وہ والدین جو پیتے ہیں اور اپنے بچوں کی فکر کرتے ہیں۔
اگر آپ پیتے ہیں اور آپ والدین ہیں، اور آپ یہ پڑھ رہے ہیں، تو آپ شاید پہلے ہی پریشان ہیں۔ یہ پریشانی آپ کے پیے ہوئے کسی بھی مشروب سے زیادہ اہمیت رکھتی ہے۔
بچے کیا اٹھاتے ہیں۔
بچے تیز ہیں۔ وہ دیکھتے ہیں جب شراب کے ایک گلاس کے بعد آپ کی آواز بدل جاتی ہے، جب آپ سونے کے وقت زیادہ مشغول ہوتے ہیں، جب آپ کی سانسوں میں بو معمول سے مختلف ہوتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ان کے پاس ابھی تک اس کے لیے الفاظ نہ ہوں، لیکن وہ شفٹ کو رجسٹر کرتے ہیں۔ ایک چھ سالہ بچہ پوچھ سکتا ہے "ماں، آپ کی آنکھیں مضحکہ خیز کیوں ہیں؟" ایک نوجوان شاید اپنے سونے کے کمرے کا دروازہ بند کر دے اور آپ کو چیزیں بتانا بند کر دے۔
یہ شادی میں بہت زیادہ پینے کی ایک شام کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ اس طرز کے بارے میں ہے جس کے ساتھ بچے دن بہ دن رہتے ہیں۔ غیر متوقعیت وہی ہے جو انہیں سب سے زیادہ پریشان کرتی ہے۔ وہ آپ کے چہرے کو اسکین کرنا سیکھتے ہیں کہ یہ کس قسم کی شام ہو گی۔ اس اسکیننگ میں توانائی لی جاتی ہے جو کھیلنے، ہوم ورک، نیند کی طرف جا سکتی ہے۔
بہت سے والدین جو پیتے ہیں وہ پیار کرتے ہیں اور زیادہ تر وقت پیش کرتے ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ شراب نوشی آپ کو چھوٹے لمحات میں کم دستیاب کر سکتی ہے جو بچے کے تحفظ کا احساس پیدا کرتے ہیں: گڈ نائٹ چیٹ، برے خواب کے بعد یقین دہانی، سکون جو کہتا ہے کہ ایک بالغ ذمہ دار ہے۔
مختلف خاندانوں میں یہ کیسا نظر آتا ہے۔
شراب کے ساتھ ہر خاندان کا اپنا رشتہ ہے۔ کچھ گھرانوں میں کام کے بعد پینا معمول کی بات ہے اور کوئی دو بار نہیں سوچتا۔ دوسروں میں، شراب حرام ہے یا گہری شرم کا باعث ہے۔ اگر آپ کسی ایسے گھر میں پلے بڑھے ہیں جہاں شراب نوشی پر کبھی بحث نہیں ہوتی تھی، تو آپ کو یہ تسلیم کرنا مشکل ہو سکتا ہے کہ اب کوئی مسئلہ ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ شراب نوشی کے ارد گرد پروان چڑھے ہیں، تو آپ اپنے پیٹرن کو غیر معمولی نہیں پہچان سکتے۔
ثقافت اور عقیدے کا بڑا حصہ ہے۔ ایک والدین جو ایسی کمیونٹی میں شراب پیتے ہیں جہاں الکحل نایاب ہے وہ اپنی پریشانی میں الگ تھلگ محسوس کر سکتے ہیں، کسی کو بتانے سے ڈرتے ہیں۔ ایک والدین جو ایسی ثقافت میں پیتے ہیں جہاں زیادہ شراب پینا معمول ہے وہ یہ دیکھنے کے لئے جدوجہد کر سکتے ہیں کہ لائن کہاں ہے۔ سوال یہ نہیں ہے کہ آپ کی کمیونٹی میں کیا معمول ہے۔ سوال یہ ہے کہ آپ کا بچہ کیا تجربہ کر رہا ہے۔
آپ کے پینے اور آپ کی اپنی تاریخ کے درمیان ربط
