ آزما سکتے ہیں۔

ہر چیز آپ کے اختیار میں نہیں ہے، لیکن کچھ روزمرہ کی عادات ہارمون کی صحت کو سہارا دیتی ہیں:

• اپنے سرکیڈین تال کو سیٹ کرنے میں مدد کے لیے صبح سویرے سورج کی روشنی حاصل کریں۔
• ہفتے کے آخر میں بھی سونے کے مستقل اوقات کا مقصد رکھیں۔
• پروٹین، فائبر اور صحت مند چکنائی کے ساتھ باقاعدہ کھانا کھائیں۔
• اپنے جسم کو ان طریقوں سے حرکت دیں جو اچھا لگے، چلنا، کھینچنا، نرم طاقت کام کرتی ہے۔
• تناؤ کو کم کرنے کے چھوٹے طریقے تلاش کریں: چند منٹ کی خاموشی، اپنے فون کے بغیر چہل قدمی، کسی ایسے شخص سے بات کرنا جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔
• الکحل اور کیفین کو کم کریں، خاص طور پر سونے سے پہلے کے گھنٹوں میں۔

یہ علاج نہیں ہیں۔ لیکن وہ آپ کے ہارمون سسٹم کو زیادہ آسانی سے کام کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اور جب چیزیں توازن سے باہر محسوس ہوتی ہیں تو وہ آپ کو ایجنسی کا احساس دلاتے ہیں۔

لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں

کیا تناؤ واقعی ہارمونل عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے؟

جی ہاں، دائمی تناؤ کورٹیسول کو زیادہ رکھتا ہے، جو تھائیرائڈ اور جنسی ہارمونز جیسے دوسرے ہارمونز کو دبا سکتا ہے۔ یہ نیند اور بھوک میں بھی خلل ڈال سکتا ہے، ایک سائیکل بناتا ہے جو آپ کے پورے نظام کو متاثر کرتا ہے۔

کیا ہارمونل عدم توازن ہارمون کی خرابی کی طرح ہے؟

بالکل نہیں۔ ہارمون ڈس آرڈر ایک تشخیص شدہ طبی حالت ہے جیسے تھائیرائڈ کی بیماری یا PCOS۔ ہارمونل عدم توازن ایک وسیع اصطلاح ہے جو عارضی یا ہلکی تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ کسی بنیادی خرابی کی علامات کو بھی بیان کر سکتی ہے۔

کیا مرد ہارمونل عدم توازن کا شکار ہو سکتے ہیں؟

جی ہاں مرد عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ ٹیسٹوسٹیرون میں تبدیلیوں کا تجربہ کرتے ہیں، اور کم ٹیسٹوسٹیرون، تھائیرائیڈ کی خرابی اور ایڈرینل مسائل جیسے حالات مردوں کو بھی متاثر کرتے ہیں۔ علامات میں تھکاوٹ، کم لیبیڈو، پٹھوں کی کمی اور موڈ میں تبدیلی شامل ہوسکتی ہے۔

کیا پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں ہارمونل عدم توازن کا باعث بنتی ہیں؟

پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں حمل کو روکنے کے لیے آپ کے قدرتی ہارمون سائیکل کو تبدیل کرتی ہیں۔ یہ جان بوجھ کر ہے اور زیادہ تر لوگوں کے لیے نقصان دہ نہیں ہے۔ کچھ خواتین کو ضمنی اثرات جیسے موڈ میں تبدیلی یا کم لیبیڈو نظر آتا ہے، اور آپ کے قدرتی سائیکل کو رکنے کے بعد واپس آنے میں وقت لگ سکتا ہے۔

کیا اکیلے خوراک ہارمونل عدم توازن کو ٹھیک کر سکتی ہے؟

خوراک ہارمون کی صحت کو سہارا دے سکتی ہے، لیکن یہ شاذ و نادر ہی کسی بنیادی طبی حالت کو ٹھیک کرتی ہے۔ متوازن غذا بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے اور آپ کے جسم کو ہارمون بنانے کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے۔ اگر آپ کو تشخیص شدہ خرابی ہے، تو آپ کو ممکنہ طور پر طبی علاج کی بھی ضرورت ہوگی۔

