صبر اور کم مزاج: جب درد ناقابل برداشت محسوس ہوتا ہے تو صبر

جب آپ جدوجہد کر رہے ہوتے ہیں تو صبر کا اصل مطلب کیا ہوتا ہے۔

صبر کا ترجمہ اکثر صبر کے طور پر کیا جاتا ہے، لیکن یہ لفظ خاموشی سے انتظار کرنے سے زیادہ وزن رکھتا ہے۔ قرآن میں صابر نماز، روزہ اور صدقہ کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے جیسا کہ آپ کرتے ہیں، نہ کہ ایسی چیز جسے آپ محض محسوس کرتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے سختی کے وقت تحمل، ہاں، بلکہ ثابت قدمی بھی۔ نبی صلی اللہ علیہ وسلم نے اسے نصف ایمان قرار دیا ہے، اور علما نے صبر کو فعال برداشت کی ایک شکل کے طور پر لکھا ہے۔

جب آپ کم موڈ میں ہوتے ہیں، تو مقابلہ کرنے کے لیے آپ کی توانائی کم ہوتی ہے۔ اس لمحے میں صبر کا مطلب درد سے مسکرانا یا سب کچھ ٹھیک ہونے کا بہانہ کرنا نہیں ہے۔ یہ تھامے رکھنے کے بارے میں ہے، یہاں تک کہ بمشکل، جب تک کہ لہر گزر نہ جائے۔ یہ آپ کی دعا کے ساتھ رہنا ہے جب آپ کا دماغ بھٹکتا ہے، یا کھانے کا انتخاب کرنا ہے یہاں تک کہ کھانا بے فائدہ محسوس ہوتا ہے۔ یہ شمار ہوتا ہے۔

روحانی بائی پاس کا جال

مسلم کمیونٹیز کے اندر اور باہر دونوں میں ایک عام غلط فہمی یہ ہے کہ صبر کا مطلب ہے کہ آپ کو وہ محسوس نہیں کرنا چاہیے جو آپ محسوس کرتے ہیں۔ جب آپ نے اپنے دکھ کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کی تو آپ نے کسی کو "بس صبر کرو" کہتے سنا ہو گا، گویا درد کو تسلیم کرنا ایمان کی کمی ہے۔

اسے روحانی بائی پاس کہتے ہیں۔ یہ مشکل جذبات کے ساتھ بیٹھنے سے بچنے کے لیے مذہبی زبان کا استعمال کرتا ہے۔ سچا صبر آپ سے غم، غصہ یا مایوسی سے انکار کرنے کو نہیں کہتا۔ جب آپ کے بیٹے ابراہیم کی وفات ہوئی تو رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم رو پڑے۔ اس نے یہ نہیں کہا کہ "میں صبر کروں گا" اور اپنے جذبات کو دفن کر دیا۔ اس نے کھلے عام غم کیا، اور یہ غم اس کی انسانیت کا حصہ تھا۔

آپ صبر کر سکتے ہیں اور پھر بھی رو سکتے ہیں۔ آپ صبر کر سکتے ہیں اور پھر بھی کسی سے کہہ سکتے ہیں "میں ٹھیک نہیں ہوں۔" آپ صبر کر سکتے ہیں اور پھر بھی مدد حاصل کر سکتے ہیں۔

وہ غم جو ٹائم لائن پر نہیں چلتا

غم صبر کے سخت ترین امتحانات میں سے ایک ہے کیونکہ یہ تعاون کرنے سے انکار کرتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ نے کسی ایسے شخص کو کھو دیا ہو جس سے آپ محبت کرتے ہو، ایک رشتہ، آپ کا ایک ورژن جو آپ پہلے تھے، یا ایک مستقبل جس کا آپ نے منصوبہ بنایا تھا۔ غم صاف مراحل میں منتقل نہیں ہوتا ہے۔ یہ آتا اور چلا جاتا ہے، کبھی مہینوں تک خاموش رہتا ہے اور پھر اچانک۔

غم کے ساتھ صبر کا مطلب یہ ہے کہ آپ اسے قبول نہیں کر سکتے۔ درد حقیقی ہے اور اس کا وہاں ہونا حق ہے۔ آپ کو ابھی نقصان میں معنی تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو اسے سبق میں تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کبھی کبھی سب سے زیادہ وفادار چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ اسے ایک دن میں ایک وقت میں لے جائیں، اور یقین رکھیں کہ وزن آخرکار بدل جائے گا۔

اگر آپ کا غم پھنسا ہوا یا بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے، تو یہ How to Support a Muslim Friend through Mental Health Hardship کے بارے میں پڑھنے میں مدد مل سکتی ہے، اس لیے نہیں کہ آپ کو کسی اور کی مدد کرنے کی ضرورت ہے، بلکہ اس لیے کہ مضمون اس قسم کے صبر کی وضاحت کرتا ہے جس کی حقیقی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ اپنے لیے اسی دیکھ بھال کے مستحق ہیں۔

