میں کیسے بتا سکتا ہوں کہ اگر میرا بچہ تھکا ہوا ہے یا بہت زیادہ محرک ہے۔
آپ اپنے بچے کو دیکھ رہے ہیں، اس کی ضرورت کو پورا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، اور تھکے ہوئے اور زیادہ حوصلہ افزائی کے درمیان کی لکیر ناممکن طور پر پتلی محسوس کر سکتی ہے۔ ان کو الگ کرنے کا طریقہ یہاں ہے، اور دونوں کے بارے میں کیا کرنا ہے۔
یہ فرق جاننے میں کیوں مدد کرتا ہے۔
تھکے ہوئے بچے کو نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ زیادہ حوصلہ افزائی والے بچے کو خاموشی کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ ایک جیسے نظر آ سکتے ہیں، دونوں ہلچل، دونوں روتے ہیں، دونوں اپنا سر آپ سے ہٹا سکتے ہیں۔ لیکن انہیں مخالف چیزوں کی ضرورت ہے، لہذا اسے صحیح طریقے سے حاصل کرنا ہر ایک کی عقل کے لیے اہم ہے۔
جب آپ تھکاوٹ کا جواب زیادہ جھومنے یا گانے کے ساتھ دیتے ہیں، تو آپ غلطی سے بچے کو اس کی حد سے گزر کر بیدار رکھ سکتے ہیں۔ جب آپ ان کو اندھیرے کمرے میں رکھ کر حد سے زیادہ حوصلہ افزائی کا جواب دیتے ہیں، تو وہ پرسکون ہونے کے بجائے خود کو ترک کر سکتے ہیں۔ ان کے اشاروں میں چھوٹے فرق کو سیکھنا آپ کو حقیقی ضرورت کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
نشانیاں آپ کا بچہ تھکا ہوا ہے۔
بچے جلدی تھکاوٹ ظاہر کرتے ہیں، رونا شروع ہونے سے بہت پہلے۔ جتنی جلدی آپ اسے دیکھتے ہیں، ان کو حل کرنے میں مدد کرنا اتنا ہی آسان ہوتا ہے۔
ابتدائی تھکاوٹ کی علامات: - -.جائی n - آنکھوں یا چہرے کو رگڑنا - خلا میں گھورتے ہوئے، "چمک دار" نظر آتے ہیں - ان کی نقل و حرکت کو سست کرنا - ان کی مٹھی یا انگلیوں پر چوسنا - ان کے کانوں کو کھینچنا
اگر آپ یہ دیکھتے ہیں، تو یہ سمیٹنا شروع کرنے کا اچھا وقت ہے۔ انہیں کسی پرسکون اور پرسکون جگہ پر رکھیں، اگر وہ بھوکے ہوں تو کھانا پیش کریں، اور نیند کا معمول شروع کریں۔ بچے صرف چھوٹی کھڑکیوں کے لیے جاگتے رہ سکتے ہیں، ایک نوزائیدہ کے لیے جو پینتالیس منٹ کا ہو سکتا ہے، چھ ماہ کی عمر کے لیے شاید دو گھنٹے۔ اس کھڑکی کو آگے بڑھانا سونا آسان نہیں بلکہ مشکل بنا دیتا ہے۔
بعد میں تھکے ہوئے نشانات، اگر آپ نے ابتدائی علامات کو یاد کیا: ١ - گڑبڑ جو بناتی ہے۔ - رونا جو معمول سے زیادہ چیرتا ہوا یا مایوس لگتا ہے۔ - ان کی پیٹھ کو آرکنا یا ان کے جسم کو سخت کرنا ان کی آنکھوں کو زور سے رگڑنا یا بالوں کو کھینچنا
ایک بار جب بچہ اس مرحلے پر پہنچ جاتا ہے، تو وہ تھک جاتے ہیں۔ آپ اب بھی انہیں سونے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن اس میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے اور اس میں زیادہ سکون شامل ہے۔ کچھ بچوں کو اس حالت سے نیچے آنے کے لیے مضبوطی سے پکڑنے، لپٹنے، یا مستقل طور پر ہلانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ابتدائی ہفتوں میں عام رونا کیسا لگتا ہے اس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، دیکھیں نوزائیدہ بچوں میں عام رونا کیسا لگتا ہے۔
