تھراپی شروع کرنے والے کسی کی مدد کیسے کریں۔

جب کوئی تھراپی شروع کرتا ہے تو سپورٹ دراصل کیسا لگتا ہے؟

سب سے مفید چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے ان کی تھراپی کو کسی دوسرے صحت کی دیکھ بھال کے فیصلے کی طرح۔ آپ کسی سے اس بارے میں سوال نہیں کریں گے کہ اس نے اپنے ڈینٹسٹ یا کارڈیالوجسٹ سے کیا بات کی ہے۔ یہاں بھی یہی احترام لاگو ہوتا ہے۔

سپورٹ اکثر عام، خاموش اعمال کی طرح لگتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ ان کے اپوائنٹمنٹ کے وقت کو دوسرے منصوبوں سے پاک رکھنا، یا جب وہ تھکے ہوئے سیشن سے گھر آتے ہیں تو بہت سارے سوالات نہ پوچھیں۔ اس کا مطلب چائے کا کپ بنانا اور خاموشی سے ان کے ساتھ بیٹھنا ہو سکتا ہے، کیونکہ کمرے میں کیا ہوا اس کے لیے ان کے پاس الفاظ نہیں ہیں۔

بریڈ فورڈ میں ایک خاتون، جو تین بچوں کی ماں ہے، نے اپنی بہن کو بتایا کہ اس نے تھراپی شروع کر دی ہے۔ اس کی بہن نے کہا، "تمہارے لیے اچھا ہے،" اور پھر مہینوں تک اسے دوبارہ نہیں لایا۔ یہ عورت کو ٹھیک لگا۔ وہ جانتی تھی کہ اگر وہ بات کرنا چاہتی ہے تو اس کی بہن وہاں موجود ہے، لیکن اسے کھانے کی میز پر دیکھا یا تجزیہ کرنے کا احساس نہیں ہوا۔

ٹھیک کرنے کی کوشش کیے بغیر کیسے سنیں۔

جب کوئی آپ کو بتاتا ہے کہ وہ علاج میں ہیں، تو آپ کی جبلت حل پیش کرنا یا انہیں یقین دلانا ہو سکتی ہے کہ وہ ٹھیک ہیں۔ اس کے خلاف مزاحمت کرنے کی کوشش کریں۔

درست کیے بغیر سننے کا مطلب ہے کہ انہیں غیر آرام دہ احساسات کے ساتھ بیٹھنے دیں۔ اگر وہ کہتے ہیں کہ تھراپی سیشن مشکل تھا، تو آپ کو یہ کہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ "لیکن آپ جلد بہتر محسوس کریں گے" یا "کم از کم آپ کو ابھی مدد مل رہی ہے۔" آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں، "یہ مشکل لگتا ہے۔ کیا آپ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں، یا آپ کو کمپنی چاہیے؟"

برسلز میں مترجم جس نے کام سے متعلق اضطراب کی تھراپی شروع کی تھی کہا کہ اسے سب سے بہتر جواب ایک ساتھی کی طرف سے ملا جس نے صرف اتنا کہا، "مجھے خوشی ہے کہ آپ کو بات کرنے کے لیے کوئی ملا۔ مجھے بتائیں کہ کیا آپ اپنے سیشنز کے بعد کافی پینا چاہتے ہیں۔" جس نے معلومات مانگے بغیر کنکشن کی پیشکش کی۔

کچھ چیزوں سے بچنا ہے:

• پوچھنا "تم نے کس بارے میں بات کی؟" یہاں تک کہ اگر آپ متجسس ہیں
• انہیں بتانا کہ انہیں ایسا نہیں لگتا کہ انہیں تھراپی کی ضرورت ہے۔
• ان کی حالت کا موازنہ کسی اور سے کرنا جس کی حالت اس سے بدتر تھی۔
• اس مسئلے کو خود حل کرنے کی پیشکش کرنا اب وہ "مدد حاصل کر رہے ہیں"

