اردو میں علاج: اردو بولنے والے تھراپسٹ تلاش کرنا

اردو میں تھراپی کیوں مدد کر سکتی ہے۔

جب آپ یہ بتانے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے، تو پہلے آنے والے الفاظ اکثر وہی ہوتے ہیں جو آپ نے بچپن میں سنے تھے۔ اگر آپ اردو بولنے والے گھر میں پلے بڑھے ہیں تو شاید آپ کی جذباتی زندگی جزوی طور پر اسی زبان میں رہتی ہے۔ *اداس* (اداس)، *غصہ* (غصہ) یا *فکر* (پریشان) جیسے الفاظ میں ایک ایسا وزن ہوتا ہے جو ان کے انگریزی مساوی تک نہیں پہنچ پاتے۔ وہ خاندانی کہانیوں سے منسلک ہیں، جس طرح سے آپ کی والدہ نے ایک مشکل دن بیان کیا، ان لطیفوں سے جو آپ کے والد نے سنائے جب چیزیں مشکل تھیں۔

تھراپی بہترین کام کرتی ہے جب آپ چیزوں کو بالکل ویسا ہی کہہ سکتے ہیں جیسے وہ ہیں۔ اگر آپ کو اپنے احساسات کو بولنے سے پہلے انگریزی میں ترجمہ کرنا پڑتا ہے، تو کچھ کھو جاتا ہے۔ آپ ایک آسان لفظ منتخب کر سکتے ہیں کیونکہ عین مطابق لفظ نہیں آتا۔ آپ اس تفصیل کو چھوڑ سکتے ہیں جو اہم ہے۔ ایک تھراپسٹ جو اردو بولتا ہے وہ آپ کے ارادے کے عین مطابق سایہ کو سن سکتا ہے۔

یہ انگریزی بولنے سے قاصر ہونے کے بارے میں نہیں ہے۔ بہت سے اردو بولنے والے انگریزی میں روانی رکھتے ہیں اور اسے کام یا یونیورسٹی میں روزانہ استعمال کرتے ہیں۔ لیکن گھر کی زبان اور جذبات کی زبان اکثر مختلف ہوتی ہے۔ اردو میں ایک سیشن آپ کو اس جگہ پر رہنے دیتا ہے جہاں ترجمے کے اضافی قدم کے بغیر احساسات خام اور ایماندار ہوتے ہیں۔

جذبات، خاندان اور ایمان کے لیے الفاظ

اردو میں جذباتی کیفیتوں کے لیے بھرپور ذخیرہ الفاظ موجود ہیں۔ ان میں سے کچھ الفاظ انگریزی کے برابر نہیں ہیں۔ *اداسی* صرف اداسی سے زیادہ گہری ہے، اس میں تنہائی یا خواہش کا احساس ہوتا ہے۔ *بیچینی* بے چینی ہے، ایک بے چینی جو جسم میں بیٹھ جاتی ہے۔ *شرم* شرم ہے لیکن حیا اور شرمندگی بھی آپس میں مل جاتی ہے۔ *وہم* کا مطلب ہے شک یا ایک پریشان کن شک کہ کچھ غلط ہے۔

خاندانی الفاظ بھی اہمیت رکھتے ہیں۔ اردو میں آپ کی ماں کے بھائی اور آپ کے والد کے بھائی کے لیے مختلف الفاظ ہیں۔ آپ کے پاس رشتوں کے لیے ایسے الفاظ ہیں جن کا انگریزی بالکل نام نہیں لیتی۔ جب آپ کسی سیشن میں خاندانی دباؤ کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو آپ کو ان امتیازات کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک تھراپسٹ جو ثقافت کو جانتا ہے وہ سمجھتا ہے کہ *باری امّی* (دادی) صرف ایک رشتہ دار نہیں ہے بلکہ اختیار اور دیکھ بھال کی ایک شخصیت ہے۔

ایمان کے الفاظ بھی مختلف انداز میں اترتے ہیں۔ *توکل* (خدا پر بھروسہ)، *صبر* (روحانی جہت کے ساتھ صبر) اور *شکر* (عبادت کے طور پر شکر) صرف تصورات نہیں ہیں۔ یہ مقابلہ کرنے کے طریقے ہیں جو بہت سے اردو بولنے والے بچپن سے لے کر آتے ہیں۔ ایک تھراپسٹ جو آپ کی زبان بولتا ہے ان خیالات کے ساتھ کام کر سکتا ہے بجائے اس کے کہ آپ انہیں ایک طرف رکھ دیں۔ ایمان اور علاج: کیا کوئی مذہبی شخص تھراپسٹ دیکھ سکتا ہے؟ میں اس کی مزید تلاش کی گئی ہے۔

