وسواسہ یا او سی ڈی: فرق کیسے بتایا جائے۔

واسوسا عام طور پر کیسا محسوس ہوتا ہے۔

وسواسہ عربی زبان کا لفظ ہے جو شیطان کی طرف سے آنے والی سرگوشیوں کے لیے ہے، وہ شبہات جو عبادت کے دوران آپ کے ذہن میں آتے ہیں۔ زیادہ تر مسلمان کسی نہ کسی موقع پر اس کا تجربہ کرتے ہیں۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ کیا آپ کا وضو درست تھا، یا آپ نے نماز میں صحیح الفاظ کہے۔ یہ غیر آرام دہ محسوس ہوتا ہے، لیکن آپ اسے عام طور پر ہلا سکتے ہیں. آپ اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ اللہ معاف کرنے والا ہے، اور آپ آگے بڑھتے ہیں۔

اہم بات یہ ہے کہ عام واسع آپ کے دن پر قبضہ نہیں کرتا ہے۔ یہ آپ کو پریشان کرتا ہے، پھر یہ گزر جاتا ہے. آپ اس کے بارے میں چند منٹ سوچ سکتے ہیں، لیکن آپ اس کی وجہ سے اپنے منصوبوں کو منسوخ نہیں کرتے ہیں۔ آپ اپنی نماز کو لگاتار تین بار نہیں پڑھتے۔ آپ اسے غلط ہونے کے بارے میں سوچ کر جسمانی طور پر بیمار محسوس نہیں کرتے ہیں۔

جب یہ OCD بن جاتا ہے۔

OCD اسی شک کو لیتا ہے اور حجم کو اس وقت تک بڑھا دیتا ہے جب تک کہ یہ باقی سب کچھ ڈوب نہ جائے۔ خیالات بار بار آتے ہیں، ہر بار زیادہ طاقت کے ساتھ۔ وہ فوری، خطرناک محسوس کرتے ہیں، جیسے کچھ خوفناک ہو جائے گا اگر آپ ان پر عمل نہیں کرتے ہیں۔ اور انہیں خاموش کرنے کا واحد طریقہ، ایک لمحے کے لیے، ایک رسم ادا کرنا ہے: نماز کو دہرائیں، دوبارہ دھوئیں، الفاظ کی جانچ کریں۔

عائشہ برمنگھم میں رہتی ہیں اور اس کی شادی ایک امام سے ہوئی ہے۔ وہ اپنی مسجد میں خواتین کے حلقہ کی امامت کا لطف اٹھاتی تھیں۔ پھر وہ پریشان ہونے لگی کہ گھر میں تلاوت کرتے وقت اس نے قرآنی آیات کا صحیح تلفظ نہیں کیا۔ اس نے ہر آیت کو دس بار، پھر بیس بار دہرانا شروع کیا۔ اس نے پڑھانا چھوڑ دیا کیونکہ اسے اپنی آواز پر بھروسہ نہیں تھا۔ شک اب کوئی سرگوشی نہیں رہا تھا۔ یہ ایک مسلسل گرج رہا تھا.

نشانیاں کہ شک ایک لکیر پار کر گیا ہے۔

آپ فرق بتانے کے لیے چند نمونے تلاش کر سکتے ہیں۔ یہ کوئی تشخیص نہیں ہیں، لیکن یہ فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں کہ آیا کسی سے بات کرنی ہے۔

• شک ​​ختم نہیں ہوتا۔ یہ آپ کی رسم ختم کرنے کے بعد منٹوں، بعض اوقات سیکنڈوں میں واپس آجاتا ہے۔
• رسم بڑھتی ہے. ایک اضافی تکرار سے جو شروع ہوا وہ دس بنتا ہے، پھر پچاس۔ آپ چاہ کر بھی نہیں روک سکتے۔
• آپ کو جسمانی تکلیف محسوس ہوتی ہے۔ آپ کا سینہ سخت ہو جاتا ہے، آپ کے پیٹ میں گرہیں لگ جاتی ہیں، آپ کسی اور چیز پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتے جب تک کہ آپ عمل مکمل نہ کر لیں۔
• آپ کی روزمرہ کی زندگی سکڑ جاتی ہے۔ آپ کام چھوڑ دیتے ہیں، سماجی اجتماعات سے گریز کرتے ہیں، مسجد جانا چھوڑ دیتے ہیں، کیونکہ رسومات میں بہت زیادہ وقت لگتا ہے یا خوف بہت زیادہ ہوتا ہے۔
• تم جانتے ہو اس کا کوئی مطلب نہیں ہے۔ آپ میں سے ایک حصہ یہ سمجھتا ہے کہ سات بار وضو کرنا اسلام میں ضروری نہیں، لیکن آپ پھر بھی نہیں روک سکتے۔

