کسی دلیل کے نقصان دہ ہونے کے بعد مرمت کیسے کریں۔
آپ نے وہ باتیں کہی ہیں جو آپ کی خواہش ہے کہ آپ نہ کرتے، یا انہوں نے کیا۔ کمرہ خاموش ہو گیا ہے، لیکن ڈنک ابھی بھی وہیں ہے۔ مرمت ممکن ہے، اور یہ جیتنے یا ہارنے سے نہیں بلکہ نقصان کو واضح طور پر دیکھنے سے شروع ہوتا ہے۔
کیا چیز دلیل کو تکلیف دہ بناتی ہے۔
زیادہ تر جوڑے بحث کرتے ہیں۔ نتیجہ خیز اختلاف اور تکلیف دہ کے درمیان فرق عام طور پر خود موضوع نہیں ہوتا ہے، لیکن کیا ہوتا ہے جب کوئی شخص خود کو گھیرے ہوئے محسوس کرتا ہے۔ آپ اپنی آواز بلند کر سکتے ہیں، پرانے زخموں کو اٹھا سکتے ہیں، دوسرے شخص کے کردار کی توہین کر سکتے ہیں، یا باہر نکل کر خاموش سلوک کر سکتے ہیں۔ یہ خراب تعلقات کی علامات نہیں ہیں۔ یہ نشانیاں ہیں کہ آپ کا اعصابی نظام خطرے کے موڈ میں چلا گیا ہے۔ آپ کا دماغ ایک ساتھی کو دیکھنا چھوڑ دیتا ہے اور ایک مخالف کو دیکھنا شروع کر دیتا ہے۔
مسئلہ یہ نہیں ہے کہ آپ نے بحث کی۔ مسئلہ یہ ہے کہ کسی کو اس طرح سے چوٹ لگی ہے جو دیر تک رہتی ہے۔ زخم ایک جملہ ہو سکتا ہے جسے آپ فراموش نہیں کر سکتے، یا مسترد ہونے کا نمونہ ہو سکتا ہے جو مہینوں سے بڑھ چکا ہے۔ مرمت کو مخصوص لمحے اور اس کے پیچھے پیٹرن دونوں کو حل کرنا ہوتا ہے۔
معافی اور احتساب میں فرق
لڑائی کے بعد ایک فوری "مجھے افسوس ہے" اکثر فلیٹ گر جاتا ہے۔ ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ دوسرا شخص صرف یہ چاہتا ہے کہ تنازعہ رک جائے، یہ سمجھنا نہیں کہ کیا ہوا ہے۔ ایک حقیقی معافی نام ہے جو آپ نے کیا ہے۔ "مجھے افسوس ہے کہ میں نے آپ کو سست کہا" اس سے مختلف ہے "مجھے افسوس ہے کہ آپ کو ایسا لگتا ہے۔" سب سے پہلے ذمہ داری لیتا ہے۔ دوسرا احساس کو دوسرے شخص پر ڈال دیتا ہے۔
احتساب ایک قدم آگے بڑھتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے آپ کو صرف الفاظ میں نہیں بلکہ رویے میں تبدیلی کے پابند ہیں۔ آپ کہہ سکتے ہیں، "مجھے اپنی آواز بلند کرنے کی عادت ہے جب میں غیر سنا محسوس کرتا ہوں، اور مجھے آپ کو یہ بتانے کے لیے ایک مختلف طریقہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے کہ میں جدوجہد کر رہا ہوں۔ میں اگلی بار بولنے سے پہلے رک کر سانس لینے جا رہا ہوں۔" پھر آپ واقعی یہ کرتے ہیں۔
اگر آپ وہ ہیں جس کو تکلیف پہنچی ہے، تو حقیقی معافی کا انتظار کرنا مناسب ہے۔ آپ کو صرف امن برقرار رکھنے کے لئے ایک آدھ دل کو قبول کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن کامل معافی مانگنا بھی آپ کو پھنس سکتا ہے۔ بعض اوقات دوسرے شخص کے پاس وہ الفاظ نہیں ہوتے ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے، اور آپ کو یہ فیصلہ کرنا ہوتا ہے کہ آیا اگلے دنوں اور ہفتوں میں ان کے اعمال یہ ظاہر کرتے ہیں کہ وہ سمجھتے ہیں۔
مرمت کی بات چیت کیسے شروع کی جائے۔