بہت سے والدین جو اپنی خواہش سے زیادہ پیتے ہیں وہ صرف شراب کا گلاس نہیں پیتے ہیں۔ وہ کسی چیز کو سنبھالنے کے لیے الکحل کا استعمال کر رہے ہیں: دن کی بے چینی، وہ یادیں جن کے ساتھ وہ نہیں بیٹھنا چاہتے، خاندان سے دور شہر میں والدین کی تنہائی۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں الکحل بطور ایک کوپنگ ٹول فار ٹراما یا اینگزائٹی پڑھنے کے قابل ہو سکتا ہے۔ یہ شراب پینے کا عذر نہیں کرتا، لیکن یہ بتاتا ہے کہ رکنا اتنا آسان کیوں نہیں جتنا فیصلہ کرنا ہے۔
اگر آپ کے اپنے والدین پیتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ بغیر کسی معنی کے ایک نمونہ دہرا رہے ہوں۔ یا آپ حد سے زیادہ تصحیح کر رہے ہیں، سخت ہو رہے ہیں یا اپنی ہی شراب نوشی کے بارے میں فکر مند ہو سکتے ہیں کیونکہ آپ نے قسم کھائی تھی کہ آپ ان جیسے کبھی نہیں ہوں گے۔ کسی بھی طرح، آپ کی تاریخ آپ کے ساتھ کمرے میں ہے.
اب آپ کیا کر سکتے ہیں۔
ایمانداری کے ساتھ شروع کریں، لیکن اس قسم کے نہیں جس میں آپ کے بچے کے سامنے بڑا اعتراف شامل ہو۔ اپنے آپ سے ایمانداری کے ساتھ شروع کریں۔ ایک ہفتے کے لیے ایک سادہ نوٹ رکھیں: جب آپ پیتے ہیں، کتنا پیتے ہیں، اور پہلے گھونٹ سے پہلے آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے۔ آپ کو اسے کسی کو دکھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ بات اس کی شکل دیکھنے کی ہے۔
پھر ایک چھوٹی سی تبدیلی آزمائیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ پہلے ڈرنک میں ایک گھنٹہ تاخیر کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ پانی کے لئے ہر دوسرے مشروب کو تبدیل کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ خود سے متفق ہوں کہ آپ اسکول کی راتوں میں شراب نہیں پیتے ہیں۔ تبدیلی ڈرامائی نہیں ہونی چاہیے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ کچھ کر رہے ہیں، اور آپ دیکھتے ہیں کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے۔
کسی سے بات کریں۔ یہ ایک ایسا دوست ہو سکتا ہے جو آپ کے خاندان کو جانتا ہو، یا آپ کے جی پی، یا آپ کو پیشہ ور افراد کی ڈائرکٹری کے ذریعے ملنے والا تھراپسٹ جانتا ہو۔ اگر آپ اس کے لیے تیار نہیں ہیں، تو پڑھیں What Is Problem Drinking? یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کی صورتحال عام تعریفوں سے کیسی ہے۔ یہ لیبل کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ اس بارے میں ہے کہ آیا آپ کا شراب پینا والدین کے راستے میں آ رہا ہے جو آپ بننا چاہتے ہیں۔
بچوں کا کیا؟