اگر ان میں سے متعدد آوازیں واقف ہیں، تو یہ غور کرنے کے قابل ہے کہ آپ جس چیز سے نمٹ رہے ہیں وہ OCD ہے، عام واساسا نہیں۔

فرق کیوں اہمیت رکھتا ہے۔

اسے OCD کہنا کوئی لیبل نہیں ہے جو آپ کو آپ کے عقیدے سے الگ کرتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ میں کیا ہو رہا ہے اسے سمجھنے کا ایک طریقہ ہے تاکہ آپ کو صحیح مدد مل سکے۔ وسواس ایک ایسی چیز ہے جسے آپ صبر اور اللہ پر بھروسہ کے ساتھ کرتے ہیں۔ OCD ایک ایسی حالت ہے جس کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے، جیسا کہ ایک جسمانی بیماری ہوتی ہے۔

جب آپ OCD کا علاج کرتے ہیں، تو آپ شک میں مبتلا نہیں ہوتے ہیں۔ آپ سوچ کے انداز کو پہچاننا اور اس سے باہر نکلنا سیکھ رہے ہیں۔ مقصد اپنے آپ کو آزاد کرنا ہے تاکہ آپ کی عبادت اخلاص کی جگہ سے ہو، خوف سے نہیں۔ بہت سے لوگ فکر مند ہیں کہ تھراپی ان کے دین کو کمزور کر دے گی، لیکن عام طور پر اس کے برعکس ہوتا ہے۔ ایک بار جب OCD لوپ ڈھیلا ہو جاتا ہے، تو آپ کے ایمان میں دوبارہ سانس لینے کی گنجائش ہوتی ہے۔

علاج کیسا لگتا ہے۔

سب سے عام نقطہ نظر ایک قسم کی تھراپی ہے جسے سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی کہا جاتا ہے، اکثر ایسی تکنیک کے ساتھ جسے نمائش اور ردعمل کی روک تھام کہا جاتا ہے۔ یہ ایک آسان چیز کا ایک لمبا نام ہے: آپ رسم کیے بغیر شک کا سامنا کرنا سیکھتے ہیں، اور آپ اس وقت تک مشق کرتے ہیں جب تک کہ آپ کا دماغ الارم بجنا بند نہ کر دے۔

ایک تھراپسٹ جو OCD اور اسلام دونوں کو سمجھتا ہے اس کو لاگو کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے جو آپ کے عقائد کا احترام کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، وہ آپ کے ساتھ اس بات کو قبول کرنے پر کام کر سکتے ہیں کہ آپ کی دعا درست ہے یہاں تک کہ اگر آپ کو پوری طرح یقین نہیں ہے کہ آپ نے ہر لفظ کو صحیح کہا ہے۔ وہ آپ کو اپنا عقیدہ چھوڑنے کو نہیں کہیں گے۔ وہ بیماری کو عبادت سے الگ کرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔

آپ اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر سے بات کر کے شروع کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کو کسی سروس سے رجوع کر سکتے ہیں یا تھراپسٹ تجویز کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو اپنے مقامی امام یا کسی قابل اعتماد کمیونٹی لیڈر کے ذریعے بھی مدد ملتی ہے، خاص طور پر اگر وہ شخص ذہنی صحت کو سمجھتا ہو۔ عقیدہ اور OCD علاج پر صفحہ مزید تفصیل میں جاتا ہے کہ آپ کے عقائد کا احترام کرنے والی مدد کیسے حاصل کی جائے۔

جو آپ ابھی آزما سکتے ہیں۔

اگر آپ ابھی تک کسی پیشہ ور کو دیکھنے کے لیے تیار نہیں ہیں، تو چھوٹے چھوٹے اقدامات ہیں جو آپ خود اٹھا سکتے ہیں۔ وہ علاج کا متبادل نہیں ہیں، لیکن وہ آپ کو اس بات کا احساس دلا سکتے ہیں کہ بحالی کیسا محسوس ہوتا ہے۔

