بہن بھائی کی موت کے بعد غم: ایک انوکھا نقصان
بھائی یا بہن کو کھونا کسی دوسرے کے برعکس نقصان ہے۔ ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کی اپنی کہانی کا ایک حصہ پھاڑ دیا گیا ہے، اور غم خاندانی تاریخ اور مشترکہ یادوں سے پیچیدہ ہو سکتا ہے جسے کوئی اور نہیں سمجھ سکتا۔
وہ شخص جو آپ کی شروعات کو جانتا تھا۔
ایک بہن بھائی اکثر وہ واحد فرد ہوتا ہے جو اس خاندان کو جانتا ہے جس میں آپ پلے بڑھے ہیں۔ انہیں وہی چھٹیاں یاد ہوتی ہیں، کھانے کی میز پر وہی بحثیں، وہی خفیہ زبان جو آپ نے بچپن میں ایجاد کی تھی۔ جب وہ مر جاتے ہیں، تو آپ اپنی ابتدائی زندگی کا گواہ کھو دیتے ہیں۔
یہ عجیب طور پر الگ تھلگ محسوس کر سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو کسی مشترکہ لطیفے یا بچپن کی یاد کے بارے میں سوچتے ہوئے پائیں، پھر یاد رکھیں کہ وہاں کوئی نہیں بچا جو اس کے لیے تھا۔ نقصان صرف اس شخص کا نہیں ہے جو وہ آج تھے، بلکہ ان تمام سالوں کا ہے جو آپ نے ساتھ ساتھ سفر کیا۔
ایک غم جو خاندانی کردار کے ساتھ بدل جاتا ہے۔
شاید وقت کے ساتھ ساتھ آپ کا رشتہ بدل گیا ہو۔ ہو سکتا ہے کہ آپ بچوں کی طرح قریب رہے ہوں، بڑوں کے طور پر الگ ہو گئے ہوں، پھر دوبارہ جڑ گئے ہوں۔ یا آپ کا کوئی مشکل رشتہ تھا جو کبھی مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہوا۔ وہ ساری تاریخ غم میں آ جاتی ہے۔
اگر آپ بڑے بہن بھائی تھے، تو آپ کو ایک حفاظتی جبلت محسوس ہو سکتی ہے جس کے پاس جانے کی کوئی جگہ نہیں ہے۔ اگر آپ چھوٹے تھے، تو آپ ان کی موجودگی کے بغیر بے سکون محسوس کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ ذمہ داری کا بھاری احساس محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ وہی تھے جو ان کی تلاش میں تھے۔
اس مستقبل کے لیے غم محسوس کرنا بھی عام ہے جس کا آپ نے ایک ساتھ تصور کیا تھا۔ شادیاں، بچے بڑے ہوتے، بڑھاپا جو آپ نے سوچا آپ شیئر کریں گے۔ وہ مستقبل اب چلا گیا ہے، اور وہ نقصان حقیقی ہے۔
یہ آپ کے والدین کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
جب کوئی بہن بھائی مر جاتا ہے، تو آپ کے والدین بھی غمزدہ ہوتے ہیں، اور یہ آپ کے اپنے تجربے کو بدل سکتا ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو ان کے لیے مضبوط ہونا پڑے گا، یا یہ کہ آپ کا اپنا غم ان سے کم اہم ہے۔ کچھ لوگ اس بات پر غصہ محسوس کرتے ہیں کہ ان کے والدین ان کے درد کو نہیں دیکھ سکتے کیونکہ وہ ان کے اپنے ہی استعمال کرتے ہیں۔
والدین اپنے کھوئے ہوئے بچے کو مثالی بنا سکتے ہیں، یا وہ ان کے بارے میں بات کرنے کے لیے بالکل بھی جدوجہد کر سکتے ہیں۔ کسی بھی طرح سے، آپ کو یہ احساس دلایا جا سکتا ہے کہ آپ کے بہن بھائی کے ساتھ آپ کے تعلقات کو تسلیم نہیں کیا جا رہا ہے۔ اس بانڈ کو عزت دینے کے چھوٹے طریقے تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے، چاہے آپ کا خاندان آپ کے ساتھ اس میں شامل نہ ہو سکے۔ آپ اپنے بستر کے پاس ایک تصویر رکھ سکتے ہیں، ہر بار جب کوئی آپ کے پاس آتا ہے تو ایک یادداشت لکھ سکتے ہیں، یا ان کی سالگرہ پر موم بتی جلا سکتے ہیں۔
