آئرلینڈ میں جنوبی ایشیائی: ذہنی صحت سے متعلق مدد حاصل کرنا

جی پی سے شروع کرنا

آئرلینڈ میں، دماغی صحت کی دیکھ بھال کا سب سے عام طریقہ GP کے ذریعے ہے۔ ایک جنرل پریکٹیشنر ایک فیملی ڈاکٹر ہوتا ہے، اور آپ کو اسے دیکھنے کے لیے ریفرل کی ضرورت نہیں ہوتی۔ اگر آپ GP کے ساتھ رجسٹرڈ ہیں، تو آپ ملاقات کر سکتے ہیں اور اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے۔

بہت سے جنوبی ایشیائی باشندوں کو یہ قدم مشکل لگتا ہے۔ آپ کو فکر ہو سکتی ہے کہ ڈاکٹر آپ کے پس منظر کو نہیں سمجھے گا، یا وہ اسے مسترد کر دیں گے جو آپ محسوس کر رہے ہیں۔ آئرلینڈ میں GP سرجری بہت مختلف ہوتی ہیں۔ کچھ کو مہاجر کمیونٹیز کا تجربہ ہے، کچھ کو نہیں۔ اگر پہلا جی پی درست محسوس نہ ہو تو مختلف جی پی کو آزمانا ٹھیک ہے۔

اگر آپ طالب علم ہیں، تو آپ کی یونیورسٹی یا کالج میں جی پی کے ساتھ ہیلتھ سروس ہوگی جو طلباء کو باقاعدگی سے دیکھتے ہیں۔ وہ دنیا بھر کے نوجوانوں کے عادی ہیں۔

GP آپ کو HSE، پبلک ہیلتھ سسٹم کے ذریعے عوامی سائیکاٹرسٹ یا سائیکالوجسٹ کا حوالہ دے سکتا ہے۔ وہ نجی تھراپسٹس بھی تجویز کر سکتے ہیں۔ آپ براہ راست پوچھ سکتے ہیں: "کیا آپ کسی ایسے شخص کو تلاش کرنے میں میری مدد کر سکتے ہیں جو جنوبی ایشیائی ثقافت کو سمجھتا ہو؟" ہر جی پی کو معلوم نہیں ہوگا، لیکن یہ ایک شروعات ہے۔

HSE کے ذریعے عوامی ذہنی صحت کی خدمات

آئرلینڈ میں عوامی نظام کمیونٹی مینٹل ہیلتھ ٹیموں کے ذریعے ذہنی صحت کی خدمات پیش کرتا ہے۔ ان میں سائیکاٹرسٹس، سائیکالوجسٹس، سماجی کارکنان اور نرسیں شامل ہیں۔ آپ کو عام طور پر جی پی کے ذریعے ریفر کیا جاتا ہے۔

انتظار کا وقت طویل ہو سکتا ہے، خاص طور پر غیر ضروری مسائل کے لیے۔ کچھ علاقوں میں یہ مہینوں کا ہو سکتا ہے۔ اگر آپ اہم پریشانی میں ہیں، تو اپنے جی پی کے ساتھ اس کے بارے میں ایماندار رہیں۔ وہ فوری طور پر جھنڈا دے سکتے ہیں۔

HSE کی ویب سائٹ پر اس بارے میں معلومات موجود ہیں کہ ہر علاقے میں کیا دستیاب ہے۔ یہ چیک کرنے کے قابل ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے عوامی نظام ٹھیک کام کرتا ہے۔ دوسروں کے لیے، انتظار بہت طویل ہے اور وہ نجی اختیارات کو دیکھتے ہیں۔

ایک چیز جان لیں: اگر آپ کے پاس میڈیکل کارڈ یا GP وزٹ کارڈ ہے تو عوامی خدمات مفت یا کم قیمت پر ہیں۔ ان کے بغیر، آپ GP کے دورے اور نسخے کے لیے ادائیگی کرتے ہیں، حالانکہ عوامی ذہنی صحت کی ٹیم خود مفت ہے۔ اپنے مقامی ہیلتھ آفس سے معلوم کریں کہ آپ کس چیز کے لیے اہل ہیں۔

