سالوں کے بعد گھر واپس جانا: یہ آپ کے ساتھ کیا کرتا ہے۔
آپ منصوبوں سے بھرا گھر چھوڑ کر واپس آئے، پرانے، مختلف، زندگی کے سالوں کو لے کر آپ نے کہیں اور بنایا تھا۔ گھر ویسا ہی لگتا ہے، لیکن پہلے کی طرح کچھ بھی فٹ نہیں بیٹھتا۔
ریورس لوکیشن کا جھٹکا۔
دور جانا شروع کی کہانی تھی: نئی نوکری، نیا شہر، اپنا نیا ورژن۔ پیچھے ہٹنا ایک الگ کہانی ہے۔ یہ اکثر اعتکاف کی طرح محسوس ہوتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ نے اسے اچھی وجوہات، والدین کی صحت، پیسہ ختم ہونے، رشتہ ختم ہونے، یا صرف سانس لینے کی ضرورت کے لیے منتخب کیا ہو۔
پہلے ہفتے پریشان کن ہو سکتے ہیں۔ آپ گلیوں، دکانوں کو جانتے ہیں، جس طرح سے آپ کے پرانے بیڈروم میں روشنی پڑتی ہے۔ لیکن آپ اب وہاں اس طرح نہیں رہتے جیسے آپ پہلے رہتے تھے۔ آپ کی عادات اور آراء ہیں جو کسی اور جگہ بنتی ہیں۔ آپ اپنے آپ کو چھوٹی چھوٹی چیزوں، کیتلی کو رکھنے کا طریقہ، ٹیلی ویژن کا حجم، اپنے دن کے بارے میں سوالات کو دیکھ سکتے ہیں۔ وہ جلن کیتلی کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ اس شخص کے درمیان فرق کے بارے میں ہے جس کی آپ بنی ہیں اور اس شخص سے جس کی آپ کا خاندان اب بھی توقع کرتا ہے۔
یہ اس بات کی علامت نہیں ہے کہ آپ نے غلطی کی ہے۔ یہ ایک عام حصہ ہے کیوں حرکت کرنے سے پریشانی، غم، اور شناخت کی الجھن پیدا ہوتی ہے۔ فرق یہ ہے کہ اس بار اقدام پوشیدہ ہے۔ کوئی بھی آپ کو الوداعی پارٹی نہیں دیتا۔ کوئی نہیں پوچھتا کہ آپ کیسے آباد ہو رہے ہیں۔ وہ سمجھتے ہیں کہ آپ پہلے ہی آباد ہو چکے ہیں، کیونکہ آپ گھر ہیں۔
خاندانی کردار بدل گئے۔
جب آپ چلے گئے تو آپ بچے تھے، بہن بھائی، وہ جو چھٹیاں گزارنے آئے تھے۔ اب آپ وہ ہیں جو ہسپتال کے تقرریوں میں مدد کرتے ہیں، جس نے دیکھا کہ ماں ٹھیک سے نہیں کھا رہی ہے، جسے فیصلہ کرنا ہے کہ والد کو ان کے پینے کے بارے میں چیلنج کرنا ہے یا نہیں۔ آپ ایک ایسے گھر میں بالغ ہیں جو اب بھی آپ کو نوعمری کے طور پر دیکھتا ہے۔
یہ تبدیلی ہر ایک کے لیے مشکل ہے۔ آپ کے والدین آپ کی مدد کے خلاف مزاحمت کر سکتے ہیں کیونکہ یہ محسوس ہوتا ہے کہ ان کا اختیار ختم ہو گیا ہے۔ وہ آپ پر بہت زیادہ تکیہ بھی کر سکتے ہیں، جو ذمہ داریاں انہوں نے اکیلے اٹھائی ہیں ان کو سونپنے میں راحت محسوس کرتے ہیں۔ آپ مہمان بننے اور دیکھ بھال کرنے والے کے درمیان پھنس گئے ہیں۔