نشانیاں ہیں کہ آپ کا بچہ ضرورت سے زیادہ متحرک ہے۔
اوورسٹیمیشن اس وقت ہوتی ہے جب بہت زیادہ چل رہا ہو، بہت زیادہ چہرے، بہت زیادہ شور، بہت زیادہ پیٹرن، بہت زیادہ ہینڈلنگ۔ بچوں کے پاس کوئی فلٹر نہیں ہوتا ہے۔ ہر چیز پورے حجم میں آتی ہے۔
زیادہ حوصلہ افزائی کی علامات: - ان کے سر یا جسم کو آپ سے یا سرگرمی سے دور کرنا ١ - جھنجھوڑنا یا کراہنا - -.ہچکی - -.چھینکنا n - ان کے بازو پھڑپھڑانا یا اچانک جھٹکے لگنا ١ - رونا جو اچانک شروع ہو اور بھوک یا تھکے ہوئے رونے سے مختلف ہو۔ - چھاتی یا بوتل کو تھوکنا چاہے وہ کچھ لمحے پہلے بھوکے لگیں۔ ١ - روکے جانے سے سخت ہونا یا محراب کرنا
ایک بہت زیادہ حوصلہ افزائی والا بچہ آپ کو بتا رہا ہے کہ اسے وقفے کی ضرورت ہے۔ بہترین جواب ان پٹ کو کم کرنا ہے۔ انہیں ایک پرسکون کمرے میں لے جائیں، لائٹس کو مدھم کریں، بات کرنا یا گانا بند کریں۔ اگر یہ آپ کے لیے کام کرتا ہے تو انہیں خاموش اور پرسکون رکھیں۔ کچھ بچوں کو چپکے سے لپیٹ کر آپ کے سینے کے ساتھ بغیر کسی ہلچل کے پکڑنے کی ضرورت ہوتی ہے، بس آپ کی مستحکم دھڑکن اور سانس۔
نیروبی میں ایک ریٹائرڈ ٹیچر نے ایک بار بتایا کہ اس نے کیسے دیکھا کہ جب بھی بہت زیادہ زائرین ہوں گے تو اس کا پوتا بار بار چھینک آئے گا۔ جب بھی چھینکیں آتی دیکھتی وہ اسے دس منٹ کے لیے سونے کے کمرے میں لے جانے لگتی اور رونا تقریباً بند ہو جاتا۔ اس طرح کے چھوٹے نمونے قابل توجہ ہیں۔
دونوں کو کیسے روکا جائے۔
آپ ہر تھکے ہوئے یا زیادہ محرک لمحے کو نہیں روک سکتے، اور آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن کچھ عادات چیزوں کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔
- گھڑی دیکھو۔ اپنے بچے کی عمر کے لحاظ سے ان کی مخصوص جاگتی کھڑکی سیکھیں۔ ونڈو ختم ہونے سے پہلے انہیں اچھی طرح سے طے کرنا شروع کریں۔
- پرسکون وقت میں تعمیر کریں۔ ضروری نہیں کہ ہر لمحہ ایک کھیل یا آؤٹنگ ہو۔ اپنے بچے کو چٹائی پر لیٹنے دیں اور چھت کو دیکھنے دیں، یا اپنی گود میں بیٹھ کر آپ کو کپڑے دھوتے ہوئے دیکھیں۔ بوریت بچوں کے لیے ٹھیک ہے۔ اس سے ان کے دماغ کو سکون ملتا ہے۔
- زائرین اور باہر جانے کو محدود کریں۔ سپر مارکیٹ کا ایک سفر پورے دن کے لیے کافی ہو سکتا ہے۔ آپ کو زائرین کی ہر پیشکش کو قبول کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور جب بھی آپ کو علامات نظر آئیں تو آپ دورہ ختم کر سکتے ہیں۔
- کھیل پر ان کی برتری کی پیروی کریں۔ اگر آپ کا بچہ کھیل کے دوران دور دیکھتا ہے تو رک جائیں۔ دوبارہ شروع کرنے سے پہلے ان کے پیچھے مڑ کر دیکھنے کا انتظار کریں۔ یہ آگے پیچھے وہ آپ کو اپنی صلاحیت بتاتے ہیں۔
- سونے کے وقت اور جھپکی کے معمولات کو سادہ لیکن مستقل رکھیں۔ ایک فیڈ، ایک نیپی تبدیلی، ایک پرسکون گانا، ایک تاریک کمرہ۔ ہر بار یہی ترتیب ان کے جسم کو یہ جاننے میں مدد کرتی ہے کہ کیا آ رہا ہے۔
