والدین کو مرنے سے پہلے غمزدہ کرنا: متوقع غم

متوقع غم اصل میں کیا ہے؟

متوقع غم وہ ماتم ہے جو آپ نقصان ہونے سے پہلے کرتے ہیں۔ یہ ایک الگ، کم قسم کا غم نہیں ہے۔ یہ اصل چیز ہے، جلدی پہنچنا کیونکہ نقصان شروع ہو چکا ہے۔ آپ کے والدین اب بھی یہاں ہیں، لیکن آپ کا رشتہ ہر روز بدل رہا ہے۔ آپ اس مستقبل کو کھو رہے ہیں جس کی آپ ان کے ساتھ توقع کرتے تھے، وہ گفتگو جو آپ نہیں کریں گے، وہ شخص جو وہ بیماری لگنے سے پہلے ہوا کرتے تھے۔

بہت سے لوگ اس سے الجھن محسوس کرتے ہیں۔ آپ ہسپتال کے دورے کے بعد گاڑی میں روتے ہوئے خود کو پکڑ سکتے ہیں اور پھر سوچ سکتے ہیں، "وہ ابھی تک یہیں ہیں، مجھے شکر گزار ہونا چاہیے۔" لیکن غم موت کا انتظار نہیں کرتا۔ یہ تب ظاہر ہوتا ہے جب آپ یہ سمجھنے لگتے ہیں کہ کوئی قیمتی چیز کھسک رہی ہے۔

یہ دن بہ دن کیسا محسوس کر سکتا ہے۔

متوقع غم ایک احساس نہیں ہے۔ یہ چیزوں کا ایک الجھاؤ ہے جو گھنٹے بہ گھنٹہ بدل سکتا ہے۔

• لمبے عرصے کے دوران آپ بے حسی محسوس کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ دیکھ بھال کا انتظام کر رہے ہیں یا ڈاکٹروں سے بات کر رہے ہیں۔ بے حسی غم کی ناکامی نہیں ہے۔ یہ آپ کا دماغ ہے کہ آپ کو وقفہ دے تاکہ آپ جاری رکھ سکیں۔
• جرم اندر آ سکتا ہے۔ آپ اپنے آپ کو پکڑ سکتے ہیں کاش یہ ختم ہو جاتا، پھر یہ سوچ کر خوفناک محسوس ہوتا ہے۔ یا آپ خود اپنی زندگی گزارنے، کام پر جانے، کسی دوست کے ساتھ ہنسنے کے لیے مجرم محسوس کر سکتے ہیں۔
• آپ اپنے والدین کے جانے سے پہلے خود کو ان سے دور ہوتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ عام اور تکلیف دہ ہے۔ آپ کا ایک حصہ اپنے آپ کو آنے والے نقصان کی پوری قوت سے بچانے کی کوشش کر رہا ہے۔
• راحت بھی ہو سکتی ہے۔ یہ راحت کہ آپ کے والدین کو مزید تکلیف نہیں ہے، یا یہ راحت کہ غیر یقینی صورتحال ختم ہو رہی ہے۔ اس راحت کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ نے ان سے محبت نہیں کی۔

ایک عورت جس کے ساتھ میں کام کرتا تھا، جس کے والد کو کینسر تھا، اس نے اسے ایک کمرے میں بیٹھنے کے طور پر بیان کیا جہاں دیواریں آہستہ آہستہ بند ہو رہی ہیں۔ وہ جانتی تھی کہ کیا آ رہا ہے لیکن وہ اسے تیز یا روک نہیں سکتی تھی۔ یہ انتظار اس طرح تھکا دینے والا ہے جو کسی ایسے شخص کو سمجھانا مشکل ہے جو اس سے نہیں گزرا ہو۔

اس غم کی عجیب شکل ہے۔

ناگہانی موت کے بعد کا غم الگ ہے۔ یہ سب ایک ساتھ ٹکراتا ہے اور آپ کو اس کے ذریعے اپنا راستہ تلاش کرنا ہوگا۔ متوقع غم نکالا جاتا ہے۔ اس میں چوٹیاں اور سطح مرتفع ہیں۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ نے موت سے پہلے اپنے زیادہ تر غموں کو انجام دیا ہے، اور پھر پائیں کہ اصل موت ایک بالکل نئی لہر لاتی ہے جس کے لیے آپ تیار نہیں تھے۔