پرائیویٹ کونسلنگ اور سائیکو تھراپی

آئرلینڈ میں بہت سے لوگ نجی تھراپی کے لیے ادائیگی کرتے ہیں۔ نجی کاؤنسلر یا سائیکو تھراپسٹ کے ساتھ سیشن کی قیمت مختلف ہوتی ہے۔ کچھ طلباء یا کم آمدنی والے لوگوں کے لیے کم شرحیں پیش کرتے ہیں۔ آپ کو انفرادی تھراپسٹس سے چیک کرنے کی ضرورت ہے۔

آپ تھراپسٹس آن لائن تلاش کر سکتے ہیں۔ ایسی ڈائریکٹریز ہیں جہاں آپ مقام، مسئلہ اور زبان کے لحاظ سے فلٹر کرتے ہیں۔ آئرلینڈ میں کچھ تھراپسٹس ہندی، اردو، پنجابی، تامل، بنگالی یا دیگر جنوبی ایشیائی زبانیں بولتے ہیں۔ وہ ہر جگہ نہیں ہیں، لیکن وہ موجود ہیں.

جب آپ کسی تھراپسٹ سے رابطہ کرتے ہیں، تو آپ جنوبی ایشیائی کلائنٹس کے ساتھ ان کے تجربے کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں۔ آپ ان کے طریقہ کار کے بارے میں بھی پوچھ سکتے ہیں۔ کچھ تھراپسٹس زیادہ ساختہ ہیں، کچھ زیادہ کھلے ہیں۔ ایک یا دو سیشن آزمانا اور فیصلہ کرنا ٹھیک ہے کہ آیا یہ فٹ بیٹھتا ہے۔

اگر لاگت ایک رکاوٹ ہے تو، کچھ تھراپسٹس سلائیڈنگ اسکیل پیش کرتے ہیں۔ آپ پوچھتے ہیں: "کیا آپ کے پاس کوئی کم فیس سلاٹ ہے؟" بہت سے لوگ ہاں کہیں گے اگر وہ کرتے ہیں۔

آئرلینڈ میں پرائیویٹ ہیلتھ انشورنس بعض اوقات کچھ تھراپی سیشنز کا احاطہ کرتا ہے۔ اپنی پالیسی چیک کریں۔ یہ اکثر ہر سال سیشنوں کی ایک مقررہ تعداد تک محدود ہوتا ہے۔

طلباء کے لیے یونیورسٹی کاؤنسلنگ

اگر آپ آئرلینڈ میں ایک جنوبی ایشیائی بین الاقوامی طالب علم ہیں، تو آپ کی یونیورسٹی یا کالج میں تقریباً یقینی طور پر مفت یا کم لاگت والی مشاورت کی خدمت موجود ہے۔ یہ خدمات خفیہ ہیں اور آپ کے تعلیمی شعبہ سے الگ ہیں۔

طالب علموں کو اکثر فکر ہوتی ہے کہ کونسلنگ کا استعمال ان کے ریکارڈ پر برا لگے گا یا ان کے ویزا پر اثر پڑے گا۔ ایسا نہیں ہوگا۔ مشاورتی خدمات رازداری کی پابند ہیں۔ وہ آپ کے لیکچررز یا امیگریشن حکام کے ساتھ معلومات کا اشتراک نہیں کرتے ہیں۔

یونیورسٹی کاؤنسلرز پوری دنیا سے بہت سارے طلباء کو دیکھتی ہے۔ وہ ایسے لوگوں کے ساتھ کام کرنے کے عادی ہیں جو گھر میں بیمار، خاندانی توقعات کے دباؤ میں، یا الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں۔ وہ ایسے طلباء کو بھی دیکھتے ہیں جو نسل پرستی یا ثقافت کے جھٹکے سے نمٹ رہے ہیں۔

آپ عام طور پر آن لائن اپائنٹمنٹ بک کر سکتے ہیں یا اندر جا سکتے ہیں۔ اگر آپ ویٹنگ لسٹ میں ہیں تو گروپ سیشنز یا ورکشاپس کے بارے میں پوچھیں۔ بہت سی یونیورسٹیاں خاص طور پر بین الاقوامی طلباء کے لیے گروپ چلاتی ہیں۔