جب خستہ مزاجی اداسی سے زیادہ ہو جائے۔

عام اداسی اور افسردگی میں فرق ہے، حالانکہ لکیر دھندلا سکتی ہے۔ کمزور مزاج جو ہفتوں تک رہتا ہے، بستر سے اٹھنا مشکل بنا دیتا ہے، یا آپ کی نماز پڑھنے یا کھانے کی صلاحیت چوری کرنا صبر کی ناکامی نہیں ہے۔ یہ ایک طبی حالت ہے جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

افسردگی ایک دھند کی طرح محسوس کر سکتا ہے جو آپ کو ہر چیز سے الگ کر دیتا ہے۔ آپ اب بھی اللہ پر یقین کر سکتے ہیں، لیکن تعلق بہت دور محسوس ہوتا ہے۔ ہو سکتا ہے آپ اب بھی دعا کرنا چاہیں، لیکن آپ کے اعضاء بھاری محسوس ہو رہے ہیں۔ یہ ایمان کی کمی نہیں ہے۔ رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم نے فرمایا کہ اعمال کا فیصلہ نیتوں پر ہوتا ہے اور تمھارا نماز کی نیت پہلے سے ہی عبادت ہے، چاہے تمھارا جسم اس پر عمل نہ کر سکے۔

اگر یہ واقف معلوم ہوتا ہے، تو صفحہ What Depression Feels Like Beyond Sadness پر اس تجربے کو مزید تفصیل سے بیان کیا گیا ہے۔ ڈپریشن کو تسلیم کرنا صبر کو ترک نہیں کرنا ہے۔ یہ آپ کے صبر کو حقیقت کا سامنا کرنے اور آپ کی ضرورت کی مدد کے لیے استعمال کر رہا ہے۔

جہاں صابر اپنی حدوں پر پورا اترتا ہے۔

صبر لامحدود نہیں ہے۔ ہر ایک کے پاس بریکنگ پوائنٹ ہوتا ہے، اور آپ تک پہنچنا گناہ نہیں ہے۔ قرآن کہتا ہے کہ "اللہ کسی جان کو اس کی برداشت سے زیادہ بوجھ نہیں ڈالتا" لیکن اس کا یہ مطلب نہیں کہ آپ کو اکیلے ہی سب کچھ اٹھانا چاہیے۔ برادری، خاندان، تھراپسٹ، ڈاکٹر، یہ سب اس سہارے کا حصہ ہیں جو اللہ نے آپ کے راستے میں رکھا ہے۔

جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ مزید کچھ نہیں لے سکتے ہیں، تو یہی وہ لمحہ ہے جس تک پہنچنے کا۔ صابر میں مدد مانگنا شامل ہے۔ اس میں یہ کہنا کہ "میں یہ خود نہیں کر سکتا" اور کسی اور کو وزن کا کچھ حصہ اٹھانے دینا۔

آپ کسی قابل اعتماد امام یا کسی دوست سے بات کر سکتے ہیں جو آپ کے عقیدے کو سمجھتا ہو۔ آپ جی پی کو دیکھ سکتے ہیں اور بیان کر سکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ آپ ایک تھراپسٹ تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کی زندگی میں ایمان کے کردار کو سمجھتا ہو۔ Therapy O'Clock کے پاس ایک پیشہ ورانہ ڈائریکٹری ہے جہاں آپ کسی ایسے شخص کو تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کے عقائد اور طرز عمل کا احترام کرتا ہو۔ صفحہ Seeing a تھراپسٹ جو آپ کے عقیدے کا احترام کرتا ہے بتاتا ہے کہ کیا تلاش کرنا ہے اور اپنے خدشات کو کیسے سامنے لانا ہے۔

درد بھاری ہونے پر صبر کرنے کے چھوٹے طریقے

آپ کو اپنی زندگی پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ چھوٹی چھوٹی حرکتیں آپ کو مستحکم رکھ سکتی ہیں۔

• جب آپ پھنس جائیں تو وضو کریں۔ پانی اور عمل خود آپ کے جسم کو دوبارہ ترتیب دے سکتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کا دماغ ابھی بھی جدوجہد کر رہا ہے۔
• پوری نماز پڑھنے کی کوشش کرنے کے بجائے ایک مختصر دعا کہیں۔ یہاں تک کہ "یا اللہ، اس گھڑی سے گزرنے میں میری مدد فرما"۔
• اپنے ہاتھوں کو مصروف رکھیں۔ کچھ لوگ تسبیح میں تسبیح پاتے ہیں، انگلیوں پر گن کر یا موتیوں کی مدد سے آہستہ آہستہ سانس لیتے ہیں۔
• جب آپ کا جسم اس کے لئے کہے تو آرام کریں۔ صبر کا مطلب تھکن سے گزرنا نہیں ہے۔ نیند عبادت کی ایک شکل ہے جب یہ آپ کو بحال کرتی ہے۔
• آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس کے بارے میں ایک جملہ لکھیں۔ آپ کو اسے کسی کو دکھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ درد کو نام دینے سے اس کا دم گھٹنے والا تھوڑا کم ہو سکتا ہے۔