ٹائمنگ اہمیت رکھتی ہے۔ لڑائی کے بیچ میں مرمت کرنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ کا اعصابی نظام ابھی بھی فعال ہے، اور ان کا بھی۔ اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ آپ دونوں پرسکون نہ ہو جائیں اور بیٹھ کر سنیں۔ یہ بیس منٹ ہو سکتے ہیں۔ یہ اگلی صبح ہو سکتی ہے۔
آپ نے جو محسوس کیا اس کے بارے میں ایک سادہ بیان کے ساتھ شروع کریں۔ "مجھے لگتا ہے کہ ہم دونوں کو کل چوٹ لگی تھی۔ کیا ہم اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں؟" الزام تراشی سے شروع نہ کریں۔ اگر آپ "آپ نے کچھ واقعی ظالمانہ کہا" کے ساتھ شروع کرتے ہیں تو دوسرا شخص آپ کے کچھ اور کہنے سے پہلے دفاعی ہو جائے گا۔ اس کے بجائے، اپنے تجربے کے بارے میں بات کریں۔ "جب آپ نے میرے گھر والوں کے بارے میں یہ بات کہی تو مجھے شرم اور غصہ آیا۔ میں چاہتا ہوں کہ ہم سمجھیں کہ کیا ہوا ہے۔"
اگر وہ تیار نہیں ہیں تو کہہ دیں۔ "میں ابھی بات کرنے کے لیے تیار نہیں ہوں، لیکن میں چاہتا ہوں۔ کیا ہم آج رات دوبارہ کوشش کریں گے؟" یہ اپنے آپ میں مرمت کی ایک شکل ہے۔ یہ دروازہ کھلا رکھتا ہے۔
کیا کریں جب آپ ہی ہوں جس نے تکلیف دی ہو۔
آپ کو شرم محسوس ہو سکتی ہے۔ یہ عام بات ہے۔ لیکن شرم کی وجہ سے آپ بات چیت سے بچ سکتے ہیں، جس سے زخم مزید خراب ہو جاتا ہے۔ تکلیف کے ساتھ بیٹھنے کی کوشش کریں اور موجود رہیں۔
- بغیر دفاع کے سنیں۔ وہ آپ کو بتائیں کہ انہوں نے کیا سنا اور یہ کیسے اترا۔ آپ نے یہ کیوں کہا اس کی وضاحت نہ کریں۔ ابھی تک نہیں۔ ذرا سنیے۔
- اثر کو تسلیم کریں۔ "میں دیکھ سکتا ہوں کہ میں نے جو کہا وہ آپ کو چھوٹا محسوس کر رہا ہے۔ یہ میرا ارادہ نہیں تھا، لیکن میں سمجھتا ہوں کہ وہی ہوا ہے۔"
- پوچھیں کہ انہیں اب کیا ضرورت ہے۔ کچھ لوگوں کو جگہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ کچھ کو گلے لگانے کی ضرورت ہے۔ کچھ کو آپ کو یہ کہتے ہوئے سننے کی ضرورت ہے کہ آپ اس لفظ کو دوبارہ کبھی استعمال نہیں کریں گے۔ پوچھیں، اور پھر وہ کریں جو وہ کہتے ہیں اگر آپ کر سکتے ہیں۔
اگر آپ وہ نہیں دے سکتے جس کی انہیں ابھی ضرورت ہے، تو ایمانداری سے کہیں۔ "میں وعدہ نہیں کر سکتا کہ میں دوبارہ کبھی اپنا غصہ نہیں کھوؤں گا، لیکن میں وعدہ کر سکتا ہوں کہ میں اس پر کام کروں گا۔ میں اسے سنبھالنے کے طریقے تلاش کرنے جا رہا ہوں۔" پھر اس کی پیروی کریں۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ شادی میں بات چیت: ایک ہی بحث کو کیسے روکا جائے، یا اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ خود سے تھراپسٹ سے بات کریں۔
جب آپ کو تکلیف ہوئی تو کیا کریں؟
آپ معافی مانگ سکتے ہیں، لیکن آپ دوبارہ محفوظ محسوس کرنا بھی چاہیں گے۔ وہ مختلف چیزیں ہیں۔ آپ معافی مانگ سکتے ہیں اور اگر پیٹرن تبدیل نہیں ہوتا ہے تو پھر بھی آپ خود کو غیر محفوظ محسوس کر سکتے ہیں۔
- کہو جو آپ کو سننے کی ضرورت ہے۔ "مجھے آپ کو یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ آپ نے جو کیا وہ غلط تھا، صرف یہ نہیں کہ آپ کو افسوس ہے میں پریشان ہوں۔"