برادری اور عقیدے پر مبنی تعاون

آئرلینڈ میں بہت سے جنوبی ایشیائی باشندوں کے لیے، کمیونٹی اور عقیدے کے نیٹ ورکس وہ پہلی جگہ ہیں جہاں وہ رجوع کرتے ہیں۔ گردواروں، مساجد، مندروں اور کمیونٹی سینٹرز میں بعض اوقات ایسے لوگ ہوتے ہیں جو آپ کو سن سکتے ہیں یا مدد کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں۔

یہ رسمی تھراپی نہیں ہے، اور یہ اہم ہے۔ کمیونٹی کا بزرگ یا مذہبی رہنما تربیت یافتہ کاؤنسلر نہیں ہے۔ وہ عملی چیزوں میں اور کم تنہا محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ ڈپریشن، صدمے یا سنگین اضطراب سے نمٹ رہے ہیں، تب بھی آپ کو کسی پیشہ ور کی ضرورت ہے۔

آئرلینڈ میں کچھ جنوبی ایشیائی کمیونٹی تنظیمیں ہیلپ لائنز یا ہم مرتبہ سپورٹ گروپ چلاتی ہیں۔ یہ ایک اچھا قدم ہو سکتا ہے. انہیں اکثر ایسے لوگ چلاتے ہیں جو خاندانی عزت، شادی، ہجرت اور بدنامی کے گرد دباؤ کو سمجھتے ہیں۔

اگر آپ اپنی کمیونٹی میں بدنما داغ کے بارے میں فکر مند ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ "لوگ کیا کہیں گے" کی وجہ سے بہت سے لوگ اپنی جدوجہد کو اپنے پاس رکھتے ہیں، لوگ کیا کہیں گے؟ وہ خوف حقیقی ہے۔ یہ یاد رکھنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ نجی طور پر تھراپسٹ دیکھ سکتے ہیں اور کسی کو جاننے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو اپنے خاندان یا اپنی برادری کو بتانے کی ضرورت نہیں ہے۔

تھراپی اور سائیکاٹری سے کیا امید رکھی جائے۔

آئرلینڈ میں تھراپی عام طور پر بات پر مبنی ہوتی ہے۔ آپ کمرے میں بیٹھتے ہیں (یا ویڈیو کال پر) اور اس کے بارے میں بات کرتے ہیں جو آپ کو پریشان کر رہی ہے۔ تھراپسٹ سنتا ہے اور سوالات پوچھتا ہے۔ وہ کسی بزرگ کی طرح مشورہ نہیں دیتے۔ وہ آپ کو اپنا راستہ خود تلاش کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

یہ سب سے پہلے عجیب محسوس کر سکتا ہے. بہت سے جنوبی ایشیائی زیادہ ہدایتی مدد کے عادی ہیں، جہاں کوئی آپ کو بتاتا ہے کہ کیا کرنا ہے۔ تھراپی مختلف ہے۔ عمل پر اعتماد کرنے میں وقت لگتا ہے۔

نفسیات طبی ہے۔ سائیکاٹرسٹ ایک ڈاکٹر ہے جو دوائی لکھ سکتا ہے۔ وہ تشخیص اور علاج پر زیادہ توجہ دیتے ہیں۔ اگر آپ سائیکاٹرسٹ دیکھتے ہیں، تو وہ آپ کی علامات اور تاریخ جاننا چاہیں گے۔ وہ دوا، تھراپی، یا دونوں تجویز کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کو دوا تجویز کی جاتی ہے، تو ڈاکٹر آپشنز کے ذریعے بات کرے گا۔ آپ کو ایسی کوئی چیز لینے کی ضرورت نہیں ہے جس سے آپ آرام دہ نہ ہوں۔ آپ ضمنی اثرات کے بارے میں سوالات پوچھ سکتے ہیں، کام کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے، اور اگر آپ رکنا چاہتے ہیں تو کیا ہوتا ہے۔

عملی چیزیں جو مدد کرتی ہیں۔

چھوٹے قدموں سے شروع کریں۔ آپ کو ایک بار میں سب کچھ معلوم کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

• اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کو کس چیز کی ضرورت ہے، تو پہلے GP وزٹ کرنے کی کوشش کریں۔ کہو: "میں کم محسوس کر رہا ہوں اور میں جاننا چاہتا ہوں کہ وہاں کیا اختیارات ہیں۔"
• اگر آپ تھراپسٹ چاہتے ہیں تو آن لائن ڈائریکٹریز تلاش کریں۔ تھراپسٹس تلاش کریں جو ثقافتی حساسیت یا جنوبی ایشیائی تجربے کا ذکر کرتے ہیں۔
• اگر آپ طالب علم ہیں، تو کیمپس کونسلنگ سروس میں جائیں اور ابتدائی بات چیت کے لیے پوچھیں۔ یہ عام طور پر مفت ہے۔
• اگر پیسہ تنگ ہے، تو سلائیڈنگ اسکیلز یا کمیونٹی گروپس کے بارے میں پوچھیں۔
• اگر آپ کلنک کے بارے میں فکر مند ہیں، تو یاد رکھیں کہ تھراپی نجی ہے۔ آپ نقد ادائیگی کر سکتے ہیں اور کسی کو جاننے کی ضرورت نہیں ہے۔

Therapy O'Clock میں ایک پروفیشنل ڈائرکٹری ہے جہاں آپ تھراپسٹس کو تلاش کر سکتے ہیں جو آن لائن کام کرتے ہیں۔ یہ مفید ہو سکتا ہے اگر آپ ڈبلن سے باہر رہتے ہیں یا اگر آپ کسی ایسے شخص کو چاہتے ہیں جو آپ کے پس منظر کو سمجھے۔

جنوبی ایشیائی کمیونٹیز کے لیے آئرلینڈ میں ذہنی صحت کی معاونت کی بڑی تصویر کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، مکمل گائیڈ یہاں دیکھیں۔ اگر آپ طالب علم ہیں تو، صفحہ جنوبی ایشیائی بین الاقوامی طلباء مطالعہ، ویزا اور خاندانی دباؤ کے ارد گرد مخصوص چیلنجوں کا احاطہ کرتا ہے۔

لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں

کیا میں آئرلینڈ میں جی پی ریفرل کے بغیر تھراپسٹ دیکھ سکتا ہوں؟

ہاں، پرائیویٹ تھراپی کے لیے آپ کو کسی ریفرل کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ براہ راست تھراپسٹ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور ملاقات کا وقت بک کر سکتے ہیں۔ HSE کے ذریعے عوامی خدمات کے لیے، آپ کو GP ریفرل کی ضرورت ہے۔

آئرلینڈ میں ایک نجی تھراپسٹ کی قیمت کتنی ہے؟

اخراجات مختلف ہوتے ہیں۔ آپ کو انفرادی تھراپسٹس سے چیک کرنے کی ضرورت ہے۔ بہت سے طلباء یا کم آمدنی والے لوگوں کے لیے کم شرحیں پیش کرتے ہیں۔ جب آپ پہلی بار ان سے رابطہ کریں تو سلائیڈنگ اسکیل کے بارے میں پوچھیں۔

کیا میری یونیورسٹی میرے خاندان کو بتائے گی کہ اگر میں ان کی کونسلنگ سروس استعمال کرتا ہوں؟

نمبر یونیورسٹی کی مشاورتی خدمات خفیہ ہیں۔ وہ آپ کے خاندان، لیکچررز یا امیگریشن حکام کے ساتھ معلومات کا اشتراک نہیں کرتے ہیں۔ فوری خطرے کے ارد گرد بہت محدود مستثنیات ہیں، اور جب آپ شروع کرتے ہیں تو ان کی واضح طور پر وضاحت کی جاتی ہے۔

میں ایک بین الاقوامی طالب علم ہوں۔ کیا میں اب بھی HSE پبلک سسٹم استعمال کر سکتا ہوں؟

یہ آپ کے ویزا پر منحصر ہے اور آپ کتنے عرصے سے آئرلینڈ میں ہیں۔ اگر آپ EU یا EEA سے ہیں، تو آپ کو رسائی حاصل ہو سکتی ہے۔ اگر آپ باہر سے ہیں تو آپ کو پرائیویٹ ہیلتھ انشورنس کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ اپنی یونیورسٹی ہیلتھ سروس یا مقامی جی پی سے چیک کریں۔

