دوبارہ آباد ہونے کے بعد پناہ گزین خاندانوں کے لیے ثقافتی جھٹکا۔
اگر آپ کا خاندان یہاں پناہ گزینوں کے طور پر آیا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ دوبارہ آباد کاری کوئی ایک واقعہ نہیں ہے۔ ہوائی جہاز کے اترنے اور کاغذات پر دستخط ہونے کے کافی عرصے بعد یہ چلتا رہتا ہے۔ غیر یقینی صورتحال راتوں رات ختم نہیں ہوتی، اور جس حفاظت کی آپ امید کرتے ہیں وہ نازک محسوس کر سکتی ہے، خاص طور پر جب آپ کے آس پاس کی ہر چیز ناواقف ہو۔
پناہ گزینوں کے خاندانوں کے لیے ثقافت کے جھٹکے کو کیا چیز مختلف بناتی ہے۔
ثقافتی جھٹکے کے بارے میں اکثر بات کی جاتی ہے جو طلباء یا پیشہ ور افراد کے ساتھ ہوتا ہے جو نئی ملازمت کے لیے بیرون ملک منتقل ہوتا ہے۔ پناہ گزین خاندانوں کے لیے، تجربہ ایک مختلف قسم کے وزن میں بیٹھا ہے۔ آپ نے چھوڑنے کا انتخاب نہیں کیا۔ آپ چلے گئے کیونکہ ٹھہرنا محفوظ نہیں تھا۔ یہ بدلتا ہے کہ نیا ملک کیا محسوس کرتا ہے۔
ہر وہ چیز جو ایک نئی زبان، نئے کھانے، نئے اصولوں، نئے موسم کے بارے میں پریشان کن ہے، جو کچھ کھو گیا ہے اس کے غم اور اس کے بارے میں خوف ہے کہ اب بھی کیا غلط ہو سکتا ہے۔ بچے اسے اٹھا لیں۔ والدین اسے خاموشی سے اٹھاتے ہیں۔ نتیجہ یہ ہے کہ آباد ہونے کی عام مشکل ایک دوسرے بحران کی طرح محسوس ہو سکتی ہے، ایسا لگتا ہے کہ آپ کے آس پاس کوئی بھی محسوس نہیں کرتا۔
اگر آپ ان مراحل کی واضح تصویر چاہتے ہیں جو اکثر اس قسم کی ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ آتے ہیں، تو اس سے یہ پڑھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ کلچر شاک کیا ہے اور یہ کیسے ظاہر ہوتا ہے۔ پیٹرن ہر ایک کے لیے موجود ہے، لیکن احساسات اس وقت زیادہ متاثر ہوئے جب گھر ایسی جگہ نہیں تھی جہاں آپ واپس جاسکتے تھے۔
حفاظت جو ابھی تک محفوظ محسوس نہیں کرتی ہے۔
آپ کسی ایسی جگہ پہنچ گئے جو محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ کوئی بم نہیں۔ کوئی چوکیاں نہیں۔ رات کو کوئی دروازے پر دستک نہیں دیتا۔ اور پھر بھی آپ کا جسم اب بھی دوسرے جوتے کے گرنے کا انتظار کر رہا ہے۔ یہ ناکامی نہیں ہے۔ اعصابی نظام ایسا ہی کرتا ہے جب وہ طویل خطرے سے گزرتا ہے۔
پناہ گزین خاندانوں کے لیے، نیا ملک نظریہ میں محفوظ محسوس کر سکتا ہے لیکن عملی طور پر نہیں۔ آپ عوامی مقامات پر انتہائی چوکنا محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ یونیفارم میں لوگوں پر بھروسہ کرنے کے لیے جدوجہد کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ جب وہ مدد کرنے کی کوشش کر رہے ہوں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کے بچے آپ کے ساتھ ایسے طریقوں سے چمٹے رہیں جو انتہائی حد تک لگتے ہیں، یا وہ عمل کر سکتے ہیں کیونکہ وہ اپنے جذبات کے مطابق الفاظ نہیں بتا سکتے۔