مشترکہ زبان کا نقصان
بہن بھائی اکثر شارٹ ہینڈ تیار کرتے ہیں۔ میز پر ایک نظر، ایک عرفی نام صرف آپ دونوں کو سمجھ آیا، کہانی سنانے کا ایک طریقہ جو کسی اور کو مضحکہ خیز نہیں لگتا ہے۔ جب وہ مر جاتے ہیں تو وہ زبان خاموش ہو جاتی ہے۔
آپ اپنے آپ کو ایسے حالات میں پا سکتے ہیں جہاں آپ ان کے وہاں ہونے کی توقع کرتے ہیں۔ خاندانی شادی کے موقع پر، آپ ایک جاننے والی نظر کا اشتراک کرنے کے لیے رجوع کر سکتے ہیں، صرف یہ یاد رکھنے کے لیے کہ وہ چلے گئے ہیں۔ یہ لمحات ہر بار تازہ زخم کی طرح محسوس کر سکتے ہیں۔
یہ ان لمحات کو تسلیم کرنے میں مدد کر سکتا ہے جب وہ واقع ہوتے ہیں۔ آپ اپنے آپ سے کہہ سکتے ہیں، "یہ وہاں ہے۔ یہ ان کے لیے تھا۔" اپنے آپ کو درد کو دور کرنے کے بجائے محسوس کرنے دینا وقت کے ساتھ اسے تھوڑا کم تیز کر سکتا ہے۔
جب دنیا نہ سمجھے۔
معاشرے کے پاس والدین یا ساتھی کے کھو جانے کے واضح اسکرپٹ ہوتے ہیں۔ رسمیں ہیں، قبول شدہ جملے ہیں، غم کی ایک تسلیم شدہ شکل ہے۔ ایک بہن بھائی کے لیے، اسکرپٹ بہت کم واضح ہے۔
لوگ ایسی باتیں کہہ سکتے ہیں، "کم از کم آپ کے والدین ابھی بھی ہیں" یا، "کیا آپ قریب تھے؟" وہ نہیں سمجھ سکتے کہ آپ مہینوں یا سالوں بعد بھی کیوں جدوجہد کر رہے ہیں۔ یہ آپ کو محسوس کر سکتا ہے کہ آپ کا غم پوشیدہ ہے یا آپ اس کے حقدار نہیں ہیں۔
آپ ہیں۔ بہن بھائی کے ساتھ رشتہ زیادہ تر لوگوں کی زندگیوں میں سب سے طویل رشتوں میں سے ایک ہے۔ یہ ماتم کرنے کی اپنی جگہ کا مستحق ہے۔
جو آپ آزما سکتے ہیں۔
- ایک ایسے شخص کو تلاش کریں جو آپ کو اپنے بہن بھائی کے بارے میں بات کرنے دے بغیر اسے ٹھیک کرنے کی کوشش کرے۔ یہ ایک دوست، کزن، یا کاؤنسلر ہوسکتا ہے۔
- جب آپ کے پاس کوئی یاد آتی ہے تو اسے لکھیں۔ اسے پالش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ انہوں نے جو کچھ کہا یا کیا اس کے بارے میں صرف چند سطریں۔
- سالگرہ کو اس انداز میں نشان زد کریں جو آپ کو صحیح لگے۔ اس کا بڑا ہونا ضروری نہیں ہے۔ ایک پرسکون چہل قدمی، ایک پسندیدہ گانا، ایک کھانا جو انہیں پسند تھا۔
- اپنے آپ کو جو بھی آتا ہے اسے محسوس کرنے کی اجازت دیں۔ راحت، غصہ، بے حسی، آرزو۔ یہ سب ایک پیچیدہ رشتے کو غمگین کرنے کا حصہ ہے۔
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا غم تبدیل نہیں ہو رہا ہے، یا یہ کسی بھاری چیز میں تبدیل ہو رہا ہے، تو یہ کسی پیشہ ور سے بات کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر سے شروع کر سکتے ہیں، یا کسی ایسے تھراپسٹ کو تلاش کر سکتے ہیں جو غم کے ساتھ کام کرے۔ Therapy O'Clock میں پیشہ ور افراد کی ایک ڈائریکٹری ہے جو اس قسم کے نقصانات کو سمجھتے ہیں۔ آپ Cruse Bereavement Support (UK) یا Beyond Blue (Australia) جیسی تنظیموں کے ذریعے بھی مدد حاصل کر سکتے ہیں۔
یہ ثقافتوں میں کیسے نظر آ سکتا ہے۔