اگر میں علاج کے لیے اچھی طرح سے انگریزی نہیں بول سکتا ہوں تو کیا ہوگا؟

آئرلینڈ میں کچھ تھراپسٹس جنوبی ایشیائی زبانیں بولتے ہیں۔ آپ تھراپسٹس کو تلاش کر سکتے ہیں جو ہندی، اردو، پنجابی، تامل یا دیگر زبانوں میں سیشن پیش کرتے ہیں۔ آن لائن تھراپی آپ کو پورے ملک میں ایک وسیع انتخاب فراہم کرتی ہے۔

کیا بغیر پیسوں کے لوگوں کے لیے دماغی صحت کی مفت مدد ہے؟

اگر آپ کے پاس میڈیکل کارڈ ہے تو عوامی HSE خدمات مفت یا کم قیمت پر ہیں۔ کچھ کمیونٹی تنظیمیں مفت یا کم لاگت کی امداد پیش کرتی ہیں۔ طلباء کے لیے یونیورسٹی کی مشاورت مفت ہے۔ پرائیویٹ تھراپسٹس بعض اوقات کم شرحیں پیش کرتا ہے۔

اگر میرا خاندان علاج پر یقین نہیں رکھتا ہے تو کیا ہوگا؟

بہت سے جنوبی ایشیائیوں کے لیے یہ ایک عام صورت حال ہے۔ تھراپسٹ دیکھنے کے لیے آپ کو اپنے خاندان کی اجازت کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ نجی طور پر جا سکتے ہیں اور انہیں نہیں بتا سکتے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، کچھ خاندان آتے ہیں جب وہ دیکھتے ہیں کہ اس سے مدد ملتی ہے۔

مجھے عوامی ذہنی صحت کی خدمات کے لیے کب تک انتظار کرنا پڑے گا؟

علاقے کے لحاظ سے انتظار کے اوقات بہت مختلف ہوتے ہیں۔ کچھ علاقوں میں یہ چند ہفتے ہے، دوسروں میں کئی مہینے۔ اگر آپ بحران میں ہیں، تو اپنے جی پی کو بتائیں تاکہ وہ فوری طور پر جھنڈا دے سکیں۔ نجی تھراپی میں عام طور پر انتظار کا وقت نہیں ہوتا ہے۔

کیا تھراپسٹ شادی یا کیریئر کے بارے میں خاندانی دباؤ میں مدد کر سکتا ہے؟

جی ہاں آئرلینڈ میں بہت سے تھراپسٹس بالکل ان مسائل پر جنوبی ایشیائی کلائنٹس کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ وہ خاندانی توقعات، عزت اور فرض کے ثقافتی تناظر کو سمجھتے ہیں۔ ایک تھراپسٹ تلاش کریں جو ثقافتی یا کثیر الثقافتی تجربے کا ذکر کرتا ہو۔

اگر میں تھراپی کی کوشش کروں اور یہ پسند نہ آئے تو کیا ہوگا؟

آپ کسی بھی وقت روک سکتے ہیں۔ آپ ایک مختلف تھراپسٹ بھی آزما سکتے ہیں۔ آپ جو پہلا شخص دیکھتے ہیں وہ شاید صحیح فٹ نہ ہو۔ یہ عام بات ہے۔ اس وقت تک تلاش کرتے رہیں جب تک کہ آپ کو کوئی ایسا شخص نہ ملے جس کے ساتھ آپ راحت محسوس کریں۔

کیا مجھے آئرلینڈ میں ذہنی صحت کی دیکھ بھال حاصل کرنے کے لیے ہیلتھ انشورنس کی ضرورت ہے؟

نہیں، آپ بغیر انشورنس کے HSE کے ذریعے عوامی خدمات استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ نجی تھراپی کے لیے بھی جیب سے ادائیگی کر سکتے ہیں۔ ہیلتھ انشورنس کچھ نجی تھراپی کے اخراجات کو پورا کرنے میں مدد کر سکتی ہے، لیکن اس کی ضرورت نہیں ہے۔

اگر میں ابھی خود کشی محسوس کر رہا ہوں تو کیا ہوگا؟

اگر آپ کو فوری خطرہ ہے تو ہنگامی خدمات کو کال کریں۔ کرائسس ہیلپ لائنز 24 گھنٹے دستیاب ہیں۔ آپ آئرلینڈ اور دیگر ممالک کے لیے فائنڈ اے ہیلپ لائن پر بھی ہیلپ لائنز تلاش کر سکتے ہیں۔ آپ کو اکیلے اس سے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