میکسیکو سٹی میں حال ہی میں ایک گریجویٹ نے پایا کہ اس کا بچہ ہر شام چھ بجے کے قریب بہت زیادہ حوصلہ افزائی کرتا ہے، جب اس کا ساتھی گھر آتا تھا اور فلیٹ گفتگو اور موسیقی سے بھر جاتا تھا۔ انہوں نے ساتھی کی گھر واپسی کو ایک پرسکون سلام میں منتقل کر دیا، کسی بھی بات کرنے سے پہلے پانچ منٹ کی پرسکون ہولڈنگ، اور شام کا پگھلاؤ کم ہو گیا۔
رات کو رونے کا کیا؟
رات کو رونا ایک مختلف پہیلی ہے، جزوی طور پر اس لیے کہ آپ تھک چکے ہیں اور ایک وجہ یہ ہے کہ اندھیرے میں معمول کے اشارے پڑھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ کبھی کبھی ایک بچہ رات کو روتا ہے کیونکہ وہ دن سے زیادہ تھکا ہوا ہوتا ہے، کبھی اس وجہ سے کہ اسے کھانا کھلانے کی ضرورت ہوتی ہے، کبھی اس وجہ سے کہ وہ دیر سے آنے والے یا بہت دیر تک نہانے سے زیادہ حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ مضمون میرا بچہ رات کو کیوں روتا ہے؟ عام وجوہات اور آرام دہ تجاویز مزید تفصیل سے امکانات سے گزرتا ہے۔
جب یہ کچھ اور ہوسکتا ہے۔
اگر آپ کا بچہ معمول سے زیادہ رو رہا ہے، یا اسے حل کرنا غیر معمولی طور پر مشکل لگتا ہے، تو یہ دوسری وجوہات کو مسترد کرنے کے قابل ہے۔ ہو سکتا ہے وہ بیمار ہو، دانت نکل رہے ہوں، یا اپنے ماحول میں کسی چیز پر ردعمل ظاہر کر رہے ہوں۔ بعض اوقات ایک بچہ جو بہت زیادہ محرک لگتا ہے درحقیقت ریفلوکس یا کان کے انفیکشن سے درد میں ہوتا ہے۔ اگر آپ کی جبلت کہتی ہے کہ کچھ بند ہے، تو اس پر بھروسہ کریں اور اپنے ہیلتھ وزیٹر، پیڈیاٹرک نرس، یا جی پی سے چیک کریں۔
آپ پیٹرن بھی تلاش کر سکتے ہیں۔ کیا رونا ہمیشہ ایک مخصوص خوراک کے بعد ہوتا ہے؟ ایک مخصوص کمرے میں؟ ایک مخصوص شخص کے بعد ان کے پاس؟ پیٹرن آپ کو اصل وجہ کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں۔
اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں تو مدد کیسے حاصل کریں۔
اگر آپ کو اپنے بچے کے اشارے پڑھنا مشکل ہو رہا ہے، یا اگر رونا آپ تک پہنچ رہا ہے، تو یہ عام بات ہے۔ بچے ہدایات کے دستورالعمل کے ساتھ پیدا نہیں ہوتے، اور نہ ہی والدین۔ آپ اپنے ہیلتھ وزیٹر، فیملی ڈاکٹر، یا بعد از پیدائش سپورٹ گروپ سے بات کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو تھراپسٹ کے ساتھ بات کرنا مفید لگتا ہے جو ابتدائی والدین کے سالوں کو سمجھتا ہے۔ Therapy O'Clock میں پیشہ ور افراد کی ایک ڈائریکٹری ہے جسے آپ دیکھ سکتے ہیں، اور بہت سے ایسے ویڈیو سیشن پیش کرتے ہیں جو بچے کے غیر متوقع شیڈول کے مطابق ہوتے ہیں۔
مختلف عمروں میں بچوں اور چھوٹے بچوں کو درحقیقت کتنی نیند کی ضرورت ہوتی ہے اس بارے میں معلومات کے لیے، دیکھیں بچوں اور چھوٹوں کو کتنی نیند کی ضرورت ہے۔ وہ صفحہ آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آیا آپ کے بچے کی تھکاوٹ اس لمحے کے بارے میں ہے یا نیند کے بڑے انداز کے بارے میں۔