• رسم میں ایک منٹ کی تاخیر کریں۔ اگر آپ کو دوبارہ وضو کرنے کی خواہش محسوس ہو تو اسے کرنے سے پہلے ساٹھ سیکنڈ انتظار کریں۔ کل، دو منٹ انتظار کریں۔ مقصد سوچ اور عمل کے درمیان خلیج کو بڑھانا ہے۔
• کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کریں۔ اونچی آواز میں کہو: "میں اپنی نماز کے بارے میں شکوک و شبہات سے دوچار ہوں اور مجھے لگتا ہے کہ یہ OCD ہو سکتی ہے۔" اسے کسی دوسرے شخص کا نام دینے سے اس کی کچھ طاقت ختم ہوجاتی ہے۔
• OCD کیسے کام کرتا ہے اس کے بارے میں پڑھیں۔ آپ جنون اور مجبوریوں کے چکر کو جتنا زیادہ سمجھیں گے، خیالات اتنے ہی کم خوفناک ہوتے جائیں گے۔ صفحہ OCD کیا ہے مدد کر سکتا ہے۔
• جب شک مختلف محسوس ہوتا ہے تو نوٹس کریں۔ OCD شکوک و شبہات میں اکثر چپچپا، بار بار معیار ہوتا ہے۔ عام وسوسہ ایک گزرتی ہوئی سوچ کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ انہیں الگ بتانا سیکھنا ایک ایسی مہارت ہے جسے آپ بنا سکتے ہیں۔

آپ اکیلے نہیں ہیں۔

یہ اس سے زیادہ عام ہے جس کے بارے میں لوگ بات کرتے ہیں۔ بہت سے مسلمانوں کو OCD کا تجربہ عبادت پر مرکوز ہے، اور بہت سے لوگ صحت یاب ہو جاتے ہیں۔ اس کا یہ مطلب نہیں کہ آپ کا ایمان کمزور ہے یا آپ کو سزا دی جا رہی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے دماغ نے ایک ایسا نمونہ سیکھا ہے جسے توڑنا مشکل ہے، اور پیٹرن کو سیکھا نہیں جا سکتا۔

اگر آپ دیکھ رہے ہیں کہ OCD آپ کی زندگی کے دیگر حصوں کو بھی متاثر کر رہا ہے، تو صفحہ signs OCD آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہا ہے آپ کو بڑی تصویر دیکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ بحالی میں وقت لگتا ہے، لیکن یہ حقیقی ہے۔ لوگ بہتر ہو جاتے ہیں۔ آپ بھی کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کسی کے ساتھ اس کے ذریعے بات کرنا چاہتے ہیں، تو آپ درج کردہ پیشہ ور افراد کو دیکھ سکتے ہیں، جو کئی زبانوں میں آن لائن کام کرتے ہیں۔

لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں

کیا واسع OCD جیسا ہی ہے؟

نمبر وسواسہ سے مراد وہ شکوک و شبہات ہیں جن کا تجربہ تمام مسلمانوں کو ہوتا ہے۔ OCD ایک دماغی صحت کی حالت ہے جہاں وہ شکوک و شبہات پھنس جاتے ہیں، بار بار ہوتے ہیں، اور اس حد تک مغلوب ہوجاتے ہیں کہ وہ آپ کے رویے کو کنٹرول کرتے ہیں۔ دونوں ایک جیسے محسوس کر سکتے ہیں، لیکن OCD ایک طبی حالت ہے جو علاج کا جواب دیتی ہے۔

کیا مجھے OCD ہے اور پھر بھی ایک اچھا مسلمان بن سکتا ہوں؟

جی ہاں OCD ایک بیماری ہے، آپ کے ایمان یا کردار کی عکاسی نہیں ہے۔ بہت سے متقی مسلمان OCD کا تجربہ کرتے ہیں، اور علاج کی تلاش جسم اور دماغ کی دیکھ بھال کا ایک طریقہ ہے جسے اللہ نے آپ کے سپرد کیا ہے۔ یہ آپ کو مومن سے کم نہیں بناتا۔

مجھے کیسے معلوم ہوگا کہ میرے شکوک شیطان کی طرف سے ہیں یا OCD سے؟

شک کا مواد ایک ہی ہو سکتا ہے۔ فرق پیٹرن میں ہے۔ اگر شک جلد ختم ہو جاتا ہے اور آپ آگے بڑھ سکتے ہیں، تو یہ زیادہ امکان ہے کہ عام وسوسا ہو۔ اگر یہ مسلسل لوٹتا ہے، مضبوط ہوتا ہے، اور آپ کو رسومات کو دہرانے پر مجبور کرتا ہے جب تک کہ آپ تھکاوٹ محسوس نہ کریں، تو یہ OCD کا زیادہ امکان ہے۔

کیا تھراپی مجھے نماز چھوڑنے کو کہے گی؟

نہیں، ایک اچھا تھراپسٹ، خاص طور پر جو اسلام کو سمجھتا ہے، آپ کو اپنی عبادت ترک کرنے کے لیے کبھی نہیں کہے گا۔ وہ آپ کو دعا کرنے کے ایسے طریقے تلاش کرنے میں مدد کریں گے جو خوف سے قابو میں نہیں ہیں۔ مقصد آپ کے ایمان کو OCD لوپ سے آزاد کرنا ہے، اسے ہٹانا نہیں۔

