ایک ملک کے اندر ثقافتوں کو منتقل کرنا
آپ ملک کے ایک حصے سے دوسرے حصے میں چلے گئے ہیں، اور کچھ محسوس ہوتا ہے۔ یہ سرکاری زبان یا پاسپورٹ نہیں ہے۔ یہ لوگوں کا بات کرنے کا طریقہ ہے، وہ کیا فرض کرتے ہیں، غیر تحریری اصول جو آپ کو معلوم نہیں تھا کہ آپ توڑ رہے ہیں۔ یہ صفحہ اسی خلا کے بارے میں ہے۔
وہ حرکت جو چلتی نظر نہیں آتی
جب آپ ایک ملک کے اندر ثقافتوں کو پار کرتے ہیں، تو آپ کو ویزا یا نئی قومیت نہیں ملتی ہے۔ آپ کو کچھ نام دینا مشکل ہے۔ آپ کاغذ پر ایک ہی زبان بول سکتے ہیں، لیکن بول چال، تال، لطیفے مختلف طریقے سے اترتے ہیں۔ آپ پاسپورٹ کا اشتراک کر سکتے ہیں، لیکن لوگ جس طرح ایک دوسرے کو سلام کرتے ہیں، قطار لگتے ہیں یا شکایت کرتے ہیں وہ غیر ملکی محسوس کر سکتا ہے۔
اس قسم کی حرکت خاموشی سے پریشان کن ہو سکتی ہے کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ ایسا نہیں ہونا چاہیے۔ گھر واپس آنے والے دوست اور خاندان والے کہہ سکتے ہیں کہ "یہ اب بھی وہی ملک ہے" یا "آپ زیادہ دور نہیں ہیں۔" لیکن آپ کو ایک ایسا فاصلہ محسوس ہوتا ہے جس کا کلومیٹر سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ آپ ثقافتی اصولوں کے دو سیٹوں کے درمیان رہ رہے ہیں، اور کوئی بھی مکمل طور پر گھر جیسا محسوس نہیں کرتا۔
جب آپ علاقائی طور پر منتقل ہوتے ہیں تو کیا تبدیلی آتی ہے۔
کچھ چیزیں عیاں ہیں۔ موسم، زمین کی تزئین، زندگی کی قیمت۔ لیکن بڑی تبدیلیاں روزمرہ کی غیر کہی ہوئی چیزوں میں ہوتی ہیں۔
- لوگ گفتگو میں کتنے قریب کھڑے ہوتے ہیں۔
- چاہے پبلک ٹرانسپورٹ پر کسی اجنبی کے ساتھ بات چیت کرنا معمول کی بات ہے۔
- لوگ آپ پر کتنی جلدی بھروسہ کرتے ہیں، یا انہیں گرم ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے۔
- جس کا شمار شائستہ، بدتمیز یا بالکل عام ہے۔
ہو سکتا ہے کہ آپ خود کو کوڈ سوئچنگ، اپنے لہجے یا الفاظ کو اس کے بارے میں سوچے بغیر ایڈجسٹ کرتے ہوئے محسوس کریں۔ یا آپ اپنے بولنے کے طریقے کو روک سکتے ہیں کیونکہ یہ آپ کے گھر کے آخری ٹکڑے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ دونوں اپنے اپنے انداز میں تھکا دینے والے ہیں۔
اداروں کے کام کرنے کے طریقے میں بھی حقیقی فرق ہو سکتا ہے۔ اسکول، صحت کی دیکھ بھال، ہاؤسنگ سسٹم۔ یہاں تک کہ اگر قواعد قومی ہیں، مقامی تشریح بہت مختلف ہوسکتی ہے۔ آپ کسی ایسی چیز کے لیے درخواست دے سکتے ہیں جو آپ پہلے کر چکے ہیں اور معلوم کریں کہ عمل بالکل مختلف ہے۔
تعلق جب کوئی نہیں پوچھتا کہ آپ کہاں سے ہیں۔