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ متوقع غم موت کے بعد کے ابتدائی مہینوں کو کچھ طریقوں سے قدرے آسان بنا سکتا ہے، کیونکہ آپ کو پروسیسنگ شروع کرنے کا وقت مل گیا ہے۔ لیکن یہ چیزوں کو مشکل بھی بنا سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے آپ نے اپنی زندگی کو مہینوں یا سالوں تک روک رکھا ہو۔ آپ جسمانی اور جذباتی طور پر سوئے ہوئے ہو سکتے ہیں۔ آخرکار جب موت آ جائے تو آپ کے پاس کچھ نہیں بچا۔

اس کے لیے کوئی صحیح راستہ نہیں ہے۔ کچھ لوگ موت سے پہلے اپنے غم کو سب سے زیادہ محسوس کرتے ہیں۔ دوسرے اسے زیادہ تر بعد میں محسوس کرتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ اسے دونوں بار محسوس کرتے ہیں، بالکل مختلف طریقے سے۔

انتظار کرتے وقت آپ کیا کر سکتے ہیں۔

آپ اس صورتحال کو ٹھیک نہیں کر سکتے۔ لیکن آپ انتظار کو مزید قابل برداشت بنانے کے لیے چھوٹے اقدامات کر سکتے ہیں۔

خود کو ابھی غمگین ہونے دیں۔ اپنے آپ کو اداس، غصہ، خوفزدہ، یا الگ رہنے کی اجازت دیں۔ آپ جو محسوس کرتے ہیں اسے محسوس کرنے کے لیے آپ کو موت کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کو رونے کی ضرورت ہے تو رونا۔ اگر آپ کو خاموشی سے بیٹھنے کی ضرورت ہے تو خاموش بیٹھیں۔

اگر ہو سکے تو اپنے والدین سے بات کریں۔ یہ سب کے لیے ممکن نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ کے والدین بات کرنے کے قابل ہیں، اور اگر آپ کا رشتہ اس کی اجازت دیتا ہے، تو آپ کچھ ایسی چیزیں شیئر کر سکتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں کہ وہ انہیں جانیں۔ آپ ان کی زندگی یا ان کی خواہشات کے بارے میں سوالات پوچھ سکتے ہیں۔ یہ گفتگو تکلیف دہ بلکہ قیمتی بھی ہو سکتی ہے۔ وہ اس کے ختم ہونے سے پہلے جو کچھ آپ کر سکتے ہیں جمع کرنے کا ایک طریقہ ہیں۔

ایک ایسے شخص کو تلاش کریں جو آپ کو ایماندار ہونے کا موقع فراہم کرے۔ آپ کو ایسی جگہ کی ضرورت ہے جہاں آپ مشکل باتیں کہہ سکیں: کہ آپ تھکے ہوئے ہیں، کہ آپ بیماری پر ناراض ہیں، کہ آپ کو خوف ہے کہ آگے کیا ہوگا۔ وہ شخص ایک دوست، بھائی بہن، تھراپسٹ، یا کسی مذہبی کمیونٹی سے کوئی فرد ہو سکتا ہے۔ یہ صرف کسی ایسے شخص کی ضرورت ہے جو اسے ٹھیک کرنے کی کوشش نہیں کرے گا یا آپ کو روشن پہلو کو دیکھنے کے لئے نہیں کہے گا۔

ایک نگہداشت کرنے والا بننے سے وقفہ لیں۔ اگر آپ دیکھ بھال کرنے والے ہیں، تو وقت کی چھوٹی جیبیں نکالنے کی کوشش کریں جو بیماری کے بارے میں نہ ہوں۔ ایک واک. جلدی کے بغیر شاور۔ ایک شو کے دس منٹ جو آپ کو پسند ہے۔ یہ خود غرضی نہیں ہے۔ اسی طرح آپ چلتے رہیں۔

بعد کے لیے منصوبہ بنائیں۔ اس سے یہ سوچنے میں مدد مل سکتی ہے کہ موت کے بعد پہلے ہفتوں میں آپ کو کس چیز کی ضرورت ہوگی۔ عملی انتظامات کون سنبھالے گا؟ کون کھانا لا سکتا ہے یا آپ کے ساتھ بیٹھ سکتا ہے؟ آپ کو ہر چیز کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن تھوڑی سی پیشن گوئی بعد میں افراتفری کو کم کر سکتی ہے.