حوصلہ افزائی جو دباؤ کی طرح محسوس نہیں کرتا

حوصلہ افزائی اس وقت بہترین کام کرتی ہے جب اس میں کوئی تار منسلک نہ ہو۔ آپ "آپ اپنی والدہ کے بارے میں کب کچھ کرنے جا رہے ہیں؟" شامل کیے بغیر کہہ سکتے ہیں "مجھے آپ پر وہ کال کرنے پر فخر ہے"۔ یا "شاید اب آپ آخرکار بہتر سو سکتے ہیں۔"

دباؤ اکثر امید کے طور پر چھپ جاتا ہے۔ ہو سکتا ہے آپ اس قدر راحت محسوس کریں کہ انہیں مدد مل رہی ہے کہ آپ تیزی سے تبدیلیوں کی توقع کرنا شروع کر دیں۔ اس سے فرد کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ اگر وہ تیزی سے بہتر نہیں ہوتا ہے تو وہ آپ کو مایوس کر رہا ہے۔

تھراپی ایک لکیری عمل نہیں ہے۔ کچھ ہفتے وہ بہتر محسوس کرنے سے پہلے بدتر محسوس کریں گے۔ کچھ سیشنز پرانے درد کو جنم دیں گے۔ اگر آپ ترقی کا مطالبہ کیے بغیر ان اوقات میں ثابت قدم رہ سکتے ہیں تو یہ حقیقی مدد ہے۔

استنبول میں ایک چھوٹے کاروبار کے مالک نے اپنی بیوی کو بتایا کہ وہ گھبراہٹ کے حملوں کا علاج شروع کر رہا ہے جس سے اس کا کام متاثر ہوا ہے۔ اس نے کہا، "میں جانتی ہوں کہ یہ آپ کے لیے مشکل ہے۔ میں منگل کی دوپہر کو دکان سنبھالوں گی تاکہ آپ جا سکیں۔" اس عملی مدد کا مطلب کسی بھی حوصلہ افزائی کے الفاظ سے زیادہ تھا۔

رازداری اور حدود کا احترام کرنا

علاج قانون اور اخلاقیات کے لحاظ سے خفیہ ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ تھراپسٹ آپ کو اس بات کے بارے میں کچھ نہیں بتا سکتا کہ کیا بات کی گئی ہے، یہاں تک کہ اگر آپ سیشن کے لیے ادائیگی کر رہے ہیں۔ اس شخص سے آپ کے لیے اس رازداری کو توڑنے کے لیے مت کہو۔

کچھ لوگ تھراپی میں جو کچھ سیکھتے ہیں اسے شیئر کرنا چاہیں گے۔ دوسرے اسے مکمل طور پر اپنے پاس رکھیں گے۔ دونوں نارمل ہیں۔ اگر وہ کچھ شیئر کرتے ہیں تو اسے اپنے پاس رکھیں۔ خاندان کے دیگر افراد یا دوستوں سے اس کا تذکرہ نہ کریں جب تک کہ وہ واضح طور پر یہ نہ کہہ دیں کہ آپ کر سکتے ہیں۔

اگر آپ والدین ہیں جو علاج میں ایک نوعمر یا بالغ بچے کی مدد کر رہے ہیں، تو یہ خاص طور پر مشکل ہو سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ خود کو چھوڑے ہوئے یا پریشان محسوس کریں۔ یہ What Talk therapy ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے؟ کے بارے میں پڑھنے میں مدد کر سکتا ہے تاکہ آپ اس عمل کو بہتر طور پر سمجھ سکیں۔ آپ اپنے بچے کی اجازت کے ساتھ تھراپسٹ سے گھر پر ان کی مدد کرنے کے بارے میں عمومی رہنمائی کے لیے بھی کہہ سکتے ہیں۔

اگر آپ ان کی حفاظت کے بارے میں فکر مند ہیں تو کیا کریں۔

اگر آپ کو یقین ہے کہ وہ شخص اپنے آپ کو یا کسی اور کو نقصان پہنچانے کے فوری خطرے میں ہے، تو انتظار نہ کریں۔ اپنے ملک میں ہنگامی خدمات کو کال کریں۔ آپ ان کے مخصوص ملک کے لیے ہیلپ لائنز فائنڈ اے ہیلپ لائن پر بھی دیکھ سکتے ہیں۔ آپریٹر کو بتائیں کہ آپ کیا جانتے ہیں اور آپ کیوں پریشان ہیں۔ خاموش رہنے اور صحیح ہونے سے بہتر ہے کہ غلط ہو اور غلط ہو۔