اگر آپ بیمار یا بوڑھے والدین کی مدد کے لیے واپس جا رہے ہیں، تو عملی بوجھ بھاری ہو سکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نسخے ترتیب دینے والے، کھانا پکانے والے، یا گھریلو بجٹ کا انتظام کرنے والے ہوں۔ یہ کام حقیقی اور تھکا دینے والا ہے، اور یہ آپ کے تعلقات کو بدل دیتا ہے۔ آپ اب صرف ان کے بچے نہیں ہیں۔ آپ ان کے منتظم بھی ہیں، ان کے وکیل بھی ہیں، بیرونی دنیا کے ساتھ ان کے بفر بھی ہیں۔ Carers UK جیسی تنظیموں کے پاس اس کو نیویگیٹ کرنے کے لیے وسائل ہیں، بشمول آپ کی اپنی زندگی اور آرام کا حق۔
تیری بنائی ہوئی زندگی چھوڑنے کا غم
یہاں تک کہ اگر آپ اپنی جگہ سے ناخوش تھے، تب بھی آپ نے کچھ کھویا ہے۔ آپ نے اپنا مقامی کیفے کھو دیا، وہ دوست جو آپ کی تاریخ جانتا تھا، وہ راستہ جس پر آپ بغیر سوچے سمجھے چلتے تھے۔ آپ نے اپنا وہ ورژن کھو دیا جو وہاں موجود تھا۔ یہ ایک حقیقی غم ہے، اور یہ اداسی، چڑچڑاپن، یا بے حسی کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے جو آپ کو حیران کر دیتا ہے۔
اپنے آپ کو ماتم کرنے کی اجازت دیں۔ تصاویر دیکھیں اگر اس سے مدد ملتی ہے، یا اپنے آپ کو ان کی طرف نہ دیکھنے دیں۔ ایک رسم، چاہے چھوٹی ہی کیوں نہ ہو، اتوار کی صبح اس شہر کے کسی دوست کے ساتھ کال کریں، یا کوئی ایسی ڈش پکائیں جو آپ نے وہاں بنانا سیکھی ہو۔ آپ کو یہ دکھاوا کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ اب بہتر ہیں۔ آپ دونوں چیزوں کو روک سکتے ہیں: کہ پیچھے ہٹنا صحیح کال تھی، اور یہ کہ درد ہوتا ہے۔
عملی چیزیں جو مدد کرتی ہیں۔
- گھر کے ایک کونے کا دعویٰ کریں جو آپ کا ہے۔ یہ ایک کرسی، ایک شیلف، ایک میز ہو سکتا ہے. اسے اپنے طریقے سے ترتیب دیں۔ یہ علاقے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ایک جسمانی جگہ رکھنے کے بارے میں ہے جہاں آپ مہمان نہیں ہیں۔
- اپنے روزمرہ کے ڈھانچے کو دوبارہ بنائیں۔ آپ کی پرانی زندگی کی تال کے بغیر، دن دھندلا سکتے ہیں۔ جب آپ جاگتے ہیں، جب آپ چلتے ہیں، جب آپ اپنا کام خود کرتے ہیں تو ایک ڈھیلا شیڈول مرتب کریں۔ ساخت آپ کے مزاج کی حفاظت کرتی ہے۔
- گھر سے اکیلے نکلو۔ خاندان کے ساتھ رہنے کا مطلب مسلسل نچلی سطح کا رابطہ ہو سکتا ہے۔ آپ کو وقت چاہیے جہاں کوئی آپ سے کچھ نہ پوچھ سکے۔ ایک واک، ایک لائبریری، ایک جم. آدھا گھنٹہ بھی اہمیت رکھتا ہے۔
- جگہ کے ساتھ دوبارہ جڑیں، نہ صرف لوگوں سے۔ شہر کے کسی ایسے حصے میں جائیں جسے آپ کبھی اچھی طرح سے نہیں جانتے تھے۔ کسی میوزیم یا پارک کا دورہ کریں جسے آپ بچپن میں پسند کرتے تھے۔ اپنے آپ کو جغرافیہ کے ساتھ ایک نیا رشتہ قائم کرنے دیں۔
- جلد ایماندارانہ گفتگو کریں۔ اپنے خاندان کو بتائیں کہ آپ کو کیا ضرورت ہے، اور پوچھیں کہ انہیں کیا ضرورت ہے۔ سادہ زبان استعمال کریں: "مجھے بات کرنے سے پہلے کام کے بعد اکیلے آدھا گھنٹہ درکار ہے۔" "جب آپ اندر آنے سے پہلے دستک دیتے ہیں تو یہ میری مدد کرتا ہے۔" یہ باتیں عجیب ہیں۔ وہ ناراضگی سے بھی سستے ہیں۔