زبردستی کیے بغیر معنی تلاش کرنا

لوگ اکثر پوچھتے ہیں کہ ان کے ساتھ ایسا کیوں ہو رہا ہے۔ سوال فطری ہے اور یہ صبر کا حصہ ہو سکتا ہے، لیکن آپ کو فوراً جواب تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کبھی کبھی معنی بعد میں آتا ہے، کبھی کبھی اس طرح سے نہیں آتا جسے آپ الفاظ میں بیان کر سکتے ہیں۔

حضرت ایوب (ایوب) کی کہانی ایک یاد دہانی ہے کہ صابر کو سمجھ کی ضرورت نہیں ہے۔ اس نے اپنی صحت، اپنی دولت، اپنے بچوں کو کھو دیا۔ وہ نہیں جانتا تھا کیوں؟ اس نے بس برداشت کیا، اور آخرکار مشکل ختم ہو گئی۔ آپ کو درد کے لئے شکر گزار ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ سے صرف یہ کہا جاتا ہے کہ آپ جس طریقے سے بھی کر سکتے ہیں جاری رکھیں۔

اگر آپ کم مزاجی کے ساتھ جسمانی بیماری پر بھی تشریف لے جا رہے ہیں تو، How Chronic Pain Effects Emotional Wellbeing کا صفحہ متعلقہ ہو سکتا ہے۔ جسم میں درد اور دل کا درد اکثر ایک ساتھ سفر کرتے ہیں اور صبر کا اطلاق دونوں پر ہوتا ہے۔

جب صابر مدد حاصل کرنے سے بچنے کا طریقہ بن جاتا ہے۔

کچھ لوگ ڈاکٹر یا تھراپسٹ کو نہ دیکھنے کی وجہ کے طور پر صبر کا استعمال کرتے ہیں۔ وہ اپنے آپ کو بتاتے ہیں کہ دوا یا کسی پیشہ ور سے بات کرنے کا مطلب ہے کہ وہ اللہ پر کافی بھروسہ نہیں کر رہے ہیں۔ یہ ایک غلط فہمی ہے۔

رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم نے فرمایا کہ علاج سے استفادہ کرو کیونکہ اللہ تعالیٰ نے کوئی بیماری نہیں اتاری مگر اس کی شفا بھی نازل کی ہے۔ علاج کی تلاش اللہ کی رحمت پر بھروسہ ہے۔ چاہے وہ علاج کسی کاؤنسلر سے بات کر رہا ہو، ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا لے رہا ہو، یا کسی معاون گروپ میں شامل ہو، یہ صبر کا حصہ ہے جو آپ کو جاری رکھتا ہے۔

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے، تو آپ کا جی پی یا فیملی ڈاکٹر آپشنز کے ذریعے بات کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کو ایسی خدمات کا بھی حوالہ دے سکتے ہیں جو آپ کے حالات کے مطابق ہوں۔ آپ کو اکیلے ہر چیز کا پتہ لگانے کی ضرورت نہیں ہے۔

لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں

کیا موڈ کم ہونے کا مطلب یہ ہے کہ میرا صابر کمزور ہے؟

نہیں، صبر اس بارے میں ہے کہ آپ کس طرح مشکل کا جواب دیتے ہیں، یہ نہیں کہ آپ کو بالکل بھی مشکل محسوس ہوتی ہے۔ کم موڈ ایک ایسی حالت ہے جو آپ کے دماغ اور جسم کو متاثر کرتی ہے۔ صبر کرنے کا مطلب ہے کہ آپ اس کے باوجود چلتے رہتے ہیں، یہ نہیں کہ آپ دکھاوا کرتے ہیں کہ یہ موجود نہیں ہے۔

کیا میں اپنے کمزور مزاج کے لیے دعا کر سکتا ہوں؟

جی ہاں، اور بہت سے لوگ کرتے ہیں. دعا تعلق اور ہتھیار ڈالنے کی ایک شکل ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ، ڈاکٹر کو دیکھنے یا تھراپسٹ سے بات کرنے جیسے عملی اقدامات کرنے پر غور کریں۔ دونوں توکل کی شکلیں ہیں، اللہ پر بھروسہ کرتے ہوئے ان وسائل کو استعمال کرتے ہوئے جو اس نے آپ کو دیا ہے۔