یہ خاندانوں اور ثقافتوں میں کیسا لگتا ہے۔

خاندان ٹرمینل بیماری کو مختلف طریقے سے ہینڈل کرتے ہیں۔ کچھ ثقافتوں میں، بڑھا ہوا خاندان جمع ہوتا ہے اور مرنے والے کو شاذ و نادر ہی اکیلا چھوڑ دیا جاتا ہے۔ سب کے لیے واضح کردار ہے اور دکھ کھل کر بانٹتے ہیں۔ دوسروں میں، بیماری کے بارے میں خاموش لہجے میں بات کی جاتی ہے، اور بالغ بچے سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ کام اور خاندانی زندگی کو معمول کے مطابق جاری رکھے۔

اگر آپ وہاں سے بہت دور رہ رہے ہیں جہاں آپ بڑے ہوئے ہیں، تو یہ خاص طور پر مشکل ہوسکتا ہے۔ ہو سکتا ہے آپ کسی دوسرے ملک سے دیکھ بھال کا انتظام کرنے کی کوشش کر رہے ہوں، یا آگے پیچھے پرواز کر رہے ہوں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی زندگی اور اپنے والدین کے لیے اپنے فرض کے درمیان پھٹا محسوس کریں۔ جرم بہت بڑا ہو سکتا ہے۔ اس میں توازن پیدا کرنے کا کوئی بہترین طریقہ نہیں ہے۔ آپ جو کر سکتے ہیں کرتے ہیں، اور آپ باقی کو جانے دیتے ہیں۔

ایک آدمی جس سے میں نے بات کی، دوحہ میں رہنے والا نیپال سے تعلق رکھنے والا ایک تعمیراتی کارکن، اپنی والدہ کے علاج کے لیے گھر بھیجنے میں دو سال گزارے۔ اسے ملنے کا وقت نہیں مل سکا۔ فون کالز کے بعد وہ اپنے کمرے میں اکیلا غمزدہ ہوا، پھر کام پر واپس چلا گیا۔ خاموش رہنے اور دور رہنے کا غم بھی کم حقیقی نہیں تھا۔

مدد کب اور کیسے حاصل کی جائے۔

متوقع غم کو ہمیشہ پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ بہت سے لوگ خاندان، دوستوں اور وقت کے ساتھ اس سے گزرتے ہیں۔ لیکن آپ کو کسی سے بات کرنے پر غور کرنا چاہئے اگر:

• آپ اس طرح سے پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں جو ہفتوں یا مہینوں کے بعد بھی نہیں بدل رہا ہے۔
• آپ دن گزارنے کے لیے معمول سے زیادہ شراب پی رہے ہیں یا استعمال کر رہے ہیں۔
• آپ نے اس طرح کھانا پینا یا سونا چھوڑ دیا ہے جو آپ کو پریشان کرتا ہے۔
• آپ کو لگتا ہے کہ آپ سے بات کرنے والا کوئی نہیں ہے۔
• آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔

ایک تھراپسٹ جو غم اور عارضی بیماری کو سمجھتا ہے مدد کر سکتا ہے۔ آپ اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر سے سفارش کے لیے کہہ سکتے ہیں۔ کچھ ہسپتالوں میں مریضوں کے اہل خانہ کے لیے سماجی کارکن یا کاؤنسلرز ہوتے ہیں۔ Cruse Beeavement Support جیسی تنظیمیں بھی ہیں جو موت سے پہلے اور بعد میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ اگر آپ کسی ایسے شخص کو تلاش کرنا چاہتے ہیں جو خاص طور پر غم کے ساتھ کام کرتا ہو تو آپ پیشہ ورانہ ڈائریکٹری کے ذریعے تھراپسٹ تلاش کر سکتے ہیں۔