سیشن کیسا ہوتا ہے۔

اردو میں تھراپی کا سیشن انگریزی کے سیشن سے بہت مختلف نہیں لگتا۔ آپ بیٹھتے ہیں، آپ بات کرتے ہیں، تھراپسٹ سنتا ہے اور سوالات پوچھتا ہے۔ لیکن تال مختلف محسوس کر سکتے ہیں. مشکل چیزوں کے بارے میں بات کرتے وقت اردو بولنے والے اکثر بالواسطہ زبان کا استعمال کرتے ہیں۔ آپ "میں افسردہ ہوں" کے بجائے "میرا دل بھاری ہے" کہہ سکتے ہیں۔ ایک تھراپسٹ جو اردو بولتا ہے اسے ایک حقیقی وضاحت کے طور پر پہچانے گا، مبہم نہیں۔

سیشنز میں بعض اوقات قدرتی طور پر اردو اور انگریزی کو ملایا جاتا ہے۔ اسے کوڈ سوئچنگ کہا جاتا ہے، اور یہ بہت عام ہے۔ آپ اپنی علامات کو انگریزی میں بیان کر سکتے ہیں کیونکہ یہی وہ زبان ہے جسے آپ ڈاکٹر کے پاس استعمال کرتے ہیں، پھر آپ کی والدہ کے ردعمل کے بارے میں بات کرنے کے لیے اردو پر جائیں۔ ایک اچھا تھراپسٹ آپ کی قیادت کی پیروی کرے گا۔ وہ کسی ایک زبان یا دوسری زبان پر اصرار نہیں کریں گے۔

اگر آپ تھراپی میں نئے ہیں، تو پہلا سیشن عجیب محسوس کر سکتا ہے۔ تھراپسٹ پوچھے گا کہ آپ کو وہاں کیا لایا ہے، آپ کو کیا تبدیلی کی امید ہے، اس وقت کیا مشکل ہے۔ آپ کو واضح جوابات کی ضرورت نہیں ہے۔ اردو یا انگریزی میں "مجھے نہیں معلوم" کہنا ٹھیک ہے۔ تھراپسٹ الفاظ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے موجود ہے، آپ کو جانچنے کے لیے نہیں۔

مرحلہ وار دیکھنے کے لیے کہ سیشن آن لائن کیسے کام کرتے ہیں، دیکھیں آن لائن تھراپی کیسے کام کرتی ہے، مرحلہ وار۔

ایک سیشن میں اردو اور انگریزی کو ملانا

بہت سے اردو بولنے والے بغیر سوچے سمجھے دونوں زبانوں کے درمیان منتقل ہو جاتے ہیں۔ آپ اردو میں کوئی جملہ شروع کر سکتے ہیں، انگریزی میں کوئی جملہ ڈالیں جیسے "اضطراب کا حملہ" کیونکہ یہ وہ اصطلاح ہے جسے آپ جانتے ہیں، پھر اردو میں ختم کریں۔ یہ عام بات ہے۔ یہ اس طرح ہے کہ دو لسانی لوگ دراصل بات کرتے ہیں۔

کچھ لوگ فکر مند ہیں کہ زبانوں کے اختلاط کا مطلب ہے کہ وہ صحیح طریقے سے علاج نہیں کر رہے ہیں۔ یہ سچ نہیں ہے۔ تھراپسٹ کو مواد سننے کے لیے تربیت دی جاتی ہے، نہ کہ آپ کے گرامر کا فیصلہ کرنے کے لیے۔ اگر آپ کو کسی لفظ کی ضرورت ہے اور وہ انگریزی میں آتا ہے تو اسے استعمال کریں۔ اگر اردو میں آتا ہے تو استعمال کریں۔ وقت گزرنے کے ساتھ آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ بعض موضوعات ایک زبان میں دوسری زبان کے مقابلے میں زیادہ فطری محسوس ہوتے ہیں۔

جذباتی فاصلہ بھی ایک چیز ہے۔ کبھی کبھی انگریزی میں دردناک یادداشت کے بارے میں بات کرنا آسان ہوتا ہے کیونکہ یہ کم کچی محسوس ہوتی ہے۔ دوسری بار صرف اردو لفظ کام کرے گا۔ آپ کو انتخاب کرنا ہوگا۔ تھراپسٹ آپ کو کسی بھی طرح سے آگے نہیں بڑھائے گا۔

