جسمانی صحت اور دماغ

جی ہاں ذیابیطس، دل کی بیماری، یا دائمی درد جیسی طویل مدتی حالت کے ساتھ رہنا تھکا دینے والا اور الگ تھلگ ہو سکتا ہے۔ جسمانی تناؤ، نیند میں خلل اور علامات کا مستقل انتظام آپ کے موڈ کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ کمزوری کی علامت نہیں ہے۔ یہ ایک مشکل صورت حال کے لئے ایک عام ردعمل ہے.

ہرگز نہیں۔ طبی طور پر غیر واضح علامات عام ہیں، اور وہ حقیقی ہیں۔ دماغ اور جسم واضح لیب ٹیسٹ یا تشخیص کے بغیر حقیقی جسمانی احساسات پیدا کر سکتے ہیں۔ آپ اس دیکھ بھال کے مستحق ہیں جو آپ کے تجربے کو سنجیدگی سے لیتا ہے، چاہے اس کا کوئی نام ہو یا نہ ہو۔

ہارمونز آپ کے دماغ کی کیمسٹری، توانائی اور موڈ کو متاثر کرتے ہیں۔ تبدیلی کے اوقات، جیسے آپ کا ماہواری، حمل، پیری مینوپاز، یا تھائیرائیڈ کے مسائل، آپ کے جذباتی طور پر کیسا محسوس کرتے ہیں اس میں تبدیلی لا سکتے ہیں۔ یہ تبدیلیاں عام ہیں، لیکن یہ شدید ہو سکتی ہیں، اور اس سے یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ کیا توقع کی جائے۔

بہت سے لوگوں کے لیے، آپ کے جسم کو حرکت دینے سے آپ کا موڈ بہتر ہو سکتا ہے، تناؤ کم ہو سکتا ہے اور نیند کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ یہ شدید یا ساختہ ہونا ضروری نہیں ہے. آپ کے کچن میں تھوڑی سی چہل قدمی، ہلکی سی کھینچنا یا ناچنے سے فرق پڑ سکتا ہے۔ کلید ایسی چیز تلاش کر رہی ہے جو کسی بھی دن آپ کے لیے ٹھیک محسوس ہو۔

جی ہاں جب ورزش ایک سزا کی طرح محسوس ہوتی ہے، یا آپ مجرم محسوس کیے بغیر آرام نہیں کر سکتے، یا آپ چوٹ یا تھکن سے گزرتے ہیں، تو یہ مجبوری بن سکتی ہے۔ صحت مند حرکت اور نقصان کے درمیان لائن کو اس وقت عبور کیا جاتا ہے جب یہ آپ کے جسم یا آپ کے ذہنی سکون کو نقصان پہنچاتا ہے۔

آپ جو کھاتے ہیں وہ آپ کی توانائی، بلڈ شوگر اور آنتوں کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے، یہ سب آپ کے موڈ کو متاثر کر سکتے ہیں۔ لیکن دماغی صحت کے لیے کوئی بہترین غذا نہیں ہے۔ یہ پیٹرن کو دیکھنے کے بارے میں زیادہ ہے، جیسے کہ کیفین یا الکحل آپ کی نیند یا اضطراب کو کس طرح متاثر کرتا ہے، بجائے اس کے کہ سخت قوانین پر عمل کریں۔

جس زندگی کی آپ توقع کرتے ہیں اس کا غم حدوں کے ساتھ زندگی گزارنے کا ایک فطری حصہ ہے۔ یہ آپ جو کچھ کر سکتے ہیں اس پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کر سکتا ہے، چاہے وہ چھوٹا ہی کیوں نہ ہو، اور دوسروں کے ساتھ موازنہ چھوڑ دیں۔ ان لوگوں کی حمایت جو سمجھتے ہیں، چاہے دوست ہوں یا سپورٹ گروپ، بڑا فرق لا سکتا ہے۔

جنسی تعلقات، عضو تناسل کے مسائل، یا بانجھ پن کے بارے میں خدشات گہری ذاتی نوعیت کے ہوتے ہیں اور بہت زیادہ تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں۔ یہ پریشانیاں آپ کی ذہنی صحت سے الگ نہیں ہیں۔ اس علاقے کو سمجھنے والے تھراپسٹ سے بات کرنے سے آپ کو جسمانی، جذباتی اور تعلقات کے پہلوؤں کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ہسپتال میں قیام اور سرجری پریشان کن اور خوفناک محسوس کر سکتی ہے۔ یہ آپ کی پریشانیوں کے بارے میں پہلے سے بات کرنے، آرام دہ اشیاء یا مہمانوں کے لیے منصوبہ بندی کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اور یہ جان سکتا ہے کہ اس کے بعد بے چینی یا کم محسوس ہونا معمول کی بات ہے۔ صحت یابی میں وقت لگتا ہے، اور آپ کے احساسات بھی اتنے ہی اہم ہیں جتنا کہ آپ کا جسم۔

اگر آپ کی جسمانی یا جذباتی علامات بہت زیادہ ہیں، آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہی ہیں، یا آپ کو ناامید محسوس کر رہی ہیں، تو یہ کسی سے بات کرنے کے قابل ہے۔ ایک جی پی یا فیملی ڈاکٹر ایک اچھا پہلا قدم ہو سکتا ہے، اور وہ آپ کو تھراپسٹ یا ماہر کے پاس بھیج سکتے ہیں۔ آپ کو اس وقت تک انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ چیزیں ناقابل برداشت محسوس نہ ہوں۔

سمجھنا محسوس کرنا ضروری ہے۔ آپ تھراپسٹس یا سپورٹ گروپس کو تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کی زبان یا ثقافتی پس منظر کا اشتراک کرتے ہیں، یا جو ثقافتی عاجزی میں تربیت یافتہ ہیں۔ آن لائن ڈائریکٹریز اکثر آپ کو زبان کے لحاظ سے فلٹر کرنے دیتی ہیں۔ Therapy O'Clock آپ کو بہت سے پس منظر سے آزاد تھراپسٹس سے بھی جوڑتا ہے۔