خاموشی سے ہونے والے نقصانات میں سے ایک یہ ہے کہ کوئی نہیں دیکھتا کہ آپ منتقل ہو گئے ہیں۔ کوئی خیرمقدم، کوئی واقفیت، کوئی پہچان نہیں ہے کہ آپ سماجی طور پر شروع سے شروع کر رہے ہیں۔ لوگ فرض کرتے ہیں کہ آپ جانتے ہیں کہ چیزیں کیسے کام کرتی ہیں کیونکہ آپ ایک ہی ملک سے ہیں۔ لہذا جب آپ کو کچھ غلط ہو جاتا ہے، تو یہ سیکھنے کے منحنی خطوط کے بجائے ذاتی ناکامی کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔
آپ اپنے آپ کو ایسی جگہ بھی پا سکتے ہیں جہاں آپ کی علاقائی شناخت ایک دقیانوسی تصور رکھتی ہے۔ لوگ آپ کے لہجے کی بنیاد پر یا آپ کہاں بڑے ہوئے ہیں آپ کے بارے میں قیاس آرائیاں کر سکتے ہیں۔ یہ ڈنک کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر مفروضے منفی ہیں یا اگر آپ انہیں کثرت سے سنتے ہیں۔
وقت گزرنے کے ساتھ، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ جہاں سے ہیں وہاں آپ کا مکمل تعلق نہیں ہے، اور اب آپ کا مکمل تعلق نہیں ہے جہاں سے آپ آئے ہیں۔ یہ درمیانی جگہ تنہائی محسوس کر سکتی ہے۔ یہ بالکل گھریلو بیماری نہیں ہے۔ یہ واپس جانے کے لئے واضح گھر کے بغیر گھریلو بیماری کی طرح ہے۔
اس طرح کی حرکت میں غم کیسے ظاہر ہوتا ہے۔
علاقائی اقدام سے غم کا پتہ لگانا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ آپ نے ملک نہیں چھوڑا ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کو اداس نہیں ہونا چاہیے۔ لیکن آپ نے کچھ حقیقی کھو دیا ہے: بغیر وضاحت کے سمجھنے میں آسانی، مشترکہ حوالہ جات کا مختصر ہاتھ، کمرے میں چلنے اور قواعد کو جاننے کا احساس۔
یہ غم چھوٹے طریقوں سے نکل سکتا ہے۔ آپ بغیر کسی واضح وجہ کے چڑچڑے محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ نئے دوست بنانے سے گریز کر سکتے ہیں کیونکہ یہ بہت زیادہ کوشش کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ آپ اپنے پرانے گھر کو آئیڈیلائز کر سکتے ہیں، ان وجوہات کو بھول کر جو آپ نے پہلے چھوڑا تھا۔
اگر آپ رشتہ، نوکری، یا خاندان کی وجہ سے منتقل ہوئے ہیں، تو غم جرم کے ساتھ الجھ سکتا ہے۔ جب یہ آپ کا انتخاب تھا، یا جب یہ کرنا صحیح کام تھا تو آپ کیسے اداس ہوسکتے ہیں؟ لیکن غم منطق کی پیروی نہیں کرتا۔ اسے صرف محسوس کرنے کے لیے کمرے کی ضرورت ہے۔
آپ اصل میں کیا کر سکتے ہیں۔
چھوٹی، ٹھوس چیزوں کے ساتھ شروع کریں. ایک مقامی رواج تلاش کریں جو آپ بغیر دباؤ کے سیکھ سکتے ہیں۔ لوگ یہاں کافی کا آرڈر کیسے دیتے ہیں؟ وہ کب کہتے ہیں شکریہ؟ اس کے ساتھ ایک نئی ثقافت سیکھنے کی طرح سلوک کریں، کیونکہ آپ ہیں۔
چھوٹی چھوٹی رسومات بنائیں جو آپ کو دونوں جگہوں سے جوڑ دیں۔ اپنے پرانے گھر سے ڈش بنائیں۔ کسی ایسے شخص کو کال کریں جو آپ کو پہلے جانتا ہو۔ لیکن اپنے آپ کو ایک ایسی چیز تلاش کرنے دیں جو آپ واقعی پسند کرتے ہیں کہ آپ اس وقت کہاں ہیں۔ یہ بڑا ہونا ضروری نہیں ہے۔ ایک پارک بنچ، ایک بیکری، جس طرح سے روشنی کسی خاص گھنٹے پر نظر آتی ہے۔