کیا OCD خود ہی دور ہو سکتا ہے؟

یہ وقت کے ساتھ کم شدید ہو سکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر فعال علاج کے بغیر غائب نہیں ہوتا ہے۔ اگر اکیلے چھوڑ دیا جائے تو پیٹرن خراب ہو جاتے ہیں، کیونکہ جب بھی آپ مجبوری کا سامنا کرتے ہیں، آپ سائیکل کو مضبوط بناتے ہیں۔ پیشہ ورانہ مدد آپ کو اسے توڑنے کے اوزار فراہم کرتی ہے۔

اگر میرے گھر والے نہ سمجھیں تو کیا ہوگا؟

یہ مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ ایک سادہ سی وضاحت بتا کر شروع کر سکتے ہیں: OCD ایک طبی حالت ہے جو دہرائے جانے والے خیالات اور اعمال کا سبب بنتی ہے، نہ کہ ایمان کی کمی۔ آپ اس کی وضاحت میں مدد کے لیے کسی قابل اعتماد امام یا تھراپسٹ سے بھی پوچھ سکتے ہیں۔

کیا OCD کی دوا لینا حرام ہے؟

عام طور پر، نہیں. اسلام میں تجویز کردہ ادویات سے طبی حالت کا علاج کرنے کی اجازت ہے۔ اجازت کا انحصار مخصوص دوائیوں اور آپ کی نیت پر ہے، لہٰذا یہ ایک اچھا خیال ہے کہ اس پر کسی علم والے امام اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ایمان اور OCD کے علاج سے متعلق صفحہ اس کا مزید تفصیل سے احاطہ کرتا ہے۔

مجھے ڈر ہے کہ اگر میں نے رسمیں روک دیں تو کچھ برا ہو جائے گا۔ میں کیا کروں؟

یہ خوف OCD کا حصہ ہے۔ یہ حقیقی محسوس ہوتا ہے، لیکن یہ ایک پیشن گوئی نہیں ہے. چھوٹی شروعات کریں: ایک رسم کو چند سیکنڈ تک موخر کریں اور دیکھیں کہ کچھ بھی خوفناک نہیں ہوتا ہے۔ ہر بار جب آپ مزاحمت کرتے ہیں، خوف اپنی گرفت کا تھوڑا سا کھو دیتا ہے۔ ایک تھراپسٹ اس قدم بہ قدم آپ کی رہنمائی کر سکتا ہے۔

کیا بچوں کو مذہب کے بارے میں OCD ہو سکتا ہے؟

جی ہاں بچے OCD کا تجربہ کر سکتے ہیں، اور یہ نماز، صفائی، یا گناہ کے بارے میں تشویش کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے بچے کی حرکتیں دہرائی جاتی ہیں، ایک ہی سوالات بار بار پوچھتے ہیں، یا عبادت کے بارے میں پریشانی ظاہر کرتے ہیں، تو یہ بچوں کے ساتھ کام کرنے والے پیشہ ور سے بات کرنے کے قابل ہے۔

اگر میں تھراپی کا متحمل نہیں ہو سکتا تو کیا ہوگا؟

کچھ ممالک صحت عامہ کے نظام کے ذریعے مفت یا کم لاگت ذہنی صحت کی خدمات پیش کرتے ہیں۔ UK میں، آپ اپنے GP سے NHS ریفرل کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔ خیراتی ادارے بھی ہیں جو مدد فراہم کرتے ہیں۔ NHS دماغی صحت کے صفحے پر اس بارے میں معلومات موجود ہیں جو دستیاب ہے۔

علاج میں کتنا وقت لگتا ہے؟

یہ مختلف ہوتا ہے۔ کچھ لوگ تھراپی شروع کرنے کے چند ہفتوں کے اندر بہتری محسوس کرتے ہیں۔ دوسروں کے لیے، اس میں کئی مہینے لگتے ہیں۔ OCD ایک ضدی حالت ہے، لیکن یہ قابل علاج ہے۔ کلید اپنے ساتھ مستقل مزاجی اور صبر ہے۔

کیا بہتر محسوس کرنے سے پہلے برا محسوس کرنا معمول ہے؟

جی ہاں جب آپ مجبوریوں کے خلاف مزاحمت کرنا شروع کر دیتے ہیں، تو پریشانی اکثر شروع میں بڑھ جاتی ہے۔ یہ اس بات کی علامت ہے کہ علاج کام کر رہا ہے۔ آپ کا دماغ جواب دینے کا ایک نیا طریقہ سیکھ رہا ہے، اور اس میں وقت لگتا ہے۔ اسپائک عام طور پر نیچے آتا ہے جب آپ چلتے رہتے ہیں۔