جب یہ پرانے خاندانی نمونوں کو سامنے لاتا ہے۔
اپنے خاندان کے ساتھ دوبارہ زندگی گزارنا ان حرکیات کو جنم دے سکتا ہے جس کے بارے میں آپ نے سوچا تھا کہ آپ بڑھ چکے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو انہی چیزوں کے بارے میں بحث کرتے ہوئے پا سکتے ہیں جن کے بارے میں آپ نے سولہ سال کی عمر میں بحث کی تھی۔ آپ خاموش، امن قائم کرنے والے، تنازعات سے بچنے کے لیے غائب ہونے والے کی حیثیت سے پیچھے ہٹ سکتے ہیں۔
نوٹس کریں جب ایسا ہوتا ہے۔ اب تم سولہ نہیں رہے لیکن گھر یاد آتا ہے۔ آپ کا خاندان لاشعوری طور پر آپ سے پرانے کردار کو بھرنے کی توقع کر سکتا ہے کیونکہ اس سے چیزوں کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے۔ آپ کا کام ان کو ٹھیک کرنا نہیں ہے۔ یہ نوٹ کرنا ہے کہ جب آپ کسی اسکرپٹ سے کام کر رہے ہیں جس پر آپ اب یقین نہیں کرتے ہیں، اور مختلف طریقے سے انتخاب کرنا ہے، چاہے صرف چھوٹے طریقے سے ہو۔
اگر پرانے نمونے بہت زیادہ محسوس کرتے ہیں، تو تھراپسٹ سے بات کرنے سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ ماضی کا کیا تعلق ہے اور اب کیا ہے۔ آپ اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر کے ذریعے، یا پیشہ ور افراد کی ڈائریکٹری کے ذریعے کسی کو تلاش کر سکتے ہیں۔
آپ کے خود کے احساس کے لیے پیچھے ہٹنے کا کیا مطلب ہے۔
آپ پریشان ہو سکتے ہیں کہ پیچھے ہٹنے کا مطلب ہے کہ آپ ناکام ہو گئے۔ کہ آپ اسے اپنے طور پر نہیں بنا سکے۔ کہ آپ پیچھے ہٹ رہے ہیں۔
اس کے ساتھ بیٹھنا سب سے مشکل حصہ ہے۔ دنیا آگے کی حرکت کے بارے میں ایک کہانی سناتی ہے: بہتر ملازمت، بڑی جگہ، بہت دور۔ پیچھے ہٹنا اس کہانی کے قابل نہیں ہے۔ لیکن لوگ ہر طرح کی وجوہات کی بنا پر واپس چلے جاتے ہیں، پیسے بچانے کے لیے، کسی کی دیکھ بھال کرنے کے لیے، کسی بیماری سے صحت یاب ہونے کے لیے، یہ جاننے کے لیے کہ وہ اصل میں کیا چاہتے ہیں۔ ان وجوہات میں سے کوئی بھی ناکامی نہیں ہے۔ وہ حقیقی حالات میں کیے گئے فیصلے ہیں۔
اپنے آپ سے پوچھیں: میں اس وقت سے کیا چاہتا ہوں؟ یہ ایک وقفہ ہوسکتا ہے۔ یہ بچانے اور منصوبہ بندی کرنے کا موقع ہو سکتا ہے۔ یہ دیکھ بھال کی مدت ہوسکتی ہے جو گہرائی سے اہم ہے۔ اگلے باب سے پہلے یہ خاموشی کا سال ہو سکتا ہے۔ آپ کو ابھی اپنی زندگی کی پوری شکل جاننے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو صرف اس عجیب، تنگ، ٹینڈر منتقلی میں موجود رہنا ہوگا۔