اگر آپ آسٹریلیا میں ہیں تو آپ مقامی وسائل جیسے NHS ذہنی صحت (UK) صفحات، یا Beyond Blue (Australia) کو بھی دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کا جی پی آپ کو اپنے قریب کی خدمات کی طرف اشارہ کر سکتا ہے۔
لیسٹر میں ایک مندر کمیٹی کے رکن نے ایک بار مجھے بتایا کہ اس کی کمیونٹی میں، دادی ہر دوپہر بچے کو ایک گھنٹے کے لیے لے جاتی ہیں تاکہ ماں سو سکے۔ اگر آپ کے ارد گرد ایسے لوگ ہیں جو ایسا کر سکتے ہیں، تو انہیں جانے دیں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو، ہفتے میں ایک گھنٹہ بھی ادا کرنے والا نینی فرق کر سکتا ہے۔ آپ کو بھی آرام کی ضرورت ہے۔
لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں
ایک نوزائیدہ جھپکی کے درمیان کتنی دیر تک جاگ سکتا ہے؟
نوزائیدہ کے لیے، جاگنے کی کھڑکی عام طور پر 45 سے 60 منٹ تک ہوتی ہے۔ اس میں کھانا کھلانا، تبدیل کرنا، اور کوئی بھی تعامل شامل ہے۔ اس کے بعد، وہ دوبارہ سونے کے لیے تیار ہیں۔
کیا ایک بچہ ایک ہی وقت میں تھکا ہوا اور زیادہ حوصلہ افزائی کر سکتا ہے؟
جی ہاں، یہ عام ہے. ایک بچہ جو مصروف ماحول میں بہت دیر تک جاگتا ہے وہ بہت زیادہ تھکا ہوا اور زیادہ حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ اس صورت میں، ترجیح یہ ہے کہ پہلے محرک کو کم کیا جائے، خاموش، تاریک، ساکن، پھر پرسکون ہونے کے بعد انہیں سونے میں مدد کریں۔
جب میں ان کے ساتھ کھیلتا ہوں تو میرا بچہ جمائی لیتا ہے۔ کیا وہ تھکے ہوئے ہیں یا زیادہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں؟
جمائی کا مطلب بھی ہو سکتا ہے۔ ان کے باقی جسم کو دیکھو۔ اگر وہ اپنے بازوؤں کو بھی دور دیکھ رہے ہیں یا پھڑپھڑا رہے ہیں، تو یہ غالباً زیادہ حوصلہ افزائی ہے۔ اگر وہ سست ہو رہے ہیں اور خلا میں گھور رہے ہیں، تو یہ تھکاوٹ کا زیادہ امکان ہے۔
کیا صرف ان سے بات کر کے بچے کی حوصلہ افزائی ممکن ہے؟
ہاں، خاص طور پر ایک بہت چھوٹے بچے کے ساتھ یا جو پہلے ہی تھکا ہوا ہے۔ آپ کی آواز محرک ہے۔ چند منٹ کی نرم گفتگو ٹھیک ہے، لیکن وقفے کے بغیر مسلسل چہچہانا بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔ اپنے بچے کو یہ اشارہ کرنے کے لیے دور دیکھنے دیں کہ اسے توقف کی ضرورت ہے۔
کیا مجھے اپنے بچے کو دیر سے جاگنے سے روکنے کے لیے جھپکی سے جگانا چاہیے؟
عام طور پر، نہیں. سوئے ہوئے بچے کو سونے دیں۔ انہیں ایک شیڈول کے مطابق کرنے کے لیے جگانا انھیں زیادہ تھکا ہوا اور بعد میں طے کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ استثناء یہ ہے کہ اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو طبی وجوہات کی بناء پر بیدار ہونے کو کہا ہے، جیسے کہ کھانا کھلانے کے مسائل۔
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میرا بچہ شور کی وجہ سے یا لوگوں کی وجہ سے زیادہ حوصلہ افزائی کرتا ہے؟
ایک وقت میں ایک کو ہٹانے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کا بچہ پرسکون ہو جاتا ہے جب آپ کسی پرسکون کمرے میں جاتے ہیں لیکن لوگ ابھی بھی وہاں موجود ہوتے ہیں، یہ شور ہے۔ اگر وہ پرسکون ہو جاتے ہیں جب لوگ چلے جاتے ہیں لیکن شور وہی رہتا ہے، یہ سماجی تعامل ہے۔ دونوں نارمل ہیں۔