اگر آپ کا بچہ بات کرنے کے لیے کافی بوڑھا ہے، تو آپ چیزوں کو اوور لوڈ کیے بغیر تسلیم کر سکتے ہیں۔ ایک سادہ سا "میں حال ہی میں اس سے زیادہ بدمزاج رہا ہوں جتنا میں بننا چاہتا ہوں، اور میں اس پر کام کر رہا ہوں" کا بہت مطلب ہو سکتا ہے۔ انہیں تفصیلات کی ضرورت نہیں ہے۔ انہیں یہ دیکھنے کی ضرورت ہے کہ آپ ان کے ساتھ ہیں اور آپ بالغ ہیں۔
اگر آپ کا بچہ بڑا ہے، تو ان کی رائے ہو سکتی ہے کہ آپ سننے کے لیے تیار نہیں ہیں۔ یہ مشکل ہے، لیکن یہ اس بات کی علامت بھی ہے کہ وہ آپ پر بات کرنے کے لیے کافی بھروسہ کرتے ہیں۔ اپنا دفاع کیے بغیر سنیں۔ کہو شکریہ۔ پھر انہیں مہینوں کے اپنے اعمال سے دکھائیں، دنوں سے نہیں۔
بالغ بچوں کے والدین کے لیے، اجنبیت ایک حقیقی خطرہ ہے۔ اگر آپ کا بالغ بچہ دور ہو گیا ہے، تو صفحہ How to Support an Adult Child Estranged From Parents آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے کہ انہیں اب آپ سے کیا ضرورت ہے۔
پیشہ ورانہ مدد کب حاصل کی جائے۔
اگر آپ نے کم کرنے کی کوشش کی ہے اور نہیں کر سکتے ہیں، یا اگر آپ ہر روز شراب پی رہے ہیں، یا اگر آپ کے بچے نے کوئی ایسی بات کہی ہے جس سے آپ کو ڈر لگتا ہے، تو یہ وقت کسی پیشہ ور سے بات کرنے کا ہے۔ اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر سے شروع کریں۔ وہ اختیارات کے ذریعے بات کر سکتے ہیں۔ کوئی بھی آپ کے بچوں کو نہیں لے جائے گا کیونکہ آپ پیتے ہیں۔ ڈاکٹر ہر وقت یہ سنتے ہیں۔ وہ آپ کو ٹھیک رہنے میں مدد کرنے کے لیے موجود ہیں، آپ کا فیصلہ کرنے کے لیے نہیں۔
Therapy O'Clock آپ کو ویڈیو کے ذریعے سائیکالوجسٹس اور سائیکاٹرسٹس سے جوڑتا ہے، جو مفید ہو سکتا ہے اگر آپ اس جگہ سے بہت دور رہتے ہیں جہاں آپ بڑے ہوئے ہیں یا اگر آپ کسی ایسے شخص کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں جو آپ کے پس منظر کو سمجھتا ہو۔ لیکن ایک مقامی سپورٹ گروپ، کمیونٹی ہیلتھ سنٹر، یا آپ کے امام، پادری یا ربی کے ساتھ بات چیت اتنی ہی اچھی ہو سکتی ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ کسی ایسے شخص سے بات کرتے ہیں جو خاندان کے اندر نہیں ہے۔
اگر آپ اس وقت اپنے بچے کی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں، تو YoungMinds (UK) کے پاس والدین کے لیے وسائل ہیں، اور Find A Helpline (Find helplines by country) آپ جہاں کہیں بھی ہوں بات کرنے کے لیے کسی کو تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
طویل نظارہ
پرورش طویل ہے۔ آپ کی پینے کی عادتیں آپ کے خاندان کی پوری کہانی نہیں ہیں۔ بہت سے والدین جو اپنی خواہش سے زیادہ پیتے ہیں آخرکار ایک مختلف توازن کی طرف اپنا راستہ تلاش کرتے ہیں۔ ان گھروں میں پروان چڑھنے والے بچے اکثر غلطی سے زیادہ مرمت کو یاد کرتے ہیں: وہ والدین جنہوں نے معذرت کی، کون بدل گیا، کون ٹھہرا۔