- اگر چوٹ پیٹرن کا حصہ ہے تو ایک حد مقرر کریں۔ "اگر آپ مجھے دوبارہ اس نام سے پکاریں گے تو میں کمرے سے چلا جاؤں گا۔ اس کے بارے میں بعد میں بات کر سکتے ہیں، لیکن میں اس کی بات نہیں سنوں گا۔"
- غور کریں کہ بات چیت کے بعد آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ کیا آپ کا جسم آرام کرتا ہے؟ کیا آپ تھوڑا ہلکا محسوس کرتے ہیں؟ یا کیا آپ اب بھی تناؤ اور چوکنا محسوس کرتے ہیں؟ وہ تناؤ معلومات ہے۔ اس کا مطلب ہو سکتا ہے کہ مرمت نہیں ہوئی، اور آپ کو یہ کہنے کی ضرورت ہے۔
اگر چوٹ بہت گہری ہے، یا اگر یہ بار بار ہوتا ہے، تو آپ کو بات چیت سے زیادہ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ شادی کی مشاورت: یہ کیا ہے اور اس سے کس طرح مدد ملتی ہے آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ پیٹرن کے بارے میں بات کرنے کے لیے ایک منظم جگہ دے سکتا ہے جو کسی کی طرف نہیں لے رہا ہے۔ کچھ جوڑوں کو معلوم ہوتا ہے کہ آن لائن جوڑوں کی تھراپی: یہ مصروف اور لمبی دوری کے جوڑوں کے لیے کیسے کام کرتا ہے اس وقت اچھا کام کرتا ہے جب نظام الاوقات یا جغرافیہ کسی کو ذاتی طور پر دیکھنا مشکل بنا دیتا ہے۔
جب ابھی مرمت ممکن نہیں ہے۔
بعض اوقات ایک شخص تیار نہیں ہوتا۔ کبھی کبھی چوٹ بہت تازہ ہوتی ہے۔ بعض اوقات دلیل نے رشتے کے بارے میں کچھ ایسا انکشاف کیا جو کہی نہیں جا سکتا۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ مرمت میں جلدی نہیں کر سکتے۔
اگر آپ وہ ہیں جو مرمت کرنا چاہتے ہیں اور وہ اس میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں، تب بھی آپ اپنا حصہ کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے اعمال کے لیے معافی مانگ سکتے ہیں، اپنی طرف سے تبدیلیاں کر سکتے ہیں، اور دروازہ کھلا چھوڑ سکتے ہیں۔ آپ کسی کو آپ کو معاف کرنے یا آپ پر دوبارہ اعتماد کرنے پر مجبور نہیں کر سکتے۔ اس میں وقت اور مستقل مزاجی کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگر آپ وہ ہیں جو ابھی تک معاف نہیں کر سکتے تو اپنے آپ کو وقت نکالنے کی اجازت دیں۔ آج آپ کو فیصلہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کہہ سکتے ہیں، "میں نے آپ کی معذرت سنی ہے۔ مجھے مزید بات کرنے سے پہلے اس کے ساتھ بیٹھنے کے لیے کچھ دن درکار ہیں۔" یہ منصفانہ ہے۔
جب چوٹ بڑے پیٹرن کا حصہ ہو۔
ایک دلیل جو ایک بار تکلیف دہ ہوجاتی ہے وہ ایک چیز ہے۔ اگر یہ ہر بار ہوتا ہے جب آپ اختلاف کرتے ہیں، یا اگر وہی توہین بار بار آتی ہے، تو مسئلہ دلیل کا نہیں ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ آپ کے تعلقات میں تنازعہ کیسے کام کرتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ دونوں اصل مسئلے سے گریز کر رہے ہوں، یا آپ میں سے کوئی ایک جذباتی طور پر تنازعہ سے گریز جب تک کہ یہ پھٹ نہ جائے۔