اگر آپ مرنے والے والدین کی دیکھ بھال کر رہے ہیں، تو آپ عملی رہنمائی اور ہم مرتبہ کی مدد کے لیے Carers UK کو بھی دیکھ سکتے ہیں۔

اس کے بعد کیا آتا ہے۔

جب آپ کے والدین کی موت ہو جاتی ہے، تو متوقع غم صرف ختم نہیں ہوتا ہے۔ یہ اس کے بعد آنے والے غم میں سما جاتا ہے۔ آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ کچھ اداسی جو آپ نے پہلے محسوس کی تھی وہ آپ کو تیار کر رہی تھی، لیکن اصل نقصان اب بھی ان طریقوں سے ہوتا ہے جس کی آپ کو توقع نہیں تھی۔

والدین کی موت، خاص طور پر ایک طویل بیماری کے بعد، آپ کو بے نیاز چھوڑ سکتی ہے۔ وہ شخص جو آپ کو شروع سے جانتا تھا چلا گیا۔ آپ کو بوڑھا محسوس ہو سکتا ہے۔ آپ ایک ہی وقت میں عجیب طور پر آزاد اور خوفناک طور پر تنہا محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ سب اس کا حصہ ہے۔

اگر آپ اس کے بارے میں مزید پڑھنا چاہتے ہیں کہ آگے کیا ہوتا ہے، تو صفحہ Grief After the Death of a Parent: What Adult Children Face اس علاقے میں جاتا ہے۔ اور اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا آپ جو محسوس کر رہے ہیں وہ نارمل ہے، What Grief After Death Feels Like عام تجربات کو بیان کرتا ہے۔

ابھی کے لیے، جب کہ آپ کے والدین اب بھی یہاں ہیں، آپ کچھ مشکل کر رہے ہیں۔ آپ کسی سے پیار کر رہے ہیں اور ایک ہی وقت میں اسے کھو رہے ہیں۔ یہ کوئی تضاد نہیں ہے۔ وہ غم ہے۔

لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں

کیا متوقع غم ڈپریشن جیسا ہی ہے؟

نہیں، لیکن وہ ایک جیسے نظر آ سکتے ہیں۔ متوقع غم لہروں میں آتا ہے اور ایک مخصوص نقصان سے منسلک ہوتا ہے جو ابھی تک نہیں ہوا ہے۔ افسردگی زیادہ مستقل ہوتا ہے اور ہمیشہ کسی واقعہ سے منسلک نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے، تو یہ ایک ڈاکٹر سے بات کرنے کے قابل ہے.

میں اپنے والدین کے زندہ رہتے ہوئے رونے کے لیے مجرم محسوس کرتا ہوں۔ کیا یہ عام ہے؟

بہت نارمل۔ بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ انہیں صرف موت کے بعد ہی غم کرنا چاہیے۔ لیکن آپ اب چیزیں کھو رہے ہیں: ان کی صحت، آپ کا مشترکہ مستقبل، وہ شخص جو وہ ہوا کرتے تھے۔ رونا اس حقیقی نقصان کا جواب ہے۔

کیا مجھے اپنے والدین کو بتانا چاہیے کہ میں غمگین ہوں؟

یہ آپ کے تعلقات اور ان کی ذہنی حالت پر منحصر ہے۔ کچھ والدین کو یہ جان کر سکون ملتا ہے کہ ان کا بچہ ان کی کمی محسوس کرے گا۔ دوسروں کو یہ بہت تکلیف دہ لگتا ہے۔ آپ اس سے اندازہ لگا سکتے ہیں کہ وہ کس چیز کو سنبھال سکتے ہیں۔

کیا ہوگا اگر میرے والدین کی آخرکار موت کے بعد مجھے راحت محسوس ہو؟

ریلیف عام ہے اور اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ نے ان سے محبت نہیں کی۔ ٹرمینل بیماری اس میں شامل ہر فرد کے لیے تھکا دینے والی ہے۔ ان کے لیے اور آپ کے لیے، مصیبت ختم ہونے کا راحت ایک فطری انسانی ردعمل ہے۔

