مسلم شادی اور جوڑے کا علاج: ایمان اور جذباتی علاج

شادی اب مشکل کیوں لگ رہی ہے؟

آپ شادی کو ایک سیدھا راستہ دیکھ کر بڑے ہوئے ہوں گے: ایک اچھا مسلمان تلاش کریں، شادی کریں، مل جل کر زندگی بنائیں۔ لیکن حقیقت اکثر زیادہ پیچیدہ ہوتی ہے۔ آپ بڑے خاندان سے بہت دور رہ رہے ہیں، یا آپ دونوں لمبے گھنٹے کام کرتے ہیں، یا پیسے اور ہجرت کے دباؤ نے آپ کو تھکا دیا ہے۔ چھوٹے چھوٹے اختلاف بڑی دلیل بن جاتے ہیں۔ آپ اس کے بارے میں بات کرنا چھوڑ دیں جو اہم ہے۔

یہ آپ کے ایمان یا کردار کی ناکامی نہیں ہے۔ شادی ایک ایسا رشتہ ہے جسے آپ کو سیکھنا ہے، اور اب آپ جس دنیا میں رہتے ہیں وہ نہیں ہے جو آپ کے والدین یا دادا دادی نے کی ہے۔ بہت سے مسلمان جوڑے اپنے آپ کو اس بات کے درمیان پھنسے ہوئے پاتے ہیں کہ انہیں شادی کے بارے میں کیا سکھایا گیا تھا اور وہ اصل میں کیا تجربہ کرتے ہیں۔

عقیدہ تنازعات کے بارے میں کیا کہتا ہے؟

قرآن و سنت یہ ظاہر نہیں کرتے کہ شادی ہمیشہ آسان ہوتی ہے۔ نبی کریم صلی اللہ علیہ وسلم نے میاں بیوی کے درمیان حسن سلوک، صبر اور درگزر کی اہمیت کے بارے میں بتایا۔ ایک مشہور حدیث ہے کہ مومن تین دن سے زیادہ بغض نہ رکھے۔ یہ کسی عملی چیز کی طرف اشارہ کرتا ہے: تنازعہ معمول کی بات ہے، لیکن اسے بیٹھنے اور بڑھنے دینا تعلقات کو نقصان پہنچاتا ہے۔

اسلام میں شادی کو صرف ایک معاہدہ نہیں بلکہ ایک عہد کے طور پر بیان کیا گیا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ دونوں کی ذمہ داری ہے کہ اس پر کام کریں۔ مدد مانگنا اس عہد کی خیانت نہیں ہے۔ یہ ایمان کا عمل ہو سکتا ہے۔

مواصلت جو حقیقت میں کام کرتی ہے۔

بہت سے مسلمان جوڑے اس طرز پر آتے ہیں جہاں ایک شخص بات کرتا ہے اور دوسرا پیچھے ہٹ جاتا ہے، یا دونوں اپنی آوازیں بلند کرتے ہیں جب تک کہ کوئی طوفان نہ آ جائے۔ آپ اسے اپنے گھر میں پہچان سکتے ہیں۔

کوشش کرنے کے لیے چند چیزیں:

• "I" بیانات استعمال کریں۔ "آپ کبھی میری بات نہیں سنتے" کے بجائے کوشش کریں "جب میں اپنے دن کے بارے میں بات کرتا ہوں اور آپ اپنے فون پر ہوتے ہیں تو مجھے پوشیدہ محسوس ہوتا ہے۔" یہ حملہ کیے بغیر آپ کے تجربے کو بیان کرتا ہے۔
• وقت کی حد مقرر کریں۔ دس منٹ تک کسی مشکل موضوع پر بات کرنے پر اتفاق کریں، پھر ایک وقفہ لیں۔ آپ بعد میں اس پر واپس آ سکتے ہیں۔ یہ دلائل کو بڑھنے سے روکتا ہے۔
• رد عمل ظاہر کرنے سے پہلے ایک واضح سوال پوچھیں۔ "اس سے تمہارا کیا مطلب تھا؟" آپ کو بدترین فرض کرنے سے روک سکتا ہے۔

یہ آسان لگتے ہیں، لیکن وہ مشق کرتے ہیں. اگر آپ ان کو آزماتے ہیں اور کچھ نہیں بدلتا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو مدد کے لیے کسی تیسرے شخص کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