جب بھی ہم سپر مارکیٹ جاتے ہیں میرا بچہ روتا ہے۔ کیا یہ زیادہ محرک ہے؟
بہت امکان ہے۔ سپر مارکیٹیں روشن روشنیوں، تیز آوازوں، حرکت پذیر اشیاء اور اجنبیوں سے بھری ہوئی ہیں۔ بہت سے بچے انہیں بہت زیادہ محسوس کرتے ہیں۔ مختصر دوروں کی کوشش کریں، یا جب آپ کے بچے کو اچھی طرح سے آرام اور کھانا کھلایا جائے تو جائیں، یا اگر ہو سکے تو اسے کسی اور کے پاس چھوڑ دیں۔
کیا ضرورت سے زیادہ محرک طویل مدتی مسائل کا سبب بن سکتا ہے؟
نہیں۔ آپ کا بچہ اس وقت نمٹنا سیکھتا ہے جب آپ ان پٹ کو کم کرکے اور انہیں سکون دیتے ہیں۔ بغیر کسی سکون کے دائمی، بے آرام حد سے زیادہ حوصلہ افزائی مختلف ہے، لیکن ایسا نہیں ہوتا ہے جو توجہ دینے والے گھر میں ہوتا ہے۔
کیا بچے آسانی سے زیادہ حوصلہ افزائی سے بڑھ جاتے ہیں؟
جیسے جیسے وہ بڑھتے ہیں محرک کو سنبھالنے میں وہ بہتر ہو جاتے ہیں، لیکن وہ کبھی بھی اسے مکمل طور پر آگے نہیں بڑھاتے۔ چھوٹے بچے اور یہاں تک کہ بڑے بچے بھی زیادہ حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں۔ نشانیاں بس بدل جاتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک چھوٹا بچہ اپنے سر کو موڑنے کے بجائے حلقوں میں بھاگ سکتا ہے یا پگھل سکتا ہے۔ اس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے دیکھیں میں ایک چھوٹا بچہ ٹینٹرم کو کیسے جواب دوں۔
کیا ضرورت سے زیادہ محرک بچے کے لیے جلد سے جلد کا رابطہ اچھا ہے؟
ہاں، بہت سے بچوں کے لیے۔ جلد سے جلد مستحکم، قابل قیاس حسی ان پٹ، آپ کی گرمی، آپ کی دل کی دھڑکن، آپ کی بو فراہم کرتی ہے، جو ان کو منظم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ لیکن کچھ بچے اس وقت بھی بہت زیادہ پاتے ہیں جب وہ بہت زیادہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ اگر آپ کا بچہ نیچے کی طرف آرہا ہے یا زور سے روتا ہے، تو اسے ہلکے کمبل کے ساتھ کسی چپٹی سطح پر نیچے رکھنے کی کوشش کریں۔
کیا ہوگا اگر میرا بچہ کبھی بھی تھکا ہوا نہیں لگتا، ہر وقت صرف ہلچل کرتا ہے؟
کچھ بچوں میں ہلچل کی بنیادی لائن زیادہ ہوتی ہے، خاص طور پر ابتدائی مہینوں میں۔ یہ ان کا مزاج ہوسکتا ہے، یا یہ ریفلوکس یا دودھ کی پروٹین کی حساسیت جیسی کوئی چیز ہوسکتی ہے۔ کچھ دنوں کے لیے رونے، کھانا کھلانے، سونے اور نیپی آؤٹ پٹ کی ڈائری رکھیں، پھر اسے اپنے ڈاکٹر یا ہیلتھ وزیٹر کو دکھائیں۔
کیا میں زیادہ محرک میں مدد کے لیے سفید شور کا استعمال کر سکتا ہوں؟
ہاں، سفید شور اچانک یا غیر متوقع آوازوں کو چھپا کر کچھ بچوں کی مدد کر سکتا ہے۔ اسے کم والیوم پر رکھیں، ہلکے شاور سے زیادہ اونچی آواز میں نہیں، اور ڈیوائس کو اپنے بچے کے کانوں سے کم از کم ایک میٹر کے فاصلے پر رکھیں۔ لیکن یاد رکھیں کہ سفید شور اب بھی محرک ہے، اگر آپ کا بچہ زیادہ مشتعل نظر آتا ہے، تو اسے بند کر دیں۔