کیا صبر کی کوشش کے دوران ڈپریشن کی دوا لینا ٹھیک ہے؟

جی ہاں دوا ایک آلہ ہے، ایمان کی کمی نہیں۔ رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم نے بیماری کا علاج تلاش کرنے کی ترغیب دی۔ تجویز کردہ دوا لینا آپ کے صبر کا حصہ ہو سکتا ہے کیونکہ یہ آپ کو مستحکم رہنے میں مدد کرتا ہے۔

میں خود کو گناہ گار محسوس کرتا ہوں کہ اب نماز سے لطف اندوز نہیں ہوا۔ میں کیا کروں؟

بہت سے لوگ ایسے مراحل سے گزرتے ہیں جہاں نماز خالی محسوس ہوتی ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کا ایمان ختم ہو گیا ہے۔ دعا کرتے رہیں چاہے یہ مشینی محسوس ہو۔ مستقل مزاجی بذات خود صبر کا ایک عمل ہے۔ وقت کے ساتھ، احساس واپس آ سکتا ہے.

میں اپنے گھر والوں کو کیسے سمجھاؤں کہ مجھے پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے بغیر ان کے یہ سوچے کہ میرا ایمان کمزور ہے؟

آپ کہہ سکتے ہیں کہ رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم نے علاج کی ترغیب دی ہے، اور یہ کہ اپنی ذہنی صحت کے لیے ڈاکٹر کو دیکھنا وہی ہے جو آپ کی جسمانی صحت کے لیے ڈاکٹر کو دیکھنا ہے۔ How to Support a Muslim Friend through Mental Health Hardship پر مضمون آپ کو ان کے ساتھ استعمال کرنے کے لیے زبان دے سکتا ہے۔

کیا ہوگا اگر میرے پاس صبر ہے لیکن کچھ بہتر نہیں ہوتا ہے؟

صبر اس بات کی ضمانت نہیں ہے کہ مشکل جلد ختم ہو جائے گی۔ بعض اوقات یہ ہماری توقع سے زیادہ دیر تک رہتا ہے۔ صبر زندہ رہنے، مدد طلب کرنے، تھامے رہنے میں ہے۔ بہتری سست اور ناہموار ہوسکتی ہے، لیکن اس پر قائم رہنا بذات خود ایک فتح ہے۔

کیا میں صبر کر سکتا ہوں اور پھر بھی ہر روز روتا ہوں؟

جی ہاں رونا صبر کے مخالف نہیں ہے۔ یہ ایک رہائی ہے۔ رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم اپنے بیٹے کی وفات پر اور اپنے پیاروں کی قبروں پر روتے تھے۔ آنسو آپ کے صبر کو نہیں مٹاتے۔

میں جو کچھ کر رہا ہوں اس پر اللہ سے ناراض ہوں۔ کیا یہ گناہ ہے؟

غصہ ایک انسانی جذبہ ہے، بذات خود کوئی گناہ نہیں۔ قرآن میں بہت سے انبیاء نے مایوسی کا اظہار کیا اور شکایت بھی کی۔ اہم یہ ہے کہ آپ اس غصے کے ساتھ کیا کرتے ہیں۔ آپ ناراض ہوسکتے ہیں اور پھر بھی صبر کر سکتے ہیں۔ آپ ناراض ہو سکتے ہیں اور پھر بھی دعا کر سکتے ہیں۔

جب میں مشقت میں ہوں تو کیا روزہ یا دیگر عبادات سے وقفہ لینا درست ہے؟

اسلام آپ کو عبادت میں اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کا تقاضا نہیں کرتا۔ اگر آپ بیمار ہیں، تو آپ کو اپنے طریقوں کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت ہے۔ کسی ایسے باشعور شخص سے مشورہ کریں جس پر آپ بھروسہ کریں، لیکن جان لیں کہ آپ کی صحت اللہ کی طرف سے امانت ہے۔

صبر ترک کرنے سے کیسے مختلف ہے؟

صابر متحرک ہے۔ ہار ماننے کا مطلب ہے کہ آپ کوشش کرنا چھوڑ دیں۔ صبر کا مطلب ہے کہ آپ وہ کرتے رہیں جو آپ کر سکتے ہیں، چاہے وہ بہت کم ہو۔ یہاں تک کہ صرف وضو کرنا یا ایک مختصر دعا کہنا صبر ہے۔

اگر میں ابھی اللہ سے جڑا ہوا محسوس نہیں کرتا تو کیا ہوگا؟

یہ گہرے کم موڈ اور ڈپریشن میں عام ہے۔ کنکشن مسدود محسوس ہو سکتا ہے، لیکن یہ اب بھی موجود ہے۔ اسے ایک ریڈیو سگنل کی طرح سوچیں جو کمزور ہے لیکن ختم نہیں ہوا ہے۔ آپ کو اب بھی ایک مومن ہونے کے لیے جڑے ہوئے محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس دکھاتے رہیں۔