جنوبی ایشیائی مردوں کی ذہنی صحت: مضبوط خاموش نہیں ہے۔
فراہم کنندہ بنیں۔ مت رو۔ اسے سنبھالو۔ بہت سے جنوبی ایشیائی مرد ان اصولوں کے ساتھ بڑے ہوتے ہیں، اور ان کے لیے یہ کہنا بہت مشکل ہوتا ہے کہ "میں ٹھیک نہیں ہوں"۔
مردوں پر دباؤ
- بیوی، بچوں اور اکثر والدین کے لیے بنیادی فراہم کنندہ ہونا
- گھر واپس پیسے بھیجنا
- کیریئر اور حیثیت کے بارے میں خاندان کی توقعات پر پورا اترنا
- بحران کے وقت "مضبوط" ہونا
- یہ محسوس کرنا کہ جذبات کمزوری کی علامت ہیں۔
مردوں میں جدوجہد کیسے ظاہر ہوتی ہے۔
مرد اکثر غمگین احساس کو بیان نہیں کرتے۔ اس کے بجائے، افسردگی اور اضطراب اس طرح نظر آسکتا ہے:
- غصہ یا چڑچڑاپن؛
- تمام گھنٹے کام کرنا؛
- پیچھے ہٹنا، خاموش رہنا، طویل گھنٹے تنہا گزارنا؛
- شراب نوشی، تمباکو نوشی یا مادہ کا استعمال؛
- خطرہ مول لینا؛
- جسمانی شکایات، جیسے کمر درد، سر درد یا پیٹ کے مسائل؛
- خاندان اور قربت میں دلچسپی کھونا۔
مرد مدد میں تاخیر کیوں کرتے ہیں؟
- کمزور نظر آنے کا خوف
- خاندان پر بوجھ نہیں بننا چاہتا
- احساسات کے لیے الفاظ نہ ہونا
- دوسرے مرد کیا سوچیں گے اس کی فکر کریں۔
- یقین رکھتے ہوئے انہیں اکیلے ہی حل کرنا چاہئے۔
بات کرنے سے مدد ملتی ہے۔
یہ کہنا کہ "میں جدوجہد کر رہا ہوں" ناممکن محسوس کر سکتا ہے۔ لیکن بہت سے مردوں کو لگتا ہے کہ ایک بار جب وہ بات کرنا شروع کر دیتے ہیں تو وزن بڑھ جاتا ہے۔ تھراپی عملی ہے: مسائل پر کام کرنے، ہنر سیکھنے اور فیصلے کرنے کی جگہ، نہ کہ صرف رونے کے لیے۔
خاندانوں کے لیے
اگر کوئی شوہر، باپ، بھائی یا بیٹا ناراض، پیچھے ہٹتے یا زیادہ کام کرتے نظر آتے ہیں، تو آہستہ سے پوچھیں کہ وہ واقعی کیسا کر رہا ہے۔ لیبلز اور لیکچرز سے پرہیز کریں۔ مدد تلاش کرنے کے لیے عملی مدد کی پیشکش کریں۔
مدد حاصل کرنا
آن لائن تھراپی ان مردوں کے لیے موزوں ہو سکتی ہے جو کبھی بھی کلینک میں نہیں جائیں گے۔ آپ اپنی کار، دفتر یا کسی بھی نجی جگہ سے شامل ہو سکتے ہیں۔ بہت سے مرد ایسے مرد تھراپسٹ کو ترجیح دیتے ہیں جو ان کے پس منظر کو سمجھتا ہو۔
لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں
جنوبی ایشیا کے مرد دماغی صحت کے بارے میں بات کیوں نہیں کرتے؟
مضبوط فراہم کنندہ ہونے کی توقعات، کمزور نظر آنے کا خوف، اور جذبات کے لیے الفاظ کی کمی اس کے لیے بات کرنا مشکل بناتی ہے۔
مردوں میں ڈپریشن کی علامات کیا ہیں؟
غصہ، چڑچڑاپن، زیادہ کام کرنا، واپسی، شراب نوشی، خطرہ مول لینا اور جسمانی شکایات عام علامات ہیں۔
کیا آدمی کے لیے تھراپسٹ دیکھنا کمزور ہے؟
نہیں۔ مدد طلب کرنے میں ہمت کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ طاقت اور ذمہ داری کی علامت ہے۔
کیا میں مرد تھراپسٹ کا انتخاب کر سکتا ہوں؟
جی ہاں Therapy O'Clock پر پروفائلز ہر ایک پیشہ ور کو دکھاتے ہیں تاکہ آپ انتخاب کر سکیں۔
میں اپنے شوہر کی مدد کیسے کر سکتا ہوں جو اپنے جذبات کے بارے میں بات نہیں کرے گا؟
آرام دہ لمحے کا انتخاب کریں، پوچھیں کہ وہ واقعی کیسا کر رہا ہے، بغیر کسی فیصلے کے سنیں، اور آن لائن تھراپی جیسے عملی تعاون کا مشورہ دیں۔
کیا کام کا تناؤ مردوں میں ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے؟
جی ہاں طویل مدتی کام کا تناؤ، مالی دباؤ اور برن آؤٹ ڈپریشن میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
ڈپریشن میں مرد غصے میں کیوں آتے ہیں؟
غصہ مردوں کے لیے ظاہر کرنے کے لیے زیادہ قابل قبول جذبہ ہو سکتا ہے، جس میں اداسی، خوف یا شرم کو چھپایا جا سکتا ہے۔
کیا آن لائن تھراپی مردوں کے لیے اچھی ہے؟
بہت سے مرد اسے ترجیح دیتے ہیں کیونکہ یہ نجی، لچکدار ہے اور کہیں سے بھی کیا جا سکتا ہے۔
کیا مرد اضطراب کا مختلف طریقے سے تجربہ کرتے ہیں؟
مرد پریشانی کے بارے میں بات کرنے کے بجائے چڑچڑاپن، جسمانی علامات یا اجتناب کے ذریعے بے چینی ظاہر کر سکتے ہیں۔
اگر میرے خاندان میں کوئی مرد خودکشی کر لے تو میں کیا کر سکتا ہوں؟
اسے سنجیدگی سے لیں، براہ راست پوچھیں، اس کے ساتھ رہیں، اور اگر اسے فوری خطرہ ہو تو کرائسز لائن یا ایمرجنسی سروسز سے رابطہ کریں۔