یہ حرکت کے بارے میں عام بے چینی کی طرح نہیں ہے۔ یہ حقیقی واقعات کا جواب ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، اعصابی نظام پرسکون ہو جاتا ہے، لیکن اسے پیشین گوئی کے مطابق معمولات اور حفاظت کے چھوٹے، بار بار تجربات کی ضرورت ہوتی ہے۔ اسی دکان کے لیے باقاعدہ پیدل چلنا۔ ایک پڑوسی جو ہیلو کہتا ہے۔ ایک اسکول جو ہر ہفتے ایک ہی پیغام گھر بھیجتا ہے۔ یہ چیزیں دھیرے دھیرے حفاظت پیدا کرتی ہیں، تکرار کے ذریعے، یقین دہانی کے ذریعے نہیں۔
والدین اور اولاد کے درمیان فاصلہ
دوبارہ آبادکاری کے سب سے مشکل حصوں میں سے ایک یہ ہے کہ بچے اکثر اپنے والدین سے زیادہ تیزی سے موافقت اختیار کر لیتے ہیں۔ وہ اسکول میں زبان اٹھاتے ہیں۔ وہ بول چال سیکھتے ہیں۔ وہ وہی کھانا چاہتے ہیں جو ان کے ہم جماعت کھاتے ہیں اور وہی کپڑے پہنتے ہیں۔ والدین کے لیے، یہ ایسا محسوس کر سکتا ہے جیسے آپ کے بچے کو ایک ایسی ثقافت میں کھو دیا جائے جسے آپ پوری طرح سے نہیں سمجھتے۔
بچہ، اس دوران، پھٹا ہوا محسوس کر سکتا ہے۔ وہ فٹ ہونا چاہتے ہیں، لیکن وہ اپنے والدین سے بھی پیار کرتے ہیں اور انہیں تکلیف نہیں دینا چاہتے۔ وہ ڈاکٹر یا ہاؤسنگ آفس میں آپ کے لیے ترجمہ کر سکتے ہیں، اور اس کردار کو تبدیل کرنا ہر کسی کے لیے پریشان کن ہو سکتا ہے۔
یہ فرق اس بات کی علامت نہیں ہے کہ کچھ ٹوٹ گیا ہے۔ یہ ایک عام حصہ ہے کہ خاندان کیسے آباد ہوتے ہیں۔ لیکن اس پر توجہ کی ضرورت ہے۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کا بچہ دور ہو رہا ہے یا آپ کے والدین زیادہ سخت ہوتے جا رہے ہیں، تو اس کا نام بلند آواز میں لینے میں مدد ملتی ہے: "ہم اس ملک کو ایک ساتھ سیکھ رہے ہیں، اور بعض اوقات ہم قدم سے باہر ہو جائیں گے۔" آپ اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں کہ یہ روزمرہ کی زندگی میں کیسے ظاہر ہوتا ہے گھر چھوڑنے کے بعد نوجوان بالغوں میں ثقافت کا جھٹکا، جس میں بوڑھے نوجوانوں کے لیے کچھ ایسے ہی نمونوں کا احاطہ کیا گیا ہے۔
روزمرہ کی زندگی میں غیر یقینی صورتحال کیا کرتی ہے۔
آبادکاری کے بعد غیر یقینی صورتحال صرف یہ نہیں ہے کہ بس سسٹم کو کیسے استعمال کیا جائے۔ یہ نہ جاننے کے بارے میں ہے کہ آیا آپ کو رہنے کی اجازت دی جائے گی۔ آیا آپ کی قابلیت کو کبھی تسلیم کیا جائے گا۔ آیا آپ کے بچوں کو اسکول میں نسل پرستی کا سامنا کرنا پڑے گا۔ آیا پیسہ چلے گا.