اس صورت میں، مرمت کی گفتگو میں بڑی تصویر کو شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ "میں نے دیکھا کہ جب ہم پیسے کے بارے میں لڑتے ہیں، تو آپ مجھے غیر ذمہ دارانہ کہتے ہیں۔ یہ حقیقت میں پیسے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ محسوس کرنے کے بارے میں ہے کہ آپ میرے فیصلوں پر بھروسہ نہیں کر سکتے۔ کیا ہم اس کے بارے میں براہ راست بات کر سکتے ہیں؟" یہ آخری لڑائی کے لیے معافی مانگنے سے زیادہ مشکل ہے، لیکن اس سے چیزوں کو بدلنے کا زیادہ امکان ہے۔
جب باہر کی مدد فرق کر سکتی ہے۔
آپ کو اکیلے اس کا پتہ لگانے کی ضرورت نہیں ہے۔ بہت سے جوڑے تھراپسٹ کے ساتھ چند سیشنز سے فائدہ اٹھاتے ہیں جو پیٹرن کو دیکھنے اور مرمت کی مشق کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر سے بات کر کے، یا Therapy O'Clock پر پیشہ ور افراد کی ڈائریکٹری کو تلاش کر کے شروع کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو یہ پڑھنا بھی مفید معلوم ہوتا ہے کہ دوسرے جوڑوں نے اسی طرح کے حالات کو کس طرح سنبھالا ہے، مثال کے طور پر سسرالی تنازعہ: آپ کی شادی اور آپ کی عقل کی حفاظت کے تناظر میں، جہاں معافی اور حد بندی کے ایک جیسے اصول لاگو ہوتے ہیں۔
اگر چوٹ میں چیخنا، دھمکیاں، جسمانی جارحیت، یا آپ کی حفاظت کا خوف شامل ہے، تو یہ مرمت کا مسئلہ نہیں ہے۔ یہ ایک حفاظتی مسئلہ ہے۔ آپ کو اسے اکیلے ٹھیک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہیلپ لائنز اور مقامی خدمات آپ کے اختیارات کے بارے میں سوچنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں، اور فائنڈ اے ہیلپ لائن آپ کو اپنے ملک میں سپورٹ کے لیے جوڑ سکتی ہے۔
ثقافت اور خاندانی پس منظر پر ایک نوٹ
دلیل میں جو چیز تکلیف دہ ہوتی ہے وہ سب کے لیے یکساں نہیں ہوتی۔ کچھ خاندانوں میں، اونچی آوازیں معمول کی بات ہیں اور خطرے کی علامت نہیں ہیں۔ دوسروں میں، بلند آواز کا مطلب ہے کہ کچھ خوفناک ہونے والا ہے۔ اگر آپ اور آپ کا ساتھی مختلف پس منظر سے آتے ہیں، تو آپ کے "بہت دور" کے معنی کے بارے میں بہت مختلف خیالات ہوسکتے ہیں۔ جب آپ لڑائی میں نہیں ہوتے تو اس کے بارے میں بات کرنے کے قابل ہے۔ "جب میں آواز اٹھاتا ہوں تو اس کا آپ کے لیے کیا مطلب ہے؟" اور "جب آپ خاموش ہوتے ہیں تو آپ کو کیا محسوس ہوتا ہے؟" حیرت انگیز طور پر مفید سوالات ہو سکتے ہیں۔
ایڈنبرا میں چین سے تعلق رکھنے والی ایک پی ایچ ڈی کی طالبہ نے ایک بار مجھے بتایا کہ اپنے سکاٹش ساتھی کے ساتھ ایک مشکل بحث کے بعد، اس نے محسوس کیا کہ خاموشی ایک سزا ہے۔ اس نے سوچا کہ وہ اسے جگہ دے رہا ہے۔ انہیں یہ کہنا سیکھنا پڑا، "میں خاموش اس لیے جا رہا ہوں کہ مجھے سوچنے کی ضرورت ہے، اس لیے نہیں کہ میں تم سے ناراض ہوں۔" اس سادہ وضاحت نے ان کی مرمت کرنے کا طریقہ بدل دیا۔