جب ایمان کشمکش میں الجھ جائے۔

بعض اوقات اس مسئلے میں مذہب بھی شامل ہوتا ہے۔ تم میں سے ایک نے نماز زیادہ پڑھنی شروع کر دی ہے، دوسرے نے کم۔ ایک چاہتا ہے کہ بچے قرآن کی کلاس میں جائیں، دوسرا سوچتا ہے کہ یہ بہت زیادہ ہے۔ آپ میں سے ایک کو لگتا ہے کہ دوسرے کے ساتھ اسلام کے نام پر ناانصافی ہو رہی ہے۔

یہ نازک گفتگو ہیں۔ اس سے ایمان کو انسان سے الگ کرنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ ایک دوسرے کے ایمان پر سوال کیے بغیر اسلام پر عمل کرنے کے بارے میں اختلاف کر سکتے ہیں۔ ایک تھراپسٹ جو عقیدے کو سمجھتا ہے ان چیزوں کے بارے میں بات کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے بغیر کسی کا فیصلہ کیے جانے کے۔

اگر آپ ازدواجی مسائل کے ساتھ ڈپریشن یا خودکشی کے خیالات سے نبرد آزما ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ پہلے اپنے لیے مدد حاصل کریں۔ Depression and Suicidal Thoughts in Muslim Communities کا صفحہ اس بارے میں بات کرتا ہے کہ کہاں سے آغاز کیا جائے۔

جوڑے کی تھراپی کیسی دکھتی ہے۔

جوڑوں کے لیے علاج یہ نہیں ہے کہ ایک شخص صحیح اور دوسرا غلط ہے۔ یہ آپ دونوں کے ایک دوسرے کو دوبارہ سننا سیکھنے کے بارے میں ہے۔ ایک تھراپسٹ آپ سے یہ بیان کرنے کے لیے کہہ سکتا ہے کہ آپ شادی کو کیسا محسوس کرنا چاہتے ہیں، نہ کہ صرف آپ جس کے بارے میں لڑ رہے ہیں۔ وہ آپ کو گھر پر کرنے کے لیے ورزشیں دے سکتے ہیں، جیسے ہفتہ وار چیک ان جہاں آپ میں سے ہر ایک بغیر کسی رکاوٹ کے پانچ منٹ بولتا ہے۔

کچھ مسلم جوڑوں کو خدشہ ہے کہ تھراپسٹ انہیں اپنے دین پر سمجھوتہ کرنے کو کہے گا۔ ایک اچھا تھراپسٹ ایسا نہیں کرے گا۔ وہ آپ کو ایسے حل تلاش کرنے میں مدد کریں گے جو آپ کی اقدار کا احترام کرتے ہیں۔ آپ آپ کے عقیدے کا احترام کرنے والے تھراپسٹ کو دیکھنا اور اسے کیسے تلاش کریں کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

Therapy O'Clock تھراپسٹس کے ساتھ جڑنے کا ایک طریقہ پیش کرتا ہے جو مسلم شادی کو سمجھتے ہیں۔ آپ اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر سے بھی بات کر سکتے ہیں، یا اپنی مقامی مسجد میں پوچھ سکتے ہیں کہ کیا ان کے پاس کوئی کونسلنگ سروس ہے۔

جب تم میں سے کوئی جانا نہیں چاہتا

یہ عام بات ہے۔ ایک میاں بیوی کو لگتا ہے کہ شادی مشکل میں ہے، دوسرا کہتا ہے کہ سب کچھ ٹھیک ہے، یا یہ علاج غیر مسلموں کے لیے ہے۔ اگر آپ وہ ہیں جو مدد چاہتے ہیں، تو آپ اکیلے جا کر شروعات کر سکتے ہیں۔ ایک تھراپسٹ اب بھی آپ کو اس بات کی حکمت عملی دے سکتا ہے کہ بات چیت کیسے کی جائے اور آپ کی اپنی صحت کی حفاظت کیسے کی جائے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کا شریک حیات دیکھ سکتا ہے کہ وہ مدد کر رہا ہے اور اس میں شامل ہونے پر راضی ہے۔

اگر صورتحال میں سسرال والے مداخلت کرتے ہیں تو یہ ایک الگ دباؤ ہے۔ صفحہ سسرالی تنازعہ: آپ کی شادی اور آپ کی عقل کی حفاظت اس کی گہرائی میں جاتا ہے۔