اپنے آپ کو وقت دیں۔ علاقائی چالوں میں اکثر بین الاقوامی کی نسبت زیادہ وقت لگتا ہے کیونکہ اختلافات زیادہ لطیف ہوتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ ایک سال یا اس سے زیادہ گھر پر محسوس نہ کریں۔ یہ عام بات ہے۔
اگر آپ بچوں کے ساتھ منتقل ہوتے ہیں، تو وہ اس کے اپنے ورژن پر تشریف لے جائیں گے۔ وہ آپ سے زیادہ تیزی سے نیا لہجہ اٹھا سکتے ہیں، یا وہ اسکول میں جدوجہد کر سکتے ہیں کیونکہ سماجی اصول مختلف ہیں۔ ان سے بات کریں کہ کیا عجیب لگتا ہے، اسے مسترد کیے بغیر۔ صفحہ موونگ ود ینگ چلڈرن اینڈ ٹینز: وہ کیا کرتا ہے ہر کسی کے ساتھ اس پر مزید تفصیل میں جاتا ہے۔
پیشہ ورانہ تعاون کب تلاش کرنا ہے۔
ایسی علامات ہیں کہ یہ اقدام آپ کی دماغی صحت کو اس طرح متاثر کر رہا ہے جس کی ضرورت وقت سے زیادہ ہے۔ آپ نوٹس کر سکتے ہیں:
- آپ اس حرکت کے مہینوں بعد مستقل طور پر کم یا پریشان محسوس کرتے ہیں۔
- آپ نے لوگوں تک پہنچنا بالکل بند کر دیا ہے۔
- آپ پی رہے ہیں یا دوسری چیزیں استعمال کر رہے ہیں جس سے آپ پہلے سے زیادہ مقابلہ کرتے تھے۔
- آپ منقطع ہونے کا احساس محسوس کرتے ہیں جو آپ کو پریشان کرتا ہے۔
- آپ کو کام پر یا روزمرہ کی زندگی میں کام کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے۔
یہ کمزوری کی علامات نہیں ہیں۔ وہ نشانیاں ہیں کہ اس اقدام کا وزن بڑھ گیا ہے۔ ثقافتی ایڈجسٹمنٹ کو سمجھنے والے تھراپسٹ سے بات کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ ایک اچھا تھراپسٹ آپ کو صرف وقت دینے کو نہیں کہے گا۔ وہ آپ کی مدد کریں گے کہ آپ نے کیا کھویا ہے، اپنا تعلق قائم کرنے کے طریقے تلاش کریں، اور آپ کی زندگی کی دوسری چیزوں کے بارے میں جو کچھ ہے اس سے الگ کریں۔
آپ اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر سے شروع کر سکتے ہیں، یا مقامی خدمات کو دیکھ سکتے ہیں۔ Therapy O'Clock کی پیشہ ورانہ ڈائرکٹری میں تھراپسٹس کی فہرست دی گئی ہے جو آن لائن کام کرتے ہیں، جو مفید ہو سکتا ہے اگر آپ کسی ایسے شخص کو چاہتے ہیں جو آپ کے اصل علاقے کو سمجھتا ہو یا جو آپ کے قریبی علاقے سے باہر ہو۔ آپ کے نئے مقام پر کمیونٹی اور عقیدے کے گروپس بھی ایک پل ثابت ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر ان کے پاس ایسے لوگ ہوں جنہوں نے ایسا ہی اقدام کیا ہو۔
صفحہ Signs Your Mental Health May Need Support After Moving مزید تفصیل میں جاتا ہے کہ کیا دیکھنا ہے اور کیا کرنا ہے۔
یہ عملی طور پر کیسا لگ سکتا ہے۔