دوحہ میں نیپال سے تعلق رکھنے والے ایک تعمیراتی کارکن نے ایک مختلف مسئلہ بیان کیا۔ اس کے کلچر میں کھلے عام معافی مانگنا چہرہ کھونے جیسا محسوس ہوتا تھا۔ اس کی بیوی کو الفاظ سننے کی ضرورت تھی۔ انہیں ایک درمیانی زمین ملی جہاں اس نے اسے بلند آواز سے کہنے کے بجائے ایک نوٹ لکھا۔ اس نے ان کے لیے کام کیا۔
جب جانے کا وقت آتا ہے۔
ہر دلیل کو ٹھیک نہیں کیا جا سکتا۔ اگر تکلیف دہ چیز اعتماد میں خیانت تھی، یا اگر اس سے اقدار میں بنیادی فرق ظاہر ہوتا ہے، تو آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ رشتہ جاری نہیں رہ سکتا۔ یہ ایک تکلیف دہ احساس ہے، لیکن یہ ناکامی نہیں ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ نے اپنی ضرورت کے بارے میں کچھ اہم سیکھ لیا ہے۔ علیحدگی اور طلاق: بدنظمی اور درد کا مقابلہ کرنا آپ کو یہ سوچنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آگے کیا ہوگا۔
مرمت ایک ہنر ہے، ضمانت نہیں۔ آپ سب کچھ ٹھیک کر سکتے ہیں اور پھر بھی مطلوبہ نتیجہ حاصل نہیں کر سکتے۔ یہ مشکل ہے، لیکن یہ کسی دوسرے حقیقی شخص کے ساتھ تعلقات میں رہنے کا بھی حصہ ہے۔
لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں
لڑائی کے بعد مرمت کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے مجھے کتنا انتظار کرنا چاہیے؟
اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ آپ دونوں بغیر کسی رد عمل کے سننے کے لیے کافی پرسکون ہو جائیں۔ یہ بیس منٹ ہو سکتا ہے یا اگلے دن ہو سکتا ہے۔ اگر آپ بہت جلد کوشش کرتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ لڑائی دوبارہ شروع کر دیں گے۔ اگر آپ بہت لمبا انتظار کرتے ہیں تو فاصلہ بڑھ سکتا ہے۔ ایک دن میں چند گھنٹے عام طور پر درست ہوتے ہیں۔
اگر میرا ساتھی معافی مانگنے سے انکار کر دے تو کیا ہوگا؟
آپ زبردستی معافی نہیں مانگ سکتے۔ آپ واضح طور پر بتا سکتے ہیں کہ آپ کو کیا ضرورت ہے اور کیوں۔ "مجھے آپ کو اس بات کو تسلیم کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ نے کیا کہا مجھے تکلیف پہنچی، لہذا میں اس کے بارے میں بات کرنے میں محفوظ محسوس کر سکتا ہوں۔" اگر وہ پھر بھی انکار کرتے ہیں، تو آپ کے پاس اس بارے میں معلومات ہیں کہ آیا وہ مرمت کا کام کرنے کو تیار ہیں۔
کیا کوئی رشتہ واقعی تکلیف دہ دلیل سے زندہ رہ سکتا ہے؟
جی ہاں، بہت سے کرتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ اس کے بعد کیا ہوتا ہے۔ اگر وہ شخص جس نے نقصان پہنچایا ہے وہ حقیقی احتساب کرتا ہے اور اپنے رویے میں تبدیلی لاتا ہے، تو اعتماد دوبارہ قائم ہو سکتا ہے۔ اگر تکلیف دہ دلیل ایک نمونہ بن جاتی ہے، تو رشتہ جدوجہد کرے گا۔
اگر مجھے بالکل یاد نہیں ہے کہ میں نے کیا کہا تھا؟
آپ اب بھی اثر کے لیے معذرت کر سکتے ہیں۔ "مجھے اپنے صحیح الفاظ یاد نہیں ہیں، لیکن مجھے یاد ہے کہ میں نے آپ کو تکلیف دی، اور میں اس کے لیے معذرت خواہ ہوں۔ کیا آپ مجھے بتا سکتے ہیں کہ آپ نے کیا سنا؟" پھر دفاع کیے بغیر سنیں۔