کیا دیکھنا ہے۔

مواصلاتی مشقوں کے لیے کچھ مسائل بہت بڑے ہیں۔ اگر بدسلوکی، کنٹرول، یا مسلسل تذلیل ہوتی ہے، تو تھراپی شروع کرنے کے لیے صحیح جگہ نہیں ہے۔ آپ کو پہلے حفاظت کی ضرورت ہے۔ اگر آپ ابھی خطرے میں ہیں تو اس صفحہ کے نیچے دی گئی فہرست سے ہنگامی خدمات یا ہیلپ لائن پر کال کریں۔ آپ جہاں کہیں بھی ہوں مدد تلاش کرنے کے لیے آپ Find A Helpline (Find A Helplines) (#3) بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

اگر مسائل روزمرہ کی زندگی سے متعلق ہیں، لیکن آپ کی کوشش کی گئی کوئی چیز کام نہیں کرتی، اور آپ دونوں اکٹھے ہونے کے باوجود بھی تنہا محسوس کرتے ہیں، تو یہ پیشہ ورانہ مدد لینے کی ایک اچھی وجہ ہے۔ آپ کو انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ چیزیں بہت خراب نہ ہوں۔

عائشہ، ایک نئی شادی شدہ خاتون جو اوسلو میں اپنے شوہر کے ساتھ شامل ہوئی، خود کو زیادہ تر شام کو باتھ روم میں روتی ہوئی پائی گئی۔ اس نے سوچا کہ وہ بطور بیوی ناکام ہو رہی ہے۔ جب اس نے آخر کار ایک تھراپسٹ سے بات کی، تو اسے معلوم ہوا کہ اس کے شوہر کو اندازہ نہیں تھا کہ وہ ایسا محسوس کرتی ہے۔ اس نے سوچا کہ وہ اس حرکت سے تھک گئی ہے۔ انہوں نے مختلف طریقے سے بات کرنا شروع کی، اور چیزیں آہستہ آہستہ بدل گئیں۔

ایمان بطور وسیلہ ہے، دباؤ نہیں۔

آپ کا ایمان آپ کی ازدواجی زندگی میں طاقت کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ اکٹھے، یا الگ الگ دعا کر سکتے ہیں، اور اللہ سے صبر اور سمجھ مانگ سکتے ہیں۔ کچھ جوڑے مل کر قرآن کا ترجمہ پڑھنا، یا مسجد میں کلاس میں جانا مفید سمجھتے ہیں۔ نقطہ یہ ہے کہ آپ کے مشترکہ عقیدے کو کچھ ایسا ہونے دیں جو آپ کو برقرار رکھے، نہ کہ ایسی چیز جس کا استعمال آپ پوائنٹس اسکور کرنے کے لیے کرتے ہیں۔

عقیدہ اور علاج کس طرح ایک دوسرے کی مدد کر سکتے ہیں اس پر ایک وسیع تر نظر ڈالنے کے لیے، دیکھیں What Helps Mental Health Through Faith and Therapy؟۔

آپ ایک تھراپسٹ کو بھی تلاش کر سکتے ہیں جو مسلم جوڑوں کے ساتھ کام کرتا ہے پیشہ ورانہ ڈائریکٹری میں۔

لوگ یہ سوال پوچھتے ہیں

کیا جوڑوں کی تھراپی کام کر سکتی ہے اگر ایک شریک حیات مذہبی نہیں ہے؟

جی ہاں تھراپسٹ آپ میں سے کسی کو بھی غلط بنائے بغیر آپ کی مختلف سطحوں کے بارے میں بات کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ توجہ اس بات پر ہے کہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں، کسی کے عقائد کو تبدیل کرنے پر نہیں۔

کیا کسی اجنبی سے ازدواجی مسائل پر بات کرنا حرام ہے؟

اس پر علماء کا اختلاف ہے، لیکن بہت سے لوگ اس بات پر متفق ہیں کہ کسی سنگین مسئلے کے لیے مدد لینے کی اجازت ہے، خاص طور پر جب آپ نے دیگر حل آزمائے ہوں۔ ایک تھراپسٹ رازداری کا پابند ہے، جو اسلامی اخلاقیات میں متوقع رازداری کے مترادف ہے۔