آپ کا کامل ہونا ضروری نہیں ہے۔ آپ کو صرف کوشش کرنی ہوگی۔
لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں
کیا میرے بچے کو لے جایا جائے گا اگر میں تسلیم کرتا ہوں کہ مجھے شراب نوشی کا مسئلہ ہے؟
سماجی خدمات صرف اس وقت شامل ہوتی ہیں جب کسی بچے کو سنگین اور مسلسل نقصان پہنچ رہا ہو۔ یہ تسلیم کرنا کہ آپ کو کوئی مسئلہ ہے اور مدد طلب کرنا عام طور پر ذمہ داری کی علامت کے طور پر دیکھا جاتا ہے، نہ کہ بچے کو ہٹانے کی وجہ۔ ڈاکٹر اور تھراپسٹس آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں، آپ کی اطلاع نہیں دینا۔
میں اپنے بچے کو ڈرائے بغیر اپنے پینے کے بارے میں کیسے بات کروں؟
سادہ، عمر کے لحاظ سے موزوں زبان استعمال کریں۔ ایک چھوٹے بچے کے لیے، کہو "میں تھکا ہوا اور چڑچڑا ہوں اور میں بہتر محسوس کرنے پر کام کر رہا ہوں۔" ایک نوجوان کے لیے، آپ زیادہ براہ راست ہو سکتے ہیں۔ آپ کتنا پیتے ہیں یا کیوں پیتے ہیں اس کے بارے میں تفصیلات سے پرہیز کریں۔ تبدیلی کے لیے آپ کیا کر رہے ہیں اس پر توجہ دیں۔
میرا بچہ نوعمر ہے اور اس نے شراب پینا شروع کر دی ہے۔ کیا یہ میرا قصور ہے؟
نوجوان بہت سی چیزوں سے متاثر ہوتے ہیں: دوست، سوشل میڈیا، اسکول کی ثقافت۔ آپ کا پینا بہت سے لوگوں میں ایک عنصر ہے۔ جو چیز سب سے زیادہ مدد کرتی ہے وہ شراب کے بارے میں ایماندارانہ گفتگو ہے، نہ کہ خاموشی یا لیکچر۔ آپ اپنے رویے کو تسلیم کرتے ہوئے اب بھی حدود متعین کر سکتے ہیں۔
میں صرف بچوں کے بستر پر ہونے کے بعد پیتا ہوں۔ کیا یہ اب بھی ان پر اثر انداز ہوتا ہے؟
یہ کر سکتا ہے. اگر آپ شام کو کسی ایسے بچے کے لیے کم دستیاب ہیں جو جاگتا ہے یا آپ کی ضرورت ہے، یا اگر آپ کا موڈ بدل جاتا ہے، تو وہ نوٹس لیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بچے صبح کے وقت مشاہدہ کرتے ہیں. ایک والدین جو رات سے پہلے تھکے ہوئے یا چڑچڑے ہیں ایک مختلف ماحول پیدا کرتے ہیں۔
اگر میرا ساتھی بہت زیادہ شراب پیتا ہے اور میں نہیں پیتا ہوں تو کیا ہوگا؟
آپ ایک مشکل پوزیشن میں ہیں۔ آپ اعتدال کا نمونہ بنا سکتے ہیں اور اپنے ساتھی سے ایمانداری سے بات کر سکتے ہیں، لیکن آپ ان پر قابو نہیں پا سکتے۔ پہلے اپنے طور پر تھراپسٹ سے بات کرنے پر غور کریں، اور اس بارے میں سوچیں کہ آپ کو اپنے بچوں کو محفوظ اور مستحکم رکھنے کے لیے کیا ضرورت ہے۔
میں اکیلا والدین ہوں۔ میں اپنے پینے سے نمٹنے کے لیے وقت کیسے نکال سکتا ہوں؟
سنگل پیرنٹنگ انتھک ہے۔ آپ جو بھی تبدیلی کریں گے وہ آپ کی حقیقت کے مطابق ہوگی۔ ایک چھوٹی سی ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ شروع کریں، جیسے صرف جمعہ کی رات کو پینا۔ کسی دوست یا خاندان کے رکن سے مدد کے لیے پوچھیں۔ یہاں تک کہ اپنے لیے ہفتے میں ایک گھنٹہ بھی فرق کر سکتا ہے۔