بہت سی ثقافتوں میں، بہن بھائی کے لیے غم کو خاندانی اور اجتماعی رسومات میں باندھا جاتا ہے۔ آپ سے نئے کردار ادا کرنے کی توقع کی جا سکتی ہے، جیسے کہ بہن بھائی کے بچوں کی دیکھ بھال کرنا یا بوڑھے والدین کی مدد کرنا۔ کچھ خاندانوں میں، مرنے والے بہن بھائی کے بارے میں کھلے عام بات کی جاتی ہے، ان کا نام اکثر استعمال ہوتا ہے۔ دوسروں میں، خاموشی ہے، اور آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اکیلے غمزدہ ہیں۔
اگر آپ وہاں سے بہت دور رہتے ہیں جہاں آپ بڑے ہوئے ہیں، تو شاید آپ کو ان رسومات تک رسائی حاصل نہ ہو۔ آپ کو اپنا بنانے کی ضرورت پڑسکتی ہے، یا دوسروں کے ساتھ رابطہ کرنے کا راستہ تلاش کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے جو سمجھتے ہیں۔ آن لائن کمیونٹیز مدد کر سکتی ہیں، جیسا کہ مقامی ثقافتی یا مذہبی گروہوں کی مدد کر سکتے ہیں۔
مدد کب طلب کی جائے۔
بہن بھائی کی موت کے بعد غم کبھی کبھی پیچیدہ ہو سکتا ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کام پر کام نہیں کر سکتے، کہ آپ لوگوں سے کنارہ کشی اختیار کر رہے ہیں، یا آپ کی نیند اور بھوک میں نمایاں تبدیلی آئی ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو کچھ محسوس کرنے سے قاصر محسوس کرتے ہیں، یا اگر آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو اس تک پہنچنا ضروری ہے۔
ایک اچھا تھراپسٹ آپ کو آگے بڑھنے کے لیے نہیں کہے گا۔ وہ غم کو اٹھانے میں آپ کی مدد کریں گے تاکہ اس کا وزن اتنا زیادہ نہ ہو۔ آپ اسے اپنے ڈاکٹر، مقامی سروس، یا پیشہ ور افراد کی ڈائرکٹری کے ذریعے تلاش کر سکتے ہیں۔ اگر آپ یو کے میں ہیں تو، NHS ذہنی صحت (UK) کے پاس مدد تلاش کرنے کے وسائل ہیں۔
اس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے کہ غم روز مرہ کی طرح محسوس کر سکتا ہے، آپ کو موت کے بعد غم کیسا محسوس ہوتا ہے کو پڑھنا مفید ہو سکتا ہے۔ اور اگر آپ پریشان ہیں کہ آپ کا غم افسردگی میں بدل رہا ہے تو، Signs Grief May Be Turning Into Depression فرق کو سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں
کیا بہن بھائی کے مرنے کے بعد راحت محسوس کرنا معمول کی بات ہے؟
جی ہاں اگر آپ کے بہن بھائی کو طویل بیماری تھی، یا اگر آپ کا رشتہ مشکل تھا، تو راحت ایک عام ردعمل ہے۔ اس کا یہ مطلب نہیں کہ آپ نے ان سے محبت نہیں کی۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ انسان ہیں۔
بہن بھائی کا غم کب تک رہتا ہے؟
کوئی مقررہ وقت نہیں ہے۔ شدت عام طور پر مہینوں اور سالوں میں نرم ہوتی ہے، لیکن غم کا کوئی اختتامی نقطہ نہیں ہوتا ہے۔ آپ اس کے ساتھ رہنا سیکھتے ہیں، اور یہ آپ کی طرح شکل بدلتا ہے۔
جو ابھی تک زندہ ہے اُس کے لیے مجھے کیوں قصوروار محسوس ہوتا ہے؟
کسی بھی موت کے بعد زندہ بچ جانے والے کا جرم بہت عام ہے، خاص طور پر کسی قریبی شخص کا۔ آپ خود کو یہ سوچتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں، "یہ مجھے ہونا چاہیے تھا۔" یہ خیالات اس بات کی علامت ہیں کہ آپ نے کتنی پرواہ کی، حقیقت کی عکاسی نہیں۔