اگر آپ پریشان ہیں لیکن خطرہ فوری نہیں ہے، تو آپ پھر بھی مدد کی پیشکش کر سکتے ہیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ وہاں ہیں۔ آپ کہہ سکتے ہیں، "میں نے محسوس کیا ہے کہ آپ حال ہی میں زیادہ جدوجہد کر رہے ہیں۔ مجھے آپ کا خیال ہے اور میں یہاں ہوں۔" آپ کو ان کا تھراپسٹ بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ ان کا اصل تھراپسٹ یہی ہے۔

جب تھراپی آپ کے تعلقات میں تبدیلیاں لاتی ہے۔

تھراپی لوگوں کو بدل دیتی ہے۔ بعض اوقات تبدیلیاں چھوٹی ہوتی ہیں: وہ زیادہ کثرت سے کہنا شروع کردیتے ہیں، یا وہ حدود طے کرتے ہیں جو انہوں نے پہلے کبھی نہیں طے کیں۔ بعض اوقات تبدیلیاں بڑی ہوتی ہیں: وہ رشتہ ختم کرنے، ملازمتیں تبدیل کرنے یا کسی ایسی عادت کو روکنے کا فیصلہ کرتے ہیں جو انہیں تکلیف دے رہی تھی۔

یہ تبدیلیاں ان کے آس پاس کے لوگوں کے لیے مشکل ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ کو تکلیف یا الجھن محسوس ہوتی ہے کہ وہ کیسے بدل رہے ہیں، تو یہ کہنا ٹھیک ہے۔ آپ کہہ سکتے ہیں، "میں نے محسوس کیا کہ آپ حال ہی میں مختلف ہیں۔ میں سمجھنا چاہتا ہوں۔ کیا ہم اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں؟" یہ کہنے سے مختلف ہے، "آپ کا تھراپسٹ آپ کو کسی ایسے شخص میں بنا رہا ہے جسے میں نہیں پہچانتا۔"

آپ کو ڈپریشن میں مبتلا کسی کی مدد کیسے کی جائے یا ہاؤ ٹو سپورٹ کسی سے بے خوابی کے بارے میں پڑھنے سے بھی فائدہ ہو سکتا ہے اگر یہ مسائل اس چیز کا حصہ ہیں جس نے انہیں علاج تک پہنچایا۔

اپنے لیے سپورٹ کب حاصل کریں۔

تھراپی کے ذریعے کسی کی مدد کرنا آپ کے اپنے جذبات کو بھڑکا سکتا ہے۔ آپ کو احساس ہو سکتا ہے کہ آپ کے اپنے حل طلب مسائل ہیں۔ آپ ناراضگی محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ مدد حاصل کر رہے ہیں جبکہ آپ نہیں ہیں۔ آپ اکیلے محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ وہ اپنی ترقی پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے دور ہٹ جاتے ہیں۔

یہ احساسات عام ہیں۔ یہ کسی دوست، ایمانی رہنما، یا آپ کے اپنے تھراپسٹ سے بات کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ پروفیشنل ڈائرکٹری کے ذریعے تھراپسٹ تلاش کر سکتے ہیں یا اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر سے سفارشات طلب کر سکتے ہیں۔ Therapy O'Clock تھراپسٹس کی فہرست بھی دیتا ہے جسے آپ ویڈیو کے ذریعے دیکھ سکتے ہیں، جو مفید ہو سکتا ہے اگر آپ کا شیڈول تنگ ہے یا آپ خدمات سے بہت دور رہتے ہیں۔

یہ مختلف خاندانوں اور ثقافتوں میں کیسے نظر آتا ہے۔

کچھ خاندانوں میں، علاج کو عام اور یہاں تک کہ متوقع طور پر دیکھا جاتا ہے۔ دوسروں میں، یہ شرمناک یا ناکامی کی علامت ہے۔ اگر آپ جس شخص کی حمایت کر رہے ہیں وہ ایسے پس منظر سے آتا ہے جہاں دماغی صحت کے بارے میں کھل کر بات نہیں کی جاتی ہے، تو ہو سکتا ہے کہ ان کے علاج شروع کرنے کے فیصلے میں بڑی ہمت آئی ہو۔