اگر آپ اس سوال کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں کہ [چلنے اور دوبارہ شروع کرنے کا واقعی کیا مطلب ہے؟ بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ پیچھے ہٹنے کا سب سے مشکل حصہ لاجسٹکس نہیں بلکہ وہ کہانی ہے جو وہ خود اس کے بارے میں بتاتے ہیں۔
سپورٹ کب حاصل کرنا ہے۔
اگر آپ ان میں سے کسی کو دیکھیں تو کسی سے بات کرنے کے قابل ہے: - آپ اپنے خاندان کے ساتھ ہفتے کے بعد ایک ہی بحث میں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ - آپ گھر سے نکلنے یا پرانے دوستوں کو دیکھنے سے گریز کر رہے ہیں۔ - آپ کی نیند یا کھانا بدل گیا ہے اور رہنا بدل گیا ہے۔ - آپ کو ایک نچلی سطح کی شرم محسوس ہوتی ہے جو نہیں اٹھاتی ہے۔ - آپ پہلے سے زیادہ چیزیں پی رہے ہیں یا استعمال کر رہے ہیں۔
ایک تھراپسٹ یا کاؤنسلر آپ کو یہ حل کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ اس اقدام کے بارے میں کیا ہے، خاندان کے بارے میں کیا ہے، اور آپ کے بارے میں کیا ہے۔ Therapy O'Clock آپ کو ایسے پیشہ ور افراد سے جوڑتا ہے جو آن لائن کام کرتے ہیں، جو مفید ہو سکتا ہے اگر آپ کہیں دور دراز رہائش پذیر ہیں یا اگر آپ اپنے مقامی علاقے سے باہر کسی کو چاہتے ہیں۔ آپ کا جی پی آپ کو مقامی خدمات کی طرف بھی اشارہ کر سکتا ہے، اور کچھ کمیونٹی یا مذہبی گروپ کم قیمت یا مفت مدد فراہم کرتے ہیں۔
پیچھے ہٹنا آپ کی کہانی کا اختتام نہیں ہے۔ یہ ایک باب ہے۔ ایک جو آپ کو ایک ساتھ ایک سے زیادہ چیزوں کو پکڑنے کو کہتا ہے: شکرگزار اور غم، محبت اور مایوسی، وہ شخص جو آپ تھے اور وہ شخص جو آپ بن رہے ہیں۔
متعلقہ رہنما
- گھر میں سالوں کے بعد نئی ملازمت کے لیے منتقل ہونا
- چھوٹے بچوں اور نوعمروں کے ساتھ منتقل ہونا: یہ سب کے ساتھ کیا کرتا ہے
لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں
گھر واپس جانے کے بعد نارمل محسوس ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
کوئی مقررہ ٹائم لائن نہیں ہے۔ کچھ لوگ چند مہینوں میں خود کو آباد محسوس کرتے ہیں۔ دوسروں کو ایک سال یا اس سے زیادہ وقت لگتا ہے۔ ایڈجسٹمنٹ کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ واپس کیوں چلے گئے، آپ کا خاندان کیسے جواب دیتا ہے، اور آپ اپنے معمولات خود بنانے کے کتنے اہل ہیں۔ اپنے آپ کو یہ فیصلہ کرنے سے پہلے کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے کم از کم تین سے چھ ماہ دیں۔
جب میں اپنے والدین کے ساتھ رہتا ہوں تو کیا دوبارہ نوعمری کی طرح محسوس کرنا معمول ہے؟