جب غیر یقینی صورتحال اس طرح جاری ہے، تو یہ کسی بھی چیز کی منصوبہ بندی کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ آپ اپنے آپ کو چھوٹے فیصلوں کو ترک کرتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ بڑے لوگ ناممکن محسوس کرتے ہیں۔ کیا مجھے موسم سرما کا کوٹ خریدنا چاہئے؟ میں شاید اگلے سال یہاں نہ رہوں۔ کیا میں اپنی بیٹی کو فٹ بال ٹیم میں شامل ہونے دوں؟ اگر ہمیں دوبارہ منتقل ہونا پڑے تو کیا ہوگا؟
اس قسم کی سوچ غیر معقول نہیں ہے۔ یہ بقا کی ایک حکمت عملی ہے جس کا ماضی میں احساس ہوا۔ لیکن یہ آپ کو پھنس کر رکھ سکتا ہے۔ اس کا طریقہ یہ نہیں ہے کہ جب آپ نہیں ہیں تو اپنے آپ کو یقینی محسوس کرنے پر مجبور کریں۔ یہ بہرحال، جان بوجھ کر چھوٹے فیصلے کرنا ہے، اور اس بات کا خیال رکھنا ہے کہ دنیا ٹوٹ نہ جائے۔ جوہانسبرگ میں ایک باپ نے مجھے بتایا کہ اس نے ایک پلانٹ خرید کر شروع کیا۔ اس نے سوچا کہ اگر وہ ایک پودے کو زندہ رکھ سکتا ہے، تو وہ یقین کرنا شروع کر سکتا ہے کہ وہ رہ رہا ہے۔
اگر آپ اپنے آپ میں اس طرز کو پہچانتے ہیں، تو صفحہ کلچر شاک سے نمٹنے کے صحت مند طریقے پر ایسے عملی خیالات ہیں جن کے لیے آپ کو اپنے سے بہتر محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
یہ پورے خاندان میں مختلف طریقے سے کیسے ظاہر ہوتا ہے۔
ثقافتی جھٹکا سب میں ایک جیسا نہیں لگتا۔ کچھ خاندانوں میں، ایک شخص تیزی سے ایڈجسٹ ہوتا دکھائی دیتا ہے جبکہ دوسرا برسوں تک جدوجہد کرتا ہے۔ یہ تناؤ کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر وہ شخص جو جدوجہد کر رہا ہو اسے انصاف محسوس ہو۔
- چھوٹے بچے اسے رویے سے ظاہر کر سکتے ہیں: غصہ، نیند میں دشواری، کھانے سے انکار۔
- نوعمر بچے واپس لے سکتے ہیں، اسکول چھوڑ سکتے ہیں، یا ان اصولوں کے بارے میں بحث میں پڑ سکتے ہیں جو انہیں پریشان نہیں کرتے تھے۔
- بالغ بہت پرسکون، بہت مصروف، یا بہت چڑچڑے ہو سکتے ہیں۔ کچھ اپنے آپ کو کام یا مطالعہ میں ڈال دیتے ہیں تاکہ تعلق نہ ہونے کے احساس سے بچ سکیں۔
- بوڑھے رشتہ دار نئے ملک کے ساتھ جڑنے سے بالکل بھی انکار کر سکتے ہیں، اندر رہنا، گھر سے ٹیلی ویژن دیکھنا، اور کھلے عام غم کرنا۔
ان میں سے کوئی بھی غلط نہیں ہے۔ وہ کسی زبردست چیز کو سنبھالنے کی کوشش کرنے کے مختلف طریقے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ جب کوئی اپنے آپ کو بہت زیادہ الگ تھلگ کر رہا ہو، یا جب پورا کنبہ کسی ایسی گفتگو سے گریز کر رہا ہو جسے ہونے کی ضرورت ہے۔
مدد کب اور کیسے حاصل کی جائے۔