آپ دوسروں کے سامنے اس کی طرف توجہ نہ دے کر ان کی حمایت کر سکتے ہیں جو شاید نہیں سمجھتے ہیں۔ اگر انہیں ضرورت ہو تو آپ اس کے بارے میں بات کرنے کے طریقے تلاش کرنے میں ان کی مدد بھی کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ "میں علاج میں ہوں" کے بجائے "میں تناؤ کے لیے ڈاکٹر کو دیکھ رہا ہوں" کہہ سکتے ہیں۔ وہ ٹھیک ہے۔ لیبل ان کی مدد سے کم اہمیت رکھتا ہے۔

اگر آپ ایک ایسی ثقافت سے ہیں جہاں خاندان کی شمولیت کی توقع کی جاتی ہے، تو آپ کو اسے احتیاط سے نیویگیٹ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اس شخص سے پوچھیں کہ وہ آپ سے کیا چاہتے ہیں۔ کچھ لوگ چاہتے ہیں کہ ان کے خاندان کو سب کچھ معلوم ہو۔ دوسروں کو اپنے خاندان کی ضرورت ہے کہ وہ اس سے مکمل طور پر دور رہیں۔ ان کی قیادت پر عمل کریں۔

لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں

کیا میں ان سے پوچھوں کہ تھراپی کیسی چل رہی ہے؟

یہ آپ کے تعلقات اور ان کی ترجیح پر منحصر ہے۔ کچھ لوگ اشتراک کرنا چاہتے ہیں؛ دوسرے نہیں کرتے. آپ ایک بار پوچھ سکتے ہیں، "کیسا چل رہا ہے؟" اور پھر انہیں فیصلہ کرنے دیں کہ کتنا کہنا ہے۔ اگر وہ مختصر جواب دیتے ہیں تو اسے چھوڑ دیں۔

اگر وہ کہتے ہیں کہ تھراپی مدد نہیں کر رہی ہے تو کیا ہوگا؟

تھراپی میں وقت لگ سکتا ہے، اور بعض اوقات تھراپسٹ صحیح فٹ نہیں ہوتا ہے۔ آپ ان کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں کہ وہ اس کے بارے میں اپنے تھراپسٹ سے بات کریں یا کوئی مختلف تھراپسٹ آزمائیں۔ اس بارے میں اپنی رائے کے ساتھ کودنے سے گریز کریں کہ آیا انہیں جاری رکھنا چاہئے۔

کیا ان کے تھراپی سیشنوں کی ادائیگی کرنا ٹھیک ہے؟

جی ہاں، اگر آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں اور وہ اس کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہیں. کسی بھی توقعات کے بارے میں واضح رہیں۔ اگر آپ ادائیگی کرتے ہیں، تو یہ آپ کو یہ جاننے کا حق نہیں دیتا کہ سیشنز میں کیا ہوتا ہے۔ ان کی رازداری ان کے ساتھ رہتی ہے۔

کیا ہوگا اگر مجھے لگتا ہے کہ انہیں تھراپی کی ضرورت ہے لیکن وہ جانا نہیں چاہتے؟

آپ کسی کو علاج کے لیے مجبور نہیں کر سکتے۔ آپ اپنے خدشات کو نرمی سے شیئر کر سکتے ہیں اور اگر وہ اپنا ارادہ بدل لیتے ہیں تو تھراپسٹ تلاش کرنے میں ان کی مدد کرنے کی پیشکش کر سکتے ہیں۔ ان پر دباؤ ڈالنے سے وہ عام طور پر زیادہ مزاحمت کرتے ہیں۔

مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ کیا وہ بہتر ہونے کی بجائے خراب ہو رہے ہیں؟