بہت نارمل۔ پرانی خاندانی حرکیات تیزی سے دوبارہ سر اٹھا سکتی ہیں، خاص طور پر ایک ہی چھت کے نیچے۔ آپ اپنے آپ کو ان طریقوں سے رد عمل ظاہر کر سکتے ہیں جن کے بارے میں آپ نے سوچا تھا کہ آپ بڑھ چکے ہیں۔ اس پر توجہ دینا پہلا قدم ہے۔ اس کے بعد آپ آہستہ سے اپنے آپ کو یاد دلا سکتے ہیں کہ آپ اب بالغ ہو گئے ہیں، یہاں تک کہ اگر سیٹنگ مانوس محسوس ہو۔
میں ان والدین کو کیسے سنبھالوں گا جو میرے ساتھ ایسا سلوک کرتے ہیں جیسے میں ابھی بچہ ہوں؟
تنازعہ کے لمحے سے باہر ایک پرسکون، مخصوص گفتگو کرنے کی کوشش کریں۔ کچھ ایسا کہیے، "میں جانتا ہوں کہ آپ میری دیکھ بھال کرنے کے عادی ہیں، لیکن مجھے آپ کی ضرورت ہے کہ آپ میرے ساتھ اب بالغ ہوں۔ کیا ہم اس بارے میں بات کر سکتے ہیں کہ یہ کیسا لگتا ہے؟" وہ راتوں رات تبدیل نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن پیٹرن کو نام دینے سے آپ کو کم پوشیدہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اگر میں پیچھے ہٹنے پر شرم محسوس کروں تو کیا ہوگا؟
شرم عام ہے، لیکن یہ سوال کرنے کے قابل ہے. پیچھے ہٹنا اخلاقی ناکامی نہیں ہے۔ یہ ایک عملی فیصلہ ہے جو بہت سے بالغ کسی وقت کرتے ہیں۔ "کامیابی" کے بارے میں ثقافتی کہانی کو اپنی اصل وجوہات سے الگ کرنے کی کوشش کریں۔ آپ پہلے شخص نہیں ہیں جنہیں دوبارہ ترتیب دینے کی ضرورت ہے، اور آپ آخری نہیں ہوں گے۔
میں لڑائی کے بغیر خاندان کے ساتھ حدود کیسے طے کروں؟
حدود اس وقت بہترین کام کرتی ہیں جب وہ آپ کے اپنے رویے کے بارے میں ہوں، نہ کہ ان پر قابو پانے کے بارے میں۔ "میرے کمرے میں آنا بند کرنے" کے بجائے کوشش کریں "جب مجھے خاموش وقت کی ضرورت ہو گی تو میں دروازہ بند کر دوں گا۔" اپنے لہجے کو گرم رکھیں اور حقیقت سے متعلق۔ آپ سختی کے بغیر ثابت قدم رہ سکتے ہیں۔
کیا میں اپنے والدین کو کرایہ ادا کروں؟
یہ آپ کے حالات اور ان کے حالات پر منحصر ہے۔ کرایہ ادا کرنے سے آپ کو انحصار کرنے کے بجائے ایک بالغ کی طرح محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ آپ کے والدین کی بھی مدد کر سکتا ہے اگر وہ سخت بجٹ پر ہوں۔ اس کے بارے میں کھل کر بات کریں جو ہر کسی کو مناسب لگتا ہے۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹی سی شراکت بھی متحرک کو بدل سکتی ہے۔
کیا ہوگا اگر میں والدین کی دیکھ بھال کے لیے واپس چلا جاؤں اور مجھے ناراضگی محسوس ہو؟
ناراضگی ایک اشارہ ہے، کردار کی خرابی نہیں۔ والدین کی دیکھ بھال کرنا تھکا دینے والا ہوتا ہے، خاص طور پر جب یہ وہ چیز نہ ہو جس کا آپ نے منصوبہ بنایا ہو۔ آپ کو وقفے، دوسروں کی مدد، اور کچھ زیادہ ہونے پر کہنے کی اجازت درکار ہوتی ہے۔ دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے مقامی ریسپیٹ سروسز یا سپورٹ گروپس کو دیکھیں۔