کیا مجھے اپنے بھائی کی قبر کی زیارت کرنی چاہیے؟
صرف اس صورت میں جب یہ آپ کو صحیح لگے۔ کچھ لوگوں کو جانے کے لیے جسمانی جگہ میں سکون ملتا ہے۔ دوسرے لوگ اپنے بہن بھائی کو گانے، اپنی پسند کی جگہ، یا گھر میں کسی پرسکون لمحے کے ذریعے یاد رکھنا پسند کرتے ہیں۔ کوئی صحیح راستہ نہیں ہے۔
اگر میں اور میرے بہن بھائی قریب نہ ہوں تو کیا ہوگا؟
یہ غم کو مزید پیچیدہ بنا سکتا ہے۔ آپ اس رشتے کو غمگین کر سکتے ہیں جو آپ نے کبھی نہیں کیا تھا، یا محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو ماتم کرنے کی اجازت نہیں ہے کیونکہ آپ قریب نہیں تھے۔ آپ کو اجازت ہے۔ بہن بھائی کا کوئی بھی نقصان وزن اٹھاتا ہے۔
اپنے بچے کو کھونے کے بعد میں اپنے والدین کی کفالت کیسے کروں؟
آپ ان سے براہ راست پوچھ سکتے ہیں کہ انہیں کیا ضرورت ہے۔ کچھ والدین اپنے بچے کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں۔ دوسروں کو عملی مدد کی ضرورت ہے۔ حدود طے کرنا بھی ٹھیک ہے اگر ان کا غم آپ پر غالب آجائے۔
کیا میں کبھی رونا بند کروں گا؟
رونا اکثر وقت کے ساتھ کم ہوتا جاتا ہے۔ لیکن آپ برسوں بعد بھی رو سکتے ہیں، کسی یاد یا گانے سے متحرک ہو کر۔ یہ کوئی دھچکا نہیں ہے۔ یہ صرف غم ہی دکھا رہا ہے۔
میں لوگوں کو کیسے بتاؤں کہ میں نے ایک بہن بھائی کھو دیا ہے؟
آپ صاف صاف کہہ سکتے ہیں۔ "میرے بھائی کا پچھلے سال انتقال ہو گیا تھا۔" آپ کسی سے زیادہ وضاحت کے مقروض نہیں ہیں۔ اگر وہ غیر آرام دہ لگتے ہیں، تو یہ ان کا مسئلہ ہے، آپ کا نہیں۔
کیا مرنے پر اپنے بہن بھائی پر ناراض ہونا معمول ہے؟
غصہ غم کا ایک بہت عام حصہ ہے۔ آپ ان کے جانے پر، بیماری یا حادثے پر، یا ان کے بغیر جاری رہنے پر دنیا پر ناراض ہوسکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ برے انسان ہیں۔
اگر میں اپنے بہن بھائی کا چہرہ واضح طور پر یاد نہیں رکھ سکتا ہوں تو کیا ہوگا؟
نقصان کے بعد یادداشت ناقابل اعتماد محسوس کر سکتی ہے، خاص طور پر اگر موت اچانک یا تکلیف دہ ہو۔ تصاویر یا ویڈیوز کو دیکھنے سے مدد مل سکتی ہے۔ یادداشت واپس نہ آئے تو یہ بھی ٹھیک ہے۔ آپ اب بھی انہیں دوسرے طریقوں سے لے جاتے ہیں۔
میں سالگرہ اور چھٹیوں کو کیسے ہینڈل کروں؟
آپ آگے کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں۔ فیصلہ کریں کہ کیا قابل انتظام محسوس ہوتا ہے، اور اپنے آپ کو اس دن منصوبہ تبدیل کرنے کی اجازت دیں۔ کچھ لوگوں نے دسترخوان پر جگہ رکھی۔ دوسرے دن سماجی ذمہ داریوں سے چھٹی لیتے ہیں۔ وہ کریں جو آپ کے سکون کی حفاظت کرے۔
کیا بہن بھائی کا غم میرے دوسرے رشتوں کو متاثر کر سکتا ہے؟
جی ہاں آپ اپنے آپ کو لوگوں سے دور ہوتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں، یا محسوس کر سکتے ہیں کہ کوئی آپ کو نہیں سمجھتا۔ قریبی دوستوں کو یہ بتانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو کس چیز کی ضرورت ہے، چاہے وہ صرف یہ ہو، "میں تھوڑی دیر کے لیے خاموش رہوں گا، اور یہ آپ کے بارے میں نہیں ہے۔"