قریبی برادریوں میں رازداری

یہ ایک حقیقی تشویش ہے۔ اردو بولنے والی کمیونٹیز، خواہ وہ برطانیہ، کینیڈا، خلیجی ممالک میں ہوں یا کسی اور جگہ، آپس میں گٹھ جوڑ کر سکتے ہیں۔ لوگ ایک دوسرے کو جانتے ہیں۔ یہ فکر ہو سکتی ہے کہ اردو بولنے والا تھراپسٹ آپ کے خاندان میں کسی کو جانتا ہو، یا وہ لفظ نکل جائے۔

تھراپسٹس رازداری کے سخت قوانین کے پابند ہیں۔ وہ کسی کو نہیں بتا سکتے کہ آپ کیا کہتے ہیں، نہ آپ کے خاندان، نہ آپ کی برادری، نہ کسی کو۔ یہ ایک قانونی اور پیشہ ورانہ ذمہ داری ہے جس کا اطلاق ہوتا ہے قطع نظر اس کے کہ وہ کوئی بھی زبان بولتے ہیں۔ مکمل وضاحت کے لیے، پڑھیں کیا تھراپی خفیہ ہے؟ رازداری کی وضاحت کی گئی۔

اگر آپ اب بھی پریشان ہیں، تو آپ شروع کرنے سے پہلے براہ راست تھراپسٹ سے پوچھ سکتے ہیں۔ آپ کہہ سکتے ہیں: "میں اپنی کمیونٹی میں رازداری کے بارے میں فکر مند ہوں۔ اگر ہم ایک ہی لوگوں کو جانتے ہیں تو کیا ہوگا؟" ایک اچھا تھراپسٹ ایمانداری سے جواب دے گا اور ناراض نہیں ہوگا۔

کچھ لوگ ایک آن لائن تھراپسٹ کا انتخاب کرتے ہیں جو اضافی فاصلے کے لیے ایک مختلف شہر یا کسی دوسرے ملک میں رہتا ہے۔ آن لائن تھراپی اس کو آسان بناتی ہے۔ آپ دبئی میں رہتے ہوئے لندن میں تھراپسٹ دیکھ سکتے ہیں، یا برطانیہ میں رہتے ہوئے کینیڈا میں ایک تھراپسٹ دیکھ سکتے ہیں۔

اردو بولنے والے تھراپسٹ کو کیسے تلاش کریں۔

اردو بولنے والے تھراپسٹ کو تلاش کرنے کا بنیادی طریقہ آن لائن ڈائریکٹریز کے ذریعے ہے جو آپ کو زبان کے لحاظ سے فلٹر کرنے دیتی ہے۔ آپ "اردو" یا "اردو بولنے والے" کو تلاش کر سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ کون فہرست میں ہے۔ ڈائرکٹری ان کا مقام، ان کی قابلیت اور ان کے کام کرنے کے طریقے کی مختصر وضاحت دکھائے گی۔

آپ اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر سے بھی پوچھ سکتے ہیں کہ کیا وہ اردو بولنے والے کسی تھراپسٹس کو جانتے ہیں۔ کچھ مقامی ذہنی صحت کی خدمات کثیر لسانی پیشہ ور افراد کی فہرستیں رکھتی ہیں۔ کمیونٹی آرگنائزیشنز، مذہبی مراکز اور ثقافتی انجمنوں کی بھی بعض اوقات سفارشات ہوتی ہیں۔

جب آپ تھراپسٹ سے رابطہ کرتے ہیں، تو یہ پوچھنا ٹھیک ہے: "کیا آپ اردو میں سیشن پیش کرتے ہیں؟" اور "آپ سیشنز میں کتنی اردو استعمال کرتے ہیں؟" کچھ تھراپسٹس مقامی بولنے والے ہیں۔ دوسروں نے بعد میں زندگی میں اردو سیکھی اور وہ روانی ہیں لیکن ان کا لہجہ یا کچھ مختلف الفاظ ہو سکتے ہیں۔ دونوں اچھی طرح سے کام کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو آرام دہ محسوس کرنا چاہیے۔

ایک مثال: عائشہ لوٹن میں چھٹی جماعت کی طالبہ ہے۔ اس کے والدین گھر میں اردو بولتے ہیں، لیکن وہ اپنے اسکول کا کام انگریزی میں کرتی ہے۔ جب اس نے اضطراب کا علاج شروع کیا تو اس نے پہلے انگریزی بولنے والے تھراپسٹ کو آزمایا۔ یہ ٹھیک تھا، لیکن وہ اپنے خاندان کو اس انداز میں سمجھاتی رہی جیسے ترجمہ کی طرح محسوس ہوتا ہو۔ جب وہ اردو بولنے والے تھراپسٹ پر گئی تو وہ "میری امّی کو فکر ہے" کہہ سکتی تھی اور تھراپسٹ بغیر کسی اضافی الفاظ کے پوری تصویر سمجھ گیا۔