اگر میں دودھ نہیں پلا رہا ہوں تو کیا میرے پینے سے میرے بچے پر اثر پڑتا ہے؟
جی ہاں شیر خوار بچے اپنے والدین کی جذباتی حالت اور دستیابی کے لیے حساس ہوتے ہیں۔ اگر آپ مشغول، غنودگی یا چڑچڑے ہیں، تو آپ کا بچہ ایسا محسوس کرتا ہے۔ پہلے سالوں میں مسلسل، ذمہ دار نگہداشت ان کی جذباتی صحت کی بنیاد بناتی ہے۔
میں نے شراب پینا چھوڑ دیا لیکن میرا بچہ اب بھی مجھ سے ناراض لگتا ہے۔ اب کیا؟
اعتماد کو دوبارہ بنانے میں وقت لگتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا بچہ مہینوں یا سالوں سے اگلے برے لمحے کو برداشت کر رہا ہو۔ دکھاتے رہیں۔ انہیں اپنا دفاع کیے بغیر ناراض ہونے دیں۔ ایک بار واضح طور پر معافی مانگیں اور پھر کئی مہینوں کے اعمال کے ذریعے اپنے آپ کو ثابت کریں۔
میرے بالغ بچے نے مجھ سے بولنا بند کر دیا ہے۔ کیا یہ میرے پینے کی وجہ سے ہے؟
یہ کئی میں سے ایک عنصر ہو سکتا ہے۔ ایک اجنبی بالغ بچے کی مدد کرنے کا صفحہ آپ کو ان کے نقطہ نظر کو دیکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ نرمی سے پہنچیں، جواب طلب کیے بغیر ان کے جذبات کو تسلیم کریں، اور غور کریں کہ کیا آپ کے پینے نے کوئی کردار ادا کیا ہے۔
کیا میں اب بھی ایک گلاس شراب کا مزہ لے سکتا ہوں اس میں کوئی مسئلہ نہیں ہے؟
بہت سے والدین کر سکتے ہیں۔ سوال یہ ہے کہ کیا آپ ایک کے بعد روک سکتے ہیں، کیا اس سے آپ کی پرورش پر اثر پڑتا ہے، اور کیا آپ اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہیں کہ یہ کب زیادہ ہو جاتا ہے۔ اگر آپ سوال پوچھ رہے ہیں، تو آپ پہلے ہی توجہ دے رہے ہیں۔ یہ ایک اچھی شروعات ہے۔
کیا ہوگا اگر میں دادا دادی ہوں اور میں اپنے بالغ بچے اور اپنے پوتے پوتیوں کے پینے کے بارے میں فکر مند ہوں؟
یہ ایک تکلیف دہ پوزیشن ہے۔ آپ عملی مدد کی پیشکش کر سکتے ہیں، جیسے کہ بچوں کو اٹھانا یا انہیں اپنے پاس رکھنا۔ آپ اپنے بچے سے ایمانداری سے بات بھی کر سکتے ہیں، لیکن پرسکون لمحے کا انتخاب کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ بچے خطرے میں ہیں، تو مقامی چائلڈ پروٹیکشن سروسز سے رابطہ کریں۔
کیا ایسی دوائیں ہیں جو مجھے کم پینے میں مدد کر سکتی ہیں؟
ایک ڈاکٹر طبی اختیارات کے ذریعے بات کر سکتا ہے۔ ایسی دوائیں ہیں جو خواہش کو کم کرسکتی ہیں یا پینے کو کم فائدہ مند بنا سکتی ہیں، لیکن وہ اسٹینڈ حل نہیں ہیں۔ وہ مدد کے ساتھ ساتھ بہترین کام کرتے ہیں، چاہے وہ تھراپی ہو، سپورٹ گروپ ہو یا آپ کے روزمرہ کے معمولات میں تبدیلی ہو۔