میں اپنے دوستوں اور ساتھیوں کو واپس جانے کی وضاحت کیسے کروں؟
آپ کسی کو تفصیلی وضاحت دینے کے پابند نہیں ہیں۔ ایک سادہ سا "مجھے ایک تبدیلی کی ضرورت ہے" یا "میں تھوڑی دیر کے لیے اپنے خاندان کی مدد کر رہا ہوں" کافی ہے۔ زیادہ تر لوگ اسے قبول کریں گے۔ اگر کوئی دباؤ ڈالتا ہے، تو آپ موضوع کو تبدیل کر سکتے ہیں یا کہہ سکتے ہیں کہ آپ اس میں نہیں جائیں گے۔
کیا پیچھے ہٹنے سے میرے کیریئر کو نقصان پہنچے گا؟
یہ آپ کے کیریئر کے راستے کو تبدیل کر سکتا ہے، لیکن اس کو نقصان پہنچانے کی ضرورت نہیں ہے. بہت سے لوگ دور سے کام کرتے ہیں یا اپنے آبائی علاقے میں نئے مواقع تلاش کرتے ہیں۔ کلید یہ ہے کہ آپ آگے کیا چاہتے ہیں اس کے لیے ایک منصوبہ بنانا، یہاں تک کہ ایک ڈھیلا بھی۔ پیسہ بچانے، کوئی ہنر سیکھنے، یا یہ واضح کرنے کے لیے وقت کا استعمال کریں کہ آپ اصل میں کام سے کیا چاہتے ہیں۔
اگر میرا ساتھی میرے ساتھ پیچھے ہٹ رہا ہے اور جدوجہد کر رہا ہے تو کیا ہوگا؟
آپ کا ساتھی اپنا گھر اور معمولات ترک کر رہا ہے۔ وہ آپ سے زیادہ کھوئے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں۔ اپنے خاندان کا دفاع کیے بغیر ان کے جذبات کے لیے جگہ بنائیں۔ رازداری اور جوڑے وقت بنانے کے چھوٹے طریقے تلاش کریں، چاہے یہ صرف واک یا کافی ہی کیوں نہ ہو۔ باقاعدگی سے چیک کریں کہ وہ کیسے کر رہے ہیں۔
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ کیا مجھے اس منتقلی میں پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے؟
اگر آپ کا موڈ گرا ہوا ہے اور ہفتوں تک خراب رہتا ہے، اگر آپ اپنے خاندان کے ساتھ مسلسل لڑ رہے ہیں، یا اگر آپ اس سے نمٹنے کے لیے شراب یا دیگر چیزوں کا استعمال کر رہے ہیں، تو یہ کسی سے بات کرنے کے قابل ہے۔ آپ کو پہنچنے کے لیے کسی بحران کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک تھراپسٹ آپ کو یہ حل کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ کیا حالات ہیں اور کس چیز پر گہری توجہ کی ضرورت ہے۔
کیا میں کبھی بھی مجرم محسوس کیے بغیر دوبارہ باہر جا سکتا ہوں؟
ہاں، لیکن جرم حقیقی ہو سکتا ہے۔ اگر آپ اکلوتے بچے ہیں یا والدین کے لیے بنیادی سہارا ہیں، تو چھوڑنا ترک کرنے جیسا محسوس کر سکتا ہے۔ آگے کی منصوبہ بندی میں مدد ملتی ہے۔ اپنے خاندان سے اس بارے میں بات کریں کہ آپ کے جانے کے بعد مدد کیسی نظر آئے گی۔ دوسرے مددگاروں کا نیٹ ورک بنائیں۔ جرم ایک احساس ہے؛ یہ آپ کو اپنی زندگی جینے سے روکنے کی ضرورت نہیں ہے۔