متوقع غم اچانک موت کے بعد کے غم سے کیسے مختلف ہے؟

متوقع غم وقت کے ساتھ پھیلا ہوا ہے۔ آپ کے پاس تیار ہونے کے زیادہ مواقع ہیں، لیکن تھکاوٹ محسوس کرنے کے لیے بھی زیادہ وقت ہے۔ ناگہانی موت کے بعد غم ایک ہی دم سے مارتا ہے۔ نہ ہی آسان ہے، بس مختلف ہے۔

کیا میں اب بھی اپنے والدین کے ساتھ اچھے تعلقات رکھ سکتا ہوں جب میں ان کے غم میں ہوں؟

جی ہاں غم اور محبت ایک ہی وقت میں ہو سکتے ہیں۔ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کا غم آپ کو زیادہ حاضر بناتا ہے، یا یہ کہ آپ کو دور کرنا چاہتا ہے۔ دونوں ممکن ہیں، اور دونوں روز بدل سکتے ہیں۔

اگر میرے والدین مرنے کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتے ہیں تو کیا ہوگا؟

یہ ان کا حق ہے۔ آپ بات چیت پر مجبور نہیں کر سکتے۔ آپ کہہ سکتے ہیں کہ آپ کو کیا کہنا ہے، یا آپ خاموشی کو وہی رہنے دینے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ آپ کا غم اب بھی درست ہے یہاں تک کہ اگر آپ کبھی بھی اس کے بارے میں ایک ساتھ بات نہیں کرتے ہیں۔

اس وقت میں اپنے بہن بھائیوں کی کفالت کیسے کروں؟

فرض کرنے کے بجائے ان سے پوچھیں کہ انہیں کیا ضرورت ہے۔ ایک بہن بھائی مسلسل بات کرنا چاہتا ہے۔ کسی اور کو جگہ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ اس بات کا موازنہ نہ کرنے کی کوشش کریں کہ کون زیادہ غمگین ہے یا زیادہ کر رہا ہے۔ ہر کوئی اسے مختلف طریقے سے ہینڈل کرتا ہے۔

کیا میرے والدین کی موت کے دوران کام سے وقت نکالنا ٹھیک ہے؟

اگر آپ کر سکتے ہیں، ہاں. بہت سے آجر ہمدردانہ چھٹی یا دیکھ بھال کرنے والے کی چھٹی پیش کرتے ہیں۔ آپ بیماری کی چھٹی یا سالانہ چھٹی بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ اپنا معاہدہ چیک کریں یا HR سے بات کریں۔ آپ کی صحت بھی اہمیت رکھتی ہے۔

اگر میں بہت دور رہتا ہوں اور وہاں نہیں رہ سکتا تو کیا ہوگا؟

یہ مشکل ترین حالات میں سے ایک ہے۔ آپ اب بھی فون یا ویڈیو کال کے ذریعے جڑے رہ سکتے ہیں۔ آپ عملی چیزوں میں مدد کر سکتے ہیں جیسے بلوں کو ترتیب دینا یا کھانے کا آرڈر دینا۔ اور آپ جہاں کہیں بھی ہوں غم کر سکتے ہیں۔ دوری آپ کے غم کو چھوٹا نہیں کرتی۔

کیا میرے والدین کے مرنے تک میں غمگین ہو جاؤں گا؟

شاید نہیں۔ متوقع غم آپ کو کچھ چیزوں کے لیے تیار کرتا ہے، لیکن اصل موت اپنا غم لاتی ہے۔ اسے پہلی پرت سمجھیں، پوری چیز نہیں۔

اگر مجھے کچھ بھی محسوس نہ ہو تو کیا ہوگا؟

بے حسی عام ہے، خاص طور پر اگر آپ طویل عرصے سے اپنے والدین کی دیکھ بھال کر رہے ہوں۔ ہو سکتا ہے آپ کا دماغ آپ کی حفاظت کر رہا ہو۔ احساسات بعد میں آ سکتے ہیں، یا وہ کسی اور شکل میں آ سکتے ہیں۔ غم کب ظاہر ہونا ہے اس کی کوئی آخری تاریخ نہیں ہے۔