حمایت حاصل کرنے کے لیے آپ کو بحران میں پڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔ درحقیقت، مدد تلاش کرنے کا بہترین وقت وہ ہوتا ہے جب آپ دیکھیں کہ روزانہ وزن نہیں اٹھا رہا ہے، یا جب آپ کا بچہ اسکول میں جدوجہد کر رہا ہے، یا جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی سے بات نہیں کر سکتے کہ کیا ہو رہا ہے۔
شروع کرنے کے لیے کئی جگہیں ہیں۔ آپ کا جی پی یا فیملی ڈاکٹر آپشنز کے ذریعے بات کر سکتے ہیں، بشمول مشاورت یا کسی ماہر سے رجوع کرنا۔ بہت سے ممالک میں پناہ گزینوں کی صحت کی خدمات ہیں جو آپ کے خاندان کو درپیش مخصوص دباؤ کو سمجھتی ہیں۔ کمیونٹی اور مذہبی گروہ جن میں آپ کے علاقے کے لوگ شامل ہیں وہ بھی مدد کر سکتے ہیں، اس لیے نہیں کہ ان کے پاس پیشہ ورانہ تربیت ہے، بلکہ اس لیے کہ وہ جانتے ہیں کہ یہ کیسا ہے۔
تھراپی ایک اور آپشن ہے، اور یہ بہترین کام کرتا ہے جب تھراپسٹ جبری نقل مکانی کے تناظر کو سمجھتا ہے۔ آپ Therapy O'Clock پر پیشہ ور افراد کی ڈائرکٹری کے ذریعے، یا پناہ گزین خاندانوں کے ساتھ کام کرنے والی مقامی تنظیموں کے ذریعے کسی کو تلاش کر سکتے ہیں۔ کلید کسی ایسے شخص کو تلاش کرنا ہے جس پر آپ اعتماد کر سکتے ہیں، اور اس میں کچھ کوششیں لگ سکتی ہیں۔ یہ عام بات ہے۔
عملی چیزیں جو مدد کرتی ہیں۔
کوئی فارمولا نہیں ہے، لیکن کچھ چیزیں پناہ گزین خاندانوں کے لیے منتقلی کو مستحکم بناتی ہیں۔
- گھر سے ایک یا دو رسمیں رکھیں۔ ایک کھانا، ایک دعا، ایک گانا۔ کچھ جو کہتا ہے: ہم اب بھی ہم ہیں۔
- نئے ملک کے بارے میں ایمانداری سے بات کریں۔ بچوں کو سوالات کرنے دیں، اور وہ دیکھیں کہ آپ کے پاس تمام جوابات نہیں ہیں۔
- دوسرے خاندانوں کو تلاش کریں جو کچھ اسی طرح سے گزر چکے ہیں. مشترکہ زبان مدد کرتی ہے، لیکن مشترکہ تجربہ زیادہ مدد کرتا ہے۔
- یہاں چیزیں کیسے کام کرتی ہیں اس کی بنیادی باتیں سیکھیں، لیکن سب کچھ ایک ساتھ سیکھنے کی کوشش نہ کریں۔ ہر ہفتے ایک چیز کا انتخاب کریں: اسکول کا نظام، بس کے راستے، ڈاکٹر کے ساتھ رجسٹر کرنے کا طریقہ۔
- اپنے آپ کو غمگین ہونے دو۔ دوبارہ آبادکاری ایک نقصان ہے، یہاں تک کہ جب یہ ایک راحت بھی ہو۔ غم کا مطلب یہ نہیں کہ آپ ناشکرے ہیں۔
برسلز میں ایک مترجم نے ایک بار مجھے بتایا کہ پہلے سال، اسے ایسا لگا جیسے وہ شیشے کے ڈبے میں رہ رہی ہو۔ وہ سب کچھ دیکھ سکتی تھی لیکن چھو نہیں سکتی تھی۔ دوسرے سال، اس نے دراڑیں تلاش کرنا شروع کر دیں۔ تیسرے سال، اسے احساس ہوا کہ باکس وہاں کبھی نہیں تھا۔ اس میں تقریباً کتنا وقت لگ سکتا ہے، اور یہ ایک عام وقت ہے۔
لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں
مہاجر خاندانوں کے لیے ثقافتی جھٹکا کب تک رہتا ہے؟
کوئی مقررہ ٹائم لائن نہیں ہے، لیکن بہت سے خاندانوں کو لگتا ہے کہ پہلے دو سال سب سے مشکل ہوتے ہیں۔ اس کے بعد، نیا ملک زیادہ مانوس محسوس ہونے لگتا ہے، حالانکہ نقل مکانی کے کچھ احساسات مختلف مقامات پر واپس آسکتے ہیں، جیسے کہ جب ویزا کی تجدید ہونے والی ہے یا جب کوئی بچہ سیکنڈری اسکول شروع کرتا ہے۔