حالات بہتر ہونے سے پہلے تھراپی مشکل احساسات کو جنم دے سکتی ہے۔ اگر آپ کو یہ علامات نظر آئیں کہ وہ کھا نہیں رہے، سو رہے ہیں یا کام نہیں کر رہے ہیں، تو آپ ان کے ساتھ چیک ان کر سکتے ہیں۔ اگر آپ حفاظت کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو ہنگامی خدمات سے رابطہ کریں۔

کیا میں ان کے ساتھ سیشن میں جا سکتا ہوں؟

کچھ تھراپسٹس فیملی ممبرز کو سیشن میں شامل ہونے کی دعوت دیتے ہیں، لیکن صرف کلائنٹ کی اجازت سے۔ یہ مت سمجھو کہ آپ کو شامل کیا جائے گا۔ اگر آپ اس میں شامل ہونا چاہتے ہیں تو براہ راست اس شخص سے پوچھیں، تھراپسٹ سے نہیں۔

کیا ہوگا اگر وہ مجھے کچھ بتائیں جو ان کے تھراپسٹ نے کہا جو غلط لگتا ہے؟

آپ تھراپسٹ کا فیصلہ کیے بغیر سن سکتے ہیں۔ اگر آپ کو حقیقی خدشات ہیں، تو آپ نرمی سے مشورہ دے سکتے ہیں کہ وہ اس بارے میں اپنے تھراپسٹ سے بات کریں یا دوسری رائے حاصل کریں۔ انہیں ایک تبصرے کی بنیاد پر تھراپی چھوڑنے کے لیے مت کہو۔

وہ کب تک تھراپی میں رہیں گے؟

کوئی مقررہ ٹائم لائن نہیں ہے۔ کچھ لوگ چند مہینوں کے لیے جاتے ہیں، کچھ سالوں کے لیے۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ وہ کس چیز پر کام کر رہے ہیں اور وہ کتنی جلدی رکنے کے لیے تیار محسوس کرتے ہیں۔ یہ پوچھنے سے گریز کریں "کیا آپ نے ابھی تک کام کیا ہے؟" گویا یہ ایک کام ہے۔

کیا میں اپنے مسائل کے بارے میں بات کرنا چھوڑ دوں تاکہ ان کے پاس ان کے لیے جگہ ہو؟

نہیں، ایک صحت مند تعلقات میں دونوں افراد کا اشتراک شامل ہوتا ہے۔ اگر وہ تھراپی میں ہیں، تو ان کے پاس اپنی جدوجہد کے لیے ایک وقف جگہ ہے۔ آپ کو غائب ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس وقت اور سیاق و سباق کا خیال رکھیں۔

کیا ہوگا اگر وہ مجھے بتائے بغیر تھراپی میں جانا چھوڑ دیں؟

یہ ان کا انتخاب ہے۔ اگر آپ کو کوئی تبدیلی نظر آتی ہے تو آپ آہستہ سے چیک کر سکتے ہیں۔ کچھ ایسا کہیے، "میں نے محسوس کیا کہ آپ نے حال ہی میں تھراپی کا ذکر نہیں کیا ہے۔ آپ کیسے ہیں؟" تفصیلات پر زور دیئے بغیر۔

اگر میں پریشان ہوں تو کیا میں ان کے تھراپسٹ سے بات کر سکتا ہوں؟

عام طور پر نہیں، رازداری کی وجہ سے۔ تھراپسٹ اس بات کی تصدیق یا تردید نہیں کر سکتا کہ وہ شخص ان کا مؤکل ہے۔ اگر آپ پریشان ہیں تو اس شخص سے براہ راست بات کریں یا اگر فوری خطرہ ہو تو ہنگامی خدمات کو کال کریں۔

میں کسی ایسے شخص کی مدد کیسے کروں جو دور رہتا ہے اور علاج شروع کر رہا ہے؟

آپ اب بھی ویڈیو کال یا پیغام کے ذریعے ان کی رازداری کو سن سکتے ہیں، چیک ان کر سکتے ہیں اور ان کا احترام کر سکتے ہیں۔ عملی مدد کا مطلب نگہداشت کا پیکج بھیجنا یا ہر ہفتے ایک مقررہ وقت پر دستیاب ہونا ہو سکتا ہے۔ فاصلہ اچھی مدد کی بنیادی باتوں کو نہیں بدلتا۔