ایک عورت پر غور کریں جو اپنے ساتھی کی ملازمت کے لیے شمال کے ایک چھوٹے سے شہر سے جنوب کے ایک شہر میں منتقل ہوئی تھی۔ وہ پہلے کبھی کسی شہر میں نہیں رہا تھا۔ زندگی کی رفتار، گمنامی، جس طرح پڑوسیوں نے بمشکل سر ہلایا، یہ سب کچھ سرد محسوس ہوا۔ وہ سوچنے لگی کہ وہی مسئلہ ہے۔ لیکن مہینوں کے دوران، اسے ایک کیفے ملا جہاں بارسٹا کو اس کا آرڈر یاد تھا۔ پہچان کے اس چھوٹے سے دھاگے نے اسے جگہ کا ایک نیا احساس پیدا کرنے میں مدد کی۔
یا ایک ایسے آدمی کے بارے میں سوچیں جو کام کے لیے ساحلی علاقے سے اندرون ملک منتقل ہوا تھا۔ وہ ہمیشہ سمندر کے قریب رہتا تھا۔ اس کی غیر موجودگی نے اسے اس طرح مارا جس کی اسے توقع نہیں تھی۔ وہ بے چین، بے سکون محسوس کر رہا تھا۔ اس نے بجائے ایک مقامی ندی کے کنارے چہل قدمی شروع کی۔ یہ وہی نہیں تھا، لیکن اس نے اسے اپنے دماغ کو آباد کرنے کی جگہ دی.
یہ صاف ستھرے انجام نہیں ہیں۔ کوئی لمحہ نہیں ہے جہاں سب کچھ کلک کرتا ہے۔ لیکن واقفیت کے چھوٹے، بار بار کام آہستہ آہستہ ایک نئی قسم کا تعلق بنا سکتے ہیں۔
صفحہ Why Moving Anxiety, Grief, and Identity Confusion آپ کو اس کے گہرے احساسات کو سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے جس سے آپ گزر رہے ہیں۔
لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں
کیا ایک ہی ملک میں منتقل ہونا واقعی ایک "ثقافتی" تبدیلی ہے؟
ہاں، اگر علاقوں کے مختلف اصول، لہجے، یا کام کرنے کے طریقے ہیں۔ آپ دیہی علاقے اور شہر کے درمیان، یا بہت مختلف تاریخوں اور سماجی اصولوں والے دو خطوں کے درمیان ثقافتی جھٹکے کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
علاقائی اقدام کے بعد گھر میں محسوس ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
یہ بہت مختلف ہوتا ہے۔ کچھ لوگ چھ ماہ کے بعد خود کو ٹھیک محسوس کرنے لگتے ہیں۔ دوسروں کے لیے ایک یا دو سال لگتے ہیں۔ ثقافتی فرق جتنے لطیف ہوں گے، ان کو محسوس کرنے اور ان کے مطابق ہونے میں اتنا ہی زیادہ وقت لگے گا۔
جب میں ابھی بھی اسی ملک میں ہوں تو مجھے گھر سے باہر ہونے کے لیے کیوں قصوروار محسوس ہوتا ہے؟
کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اس طرح محسوس نہیں کرنا چاہئے۔ لیکن گھریلو بیماری مانوس تال اور چہروں کو کھونے کے بارے میں ہے، سرحد کو عبور کرنے کے بارے میں نہیں۔ جرم عام طور پر اس وقت ختم ہوجاتا ہے جب آپ خود کو اس سے لڑنے کے بجائے احساس کو قبول کرنے دیتے ہیں۔
کیا مجھے اپنا لہجہ یا بولنے کا انداز بدلنے کی کوشش کرنی چاہیے
آپ کر سکتے ہیں اگر یہ آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بہت سے لوگ کچھ ترتیبات میں قدرتی طور پر کوڈ سوئچ کرتے ہیں اور دوسروں میں اپنا اصل لہجہ برقرار رکھتے ہیں۔ وہ کریں جو آپ کے لیے مناسب ہو، نہ کہ آپ کے خیال میں جس کی توقع کی جاتی ہے۔