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ کیا میری معافی کافی اچھی ہے؟
ایک اچھی معافی اس کا نام بتاتی ہے جو آپ نے کیا، اس کے اثرات کو تسلیم کیا، اور اس میں تبدیلی کا منصوبہ شامل ہے۔ اگر دوسرا شخص اب بھی محسوس نہیں کرتا ہے تو پوچھیں کہ اسے کیا ضرورت ہے۔ ان کا جواب آپ کو بتائے گا کہ آیا معافی کا نتیجہ نکلا ہے۔
کیا ہوگا اگر میں وہ ہوں جس کو تکلیف پہنچی تھی، لیکن میں نے ایسی باتیں بھی کہی ہیں جس کا مجھے افسوس ہے؟
یہ عام بات ہے۔ آپ ان کے عذر کے بغیر اپنے حصے کی ذمہ داری لے سکتے ہیں۔ "مجھے تمہاری ماں کے بارے میں یہ بات نہیں کہنی چاہیے تھی۔ اور مجھے اس کے بارے میں بھی بات کرنی چاہیے جو تم نے مجھ سے کہی ہے۔" دونوں باتیں درست ہو سکتی ہیں۔
کیا ہمیں ایک ہی چیز کے لیے ایک سے زیادہ بار معافی مانگنی چاہیے؟
ایک واقعہ کے لیے ایک مخلصانہ معافی کافی ہے۔ اگر آپ معافی مانگتے رہتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ دوسرے شخص کی معافی میں جلدی کرنے کی کوشش کر رہے ہوں۔ معافی مانگنا بند کریں اور اپنے عمل سے تبدیلی کا مظاہرہ کرنا شروع کریں۔
اگر بحث ہمارے بچوں کے سامنے ہوئی تو کیا ہوگا؟
اپنے بچوں کو مختصراً اور ایمانداری سے اس کا اعتراف کریں۔ "ممی اور ڈیڈی میں بڑا جھگڑا تھا، ہم اسے حل کر رہے ہیں، یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔" پھر اپنے ساتھی کے ساتھ نجی طور پر مرمت کریں۔ بچوں کو تفصیلات کی ضرورت نہیں ہے، لیکن انہیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ وہ محفوظ ہیں۔
کیا گرما گرم بحث کے دوران وقفہ لینا ٹھیک ہے؟
جی ہاں، اور ایسا کرنا اکثر عقلمندی کا کام ہوتا ہے۔ کہو، "مجھے ایک وقفے کی ضرورت ہے۔ مجھے اچھی طرح سے بات کرنے کے لئے بہت غصہ آرہا ہے۔ آئیے ایک گھنٹے میں اس پر واپس آجائیں۔" پھر اصل میں واپس آؤ۔ مسئلہ سے بچنے کے لیے وقفے کا استعمال نہ کریں۔
کیا ہوگا اگر تکلیف دہ چیز میرے خاندان یا پس منظر کے بارے میں تھی؟
یہ ایک گہرا زخم ہے کیونکہ یہ کسی بنیادی چیز پر حملہ کرتا ہے کہ آپ کون ہیں۔ معافی کو خاص طور پر اس بات کو تسلیم کرنے کی ضرورت ہے۔ "میں نے آپ کے خاندان پر حملہ کیا، اور یہ غلط تھا۔ میں سمجھتا ہوں کہ آپ کو اس طرح تکلیف پہنچی ہے جو اس دلیل سے بالاتر ہے۔"
کیا ہم اس کے بارے میں براہ راست بات کیے بغیر مرمت کر سکتے ہیں؟
بعض اوقات اعمال الفاظ سے زیادہ بلند آواز میں بولتے ہیں۔ گرم اشارہ، رویے میں تبدیلی، یا مختلف طریقے سے ظاہر ہونا مرمت کی ایک شکل ہو سکتی ہے۔ لیکن زیادہ تر لوگوں کے لیے، الفاظ اب بھی اہمیت رکھتے ہیں۔ آپ کو ممکنہ طور پر دونوں کی ضرورت ہوگی۔
ہمیں کب رشتہ ختم کرنے پر غور کرنا چاہیے بجائے
اگر تکلیف دہ رویہ ایک طویل پیٹرن کا حصہ ہے، اگر اس میں جسمانی خطرہ شامل ہے، یا اگر ایک شخص نے فیصلہ کیا ہے کہ وہ دوبارہ بھروسہ نہیں کرسکتا، تو مرمت ممکن نہیں ہے۔ یہ تسلیم کرنے میں ناکامی نہیں ہے کہ تعلقات نے اپنا راستہ چلایا ہے۔