خواتین میں سب سے زیادہ عام ہارمونل عدم توازن کیا ہے؟

پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS) تولیدی عمر کی خواتین میں بہت عام ہے۔ تائرواڈ کے امراض بھی عام ہیں۔ مجموعی طور پر سب سے زیادہ عام عدم توازن عمر پر منحصر ہوتا ہے - کم عمر خواتین اکثر PCOS یا تھائیرائیڈ کے مسائل سے نمٹتی ہیں، جبکہ رجونورتی درمیانی زندگی میں اہم تبدیلی ہے۔

قدرتی طور پر ہارمونز کو متوازن کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

یہ وجہ پر منحصر ہے۔ طرز زندگی میں تبدیلیاں جیسے نیند کو بہتر بنانا، تناؤ کو کم کرنا اور اچھی طرح سے کھانا ہفتوں سے چند مہینوں میں اثرات دکھا سکتا ہے۔ تشخیص شدہ حالت کے لیے طبی علاج تیزی سے کام کر سکتا ہے یا اس کے لیے جاری انتظام کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

کیا نیند کی کمی ہارمونل عدم توازن کا سبب بن سکتی ہے؟

جی ہاں کم نیند آپ کے کورٹیسول کی تال میں خلل ڈالتی ہے، گروتھ ہارمون کو کم کرتی ہے اور انسولین کی حساسیت کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہاں تک کہ چند راتوں کی ٹوٹی ہوئی نیند آپ کے کورٹیسول کو بڑھا سکتی ہے اور اگلے دن آپ کو بھوک کا احساس دلا سکتی ہے۔

کون سے خون کے ٹیسٹ ہارمونل عدم توازن کی جانچ کرتے ہیں؟

عام ٹیسٹوں میں تھائرائڈ پینل (TSH, T3, T4)، جنسی ہارمونز (اسٹروجن، پروجیسٹرون، ٹیسٹوسٹیرون، FSH، LH)، کورٹیسول، انسولین اور بلڈ شوگر شامل ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامات کی بنیاد پر فیصلہ کرے گا کہ کون سے ٹیسٹ متعلقہ ہیں۔

کیا ہارمونل عدم توازن ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے؟

یہ ڈپریشن میں حصہ ڈال سکتا ہے، خاص طور پر اگر عدم توازن میں تھائرائڈ، کورٹیسول یا جنسی ہارمون شامل ہوں۔ ڈپریشن خود ہارمون کی سطح کو بھی متاثر کرتا ہے، اس لیے دونوں ایک دوسرے کو کھانا کھلا سکتے ہیں۔ اگر آپ اداس محسوس کر رہے ہیں، تو یہ آپ کی ذہنی صحت اور آپ کی جسمانی صحت دونوں کی جانچ کرنے کے قابل ہے۔

کیا پیریمینوپاز کے دوران ہارمونل علامات کا ہونا معمول ہے؟

جی ہاں پیریمینوپاز، رجونورتی سے کئی سال پہلے، ایسٹروجن اور پروجیسٹرون میں اتار چڑھاؤ شامل ہوتا ہے۔ یہ گرم فلش، نیند کے مسائل، موڈ میں تبدیلی اور فاسد ادوار کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ ایک قدرتی منتقلی ہے، لیکن علامات شدید اور ڈاکٹر سے بات کرنے کے قابل ہو سکتی ہیں۔

کیا ورزش ہارمونز کو متوازن کرنے میں مدد دے سکتی ہے؟

اعتدال پسند ورزش کورٹیسول کو کم کر سکتی ہے، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتی ہے اور موڈ کو منظم کرنے والے ہارمونز جیسے اینڈورفنز کو بڑھا سکتی ہے۔ بہت شدید یا ضرورت سے زیادہ ورزش کورٹیسول کو بڑھا سکتی ہے اور جنسی ہارمونز کو دبا سکتی ہے، اس لیے معاملات کو متوازن رکھیں۔