ایک اور مثال: حسن جوہانسبرگ میں اکیلا باپ ہے۔ وہ روزانہ فون پر اپنی والدہ کے ساتھ اردو بولتا ہے۔ طلاق کے بعد جب اس نے کم محسوس کیا تو اسے اردو بولنے والا تھراپسٹ آن لائن ملا۔ سیشنز میں وہ اپنی *بیچینی* اور اپنی *اداسی* کے بارے میں یہ بتائے بغیر بات کرتا ہے کہ ان الفاظ کا کیا مطلب ہے۔ اس سے اس کی توانائی کی بچت ہوتی ہے جو وہ چیزوں کے ذریعے کام کرنے میں استعمال کر سکتا ہے۔

تھراپی پر کب غور کریں۔

لوگ ہر طرح کی وجوہات کی بناء پر علاج کے لیے آتے ہیں۔ آپ تھوڑی دیر کے لیے بے چین یا کم محسوس کر سکتے ہیں اور کیوں نہیں جانتے۔ ہو سکتا ہے آپ کسی رشتے کے ساتھ، غم کے ساتھ، کام کے دباؤ کے ساتھ یا زندگی میں کسی بڑی تبدیلی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہوں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے بچے کے بارے میں فکر مند والدین ہوں، یا کوئی نوجوان آپ کے اپنے ذہن کو سمجھنے کی کوشش کر رہے ہوں۔

تھراپی کی کوشش کرنے کی کوئی غلط وجہ نہیں ہے۔ آپ کو بحران میں ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ کچھ لوگ اس لیے آتے ہیں کہ وہ خود کو بہتر سمجھنا چاہتے ہیں۔ دوسرے اس لیے آتے ہیں کہ وہ برسوں سے کوئی بھاری چیز اٹھا رہے ہیں اور تھک چکے ہیں۔

تھراپی ایک ایسی جگہ ہے جہاں آپ ایسی باتیں کہہ سکتے ہیں جو آپ خاندان یا دوستوں کو نہیں کہیں گے۔ یہ نجی ہے، یہ آپ پر مرکوز ہے، اور یہ کمزور ہونے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ جو بھی مشکل ہے اس کے ذریعے راستہ تلاش کرنے کے بارے میں ہے۔

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے، تو آپ Therapy O'Clock پر پیشہ ور افراد کی ڈائرکٹری کو دیکھ کر یہ دیکھ سکتے ہیں کہ آج کون فہرست میں ہے۔ آپ اپنے جی پی سے بھی پوچھ سکتے ہیں یا مقامی کمیونٹی کے وسائل کی جانچ کر سکتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ کسی ایسے شخص کو تلاش کریں جس سے آپ ایمانداری سے بات کر سکیں، اس زبان میں جو آپ کی طرح محسوس ہو۔

اگر آپ کسی کے ساتھ اس کے ذریعے بات کرنا چاہتے ہیں، تو آپ درج کردہ پیشہ ور افراد کو دیکھ سکتے ہیں، جو کئی زبانوں میں آن لائن کام کرتے ہیں۔

لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں

کیا مجھے اردو بولنے والے تھراپسٹ کو دیکھنے کے لیے روانی سے اردو بولنے کی ضرورت ہے؟

نہیں آپ جتنی چاہیں اردو بول سکتے ہیں۔ کچھ لوگ جذبات کے لیے اردو اور حقائق کے لیے انگریزی استعمال کرتے ہیں۔ تھراپسٹ جو بھی مرکب آپ کے لیے قدرتی ہے اس کے ساتھ کام کرے گا۔

کیا اردو بولنے والا تھراپسٹ میرے خاندان یا ایمانی پس منظر کے لیے میرا فیصلہ کرے گا؟

ایک پیشہ ور تھراپسٹ آپ کا فیصلہ نہیں کرے گا۔ انہیں بہت سے پس منظر کے لوگوں کے ساتھ کام کرنے کی تربیت دی جاتی ہے۔ اگر آپ فکر مند ہیں، تو آپ پہلے سیشن کے دوران ان کے تجربے کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں۔

اگر میں کسی دوسرے ملک میں رہتا ہوں تو کیا میں اردو بولنے والا تھراپسٹ دیکھ سکتا ہوں؟