کیا ثقافتی جھٹکا موجودہ ذہنی صحت کے مسائل کو مزید خراب کر سکتا ہے؟
ہاں، یہ کر سکتا ہے۔ دوبارہ آبادکاری کا تناؤ ڈپریشن، اضطراب، یا صدمے سے متعلقہ علامات کو بڑھا سکتا ہے جو پہلے سے موجود تھے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اندر بیٹھنے میں ناکام ہو رہے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم اور دماغ اضافی بوجھ کے نیچے ہے، اور اس بوجھ کو براہ راست حل کرنے کی ضرورت ہے، نظر انداز نہیں کرنا۔
میرا بچہ ہماری مادری زبان بولنے سے انکار کرتا ہے۔ کیا مجھے پریشان ہونا چاہیے؟
بچوں کے لیے نئی زبان کو ترجیح دینا بہت عام بات ہے، خاص طور پر اسکول کی عمر میں۔ اس کا یہ مطلب نہیں کہ وہ آپ کو یا آپ کی ثقافت کو مسترد کر رہے ہیں۔ آپ گھر پر اپنی مادری زبان بولنا جاری رکھ سکتے ہیں، اور انہیں جواب دینے دیں کہ وہ جس بھی زبان کا انتخاب کرتے ہیں۔ توازن عام طور پر وقت کے ساتھ واپس بدل جاتا ہے۔
کیا ہوگا اگر میں جدوجہد کرنے کے لیے مجرم محسوس کروں جب مجھے محفوظ رہنے کے لیے شکر گزار ہونا چاہیے؟
یہ جرم بہت عام ہے۔ لیکن شکرگزاری اور مشکل ایک ہی وقت میں موجود ہوسکتی ہے۔ آپ کو سکون مل سکتا ہے کہ آپ کا خاندان محفوظ ہے اور پھر بھی آپ کو روزانہ کی حقیقت تھکا دینے والی محسوس ہوتی ہے۔ ایک دوسرے کو منسوخ نہیں کرتا۔ اسے اپنے نام کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔
کیا دوبارہ آباد ہونے کے بعد اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ بحث کرنا معمول ہے؟
جی ہاں دوبارہ آبادکاری تعلقات پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتی ہے۔ کردار بدل جاتے ہیں، تناؤ زیادہ ہوتا ہے، اور اکثر رازداری یا تعاون کم ہوتا ہے۔ چھوٹی چیزوں کے بارے میں دلائل اکثر واقعی نیچے کی بڑی غیر یقینی صورتحال کے بارے میں ہوتے ہیں۔ ایک دوسرے کے ساتھ باقاعدگی سے چیک ان کرنے کا طریقہ تلاش کرنا، یہاں تک کہ پانچ منٹ تک، مدد کر سکتا ہے۔
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میرے بچے کو پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے؟
ایسی تبدیلیوں کی تلاش کریں جو دیرپا رہیں، جیسے سونے میں مسلسل پریشانی، اسکول جانے سے انکار، یا انتہائی دستبرداری۔ ایک برا ہفتہ معمول کی بات ہے۔ اسی طرز کے کئی مہینے ایک ایسے پیشہ ور کے ساتھ تلاش کرنے کے قابل ہیں جو مہاجر خاندانوں کو سمجھتے ہیں۔
کیا میں ثقافتی جھٹکا محسوس کر سکتا ہوں چاہے میں نئے ملک میں برسوں سے رہا ہوں؟