کیا ہوگا اگر میرے بچوں کو ان کے لہجے کی وجہ سے یا وہ کہاں سے آئے ہیں کے لیے تنگ کیا جاتا ہے؟
اسے سنجیدگی سے لیں۔ ان کے اسکول سے بات کریں اور پوچھیں کہ وہ علاقائی یا ثقافتی غنڈہ گردی سے کیسے نمٹتے ہیں۔ اپنے بچے کی مدد کریں کہ کیا ہو رہا ہے اور اسے جواب دینے کے لیے زبان دیں۔ بچوں کے ساتھ گھومنے پھرنے کے صفحے پر اس بارے میں بہت کچھ ہے۔
میں ایک ساتھی کے لیے منتقل ہوا اور میں خود کو الگ تھلگ محسوس کرتا ہوں۔ کیا یہ عام ہے؟
بہت عام آپ شروع سے ایک سوشل نیٹ ورک بنا رہے ہیں جب کہ آپ کے ساتھی کا پہلے سے ہی موجود ہے۔ یہ ایک طرف محسوس کر سکتا ہے. پارٹنر کے لیے آگے بڑھنے کا صفحہ اس متحرک کو مزید تفصیل سے دیکھتا ہے۔
کیا میں ایسی جگہ کو یاد کر سکتا ہوں جو مجھے اتنا پسند بھی نہیں تھا؟
جی ہاں آپ کسی جگہ کی شناسائی سے محروم ہو سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ چلے گئے کیونکہ یہ آپ کے لیے صحیح نہیں تھا۔ غم معلوم کے بارے میں ہے، اس کے بارے میں نہیں کہ یہ اچھا تھا۔
جب میں ایک بیرونی شخص کی طرح محسوس کرتا ہوں تو میں کیسے دوست بناؤں؟
کم دباؤ والی ترتیبات کے ساتھ شروع کریں جہاں آپ ایک ہی لوگوں کو باقاعدگی سے دیکھتے ہیں۔ ایک کلاس، ایک واکنگ گروپ، ایک مشغلہ۔ بار بار رابطہ فوری کیمسٹری سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔ اسے آہستہ ہونے دو۔
کیا ہوگا اگر میرے نئے مقام کے لوگ دوستانہ ہوں لیکن میں پھر بھی تنہا محسوس کرتا ہوں؟
دوستی اور تعلق ایک ہی چیز نہیں ہے۔ آپ کو گہری بات چیت یا مشترکہ تجربات کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ اس میں وقت لگتا ہے۔ ایک ایسے شخص کو تلاش کرنے کی کوشش کریں جس کے ساتھ آپ ایماندار ہوسکیں کہ یہ اقدام کیسا محسوس ہوتا ہے۔
کیا یہ محسوس کرنا معمول ہے کہ میں اب کہیں کا نہیں ہوں؟
جی ہاں کسی اقدام کے بعد یہ ایک عام تجربہ ہے جو آپ کے ثقافتی تناظر کو بدل دیتا ہے۔ تم درمیان میں ہو۔ وہ جگہ غیر آرام دہ ہے لیکن یہ عارضی بھی ہے۔ تعلق نئے طریقوں سے بڑھ سکتا ہے۔
اگر میں ناخوش ہوں تو کیا مجھے وہاں واپس جانا چاہئے جہاں سے آیا ہوں؟
یہ بہت بڑا فیصلہ ہے۔ اسے بنانے سے پہلے اپنے آپ کو وقت دیں۔ بعض اوقات ناخوشی خود منتقلی کے بارے میں ہوتی ہے، جگہ کے بارے میں نہیں۔ اگر یہ احساس ایک سال یا اس سے زیادہ کے بعد بھی برقرار رہتا ہے، تو یہ تھراپسٹ کے ساتھ اپنے اختیارات کو تلاش کرنے کے قابل ہو سکتا ہے۔
کیا میں کبھی کسی نئے علاقے میں گھر پر مکمل محسوس کر سکتا ہوں؟
بہت سے لوگ کرتے ہیں، لیکن یہ آپ کے گھر سے مختلف محسوس کر سکتا ہے۔ یہ خاموش، کم شدید، زیادہ جان بوجھ کر ہوسکتا ہے۔ یہ اب بھی حقیقی تعلق ہے۔