ہاں، آن لائن تھراپی آپ کو کہیں بھی موجود تھراپسٹ دیکھنے کی اجازت دیتی ہے۔ چیک کریں کہ تھراپسٹ آپ کے ملک میں کلائنٹس کے ساتھ کام کرنے کا لائسنس یافتہ ہے، کیونکہ قواعد مختلف ہوتے ہیں۔

کیا ہوگا اگر میرا خاندان نہیں چاہتا کہ میں تھراپسٹ دیکھوں؟

اس میں ہونا ایک مشکل پوزیشن ہے۔ آپ اب بھی نجی طور پر سیشنز میں شرکت کر سکتے ہیں۔ تھراپسٹ آپ کے سیشنز کو خفیہ رکھے گا۔ کچھ لوگ اپنے گھر والوں کو بتائے بغیر علاج شروع کر دیتے ہیں جب تک کہ وہ تیار نہ ہوں۔

علاج حرام ہے یا میرے مذہب کے خلاف؟

بہت سے مذہبی اسکالرز تھراپی کو علاج کی ایک شکل سمجھتے ہیں جس کی اسلام میں اجازت ہے۔ تھراپی ایمان کی جگہ نہیں لیتی، یہ اس کے ساتھ کام کر سکتی ہے۔ آپ ایمان اور علاج: کیا کوئی مذہبی شخص تھراپسٹ دیکھ سکتا ہے؟ میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

میں کیسے جان سکتا ہوں کہ آیا تھراپسٹ مناسب طریقے سے اہل ہے؟

تسلیم شدہ پیشہ ورانہ اداروں سے قابلیت تلاش کریں۔ ڈائریکٹری پر تھراپسٹ کے پروفائل میں ان کی تربیت اور رجسٹریشن کی فہرست ہونی چاہیے۔ آپ ان سے براہ راست بھی پوچھ سکتے ہیں۔

اگر میں تھراپی کا متحمل نہیں ہو سکتا تو کیا ہوگا؟

کچھ تھراپسٹس کم فیس یا سلائیڈنگ پیمانے پر ادائیگیوں کی پیشکش کرتے ہیں۔ کمیونٹی دماغی صحت کی خدمات بعض اوقات مفت یا کم لاگت کی مدد فراہم کرتی ہیں۔ برطانیہ میں، NHS کچھ علاج پیش کرتا ہے، حالانکہ انتظار کی فہرستیں لمبی ہو سکتی ہیں۔

کیا میں خاندان کے کسی فرد کو سیشن میں لا سکتا ہوں؟

عام طور پر تھراپی ایک سے ایک ہوتی ہے۔ لیکن کچھ تھراپسٹس فیملی سیشن پیش کرتے ہیں یا آپ کی فیملی سے بات کرنے کے طریقے میں آپ کی مدد کریں گے۔ تھراپسٹ سے پوچھیں کہ وہ آپ کی صورتحال کے لیے کیا تجویز کرتے ہیں۔

اگر میں ایک سیشن میں رونا شروع کروں تو کیا ہوگا؟

یہ بالکل نارمل ہے۔ تھراپسٹس اس کی توقع کریں۔ رونا ناکامی نہیں ہے، یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کسی حقیقی چیز کو چھو رہے ہیں۔ تھراپسٹ غیر آرام دہ نہیں ہوگا۔

تھراپی عام طور پر کتنی دیر تک رہتی ہے؟

کچھ لوگ کچھ سیشنوں کے بعد بہتر محسوس کرتے ہیں۔ دوسرے مہینوں یا سالوں تک جاری رہتے ہیں۔ کوئی طے شدہ لمبائی نہیں ہے۔ آپ اور تھراپسٹ جائزہ لے سکتے ہیں کہ معاملات کیسے چل رہے ہیں اور مل کر فیصلہ کر سکتے ہیں۔

اگر مجھے پہلا پسند نہیں ہے تو کیا میں تھراپسٹس کو تبدیل کر سکتا ہوں؟

ہاں، بالکل۔ کسی ایسے شخص کو تلاش کرنا ضروری ہے جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ اگر پہلا تھراپسٹ ٹھیک محسوس نہیں ہوتا ہے، تو آپ دوسری کوشش کر سکتے ہیں۔ ڈائریکٹری آپ کو متعدد اختیارات دیکھنے دیتی ہے۔

اگر مجھے اس وقت فوری مدد کی ضرورت ہو تو کیا ہوگا؟

اگر آپ کو فوری خطرہ ہے تو ہنگامی خدمات کو کال کریں۔ فوری جذباتی مدد کے لیے، ہیلپ لائنز اس صفحہ کے نیچے درج ہیں۔ آپ اپنے ملک میں Find A Helpline پر بھی ہیلپ لائنز تلاش کرسکتے ہیں۔