جی ہاں کچھ لوگ پہلے یا دو سال تک ٹھیک محسوس کرتے ہیں، اور پھر غم یا بدگمانی بعد میں آتی ہے، اکثر ایک مخصوص محرک جیسے خاندان میں موت یا آپ کے آبائی ملک سے کسی خبر کی تقریب کے بعد۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ پیچھے ہٹ گئے ہیں۔
اگر میرے بوڑھے والدین گھر چھوڑنے سے انکار کر دیں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟
یہ ایک عام اور تکلیف دہ صورتحال ہے۔ یہ بہت چھوٹا شروع کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جیسے بالکونی پر بیٹھنا یا کونے کی دکان پر چلنا۔ دھکا نہ لگائیں۔ انہیں اپنے معمولات گھر پر رکھنے دیں، اور ان کے علاقے سے فون کالز، موسیقی یا کھانے کے ذریعے باہر کی چیزیں ان تک پہنچائیں۔ اگر وہ بہت زیادہ افسردہ نظر آتے ہیں، تو ڈاکٹر کے گھر جانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
کیا میرے بچوں کو اسکول میں نسل پرستی کا سامنا کرنا پڑے گا؟
یہ ممکن ہے، اور یہ وہ چیز ہے جس سے بہت سے پناہ گزین خاندان پریشان ہیں۔ آپ اسکول سے اس بارے میں بات کر کے تیاری کر سکتے ہیں کہ وہ کس طرح غنڈہ گردی اور شمولیت کو سنبھالتے ہیں، اور اپنے بچوں کو یہ بتا کر کہ اگر کچھ ہوتا ہے تو وہ آپ کے پاس آ سکتے ہیں۔ NHS ذہنی صحت صفحہ میں امتیازی سلوک کے ذریعے بچوں کی مدد کرنے کے وسائل موجود ہیں، حالانکہ مقامی کمیونٹی گروپس کو اکثر انتہائی عملی مشورہ دیا جاتا ہے۔
میں اپنے نوجوان کی مدد کیسے کر سکتا ہوں جب وہ کہتے ہیں کہ ان کا کہیں تعلق نہیں ہے؟
اسے ٹھیک کرنے کی کوشش کیے بغیر سنیں۔ پرانے ملک یا نئے ملک سے مکمل طور پر تعلق نہ رکھنے کا احساس پناہ گزین نوجوانوں کے لیے بہت حقیقی ہے۔ آپ اس کی توثیق کر سکتے ہیں: "یہ سمجھ میں آتا ہے کہ آپ ایسا محسوس کرتے ہیں۔" وقت گزرنے کے ساتھ، وہ شناخت کا احساس پیدا کریں گے جس میں دونوں جگہیں شامل ہوں گی، لیکن اس میں برسوں لگتے ہیں۔
کیا اپنے آبائی ملک کا دورہ کرنے کے لیے واپس جانا ٹھیک ہے؟
کچھ خاندانوں کے لیے، دورے مدد کرتے ہیں۔ دوسروں کے لیے، وہ بہت زیادہ غم یا خوف کو جنم دیتے ہیں۔ کوئی صحیح جواب نہیں ہے۔ اگر آپ جاتے ہیں، تو اپنے بچوں کو اس کے لیے تیار کریں جو وہ دیکھ اور محسوس کر سکتے ہیں، اور جب آپ واپس جائیں تو آرام کرنے کے لیے وقت کی منصوبہ بندی کریں۔
ثقافتی جھٹکا اور افسردگی میں کیا فرق ہے؟
ثقافتی جھٹکا ایک نئے ماحول میں ایڈجسٹ ہونے کے بارے میں ہے۔ یہ عام طور پر آپ کے بسنے کے ساتھ ہی آسان ہوجاتا ہے۔ افسردگی ایک طبی حالت ہے جو آپ کے مزاج، توانائی اور سوچ کو متاثر کرتی ہے، اور ہو سکتا ہے کہ یہ خود نہ اٹھے۔ اگر آپ ان چیزوں میں دلچسپی کھو چکے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے، یا اگر آپ زیادہ تر دنوں میں نا امید محسوس کرتے ہیں، تو یہ ایک ڈاکٹر سے بات کرنے کے قابل ہے، چاہے آپ کتنے عرصے سے ملک میں ہوں۔