اگر میرا شریک حیات تھراپسٹ دیکھنے سے انکار کر دے تو کیا ہوگا؟

آپ اکیلے جا سکتے ہیں۔ انفرادی تھراپی آپ کو اپنے رد عمل کو منظم کرنے اور ان طریقوں سے بات چیت کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کر سکتی ہے جو آپ کے شریک حیات کو وقت کے ساتھ ساتھ مزید آمادہ کر سکتے ہیں۔

میں ایسا تھراپسٹ کیسے تلاش کروں جو اسلامی شادی کو سمجھتا ہو؟

تھراپسٹس کو تلاش کریں جو مسلم کلائنٹس کے ساتھ کام کرنے کا ذکر کرتے ہیں یا جنہیں ثقافتی طور پر حساس تھراپی کی تربیت حاصل ہے۔ آپ اپنی مقامی مسجد میں بھی پوچھ سکتے ہیں یا ایسی ڈائرکٹری استعمال کر سکتے ہیں جو آپ کو ایمان کے مطابق فلٹر کرنے دیتی ہے۔

کیا تھراپسٹ ہمیں طلاق لینے کے لیے کہے گا؟

نہیں، تھراپسٹ کا کام آپ کی صورتحال کو واضح طور پر دیکھنے میں مدد کرنا ہے، نہ کہ آپ کو کسی نتیجے کی طرف دھکیلنا۔ آپ مل کر جو بھی فیصلہ کریں گے وہ اس کی حمایت کریں گے۔

اگر مسئلہ سیکس کا ہے تو کیا ہوگا؟

بہت سے جوڑے قربت کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ تھراپسٹ اس کے بارے میں باعزت طریقے سے بات کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اگر دباؤ یا انکار ہے، تو یہ سیشنوں میں کھل کر خطاب کرنے کی چیز ہے۔

کیا ہم آن لائن تھراپی کر سکتے ہیں؟

جی ہاں آن لائن تھراپی جوڑوں کے لیے اچھی طرح سے کام کرتی ہے، خاص طور پر اگر آپ خدمات سے دور رہتے ہیں یا مصروف نظام الاوقات رکھتے ہیں۔ آپ کو صرف ایک نجی جگہ اور ایک اچھا انٹرنیٹ کنکشن درکار ہے۔

ہمیں کتنے سیشنز کی ضرورت ہوگی؟

کوئی سیٹ نمبر نہیں ہے۔ کچھ جوڑے کچھ سیشنوں کے بعد بہتر محسوس کرتے ہیں۔ دوسروں کو کئی مہینے درکار ہیں۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ مسائل کتنے عرصے سے موجود ہیں اور آپ دونوں کام کرنے کے لیے کتنا تیار ہیں۔

اگر ہم علاج کے متحمل نہیں ہوسکتے ہیں تو کیا ہوگا؟

کچھ تھراپسٹس سلائیڈنگ اسکیل فیس پیش کرتے ہیں۔ آپ کمیونٹی تنظیموں یا اپنی مقامی مسجد کے ذریعے مفت یا کم لاگت کی خدمات بھی تلاش کر سکتے ہیں۔

کیا تھراپی میں جانے کے بارے میں شرمندگی محسوس کرنا معمول ہے؟

بہت نارمل۔ بہت سے لوگ شروع میں ایسا محسوس کرتے ہیں۔ شرمندگی عام طور پر ایک یا دو سیشن کے بعد ختم ہو جاتی ہے جب آپ کو احساس ہوتا ہے کہ تھراپسٹ مدد کے لیے ہے، فیصلہ کرنے کے لیے نہیں۔

کیا ہوگا اگر میرے سسرال والوں کو پتہ چل جائے کہ ہم علاج میں ہیں؟

آپ کو کسی کو بتانے کی ضرورت نہیں ہے۔ تھراپی خفیہ ہے۔ اگر آپ پریشان ہیں، تو آپ شروع میں تھراپسٹ سے اس کا ذکر کر سکتے ہیں تاکہ وہ جان لیں کہ آپ کو اضافی رازداری کی ضرورت ہے۔

کیا تھراپی مدد کر سکتی ہے اگر ہم نے پہلے ہی علیحدگی کا فیصلہ کر لیا ہے؟

جی ہاں کچھ جوڑے الگ ہونے کے لیے تھراپی کا استعمال اس طرح کرتے ہیں جو قابل احترام اور واضح ہو، خاص طور پر اگر اس میں بچے شامل ہوں۔ اس سے آپ دونوں کو یہ سمجھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ کیا غلط ہوا ہے۔